خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 فایده تحقق رویای لاغری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان می گویند یک روش می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند که آنهم محدود کردن تعداد کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی است. راه دیگر نیز سوزاندن کالری اضافی با ورزش است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ترکیب ورزش با یک رژیم غذایی سالم، روش موثرتری برای کاهش وزن است و 8 فایده شناخته شده به دنبال دارد: _ شدت افزایش انرژی ...
روغن تخم کدو تنبل موثر در کاهش وزن
یک منبع سالم چربی است. این اسید متداول ترین اسید چرب امگا 9 است. اسید لینولییک موجود در تخم کدو به عنوان اسید چرب امگا 6 شناخته شده است و از آنجایی که بدن نمی تواند آن را تهیه کند برای بدن مفید است. طبع روغن تخم کدو این روغن دارای طبع سرد و تر است. خواص این روغن شبیه به روغن سیاه دانه است. این روغن بیش از 300 سال در اروپا به صورت سنتی تولید شده و نام علمی این روغن cucurbita ...
جزییات کامل روش های تغذیه سالم در روزهای آخر و پس از ماه مبارک رمضان
... 5- مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها به باکتری های مفید دستگاه گوارش اطلاق می شود که برای سلامت بدن بسیار سودمند هستند. توصیه می شود پس از ماه مبارک رمضان از مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست استفاده کنید. داشتن رژیم غذایی غنی از پروبیوتیک می تواند به بهبود آنفلوانزا و سرماخوردگی کمک کند و همچنین باعث ارتقای سطح سلامت و سوخت و ساز بدن (متابولیسم) زنان شود. 6- عدم استعمال ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
نمک کنید. 3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید خوردن میوه و سبزیجات فواید زیادی دارد؛ سعی کنید این خوراکی ها را به عنوان میان وعده نیز مصرف کنید تا ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کنید و سلامت خود را افزایش دهید. نگران قند موجود در میوه ها نباشید چرا که این قند از نوع طبیعی است و با قند مصنوعی موجود در تنقلاتی مانند شکلات، بیسکویت و کیک تفاوت دارد ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
بدن خود را هر روز دریافت کنید و سلامت خود را افزایش دهید. نگران قند موجود در میوه ها نباشید چرا که این قند از نوع طبیعی است و با قند مصنوعی موجود در تنقلاتی مانند شکلات، بیسکویت و کیک تفاوت دارد. محصولاتی مانند آبمیوه نیز به عنوان قند مصنوعی تلقی می شوند و بهتر است به جای آن از میوه های تازه استفاده کنید. 4. چربی های سالم را انتخاب کنید همه ما در رژیم غذایی خود به چربی نیاز ...
فواید شگفت انگیز روزه گرفتن برای سلامتی و زیبایی
به گزارش شیعه نیوز ، بسیاری از ما روزه گرفتن را تعهد مذهبی می دانیم اما تنها تعداد کمی از افراد مزایای سلامتی آن را می دانند؛ روزه گرفتن، پاکسازی سموم از بدن را افزایش می دهد، قند خون و ذخیره چربی را کاهش می دهد و عادات غذایی سالم و ایمنی را افزایش می دهد. خواص و فواید روزه گرفتن برای سلامت؛ درمان و زیبایی سم زدایی بدن: غذاهای فرآوری شده مانند نان، کیک و پیتزا حاوی ...
آیا مکمل قبل از تولد مواد مغذی کافی برای زنان باردار را فراهم می کند؟
که برای جبران عدم تعادل تغذیه ای ضروری است. دکتر کاترین سادر، معاون مرکز و دانشیار اطفال در دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو و محقق اصلی این تحقیق، گفت: تغذیه برای یک مادر سالم و یک نوزاد سالم حیاتی است. کم بودن برخی مواد مغذی می تواند باعث تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد، نقایص مادرزادی و سایر چالش های سلامتی شود. در عین حال مقدار زیاد آن نیز می تواند نحوه رشد و تکامل بدن نوزاد را تغییر دهد ...
عواملی که بیماری کبد چرب را به سرطان نزدیک می کند
شفا آنلاین سلامت در حالی که علت بیماری کبد چرب دقیقاً مشخص نیست اما عواملی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سیروز را افزایش دهد که شامل اضافه وزن یا چاق بودن، مقاومت به انسولین، قند خون بالا (هیپرگلیسمی) که نشان دهنده پیش دیابت یا دیابت نوع 2 است و سطوح بالای چربی، به ویژه تری گلیسیرید در خون است. به گزارش شفا آنلاین : کبد یکی از اندام های حیاتی ماست که اگر به درستی از آن مراقبت نشود ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
لیمو ترش به دلیل داشتن ویتامین c از آنتی اکسیدان بالایی برخوردار است بنابراین مصرف آن برای درمان کبد چرب توصیه می شود. خوردن چند قطره لیمو ترش در یک فنجان آب ولرم به صورت ناشتا و روزانه از راه هایی است که به چربی سوزی و چربی زدایی از کبد کمک می کند. دمنوش چای سبز چای سبز دمنوش چربی سوز و دارای ویتامین سی بالایی است که به بهبود عملکرد کبد بسیار کمک می کند. خوردن روزانه یک الی ...
غذاهایی که قاتل کبد چرب است|9 مواد غذایی مفید برای کبد که باید بخورید
شوند که می توانند از تخریب سلول های کبدی جلوگیری کنند. به همین دلیل، اسفناج به عنوان یک ماده غذایی سالم برای کبد به شمار می آید. سیب زمینی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر می باشد که می تواند به حفظ سلامتی کبد کمک کند. این ماده غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم و آهن است و می تواند به بهبود عملکرد کبد و کاهش نمایش دهنده های کبد چرب کمک کند. مصرف بیش از حد بستنی باعث ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
...، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارند. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند سطح چربی کبد را بهبود ببخشند و التهاب را کاهش دهند. کربوهیدرات های موجود در غلات سبوس دار مثل جو دوسر به بدن انرژی می دهند. فیبر موجود در آن ها هم شما را سیر می کنند که این موضوع می تواند به حفظ وزن در محدوده ی سالم کمک کند. مغزها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش دهند. بادام در هر وعده 28 گرمی، 6 گرم پروتئین گیاهی دارد. پژوهشگران اضافه کردند: محتویات اسید چرب مطلوب و دربرگیرنده بالای ویتامین E بادام با بهبود کلسترول و تری گلیسیرید مطابقت دارد که در این مطالعه مشاهده کردیم. محققان افزودند: علاوه بر این، بهبود در وزن بدن، عملکرد لوزالمعده، کاهش مقاومت به انسولین و قند خون بهتر نشان می دهد که بادام ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
برای مقابله با چاقی وجود ندارد، اما راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند عادت های سالم را برای تمام طول زندگی در خانه ایجاد کنند و به کودکان کمک کنند وزن مناسبی داشته باشند. ایجاد فرهنگ الگوی تغذیه سالم در خانواده داشتن الگو های تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذا های ...
فواید یک رژیم غذایی ضد التهابی چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ رژیم غذایی ضد التهابی بسیار مفید است و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان یا اسیدهای چرب امگا 3، ضد التهاب هستند. در این رویکرد پیشنهاد می کنند که مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را کاهش دهید. التهاب حاد زمانی رخ می دهد که پس از زخم یا عفونت ویروسی، سیستم ایمنی شروع به کار می کند و باعث درد و تورم می شود تا همه چیز بهبود پیدا کند. اما التهاب مزمن ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
هنوز درمان قطعی برای برطرف کردن کبد چرب پیدا نشده است، اما می توان با تغییر در سبک زندگی از شدت یافتن این بیماری جلوگیری کرد یا حتی باعث کاهش آن شد. کبد به صورت طبیعی دارای چربی است، اما زمانی که این چربی افزایش پیدا می کند و به بیش از پنج تا 10 درصد وزن کبد برسد، سلامت را به خطر می اندازد که به آن بیماری کبد چرب می گویند. افراد دچار کبد چرب باید هرچه سریع تر کبد خود را ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
تقویت سیستم ایمنی بدن است و درمان هر گونه بیماری باید توسط پزشکان متخصص انجام شود. در کل، به منظور حفظ سلامتی و بهبود سیستم ایمنی بدن، باید به سلامت عمومی خود توجه کنید. باید سعی کنید به سبک زندگی سالمی عمل کنید، با مصرف مواد غذایی سالم و تحرک بدنی منظم، و دریافت کافی و خوب خوابیدن. همچنین، باید برای بیماری های خود مراقبت کنید و از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید. با این روش ها، می توانید به سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید و بدن خود را در مقابل بیماری ها و عوامل خارجی محافظت کنید. ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
فرارو- از شکلات گرفته تا کربوهیدرات ها کارشناسان معتقدند که اجازه دادن به خود برای لذت بردن از آن البته به صورت گاه به گاه بسیار سالم تر از انکار تمایل و علاقه خود است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف ، در حالی که چاقی بدون شک یک مشکل است فرهنگ انکار کمکی نمی کند. تحقیقات نشان می دهد که تقریبا 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی وزن کم می کنند وزن خود را حفظ نمی کنند و طبق ...
بهترین غذا ها برای رشد سریع مو ها چیست؟
.... ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می تواند از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت کند. تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر آن بر رشد مو مورد نیاز است، اما یک مطالعه نشان داد که در میان شرکت کنندگانی که مکمل ویتامین E مصرف می کردند، رشد مو 34.5 درصد افزایش داشت. تخم مرغ به عنوان یک منبع قوی از پروتئین به خوبی ثبت شده است که قبلا به ...
برای پیشگیری از سکته مغزی این موارد را جدی بگیرید
...> انتخاب گزینه های غذایی و میان وعده های سالم می تواند به شما در پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد مصرف کنید. محدود کردن نمک (سدیم) در رژیم غذایی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. کلسترول بالا و فشار خون بالا دو عارضه شایعی هستند که احتمال سکته مغزی را افزایش می دهند حفظ وزن سالم اضافه وزن یا چاقی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. برای تعیین ...
بیا تا بهت یاد بدم چطور یک بشقاب غذای سالم آماده کنی!
تصفیه شده شامل کیک ها، شیرینی ها، برنج و نان های سفید است و توصیه می شود کمتر از آنها استفاده کنید و یا در کنار موادی مانند سبزیجات، سالاد، جوانه ها و حبوبات استفاده شود. پروتئین ها باید حدود یک چهارم بشقاب غذایی سالم را تشکیل دهند. پروتئین لازم برای بدن با مصرف غذاهایی مانند ماهی، ماکیان، گوشت قرمز ، سویا ، تخم مرغ ، حبوبات و آجیل تامین می شود. اگر چه غذاهایی مانند پنیر پر چرب، گوشت ...
6 خوراکی سالم برای ضربه فنی کردن سرطان تیروئید
کاهش دهد. 2) سیر متابولیسم را افزایش می دهد مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سیر، اثر محافظت کننده ای بر تیروئید دارند و متابولیسم را افزایش می دهند. علاوه بر این، سیر دارای مواد مغذی بسیاری از جمله ویتامین سی، روی و سلنیوم است که به سلامت تیروئید کمک کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. توصیه می شود برای ارتقای سلامت تیروئید، در غذاهای خود از سیر ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز؛ گوشه ای از فواید منیزیم
منیزیم بخورند، اما شرکت کنندگانی که سالم ترین مغز را داشتند، بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند. به گفته محققان، افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند. اما این مطالعه جدید نشان می دهد که صرف پول برای مکمل های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
زیاد این شیرینی ها نیز می تواند منجر به چاقی شود. او ادامه داد: پس بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن در این ایام را دارند مصرف انواع شیرینی ها را محدود نمایند، انجام ورزش به ویژه پیاده روی حدود 2 ساعت بعد از افطار سبک از دیگر راه های کنترل وزن است. محمدکریمی بیان کرد: بهتر است شروع افطار با یک نوشیدنی گرم مانند شیر یا چای کمرنگ همراه کشمش یا 2 عدد خرما باشد و پس از آن بهتر است 10 ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد سریع موها
. آووکادو نه تنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری مانند روغن زیتون و آجیل است، بلکه منبع اصلی ویتامین E نیز است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می تواند از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت کند. تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر آن بر رشد مو مورد نیاز است، اما یک مطالعه نشان داد که در میان شرکت کنندگانی که مکمل ویتامین E مصرف می کردند، رشد مو 34.5 درصد افزایش داشت ...
کینوا را به دلیل این خواص به رژیم غذایی اضافه کنید
به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و ...
منابع غذایی سرشار از امگا3 کدامند؟
پرورشی است)، ماهی ساردین، ماهی خاویار، ماهی قزل آلا و ماهی تن. با این که افزایش مصرف ماهی های چرب آزاد و وحشی واقعا ایده خوبی است، اما بعضی از آن ها حاوی مقدار زیادی از جیوه یا سموم هستند. البته ماهی های پرورشی هم ممکن است حاوی سطح بالایی از آلاینده ها باشند. بنابراین، کودکان و زنان باردار هرگز نباید از این ماهی ها استفاده کنند. مصرف ماهی های قزل آلای وحشی و سالمون وحشی، ایمنی غذایی خیلی بیشتری دارد. اگر می خواهید نوع ALA را به بدن برسانید، می توانید از گردو، بذر کتان و روغن بذر کتان، روغن کانولا و روغن سویا استفاده کنید. ...
