خانه
یادداشت؛ راهکارهای تغذیه ای در کم کاری تیروئید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاق کننده های لعنتی
: نشاسته و فیبر. نشاسته شامل سیب زمینی، برنج و ماکارونی است و فیبر شامل سبزیجاتی مانند بروکلی و خیار و غلات کامل مانند برنج قهوه ای است. بدن، کربوهیدرات های پیچیده را به گلوکز (قند خون) تبدیل کرده و از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. کربوهیدرات های ساده کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده شامل شکرها و غلات تصفیه شده هستند که تمام سبوس، فیبر و مواد مغذی آنها گرفته شده است. آنها ...
افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان
بااشاره به اینکه سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند، یادآور شد: منابع غذایی ویتامین B12 عبارتند از؛ جگر، شیر، ماهی، تخم مرغ و گوشت. روی صفایی اضافه کرد: این عنصر نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است که گوشت، مرغ، ماهی، شیر، جگر، غلات کامل و مغزها از منابع روی هستند ...
عوارض وحشتناک کمبود ویتامین D در بدن/ زمان مصرف ویتامین D را بدانید
(سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر ...
برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟
مجموعه ای از مواد مغذی تقویت کننده استخوان را ارائه می دهند. آنها حاوی ویتامین D هستند که به بدن شما در استفاده از کلسیم کمک می کند و اسیدهای چرب امگا 3 که ممکن است استخوان ها را تضمین کنند. یکی از بهترین راه ها برای خرید ماهی سالمون، کنسرو آن است. سه اونس آن 187 میلی گرم کلسیم دارد؛ چرا که در فرآیند کنسرو کردن، استخوان های کوچک و نرم همراه گوشت قرار می گیرند (نگران نباشید، حتی متوجه آنها ...
باورهای درست و نادرست در مورد شکلات
تاثیر دارد نادرست: شکلات از دیرباز به عنوان خوراکی لذت بخش شناخته می شود اما تاثیری در تقویت قوای جنسی ندارد. این خوراکی حاوی ترکیبی به نام فنیل اتیلامین است که هورمون لذت نیز نام دارد اما برای اینکه بر قوای جنسی تاثیر داشته باشد باید به مقدار خیلی زیاد میل شود. همچنین، فنیل اتیلامین باعث ترشح دوپامین در بدن می شود که هورمون دیگری است و باعث احساس لذت جنسی می شود. با این حال، خوردن شکلات ...
خطر ابتلا به دیابت را با این کارها کاهش دهید
بدن است و تأثیر بسزایی بر سلامت جسم و روان دارد. زمانی که ما یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم، به سلامت و تندرستی بهتری دست می یابیم و به نحوی از بیماری های مزمن مانند دیابت پیشگیری کرده یا آنها را مدیریت می کنیم. داشتن یک رژیم غذایی سالم به معنای حذف غذاهای موردعلاقه تان نیست. راهی پیدا کنید که بتوان این غذاها را به شیوه سالم تری تهیه و مصرف نمود. سبزیجات، سالاد یا پروتئین های بدون چربی و باکیفیت ...
این مواد غذایی کلسترول بد را افزایش می دهند
گراد می رسد که یکی از منابع اصلی تولید چربی های ترانس است.وجود بیش از حد این چربی ها می تواند باعث بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی عروقی شود. در نهایت توصیه می شود که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر و کاهش کلسترول،از مصرف غذاهای فوق فرآوری شده خودداری کنید.سعی کنید سوسیس و کالباس، غذاهای سرخ شده یا لبنیات کامل مصرف نکنید،زیرا اینها مواد غذایی اصلی هستند که میزان کلسترول بد را افزایش می دهند.شما می توانید برای جلوگیری از افزایش میزان کلسترول بد،از مواد غذایی سالم مانند حبوبات،میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. ...
از طریق تغذیه می توان استرس را کاهش داد؟ | غذای ضد استرس هم داریم؟!
استثنایی اش در دسترس نبود، می توان از موز که حاوی پتاسیم و روغن زیتون که سرشار از اسیدهای چرب ضروری است استفاده کرد. نه، درواقع هرچه قندهای ساده بیشتری صرف کنیم، قند خون سریع بالا و نهایتا پایین می آید. با افت قند خون برخی هورمون ها نظیر هورمون استرس در بدن ترشح می شوند تا قند را حفظ کنند و حالتی شبیه شرایط و حالت های استرس در ما رخ می دهد. در این شرایط معمولا خانم ها تصور می کنند فشارشان ...
چند خط سلامتی
...: کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. تفاوت در میزان دریافتی اشعه UVB خورشید و سرطان روده بزرگ، در افراد بالای 45 سال بیشتر دیده می شود. جبران کمبود ویتامین D به ویژه در سالمندان می تواند تا میزان بالایی احتمال سرطان را کاهش دهد و یک روش مطمئن، غنی سازی مواد خوراکی با این ویتامین است. ️مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. ...
هرگز این میوه ها باهم نخورید!
را با هم نخورید این دو زمانی که با هم مصرف شوند . در بدن شما کم خونی ایجاد می کنند . هم چنین مشکلاتی برای هموگلوبین ( پروتیین خون ) ایجاد می کند ، و به همین دلیل است که شما هرگز نباید آن را به فرزندان خود بدهید . 6. عوارض مصرف شیر + پرتقال مشکل شیر ، آب پرتقال و غلات با هم این است که بدن شما قادر به هضم آن ها با هم نیست ، حتی برای کودکان نیز مضر تر است . پرتقال ...
پیشگیری از کبد چرب با راهکار های تغذیه ای ساده
در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده منجر به تجمع چربی در شکم می شود؛ بنابراین مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند کیک، آبنبات، شکلات، نوشابه های گازدار ...
تغذیه مناسب برای داشتن کبد سالم
ترین منبع اسید های چرب ترانس، روغن های جامد، کره گیاهی (مارگارین) و روغن های قنادی است که در تهیه انواع شیرینی ها و بیسکویت استفاده می شود. او ادامه داد: مصرف مواد غذایی غنی از فیبر را افزایش دهید. بهترین راه برای دریافت فیبر بیشتر، مصرف مقدار کافی غذا های گیاهی از جمله سبزی و میوه، حبوبات و همچنین غلات کامل (غلات سبوس دار) است. مهارت افزود: هر چند میوه ها دارای خواص مفیدی ...
مواد غذایی معجزه آسا برای درمان کم خونی
از پرنده هایی است که گوشت آن گرم است و دارای آهن، ویتامین ای و پروتئین فراوان است و خوردن آن برای افراد داری کم توانی، بیماری و کم خونی توصیه می شود. حبوبات و تاثیر آن بر رفع کم خونی حبوبات دارای پروتئین، فیبر، زینک، آهن، منگز هستند. وجود آهن و زینک در حبوبات نتیجتا موجب تقویت بدن و کمک به افزایش آهن می شود؛ بنابراین خوردن غذاهایی مانند آش، آبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا و ... به ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
سبزیجات می توان به اسفناج و کلم بروکلی اشاره کرد. استفاده از گوشت قرمز و گوشت مرغ استفاده از این مواد به جذب آهن در بدن کمک می کند. بالا بودن MCV در آزمایش خون به چه معناست؟ اگر عدد به دست آمده در جواب آزمایش بیشتر از 96 باشد، میزان MCV خون بالا رفته است و علت آن افزایش هموگلوبین در خون است که به این حالت ماکروسیت می گویند. در ماکروسیت میزان پلاکت خون افزایش ...
از خوردن این میوه ها در طول شیردهی بپرهیزید
کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای تولید شیر را جبران کند. USDA به دلیل داشتن پتاسیم و ویتامین A سبزیجات زیر را توصیه می کند: اسفناج کلم پیچ و کلم هویج سیب زمینی های شیرین کدو تنبل گوجه فرنگی ها فلفل دلمه قرمز دانه ها غلات مواد مغذی حیاتی دارند، به ویژه غلات کامل، مانند برنج قهوه ای و نان سبوس دار. هدف افراد باید 8 اونس ...
بهترین نان های رژیمی و انواع آن
پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها دارند. نان های رژیمی و خواص آن نان های سنتی به دلیل وجود کربوهیدرات، باعث افزایش وزن می شوند، اما حذف نان برای جلوگیری از افزایش وزن امری اشتباه است، زیرا بدن برای سوخت و ساز و تامین انرژی به کربوهیدرات نیاز دارد؛ بنابراین مناسب ترین راه کاهش وزن، مصرف به اندازه نان و استفاده از نان های رژیمی است. نان های رژیمی سرشار از سبوس و فیبر ...
راه حل های ساده برای سبک زندگی سالم
یکی از مهمترین موارد، پروتئین ها هستند. پروتئین ها در بدن فعالیت هایی مانند: ساخت ، نگهداری و ترمیم عضلات، ایجاد برخی از هورمون های اصلی، تنظیم آنزیم ها و آنتی بادی ها، انتقال اکسیژن و هیدروژن و تبدیل انرژی به قدرت بدنی را انجام می دهند. استحکام غضروف ها و استخوان های بدن هم نیازمند جذب پروتئین هاست. این مساله در مورد کسانی که ورزش می کنند اهمیت بیشتری دارد. به پروتئین هایی که مسئول ...
چند توصیه مهم درباره چربی خون
کننده از افزایش چربی خون در افراد سالم رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در کنترل چربی خون موثر باشد. مصرف زیاد سبزی و میوه، غلات کامل، حبوبات و دانه ها باعث کاهش LDL و همچنین کاهش وزن می شود. برای کاهشLDL ، توصیه می شود مصرف چربی های اشباع را کاهش دهیم. تمام چربی های گوشت قرمز و پوست مرغ را قبل از پخت جدا کنیم. مغز دانه ها به کاهش کلسترول خون کمک می کند، البته ...
نشانه های مهم کمبود منیزیم در بدن
دکتری تغذیه در ادامه با بیان اینکه منیزیم بیشتر در منابع گیاهی یافت می شود، گفت: البته این مساله برخلاف آهن و منگنز است که این دو، در منابع حیوانی وجود دارند. مغزها، غلات تصفیه نشده و آسیاب شده، سبزیجات برگ سبز تیره(علت آن اینست که منیزیم جز ساختار کلروفیل گیاهی است) حاوی منیزیم هستند. وی با تاکید بر اینکه البته شیر و ماست نیز حاوی منیزیم هستند، ادامه داد: در نتیجه هر ماده غذایی(سبزیجات) که ...
علائم مصرف زیاد شکر کدامند؟
و انسولین نقش دارند، به بدن در مصرف چربی ها و کنترل کلسترول کمک می کنند. زمانی که مقدار زیادی شکر مصرف می شود، این باکتری ها آسیب می بینند و باکتری های ناسالم فرصت رشد و تکثیر دارند و مشکلات متابولیک و اختلال در سوخت وساز چربی ها و کلسترول اتفاق می افتد. شکر زیاد به هورمون های لیپیدی مانند لپتین که گرسنگی را مهار می کند، آسیب می رساند. تحریک پذیری استرس همیشه عامل تحریک پذیری ...
آشنایی با ماکارونی سبوس دار + نکاتی برای پخت
...> *برای کاهش کالری این غذا بهتر است به جای روغن در آب ماکارونی، از کمی آبلیموی تازه استفاده کرد. *اضافه کردن مقداری برگ بو به آب در حال جوش، طعم خوبی به این غذا می دهد. *در پخت این ماکارونی به جای استفاده از روغن معمولی می توان از روغن کنجد استفاده کرد که طعم جالب تری به ماکارونی می دهد. *ماکارونی سبوس دار می تواند به همراه مواد پروتئینی مثل سویا، گوشت چرخ کرده و ...
حتما سیرابی بخورید؛ منبع پروتئین کم کالری!
به گزارش تازه نیوز، مهنوش صاحبدل اظهار کرد: سیرابی و شیردان آستر داخلی معده حیوانات نشخوارکننده مانند گاو و گوسفند است که بافت جویدنی دارد؛ این گوشت، طعمی خنثی دارد و به راحتی می تواند طعم سایر موادی که با آن پخته می شود را به خود بگیرد. البته برخی می گویند که طعم سیرابی و شیردان کمی شبیه به جگر است اما بافت غلیظ تر و جویدنی دارد. به نقل از ایسنا، وی افزود: در صورتی که این ماده غذایی ...
آیا از کم اشتهایی رنج می برید؟ | این مطلب را حتما بخوانید
: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چرب تامین شود. غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کنند. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشتی با اشاره به کاهش جذب برخی ویتامین ها در دوران سالمندی افزود ...
موفقیت کشاورزی استان اصفهان با اصلاح الگوی کشت و توسعه آبیاری نوین
...، بادام و گردو و در مناطق معتدل و معتدل سرد انواع محصولات دانه دار و هسته دار کشت می شود. جموع اراضی زراعی قابل کشت استان حدود 485 هزار هکتار است، که در سال های نرمال حدود 70 درصد آن به کشت محصولات زراعی مانند انواع غلات، حبوبات و محصولات علوفه ای، جالیزی و انواع سبزی و صیفی اختصاص می یابد. تولید سالانه محصولات زراعی استان در شرایط عادی حدود 4.6 میلیون تن است. مجموع اراضی باغی استان ...
لاغری/تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن
شده با دانه چیا یا دانه کتان ماهی های چرب مانند سالمون یا ماهی تن روغن زیتون فوق بکر، روغن آووکادو و روغن نارگیل کربوهیدرات ها مصرف کربوهیدرات بعد از ورزش هایی که با هدف کاهش وزن انجام می شوند، نیز حیاتی است. کربوهیدرات هایی که شامل: نان آرد کامل نان سبوس دار برنج قهوه ای دانه بلند سیب زمینی های شیرین غلات کامل مانند ارزن، جو و کینوا هستند. ...
عوارض کمبود ویتامین D در بدن
ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
خواص زیتون سیاه بیشتر است یا زیتون سبز؟
برای بدن افزایش می دهد. خاصیت زیتون در سلامت دستگاه گوارش مصرف مکرر ویتامین E و چربی های اشباع نشده در زیتون، میزان ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. کارایی این ویتامین ها و ارزش غذایی این است که موجب پیشگیری از سرطان روده می شود. عملکرد مراقبتی روغن زیتون بر زخم معده و ورم معده نیز تأثیر مفیدی دارد. روغن زیتون در مقایسه با داروهای تجویزی، ترشحات صفرا و هورمون های ...
