سایر منابع:
سایر خبرها
افراد دارای اضافه وزن برای سلامت و لاغری حتما منیزیم بخورند!
به گزارش برنا؛ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با ...
نوشیدنی های انرژی زا در کنار افزایش موقت انرژی بدن مضرند!
40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده انرژی هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری ...
نوشیدنی هزارساله چینی با خواص اعجاب انگیز
مواد معدنی پرمصرف در دنیا است. واقعیت شگفت آور در خصوص کامبوجا این است که حاوی گلوکوزامین طبیعی بوده و به این ترتیب مصرف آن به حفظ و ارتقای سلامت مفاصل کمک می کند. در واقع مصرف این نوشیدنی باعث می شود که شما راحت تر حرکت کنید و تا حد زیادی از آرتروز در امان باشید. این خاصیت کامبوجا برای افرادی که به طور حرفه ای ورزش می کنند بسیار مهم و تأثیرگذار است تا در طولانی مدت مفاصل سالم تری داشته باشند. / بهداشت نیوز ...
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
بیماران چاق بر اثر سرطان روده بزرگ، سینه و رحم بیش تر است". چگونه سالم تر غذا بخوریم بدون آن که خود را محروم کنیم؟ بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان و خوردن در صورت تشخیص سرطان پیروی از یک رژیم غذایی سالم است که حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات کامل باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی مدیترانه ای این اهداف را برآورده می کند و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند ...
مصرف منیزیم استرس را کاهش میدهد
در هماهنگی شبکه های عصبی موضعی و عملکرد نواحی مغزی ایفا می کند. هنگامی که سطوح منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. ...
خودسرانه آنتی بیوتیک مصرف نکنید
نوشین محمد حسینی مدیرکل دفتر نظارت و پایش فرآورده های سلامت محور سازمان غذا و دارو با اشاره به اینکه آنتی بیوتیک ها قادر به دیدن ویروس نیستند، گفت: ویروس ها وارد سلول های سالم بدن می شوند و آنتی بیوتیک ها قادر به دیدن آن ها نیستند. وی درباره اینکه در بسیاری از موارد همکاران پزشک برای ناخوشی های ساده، آنتی بیوتیک تجویز می کنند، افزود: متأسفانه برخی افراد، خودسرانه از دارو های آنتی ...
کودکان را با غذاهای مغذی چاق کنیم
تأمین کنید. اما حتما باید مراقب باشید که کودک از غذاهای دیگری که در روز مصفر می کند مقدار زیادی قند دریافت نکند. آووکادو، منبعی از ویتامین ها و اسیدهای چرب مفید آووکادو میوه ای است که غنی از ویتامین های C, E, K و B6 و همچنین پتاسیم، چربی، فیبر و اسیدهای چرب مفید مانند لوتئین، بتاکاروتن و امگا 3 است. تمام این مواد برای تقویت سلامت بدن کودک مفید هستند. آووکادو را می توان در ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
غذا های نشاسته ای آن ها را چاق می کند، اما گرم به گرم کربوهیدرات های موجود در این مواد کم تر از نیمی از کالری چربی را تأمین می کند. در هنگام پخت وپز و یا سرو این گونه از مواد، مراقب میزان روغن و چربی ای که اضافه می کنید باشید، چرا که این روغن و چربی ها باعث افزایش کالری می شوند، به عنوان مثال روغن چیپس، کرهٔ روی نان و سس های خامه ای در سرو انواع ماکارانی. میوه و سبزیجان زیادی مصرف نمایید ...
عضو دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری: همه چربی ها مضر نیستند
بدن انسان از سه منبع کربوهیدرات، پروتئین ها و چربی ها تغذیه می کند به طوری که یک فرد بالغ 30درصد انرژی خود را از چربی ها دریافت می کند که افزایش و کاهش چربی می تواند ضرر جبران ناپذیری بر سلامت افراد داشته باشد اما در این بین دو گروه از بیماران از مصرف چربی ها بهره می برند، یکی بیماران ریوی و دیگری کودکان مقاوم به درمان صرع. برای بیماران ریوی درصد چربی به 35 الی 40 درصد افزایش می یابد و در بیماران ...
اسفناج و بادام چه تأثیری بر روی مغز دارند؟
... این مطالعه که در 10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6 هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی گرم منیزیم بخورند، اما شرکت کنندگانی که سالم ترین مغز را داشتند، بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند. به گفته محققان، افزایش مصرف ...
استرس زیاد و کمبود خواب، وزن را افزایش می دهد | میزان دریافت کالری را کنترل کنید
همچون بیماری های قلبی عروقی، پرفشاری و چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و غیره است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 ...
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت ریه
به گزارش سیناپرس همدان، با توجه به شواهد جدید حاصل از یک مطالعه بزرگ و چندوجهی بر روی بزرگسالان سالم که توسط مؤسسه ملی سلامت آمریکا حمایت می شود، اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و مکمل های روغن ماهی به وفور یافت می شوند، برای حفظ سلامت ریه، کارآمد به نظر می رسند. این مطالعه قوی ترین شواهد را تا به امروز در مورد این ارتباط ارائه می دهد و بر اهمیت گنجاندن اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی ...
این میوه ها بیشترین میزان قند را دارند
را از وسط نصف و فریز کنید و بعد مصرف کنید، شاید با سرعت کمتری انگورها را بخورید و در نتیجه قند کمتری هم مصرف خواهید کرد. * گیلاس یک فنجان گیلاس به طور متوسط 18 گرم قند دارد. اغلب افراد ممکن است در هنگام خوردن این میوه کنترل خود را از دست دهند و متوجه نشوند که چه تعدادی از این میوه را خورده اند و همین امر موجب بالا رفتن مقدار قند خون می شود. * گلابی یک ...
بهترین زمان مصرف پروتئین وی
کمک می کند که نیاز پروتئینی مورد نیاز بدن را در طول روز برآورده کنید. قبل از تمرین: برخی مربیان بدنسازی و ورزشکاران ممکن است پیشنهاد کنند که مقدار کمی پروتئین وی قبل از تمرین مصرف کنید، زیرا این امر می تواند به حفظ انرژی و افزایش ترمیم عضلات کمک کند. پروتئین وی برای حجیم شدن عضلات ورزشکاران چگونه باید مصرف شود؟ به گزارش رویداد24 برای حجیم شدن عضلات ورزشکاران، مصرف ...
مصرف بیش از اندازه آب چه بلایی سر بدن می آورد؟
. پیش از آنکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید. اگر بیرون از خانه و در هوای گرم کار می کنید، هر 15 تا 20 دقیقه یک فنجان آب بنوشید. نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یک باره حجم زیادی آب بنوشید. افراد تشنگی را عاملی می دانند که آن ها را به نوشیدن آب ترغیب می کند؛ اما تشنگی تقریبا نشانه دیرهنگام بی آبی بدن است. بنابراین منتظر تشنگی نمانید. هرچند نوشیدن آب برای جایگزین کردن آب از دست رفته از راه تعریق مهم است، اما باید به طور منظم وعده های غذایی سالم نیز مصرف کنید تا نمکی که با تعریق دفع می شود، جبران و تعادل الکترولیتی بدن حفظ شود. ...
هفت عارضه خطرناک خوردن انجیر
که از سطح پایین قند خون رنج می برند، توصیه می کنند از مصرف انجیر خودداری کنند. 3- خونریزی: در فصول سرد سال به افراد توصیه می شود برای گرم نگه داشته شدن بدن انجیر مصرف کنند. شاید برایتان عجیب به نظر برسد، اما طبع گرم انجیر می تواند باعث خونریزی در شبکیه چشم، راست روده و مقعد و دستگاه جنسی زنان شود. به همین دلیل از زیاده روی در خوردن آن در زمستان اجتناب کنید. 4- جلوگیری از جذب ...
ویتامین ها باید چه زمانی و به چه صورت مصرف شوند؟
...، از پزشک یا پرستار خود بپرسید که آیا باید هر مکمل ویتامینی را مصرف کنید یا خیر. افرادی که کمبود ویتامین دارند: کمبود ویتامین به معنای نداشتن مقدار کافی ویتامین خاص برای سلامتی است. افرادی که کمبود ویتامین دارند، معمولاً باید مکمل های ویتامینی مصرف کنند. در صورت کمبود ویتامین پزشک به شما خواهد گفت کدام مکمل را باید مصرف کنید و به چه مقداری. در برخی موارد شاید نیاز به تزریق ویتامین ها ...
تاثیرات استفاده از لیموترش در چای | خواص و مضرات لیمو ترش در چای
حساس می کند. پوکی استخوان چای لیمو مقدار زیادی از کلسیم بدن را از طریق ادرار دفع می کند و می تواند منجر به پوکی استخوان شود. سوزش سر دل مصرف بیش از حد چای لیمو با تغییر سطح pH در معده و روده موجب رفلاکس اسید معده و به دنبال آن احساس سوزش در سینه و گاهی ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شود. آلزایمر مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث ...
بهترین غذاها برای رشد سریع موی سر
مطالعه نشان داد که در میان شرکت کنندگانی که مکمل ویتامین E مصرف می کردند، رشد مو 34.5 درصد افزایش داشت. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان یک منبع قوی از پروتئین به خوبی ثبت شده است که قبلا به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای موهای سالم به آن اشاره کرده ایم. به طور خاص تخم مرغ حاوی بیوتین است ویتامینی که به تولید کراتین در بدن کمک می کند و پروتئینی که برای رشد مو مهم است. دریافت بیوتین ...
هزینه مصرف این خوراکی کمتر از جراحی قلب است!
؛ چراکه می تواند تاثیر عکس داشته باشد. بهترین میزان مصرف این اسید چرب را بین 5 تا 10 درصد از کل کالری دریافتی روزانه مورد نیاز بدن می دانند. بیش از این مقدار یعنی تا حداکثر 12 درصد نیز مجاز است. بالاتر از آن باعث تجمع کالری اضافی در بدن می شود. در کدام غذاهاهست؟ مثل هر ویتامین، ماده معدنی و... اسید چرب امگا 6 نیز در برخی از مواد غذایی بیش از بقیه مواد غذایی وجود دارد. از ...
راه هایی برای چاق شدن صورت
منیزیم هم یکی از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین باعث می شود تا مقدار، قند خون و فشارخون کنترل شود و همچنین استخوان ها را قوی تر و مستحکم تر کند و باعث تقویت سیستم ایمنی شود. می توان با خوردن، آجیل، دانه ها، حبوبات و میوه و سبزی، منیزیم مورد نیاز بدن خود را تأمین کرده و به چاقی صورت خود کمک کنید. آهن بدن برای رشد و متابولیسم سالم ...
خواص دارویی نخود سیاه برای سلامتی و پوست و مو + نحوه مصرف
گزارش اقتصاد آنلاین؛ در طب سنتی از نخود سیاه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی و بیماری های ویروسی و همچنین پیشگیری و درمان یبوست استفاده می شود. در ادامه همراه ما باشید تا در این مقاله با تمامی فواید نخود سیاه برای سلامتی بدن و طریقه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛ 1. لاغری و کاهش وزن به گزارش stylecraze؛ نخود سیاه به دلیل مقادیر بالای فیبر محلول و فیبر نامحلول که دارد به ...
معجزه این میوه ها برای سلامت پوست!
جمله میوه های خوشمزه بهاری و تابستانی است که با گرم شدن هوا به بازار راه می یابد. این میوه محتوای آب زیادی دارد که با هیدراتاسیون بدن مانع از خشکی پوست خواهد شد. به طور کلی خوردن آب به طور روزانه برای سلامت بدن و شادابی پوست بسیار ضروری است. اما به علت آنکه نوشیدن مداوم آب کار سختی است، می توان در کنار آن میوه و آبمیوه های طبیعی را مصرف نمود تا بخشی از نیاز روزانه بدن به آب را تامین کنند. همچنین ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
است که از نام آن پیداست: بدن شما بدون مقدار کافی ماده مغذی خاص عمل می کند. آن ها فوق العاده رایج هستند. تخمین زده می شود که 2 میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود ویتامین دارند. کمبود ویتامین به دو دسته تقسیم می شود: کمبود های اولیه و ثانویه. کمبود اولیه ویتامین به این معنی است که شما باید بیشتر از مواد غذایی حاوی ویتامین را مصرف کنید. در این مورد اغلب می توانید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم ...
این میوه ها قند بسیار زیادی دارند
های شیرین و قندی محسوب می شود و بهتر است در صورتیکه دستور کنترل مصرف قند و مواد شیرین را دارید در مصرف آن احتیاط کنید. همچنین در ادامه به چند میوه که قند کمی دارند، خواهیم پرداخت: آووکادو آووکادو به طور کلی در گروه میوه ها قرار می گیرد و در هر 100 گرم از آن، فقط 1.4 گرم قند وجود دارد. اگرچه آووکادوها مقدار نسبتاً زیادی چربی دارند اما اینها اسیدهای چرب غیراشباع هستند ...
میوه هایی معجزه گر برای سلامت پوست
...> هندوانه از جمله میوه های خوشمزه بهاری و تابستانی است که با گرم شدن هوا به بازار راه می یابد. این میوه محتوای آب زیادی دارد که با هیدراتاسیون بدن مانع از خشکی پوست خواهد شد. به طور کلی خوردن آب به طور روزانه برای سلامت بدن و شادابی پوست بسیار ضروری است. اما به علت آنکه نوشیدن مداوم آب کار سختی است، می توان در کنار آن میوه و آبمیوه های طبیعی را مصرف نمود تا بخشی از نیاز روزانه بدن به آب را تامین کنند ...
تغذیه در دوران بارداری
. مصرف موادغذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، نخود و آهن دارهای گیاهی مانند نعناع هندی توصیه می شود. آب: مصرف آب به میزان کافی بسیار مهم است. همچنین، نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز و از منابع سالم مانند آب معدنی توصیه می شود. تعذیه در دو ماه نخست بارداری چگونه است؟ به گزارش رویداد24 در دو ماه اول بارداری، تغذیه صحیح و مناسب برای حمایت از سلامت شما و رشد ...
آب مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟
ویژه قبل از غذا، ممکن است به کنترل اشتها و حفظ وزن بدن کمک کند، به ویژه هنگامی که با یک برنامه غذایی سالم همراه شود. شاخص های هیدراتاسیون حفظ تعادل آب برای زنده ماندن ضروری است. به همین دلیل، بدن یک سیستم پیچیده برای کنترل زمان و میزان نوشیدن دارد. وقتی مقدار کل آب بدن از حد معینی پایین می رود، احساس تشنگی شروع می شود. بدن می داند که چگونه سطح آب خود را متعادل کند و چه زمان به ...
عوامل مؤثر بر اختلاف سن بیولوژیک و سن تقویمی
بیولوژیک در افرادمسن می شود. اضافه کردن نمونه ای از غذا مثل میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و غلات در رژیم غذایی، همان چیزی است که می تواند شما را جوان تر و در طرف دیگر، مصرف فست فود، نان سفید و نوشابه باعث بالا بردن برخی از ویژگی های مضر بدن مانند افزایش قند خون است که باعث پیری زودتر خواهدشد. روانت سلامت! چقدر ذهن تان آرام است؟ چقدر در طول روز یا هفته استرس می کشید و مدام ...
توصیه های وزارت بهداشت در هوای گرد و غباری
معلق می تواند باعث بدتر شدن بیماری های قلبی و حتی منجر به بروز سکته های مغزی و قلبی در آنها شده و همچنین علائم آسم را تشدید کند. رییس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت، تاکید کرد: سایر گروه های در معرض خطر آلودگی هوا و طوفان های گرد و غبار، مبتلایان به سرطان بویژه سرطان ریه، افراد دیابتی، افراد سیگاری و افراد چاق هستند که بیشتر در معرض عوارض مواجهه با غلظت بالای ذرات معلق هستند ...