سایر منابع:
سایر خبرها
استرس حاد و مزمن و تاثیر آن بر افزایش وزن و بی خوابی
ااسترس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند
شب بیداری با شما چه می کند؟
کم خوابی یا بی خوابی منجر به افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می شود. به همین ترتیب خواب ناکافی و بی کیفیت، سطح استرس را بالا می برد. اگر تا دیروقت بیدار می مانید و فکر می کنید شب ها تمرکز بیشتری برای انجام کارهایتان دارید، سخت در اشتباه هستید؛ چرا که تحقیقات نشان می دهد شب بیداری و تمرکز رابطه معکوسی دارند، زیرا با افزایش تولید هورمون کورتیزول، سطح استرس بالا می رود و تمرکز کاهش می یابد. ...
سرطان روده در کمین این افراد
ادرار از اندازه ای مشخص بیشتر می شود، تحمل پر بودن مثانه برایتان دشوار می شود. به طور نرمال، شما باید بتوانید بدون نیاز به خالی کردن مثانه تان حدود شش تا هشت ساعت در شب بخوابید اما مصرف داروهای خاص، نوشیدن مایعات قبل از خواب یا وضعیت های خاصی مثل بارداری ممکن است شما را هنگام نیمه شب از خواب بیدار و روانه توالت کنند. اول صبح نفخ می کنید؟ نفخ و خارج شدن گاز از روده ها، اتفاقی ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب
حال خراب می خوابید، خسته تر و مضطرب تر از قبل از خواب بیدار می شوید. از نظر آن ها پرونده ی اضطرابی که به جانتان افتاده با خوابیدن بسته نمی شود؛ پس دور این راه حل را خط بکشید و به جایش کمی دوچرخه سواری کنید یا بدوید تا هورمون های شادی آور و ضد اضطراب در مغزتان آزاد شوند. هرچه بیشتر از بدنتان کار بکشید مغزتان به شما احساس خوب بیشتری را تزریق می کند. اسکارلت اوهارا نقش اول داستان بربادرفته ...
چند راهکار ساده برای درمان آفت دهان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ آفت های دهانی معمولا دردناک هستند و در مواقع صحبت کردن و مصرف غذا موجب ایجاد ناراحتی افراد می شود، اما راه های خانگی مناسبی برای تسریع بهبود و درمان آفت دهان وجود دارد. درمان خانگی و سنتی آفت آفت های دهانی زخم های دردناکی هستند که درون دهان، پایه لثه، درون گونه ها یا لب ها، روی کام نرم یا روی زبان به وجود می آیند. بسیاری از افراد حداقل یک ...
چرت کوتاه به بهبود حافظه، کاهش استرس و سلامت قلب کمک می کند
...> چرت های کوتاه ممکن است در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی نیز نقش داشته باشد. پژوهش ها نشان می دهد خواب منسجم تر به کاهش هورمون های مرتبط با استرس و در نتیجه، فشار خون و ضربان قلب عادی منجر می شود. چرت زدن چه معایبی دارد؟ این استاد دانشگاه می نویسد چرت طولانی تر از 30 دقیقه رخوت خواب ایجاد می کند، حالت گیجی و خواب آلودگی که افراد پس از چرتی طولانی دارند. هرچه چرت طولانی تر باشد ...
برای درمان استرس چه بخوریم ؟ | مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
تخمیر شده عبارتند از: ماست کلم ترش سرکه سیب کفیر نقش غذاهای سرشار از امگا 3 یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای مدیریت استرس، اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد مغذی ضروری می توانند سطح استرس را در صورت مصرف منظم کاهش دهند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ) دانه کتان ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
کننده کل بدن به عضله سازی کمک می کند. گوشت چرب تر باعث افزایش سریع وزن می شود. آجیل و کره های مختلف منبع کالری و پرکالری هستند و به راحتی به وعده های غذایی اضافه می شوند و یکی از پیشنهادات برای برنامه چاق شدن در عرض یک هفته می باشد. برنج منبع خوبی از کربوهیدرات است و به راحتی قابل هضم است. به عنوان بهترین روش چاقی می توانید در وعده های غذایی مختلف از آن استفاده کنید. ...
میوه های مخصوص هوای آلوده/ سیب بخورید تا سُرب بدنتان دفع شود
سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. رضایی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود گفت: انواع سبزی ...
انواع سردرد و راه های درمان آن
داده نشود می تواند شدیدتر شود. بهترین درمان معمولا یک مسکن معمولی است، مثل استامینوفن، ایبوبروفن یا آسپرین. برای اجتناب از سردرد های تنشی در آینده، استرس را کنترل کنید، مراقب وضعیت بدن و تنفس تان باشید و مثبت فکر کنید. سردرد دندانی این نوع سردرد به علت شرایط دندانی ایجاد می شود، مانند دندان قروچه، یا دندان سابیدن هنگام خواب. مشکلات فک و آرواره روی رباط ها، عضلات و غضروف فک تاثیر ...
از کجا بفهمیم به امگا 3 نیاز داریم ؟
... مشکل در به خواب رفتن می تواند علل مختلفی داشته باشد که ریشه یابی آن کار آسانی نیست اما کمبود امگا 3 نیز در این میان می تواند تاثیرگذار باشد. تحقیقات نشان داده است که افزایش سطح امگا 3 در بدن می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و موجب شود تا فرد از زمان استراحت خود لذت بیشتری ببرد. افسردگی چربی های امگا 3 یکی از اجزای تشکیل دهنده مغز بوده و دارای اثرات محافظتی و ضد ...
چرا باید ورزش در برنامه روزانه وجود داشته باشد؟
ورزشی اشاره کرده ایم، با همراه باشید. استراحت کافی، تغذیه مناسب، دورماندن از استرس مواردی هستند که بایستی حتما در برنامه شما جا داشته باشند، زیرا برنامه ورزشی تنها شامل دمبل زدن و ورزش کردن نیست و سلامت بدنی در ابتدا با تغذیه درست تامین می شود. پس یک روتین صبحگاهی برای خود داشته باشید و حتما صبحانه بخورید سپس افکار خود را جمع کنید و در چک لیست روزانه تان جایی برای انجام فعالیت ...
مصرف این خوراکی ها شما را سرد مزاج می کند!
یکی از موارد بسیار مهمی که بر روابط زناشویی بسیار تاثیر گذار است میل جنسی می باشد. افزایش یا کاهش بیش از حد میل جنسی دردسر ساز است اما با مصرف خوراکی های مناسب می توان تا حدودی آنرا درمان کرد. در این مقاله بیشتر د رمورد خوراکی هایی که باعث سرد مزاجی می شوند صحبت خواهیم کرد. گوشت قرمز از آنجایی که برخی انواع گوشت قرمز حاوی مقداری هورمون های اضافی هستند، مصرف بیش از حد آنها می ...
تاثیر خواب و رابطه جنسی روی زیبایی پوست خانم ها که نباید از آن غافل شوید!
. خواب وقتی خواب کافی ندارید، بدن شما به چیزهایی مثل تغییرات هورمونی پیش از پریود، واکنش بیش از اندازه ای نشان می دهد، امری که می تواند منجر به جوش شود. به علاوه، وقتی زمانی که نباید، بیدار هستید، سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب تان بالا باقی می ماند. این به معنای افزایش سیاهی و پف زیر چشم ها در کوتاه مدت و بیشتر شدن چین و چروک ها در بلند مدت است.اما چرت زدن تنها راه حل ...
معجزه روغن شترمرغ برای پوست را جدی بگیرید: مثل ماه شو!
احتمالاً می دانید، پوست شما با افزایش سن به دلیل کاهش تولید پروتئین پوست به نام کلاژن پیر و نازک تر می شود و هرچه پوست نازک تر باشد احتمال آسیب و چروک بیشتر می شود. با استفاده از روغن شترمرغ، پوست شما به طور قابل توجهی ضخیم می شود که به نوبه خود پوست شما را جوان تر می کند. این روغن نه تنها برای افراد مسن بسیار کارساز است بلکه افراد جوانی هم که می خواهند پوستی شاداب و باطراوت داشته باشند ...
این خوراکی ها را شب ها اصلا نخورید!
به گزارش برنا؛ مصرف خوراکی های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و اضافه وزن، سبب ایجاد ناراحتی های معده از جمله ریفلاکس می شود. ریفلاکس معده هنگامی رخ می دهد که که اسید معده به گلو بر می گردد و باعث بروز سوزش در آن می شود. برای جلوگیری از تمام این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب، یک شام سبک بخورید. این مطلب را تا انتها بخوانید و با چند نمونه از غذایی هایی که نباید در طول ...
8 فایده جالب گلاب که احتمالا نمی دانستید
بدون رسوب است. گلاب اصل همچنین طعمی سنگین و مایل به تلخی دارد. جالب است بدانید که گلاب فقط برای مصرف خوراکی و تهیه شیرینی و حلوا و شربت کاربرد ندارد و شما می توانید از گلاب استفاده های زیادی کنید که برای پوست، بدن و اعصاب بسیار مفید است؛ همچنین برای خوشبو کردن محیط خانه نیز می توان از آن استفاده کرد. در این مطلب می خواهیم شما را با چند کاربرد مختلف گلاب آشنا کنیم که حتما به کارتان می ...
روش های طبیعی برای بهبود حساسیت به انسولین
خانوادگی دیابت نوع 2 و چاقی هستند. در ادامه نگاهی خواهیم داشت به برخی از مفیدترین روش های طبیعی برای بهبود حساسیت به انسولین که همگی از پشتوانه علمی برخوردار هستند. علاقه مندان با مراجعه به وب سایت مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا می توانند به این یافته ها دسترسی یابند. - بیشتر بخواب چندین مطالعه معتبر عدم خواب کافی را با کاهش حساسیت به انسولین مرتبط دانسته اند. از ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
مدت و بلندمدت مانند استرس، اضطراب ، فشار خون بالا، بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و چاقی ارتباط دارد. شما باید به طور منظم 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید تا به ارتقای سلامتی کمک کنید. اگر در خوابیدن، یا در خواب ماندن ماندن مشکل دارید، تغییرات سبک زندگی مانند پایبندی به برنامه خواب منظم و محدود کردن نور آبی قبل از خواب برای بهبود خواب مفید است. بیشتر بخوانید: عادت های مفید برای سلامتی چیست ...
کارکردهای تغذیه در درمان ناباروری
.... مطالعه ای هم گروهی در آمریکای شمالی با هدف بررسی ارتباط میان کربوهیدرات و فیبر رژیم غذایی در دوره پیش از بارداری و شانس لقاح (fecundability) انجام گرفت که نشان داد زنانی که در دوره پیش از بارداری رژیم غذایی با بار گلایسمی بالا، حاوی قندهای ساده بیش تر و همچنین نسبت بالای کربوهیدرات به فیبر داشتند، به صورت متوسط شانس لقاح در آن ها کمتر از سایرین بود. نتایج این مطالعه در سال 2020 در نشریه The ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد
خواب باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی، فشار خون، دیابت نوع 2 و دیگر ناهنجاری های متابولیکی در افراد می گردد. نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که مدت زمان خواب در انسان نقش مهمی در تعدیل سطوح هورمون های تنظیم کننده اشتها همانند گرلین و لپتین ایفا می کند. کم خوابی در افراد می تواند انتخاب های غذایی را تحت تأثیر قرار دهد. افرادی که دچار کم خوابی هستند، احتمال مصرف ...
چرا موهایم سفید می شود؟
نشانه اختلال در عملکرد غده هیپوفیز یا تیروئید هم باشد. احتمال سفیدی زودرس موها در افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری، دو و نیم برابر بیشتر است. همچنین تحقیقات نشان می دهد اگر والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ تان دچار سفیدی زودرس موها بوده اند، احتمالا شما هم این گونه هستید و در واقع ژن سفیدی مو را از آن ها به ارث برده اید. البته نظریات ضدونقیضی در باره تأثیر عوامل استرس زای زندگی بر ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
پاکسازی کبد اگر با هر یک از علائم مذکور آسیب کبدی مواجه هستید یا در معرض برخی دلایل عملکرد نادرست کبد، مانند مصرف دارو، آلودگی، و سموم محیطی قرار داشته اید، شما می توانید روند زیر را برای پاکسازی کبد مد نظر قرار دهید: حذف مواد غذایی سمی از رژیم غذایی غذا های فرآوری شده، غذا ها و نوشیدنی های شیرین، فست فودها، روغن های هیدروژنه، مصرف الکل، غلات پالایش شده، و میوه ها و ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
به گزارش خبرگزاری برنا؛ در این مطلب به مواد غذایی که مصرف شان به صورت ناشتا می توانند کاهش وزن شما را سرعت بخشند، اشاره کردیم که عبارتند از: اوتمیل با آب شما می توانید معجون اوتمیل با آب را به سادگی هر چه تمام تر درست کنید. کافی ست که چند قاشق از اوتمیل را در ظرفی بریزید و 3 برابر مقدار آن، آب اضافه کنید. این نوشیدنی سرشار از فیبر است که معده ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث ضعف اعصاب و استرس می شوند؟
8 مورد از بهترین ویتامین های بدن را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن ها باعث اختلالاتی در روحیه افراد و ابتلا به مشکلات روانی همچون افسردگی ، استرس و ... خواهد شد. کمبود ویتامین هایی که روح تان را دچار آسیب می کند چیست؟ 1٫ ویتامین D کمبود ویتامین D می تواند به علت کم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول چند ماه و چند سال باشد. اگرچه ممکن است افرادی در مناطق آفتابی ...
خواص میوه خیار را بدانید
. 7-استفاده در رژیمهای غذایی: خیار به دلیل طعمی که دارد، می تواند در بسیاری از سالادها و یا در کنار بسیاری از غذاها قرار بگیرد و مصرف شود. همچنین خیار به عنوان یک میوه کم کالری، به صورت خام خورده می شود و می تواند هوس خوردن بسیاری از غذاها را از بین ببرد. از آن می توانید در انواع سالاد به همراه روغن زیتون استفاده کنید و وزنتان را کاهش دهید. خیار یکی از ...
کمبود کدام ویتامین ها منجر به بروز یبوست می شود؟
به گزارش دولت بهار، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه هایی می توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را ...