خانه
این خوراکی ها که از جوانی پوست مان محافظت می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 سبزی که هرگز نباید پوست آنها را بکنیم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، پوست سبزیجات اغلب سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است و ما بدون فکر کردن به آن، آنها را پوست می گیریم. با این حال، دور انداختن پوست برخی از سبزیجات می تواند شما را از محتوای غذایی کلی سبزیجات محروم کند. سبزیجاتی که هرگز نباید آنها را پوست بگیرید سبزیجات بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
کبنا ؛ حفظ سلامت قلب فواید بی شماری دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، حمله قلبی و حتی زوال عقل. به گزارش کبنا به نقل از مهر، خوردن غذاهای سالم یکی از گام های بزرگ برای محافظت از قلب است. بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند تا زمانی که در سنین بالاتر دچار علائم قلبی عروقی شوند. در ادامه پنج مورد از بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب عنوان می ...
بدون دکتر رفتن یبوست را درمان کنید
حجیم مصرف کنید: سعی کنید روزانه حداقل 25 گرم فیبر از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع غذایی خوب عبارتند از: کلم بروکسل، سیب، انجیر، غلات سبوس دار و لوبیا سیاه. زور نزنید: زور زدن می تواند منجر به هموروئید، شقاق مقعد (پارگی پوست اطراف مقعد) یا افتادگی رکتوم (زمانی که بخشی از روده از دهانه مقعد بیرون می زند) شود. فیبر و مایعات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا از نرم کننده مدفوع ...
فواید دارویی و درمانی پیاز برای بدن / فیلم
سدیم هم یافت می شود و منبع خوبی از ترکیبات سولفوریک، فلانوئیدها و مواد شیمیایی و پلی فنولن ها است. فواید پیاز برای مشکلات سلامتی تاثیر پیاز بر و دستگاه گوارش مقادیر بالای آنتی اکسیدان و فیبر موجود در پیاز خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد. تاثیر پیاز بر فشار خون مطالعات نشان داده که آنتی اکسیدان های موجود در پیاز باعث کاهش بالا می شود. پیاز ...
رژیم غذایی بیماران هموکروماتوز چیست؟
هموکروماتوز کاملاً از پروتئین حیوانی خودداری کنند، اما بهتر است که به جای پروتئین های حیوانی غنی از آهن (مانند گوشت قرمز)، پروتئین های کم آهن مانند مرغ و ماهی مصرف کنند. غلات، لوبیا و آجیل تمام غلات، حبوبات و دانه ها حاوی اسید فیتیک یا فیتات هستند که جلوی جذب آهن را می گیرد. به همین دلیل، خوردن غذاهای سرشار از فیتات جذب آهن غیرهم را از غذاهای گیاهی کاهش می دهد و در نتیجه، سطح کل آهن ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
... برای دریافت روی، می توانید لوبیا، توفو، غلات، دانه ها، نخود، ماست و عدس مصرف کنید. شما می توانید پروتئین را از پنیر، شیر، نخود و آجیل دریافت کنید. برای بهبود سلامت میکروبیوم ها می توانید پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها را از ماست، پنیر، کیمچی، نان خمیر ترش، کفیر، لوبیا، تره فرنگی، سیر، موز، غلات، کنگر فرنگی و غیره دریافت کنید. اگرچه هیچ رژیم غذایی جادویی یا مکملی وجود ندارد که توسط پزشکان برای تقویت ایمنی شما برای مبارزه با ویروس کرونا تضمین شده باشد، اما همه این نکات پوشش نقره ای برای تقویت ایمنی شما هستند. ...
کمبود ویتامین؛ دلیل وز شدن موها !
از تخم مرغ، مغزهای خام (مخصوصا بادام و گردو)، غلات سبوس دار و سبزیجات برگدار استفاده کنید. برای دریافت ویتامینE هم به مغزهای خام، دانه های خام، اسفناج و آووکادو نیاز دارید. منابع غذایی خاصی مثل ماهی های چرب و لبنیات غنی شده هم برای دریافت ویتامینD مناسب هستند. علاوه بر رژیم غذایی، می توانید از انواع ماسک های حاوی ترکیبات بیوتین و ویتامینE برای موها کمک بگیرید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
مدیرکل دفتر غلات و محصولات اساسی وزارت جهاد کشاورزی: خرید 10 میلیون تُن گندم، نیاز نان کشور را تأمین ...
...، افزایش بهره وری، کاهش مصرف آب و اجرای الگوی کشت از وظایفی بوده که برای ما تعریف شده است، خاطرنشان کرد: همچنان به وظایف ما اضافه می شود و هیچ امکاناتی به ما داده نمی شود! این درحالی است که در کنار اضافه شدن وظایف، باید امکانات هم داده شود. مدیرکل دفتر غلات و محصولات اساسی وزارت جهاد کشاورزی با تأکید بر اینکه خرید گندم خداقوت دارد، افزود: زراعت 70 درصد از تولیدات کشور را شامل می شود ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
...، باید به مواد مغذی هم توجه کنید. یک رژیم غذایی صحیح باعث می شود که موهای سالم تری داشته باشید و در نتیجه پروسه شفابخشی و بازسازی سلول ها با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. مصرف مصرف غذایی سرشار از آهن می تواند رساندن اکسیژن به سلول های بدن به خصوص سلول های پوست و مو را تسریع کند و از این نظر نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کمبود آهن یکی از دلایل ریزش مو است. بسیاری از افراد جهت جذب آهن به ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
به کاهش سطح کلسترول کمک کند. یک فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود چهار برش نان بخورید. جو برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید این غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
از ابتلا به سرطان های زنان جلوگیری می کند. ماست: این فرآورده ی لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
است که اکسیژن را به بافت های بدن منتقل می کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری در فرد مبتلا به کم خونی دیده شود. حدود 20 درصد از زنان، 50 درصد از زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است. چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟ وقتی غذای حاوی آهن می خورید، آهن از طریق قسمت ...
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
تغذیه برای بیمار یک رژیم غذایی متعادل با استفاده از مواد غذایی گروه های مختلف غذایی آماده شود. در تهیه غذا ها انواع سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذا های پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذا های دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است، اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، کلسیم، روی و سلنیوم است. این ها برای رشد مطلوب کودک بسیار موردنیاز هستند. غلات: غلات دارای مواد مغذی مفید و مهم برای کودکان است که شامل نان های سبوس دار، گندم، جو دوسر، ذرت و... می شود. یک غلات سالم دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و به سلامت و رشد دانش آموزان کمک شایانی می کند. علاوه بر این ها، کره، مربا، خرما، فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع ...
راهکارهای مؤثر برای رفع تیرگی و پف پای چشم
برابر پرتوهای UV از پوست شما محافظت کرده و فرایند پیری پوست را کُند نماید. دانشمندان می گویند خصوصاً چای سبز دارای خواص بالقوه ضدالتهابی است. . دو عدد چای کیسه ای را به مدت 3 تا 5 دقیقه خیس کنید. . اجازه دهید چای کیسه ای 20 دقیقه در یخچال بماند تا کاملاً سرد شود. . سپس آب اضافی آنها را بچلانید و زیر چشم هایتان بگذارید. . اجازه دهید کیسه ها 15 تا ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
قابل توجهی دارند. آن ها دارای مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول اند. با توجه به اینکه آن ها فیبر زیادی دارند، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید تا از هرگونه ناراحتی گوارشی که با افزایش فیبر بیشتر در رژیم غذایی شما ایجاد شده است، جلوگیری کنید. برای راحتی مصرف دانه های کتان، آن ها را آسیاب کنید و به غلات، ماست یا اسموتی ها اضافه کنید. سیب سیب سرشار از فیبر رژیمی به ویژه ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از موثرترین راهکارها برای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی و عوامل خطر آن مانند پرفشاری خون و چربی خون بالا، اصلاح سبک زندگی به ویژه پیروی از یک رژیم غذایی مناسب است. برای داشتن رژیم غذایی سالم به چه نکاتی باید توجه کرد؟ 1- مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی محدود و غذاها تا حد امکان به صورت کبابی، بخار پز و آب پز طبخ شوند. 2- از غلات، نان و ...
پیشنهادات درمانی برای رفع تالاسمی مینور
همبرگر و سوسیس و کالباس اشاره کرد. همچنین لوبیا، حبوبات، سویا، کره و بادام زمینی، گندم، کلم بروکلی و دیگر سبزیجات برگ سبز، هندوانه، کشمش، نخودفرنگی، آب آلو، آلو، خرما، انگور، باقلا، غلات غنی شده با آهن و نخود آهن زیادی دارند. -ضمنا در تالاسمی مینور که فرد به نوعی دچار کم خونی است، با دریافت اسیدفولیک و مصرف منابع غذایی حاوی آن وضعیت فرد بهتر می شود. غلات سبوس دار و سبزیجاتی مثل ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
و سبزیجات را در معرض دید قرار دهید تا مصرف آن ها را فراموش نکنید. همچنین، دستورالعمل های غذایی را انتخاب کنید که میوه ها و سبزیجات از مواد اصلی تشکیل دهنده در آن ها هستند. غلات کامل را انتخاب کنید غلات کامل منبع خوبی برای فیبر و مواد مغذی دیگر هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش دارند. شما می توانید با کنار گذاشتن محصولات تهیه شده از غلات پالایش شده و استفاده از محصولات ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب میشود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربیها و کربوهیدراتها مصرف کند. دانه های کتان: دانه های کتان حاوی پروتئین، ویتامینها، و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانههای کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش میدهد. سندرم ...
کدام مواد غذایی ترشح سروتونین را افزایش می دهد؟
کار را انجام می دهند! به کمک کربوهیدرات ها. کربوهیدرات ها باعث می شوند که بدن انسولین بیشتری آزاد کند. همین امر جذب اسید آمینه تریپتوفان را بالا برده، آن را در خون آزاد می کند. بنابراین اگر مواد غذایی حاوی تریپتوفان را با کربوهیدرات هایی مثل مثل جو دوسر، برنج و نان های سبوس دار (حاوی غلات کامل) ترکیب کنید، می توانید سطح سروتونین را افزایش دهید. ورزش کردن| مطالعاتی که در بریتانیا صورت ...
با مصرف این میوه از شر یبوست خلاص شوید
دانستنی آنلاین: خیار یکی از میوه هایی است که سرشار از آب است و میتواند از سلامت روده ها حفاظت و سبب پیشگری از یبوست شود. به گزارش دانستنی آنلاین؛ خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین ...
بانقش تغذیه در سلامت پوست و مو آشنا شوید
: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست و مو کافی است و نیازی به استفاده خودسرانه از مکمل ها و ویتامین های موجود در بازار نیست. این متخصص تغذیه توضیح داد: نیمی از هر وعده غذایی باید متشکل از: سبزیجات، یک چهارم غلات و لبنیات و یک چهارم از انواع گوشت ها باشد. همچنین بهتر است مصرف محصولات بسیار شیرین مانند: انواع مربا و یا نوشابه را ...
جهادگران دانشگاهی آرد فرآوری شده کینوا تولید کردند
مالت در مقایسه با دانه اولیه در فرمولاسیون فرآورده های نانوایی، افزایش ارزش تغذیه ای، کاهش میزان اسید فیتیک، افزایش جذب مواد معدنی، بهبود خواص رئولوژیکی خمیر، افزایش حجم، کاهش سفتی بافت و به تأخیر انداختن فرآیند بیاتی فرآورده های نانوایی است. وی افزود: عمده کاربرد کینوای فرآوری شده در فرآورده های صنایع پخت است و می توان از آن ها به عنوان مکمل تغذیه ای و غنی سازی، بهبوددهنده یا جایگزین بخشی از آرد گندم استفاده کرد. ...
غذاهای شیرین گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند
مصرف صبحانه باعث افزایش یادگیری و تمرکز دانش آموزان می شود اما مواد غذایی شیرین مانند مربا و عسل گزینه مناسبی برای صبحانه نیستند. وی با بیان اینکه غذاهای شیرین بلافاصله پس از مصرف به دلیل ترشح انسولین به صورت آنی قند خون مجددا کاهش می یابد برای همین بهتر است از یک کربوهیدرات پیچیده مانند نان سبوس دار و یک منبع پروتئینی استفاده شود، افزود: تخم مرغ به همراه غلات نسبت به مصرف میوه، سبزیجات و ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
...> خوردنی های که انرژی را افزایش داده و موجب رفع کسالت و بی حالی می شود برای اینکه به خواب آلودگی و کسالت نیمروز دچار نشوید، اولین اقدام صرف صبحانه ای با کیفیت بالاست، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
ناهار خود را کمتر مصرف کنید. بنابراین باید توجه داشته باشید. دانه چیا حاوی مقدار بسیار زیادی فیبر محلول دارد که باعث تسریع روند گوارش و کاهش مصرف مواد شیرین و چربی ها در بدن می شود. پروتئین موجود در دانه چیا یکی از راز و رمزهای اصلی لاغری این است که بتوانید مقادیر مصرف پروتئین را جایگزین چربی و کربوهیدرات کنید. البته نباید هر یک از این مواد غذایی را به صفر برسانید. بنابراین معمولاً ...
خواص بولاغ اوتی (علف چشمه) / بولاغ اوتی دوست و دشمن زنان!
. برای این کار بهتر است شیره آنها را گرفته و همه روزه صبح و عصر یک قاشق سوپ خوری از آن به بیمار بدهند. تخم بولاغ اوتی که به حب الرشاد معروف شده است دارای بیشتر خواص این گیاه است. جوشانده گرم آن قی آور بوده و بلغم را دفع می کند. این خانواده خنک هستند و در رساندن مواد معدنی به یاخته ها نقش مهمی دارند. صبح بعد از بیدار شدن از خواب یک کوچک از آب بولاغ اوتی را نوش جان کنید. تمام سموم بدن شما ...
