خانه
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ساده ای که خوش اخلاق تان می کند
همشهری آنلاین نوشت: متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما می توانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی ...
فواید خوردن کره بادام زمینی برای صبحانه
صبحانه است زیرا منبع طبیعی و گیاهی از 8 گرم پروتئین و بیش از 30 ماده مغذی ضروری محسوب می شود. 5 صبحانه جذاب با کره بادام زمینی تنوع زیادی از مواد غذایی قابل مصرف با این کره وجود دارد. شما می توانید حداقل سه روز در هفته را با صبحانه های متنوع این محصول روزتان را آغاز کنید. از جمله صبحانه های لذیذی که با این محصول غذایی تهیه می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1 ...
خوراکی های معجزه آسا برای افراد بداخلاق!
ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6 و ویتامین B12 است. از ماهی غافل نشوید! ماهی منجمد یا کنسرو شده نیز یک گزینه مقرون به صرفه است. 5. تخمه آفتابگردان یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین B5 است. شما می توانید 20 درصد از ارزش روزانه توصیه شده این ویتامین را تنها از ده گرم مغز تخمه دریافت کنید. 6. سبزیجات برگداری مانند اسفناج، چغندر و کلم منبع عالی ویتامین B9 هستند. دکتر نایدو گفت: این اولین غذایی است که به بیمارانی که می خواهند خلق و خوی خود را تقویت کنند پیشنهاد می کنم. منبع:همشهری آنلاین ...
واکنش جالب ایلان ماسک وقتی آش رشته ایرانی را دید! +تصویر
.... *سالاد میوه: این نوع سالاد از انواع میوه های تازه مانند سیب، موز، پرتقال، انگور و آناناس تهیه می شود. *سالاد پروتئینی: این نوع سالاد از انواع پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات تهیه می شود. *سالاد لبنی: این نوع سالاد از انواع لبنیات مانند ماست، پنیر و خامه تهیه می شود. *سالاد گرم: این نوع سالاد از سبزیجات، گوشت یا مرغ پخته تهیه می شود. برخی از محبوب ترین سالاد ها عبارتند ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزیاتو، با این حال، پژوهش ها می گوید تخم مرغ مضراتی هم برای بدن دارد که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. 1- یبوست تخم مرغ پروتئین فراوانی دارد اما فاقد فیبر است، ماده ای که به دستگاه گوارش کمک می کند. کمبود فیبر منجر به یبوست می شود، بنابراین اگر تخم مرغ را به تنهایی مصرف کنید، ممکن است دستشویی رفتن برایتان دشوار شود. به همین دلیل بهتر است تخم م ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
بیماران است. چربی های امگا 3 از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و حتی باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ می شوند. _ گردو: گردو نه تنها حاوی فیبر است بلکه اسیدهای چرب امگا 3 از نوع اسید آلفالینولنیک هم دارد. مصرف گردو محیط روده را پاکسازی کرده و باعث جلوگیری از گسترش تومورهای روده بزرگ می شود. _ ماست: مصرف ماست های حاوی پروبیوتیک، به حفظ سلامت روده کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 38 درصد کاهش می دهد. پروبیوتیک ها باعث افزایش باکتری های خوب روده شده و به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. منبع: ایسنا ...
طرز تهیه کوکو سبزی| این مدلی درستش کن!
تا انتهای آموزش با ما باشید با طرز تهیه کوکو سبزی. تخم مرغ 6 عدد سبزی (پاک و خردشده) 600 گ سیر تازه با برگ (پاک و خرد شده) 1 عدد پیازچه (خردشده) 3 عدد مغز گردو (خردشده) 80 گ آرد گندم (الک شده) 3 ق.س بیکینگ پودر 1/2 ق.چ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل زرشک (شسته و خشک شده) 1 ق.س ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی در میان وعده ها رعایت شود. مضرات مصرف بیش از حد موز موز یک خوراکی سالم است که می توان آن را تقریبا به هر رژیم غذایی اضافه کرد، اما مضرات مصرف بیش از ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
.../5 گرم) نمک یددار می توانید 47 درصد نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی معدنی ضروری را تامین کنید. غذاهای زیر هم به تامین ید مورد نیاز بدن کمک می کنند: مقادیر کمتری از این ماده ی معدنی در ماهی، گوشت گاو، مرغ، لوبیاچیتی، شیر و سایر محصولات لبنی یافت می شود. با این حال، بهترین راه برای دریافت ید افزودن نمک یددار به غذاها است. معمولا مصرف نصف قاشق چای خوری (سه گرم) نمک یددار در روز برای ...
14 غذای دانشجویی با هزینه پایین و در کمترین زمان
... تخم مرغ روی چیپس را حتما امتحان کنید! طعم این غذا تقریبا شبیه کوکو سیب زمینی است بدون این که به پوست کندن، پختن و رنده کردن نیاز داشته باشید. چیپس و تخم مرغ هم که در همه ی خانه ها پیدا می شود. پس اگر وقت کافی برای درست کردن غذا ندارید می توانید تخم مرغ روی چیپس را امتحان کنید. انتخاب طعم چیپس هم به سلیقه ی شما بستگی دارد و هر طعمی می تواند باشد. املت لذیذ ...
طرز تهیه پیتزا تابه ای بدون فر
برای 4 نفر مواد لازم مقدار آرد سفید 1و1/3 لیوان سینه مرغ 2 عدد ماست نصف لیوان بکینگ پودر 1٫5 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری روغن 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ 1 عدد فلفل دلمه ای 2 عدد قارچ 6 عدد پنیر پیتزا 300 گرم سس پیتزا به مقدار کافی دستور پخت پیتزا مرغ و قارچ ...
برای تقویت چشم از این غذا ها غافل نشوید
، اسفناج، کاهوی رومی، کلم سبز، شلغم، کلم بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا ...
چرا باید شیرکاکائو را از صبحانه کودکان حذف کنیم؟
بهتر است در طول هفته صبحانه ها تکراری نباشد و هر روز از مواد غذایی متنوع مصرف شود، گفت: خوردن عدسی، یک لیوان آب پرتقال طبیعی و یا برش هایی از مرکبات، یک عدد تخم مرغ آب پز همراه با نان کامل و مقدار کمی کره جهت صبحانه مناسب هستند. نوشیدن چای یا قهوه نیز به دلیل داشتن کافئین سبب افزایش انرژی و هوشیاری در طول روز می شود. به گفته این متخصص تغذیه می توان از شربت عسل و آبلیموی تازه در وعده ...
بهترین میان وعده های شبانه برای کاهش وزن
باعث صرفه جویی در کالری شما شود . در نتیجه وزن شما کاهش پیدا می کند. دسر ماست منجمد و توت این ماست منجمد سالم، تنها 18 کالری در هر قطعه دارد. ماست غنی از پروبیوتیک ها، به بهبود سلامت روده کمک می کند و هر چه میکروبیوم روده سالم تر باشد، کاهش وزن آسان تر است. علاوه بر این، مصرف ماست با کاهش چربی احشایی مرتبط است. انار و بلوبری حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند ...
روش تهیه لذیذترین کیک ماست فقط با سه قلم مواد+ فیلم
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی به گزارش پارسینه، کیک ماست از میان وعده های سالم و خوشمزه ای است که به روش های مختلفی آماده می شود. کیک ماست بافتی نرم و مرطوب دارد و برای صبحانه یا عصرانه گزینه ای مطلوب محسوب می شود. مواد لازم برای تهیه کیک ماست عبارتند از : 40 گرم نشاسته ذرت 4 عدد تخم مرغ 400 گرم ماست ...
با هویج و گردو یک کیک ساده و مقوی برای بچه ها درست کنید
ها را پوست کنده، رنده کنید. گردوها را هم خرد کنید. بهتر است گردوها خیلی ریز نشوند تا در موقع خوردن حس شوند. 3. فر را روشن کرده، بگذارید با درجه حرارت 180 درجه سانتی گراد به مدت یک ربع گرم شود. مخلوط آرد را به ترکیب تخم مرغ اضافه کرده و بالیسک (قاشق مخصوص کیک) هم بزنید تا گلوله های آرد از هم باز شوند. بعد هویج رنده شده و گردوی خرد شده را هم افزوده و مجددا مواد را با هم مخلوط کنید. ...
صاف کردن مو با روش های طبیعی و بدون ضرر
تغذیه ، تقویت و مرطوب کردن مو عالی است. پروتئین ها، مواد معدنی، عناصر و ویتامین های زیادی دارد. روش مصرف یک عدد آلوئه ورا و دو قاشق سوپ خوری جو ( 30 گرم ) را آسیاب و سپس کاملا با هم مخلوط کنید و به سرتان بمالید و بعد از 30 دقیقه بشویید. صاف کردن مو با آرد برنج و تخم مرغ تخم مرغ به طور معمول در ماسک های مو وجود دارد ، زیرا مو را سالم و قوی می کند و وقتی با ...
کوفته گشنیز غذایی اصیل با طعم جذاب ( + طرز تهیه )
گوشت چرخ کرده: 500 گرم برنج پخته شده : 1 پیمانه آبلیمو: به میزان مورد نیاز پیاز: 2 عدد متوسط گشنیز: 250 گرم تخم مرغ: 1 عدد فلفل و نمک: به مقدار کافی طرز تهیه کوفته گشنیز برای درست کردن این غذا ابتدا کاسه ای تهیه کنید و داخل آن تخم مرغ را بشکنید. سپس یک عدد پیاز را خرد کرده و به تخم مرغ اضافه کنید. سپس دارچین، نمک، فلفل، برنج پخته شده ...
بسته به سن شما کدام رژیم غذایی مناسب شماست
، هر روز صبحانه میل کنید. لازم نیست که از میان وعده های مورد علاقه خود دست بکشید، اما مقدار آن را کاهش دهید. غذاهای حاوی کلسیم ، پروتئین و غنی از آهن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای تقویت بدن از تغییراتی که در این سن اتفاق می افتد ، غذاهایی که باعث ایجاد ماهیچه می شوند و استخوان های شما را قوی تر می کنند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، دانه ...
کدام غذاها کربوهیدرات ندارند؟
کمی دارند، (معمولاً کمتر از 1 گرم در هر وعده) لیست غذاهای بدون کربوهیدرات: گوشت و مرغ: غذاهایی مانند گوشت گاو، مرغ و بوقلمون غذاهای دریایی: ماهی ها و صدف ها مانند ماهی کاد، سالمون، میگو و خرچنگ، عموماً کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از پروتئین هستند. تخم مرغ: تخم مرغ کربوهیدرات کمی دارد و مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی را بری بدن فراهم می کند. چربی ها و ...
عمر 100 ساله داشته باشید/برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن ...
نکات طلایی برای جلوگیری از ریزش مو
به گزارش بهداشت نیوز موهای شما از پروتئین های ساختاری به نام کراتین تشکیل شده اند. کمبود پروتئین می تواند باعث کاهش تولید کراتین شود و از این جهت سبب ریزش مو شود. ماهی، مرغ، تخم مرغ، بوقلمون، تن، هالیبوت، تیلاپیا، بادام و ماست چکیده از منابع پروتئین با کیفیت بالا هستند که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین، موزارلا و پنیرهای کم چرب نیز گزینه های خوبی هستند. بیوتین یا ویتامین B7 ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
است صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی، روز خود را شروع کنند اما انتخاب صبحانه نیز به اندازه خوردن آن مهم است. سالم ترین و مقوی ترین صبحانه برای دانش آموزان عبارت اند از: تخم مرغ: پروتئین موجود در تخم مرغ به ویژه برای کودکان در حال رشد بسیار مهم است زیرا به ساخت ماهیچه ها و بافت ها کمک می کند. همچنین، در مقایسه با غلات، تخم مرغ ...
این غذاها نباید دوباره گرم شوند
...، مشکلات گوارشی را برای بدن خود به وجود می آورید. اگر واقعا می خواهید مرغ پخته شده را دوباره گرم کنید، می توانید این کار را در دمای پایین تر و مدت طولانی تری انجام دهید. بهترین راه برای مصرف مرغ پخته شده، قراردادن آن در سالاد سرد یا ساندویچ سرد است. برای این که از بوی بد مرغ خلاص شوید، بهتر است موقع پختن از مزه دارکردن و طعم دارشدن آن اطمینان حاصل کنید. قارچ قارچ منبعی از ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
گزینه باید نکات مهمی در نظر گرفته شود. مکمل های ورزشی اثرات قابل توجهی بر روی تناسب اندام و سلامتی دارند که از جمله آن ها می توان به افزایش عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، بازسازی عضلات، کاهش خستگی عضلانی، کنترل وزن و بهبود ترکیب بدن اشاره نمود. اما به یاد داشته باشید که مکمل ها تنها بخشی از یک برنامه تمرینی و تغذیه ای موثر هستند و نباید جایگزین غذاهای سالم و تنوع در رژیم غذایی شما شوند. قبل از مصرف ...
یک عدد تخم مرغ را می توان هر روز خورد، اما پنیر را نه
.... ما 70 الی 80 درصد گیاهخواریم و حدود 20 الی 25 درصد از گوشت و فرآورده های جانوری مانند لبنیات و تخم مرغ بهره می بریم. اگر به زور به بچه ها غذا بدهید روند طبیعی رشدشان به هم می ریزد انتظاری درباره غذا دادن با اجبار و زور به بچه ها، حتی غذا های مفید مثل میوه و سبزیجات، خاطرنشان می کند: غذا خوردن یک نیاز طبیعی و به حدی برای بدن ضروری است که اگر در شرایطی خاص 3-2 روز گرسنه ...
یک کیک خوشمزه با میوه های پاییزی
همشهری آنلاین: خودتان برای پخت یک کیک حرفه ای دست به کار شوید. این کیک خامه ای با میوه های مختلف فصل تزئین شده است. شما می توانید با توجه به فصل میوه های روی آن را تغییر دهید. 2 / 1 یک پیمانه آرد 1 ق س بیکینگ پودر 2 /1 ق چ نمک 4 /1 پیمانه شیر 4 عدد سفیده تخم مرغ 2 /1 یک پیمانه شکر 2 /1 ق چ وانیل 50 گرم کره 1 ق س پودر کاکائو 1 پیمانه ...
پف پنیری |بیا ببین چیه!
در اینجا دستور تهیه پف پنیری را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. تخم مرغ 2 عدد پنیر چدار (رنده شده) 300 گ پنیر پارمزان (رنده شده) 100 گ رزماری (خردشده) 10 گ آرد نول (الک شده) 40 گ بیکینگ پودر 1 ق.چ مغز گردو (خردشده) 50 گ روغن مایع ب.م.ل سس کچاپ مقداری برای سرو ...
آموزش آشپزی / یک دستور ویژه برای مزه دار کردن مرغ
خوری مرغ جوجه کبابی: 500 گرم برای درست کردن این سس خوشمزه کافی است همه موادی را که در بالا گفته شد، با هم مخلوط کنید؛ سپس تکه های مرغ را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مواد به صورت یکدست به مرغ آغشته شود. حالا ظرف مرغ را به مدت دو تا سه ساعت داخل یخچال بگذارید تا مزه ها به خرد هم بروند؛ سپس کباب کنید. قطعا از خوردن این جوجه کباب خوش طعم شگفت زده خواهید شد! منبع: فرارو انتهای پیام/ ...
کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
یبوست و کم آبی بدن توصیه میشود. دکتر عالیشوندی در همین خصوص ادامه داد: در سالمندان نیاز به کالری دریافتی کاهش می یابد و پروتئین بدن باید از پروتئین های با کیفیت بالا تامین شود مثل گوشت های با چربی کم، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، لبنیات کم چرب می باشد. فاطمه عالیشوندی دکترای رژیم درمانی اذعان کرد: مصرف چربی ها باید محدود شود و بیشتر از %30 کل انرژی دریافتی در روز نباشد. ...
