خانه
طریقه مصرف پروتئین وی برای افزایش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
بهترین نوشیدنی ها برای آب کردن شکم
.... برای اضافه کردن سرکه سیب به روتین خود، یک قاشق غذاخوری را در یک لیوان بزرگ آب رقیق کنید و قبل از غذا مصرف کنید. برخی افراد ادعا می کنند که سرکه سیب می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم در صورت مصرف متعادل کمک کند. چای گیاهی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دمنوش های گیاهی در طول روز می تواند شما را هیدراته نگه دارد و در عین حال مزایای بالقوه برای گوارش و مدیریت ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
لقمه به طور خودکار انجام می شود و غذا به کمک حرکات دستگاه ی گوارش که به آن ها پریستالسیس (Peristalsis) می گویند در بدن به جلو رانده می شود. هنگامی که بدن غذای صبحانه را در دستگاه ی گوارش به حرکت درمی آورد، غذاهایی که روز قبل مصرف کرده اید هم به سمت جلو می روند. اجابت مزاج در صبح به شما کمک می کند که در طول روز احساس بهتری داشته باشید و دچار نفخ نشوید. اگر برای اجابت مزاج با مشکل روبه ...
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
نخوردن این وعده غذایی؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
مانع از خوردن صبحانه شود. دکتر نیستانی حالت تهوع و بی میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی کنند، خود این موضوع موجب می شود که اضطراب در کودکان تشدید ...
باید و نبایدهای تغذیه دانش آموزان در مدارس
هیچ عنوان نباید از خوراکی هایی چون چیپس، پفک و خوراکی های پرچرب و شیرین در میان وعده استفاده کنند. برای میان وعده دانش آموزان توصیه می شود از میوه ها، مغزها و نان و پنیر استفاده شود. این میان وعده ازیک طرف گرسنگی بچه ها را در طول روز کاهش می دهد و از طرف دیگر به رشد آنها کمک می کند و باعث می شود فراگیری بهتری از درس داشته باشند. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان در خاتمه اظهار ...
آقایان بیشتر سیب زمینی بخورند
، که می تواند به سلول های شما آسیب برساند و باعث بیماری شود. همچنین به عملکرد عضلات، بهبود زخم و سیستم ایمنی کمک می کند که خود مورد مهمی برای سلامت مردان محسوب می شود. گفتنی است ویتامین C به سلامت پوست و حفظ جوانی شما کمک می کند. 2. سیب زمینی آبرسان است سیب زمینی منبع خوبی از آب است و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید. این ماده ...
به این دلایل صبح ها آب پرتقال ننوشید
که نوشیدن آب پرتقال به سرعت قند خون را بالا می برد، با افت قند خون احساس گرسنگی نیز زودتر ایجاد می شود. این افراد از نوشیدن آب پرتقال دوری کنند با توجه به تاثیرهایی که آب پرتقال در افزایش قند خون دارد، توصیه می شود مبتلایان به دیابت از نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه پرهیز کنند. این نکته در مورد کسانی که قصد کاهش وزن دارند نیز صدق می کند. بیماران دیابتی بهتر است در صورت تمایل ...
فواید خوردن سوپ/ از کاهش وزن تا تامین آب بدن
می افتد. این وضعیت می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. البته برای بهبود تاثیر سیرکنندگی توصیه می شود از کمی سیب زمینی شیرین یا کدو نیز در سوپ استفاده شود. اما سوپ های آماده ممنوع در کنار فواید یاد شده باید اشاره کرد که شام سبک به خصوص بر کیفیت خواب نیز تاثیر می گذارد. همچنین افرادی که به طور معمول سوپ را در رژیم غذایی خود دارند، نمایه توده بدنی پایین تری نسبت به کسانی که سوپ نمی خورند، دارند. البته مصرف سوپ های آماده برای بهره مندی از این خواص مناسب نیست زیرا حاوی نمک بالایی هستند و موجب احتباس آب در بدن شده و مواد افزودنی بسیاری دارند. منبع: سلامت ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه
. این پودر را با مقدار مناسبی عسل مخلوط کنید تا یک ترکیب همگن تشکیل شود. می توانید از این ترکیب یک مرتبه در روز، به عنوان مثال قبل از صبحانه یا چند ساعت قبل از خواب، مصرف کنید. طریقه مصرف سیاه دانه با پنیر استفاده از سیاه دانه همراه با پنیر می تواند به شما خواصی ارائه دهد و به سلامتی شما کمک کند. سیاه دانه دارای ویژگی های مفیدی می باشد و می تواند به افزایش ...
فواید مصرف تخم مرغ برای وعده صبحانه
تصمیم دارید گهگاهی چند تخم مرغ را بخورید یا نه، درک تصویر بزرگ تر تغذیه تان می تواند به شما کمک کند که بیشتر در مدیریت فشار خون خود سرمایه گذاری کنید، نه اینکه تحت تأثیر شرایط خود قرار بگیرید. هانس می افزاید: تمرکز بر تغذیه سالم برای قلب نه تنها عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد، بلکه اثر مثبتی نیز دارد. شما به سادگی احساس بهتری دارید، انرژی بیشتری دارید، بهتر می خوابید و مزایای دیگری را مشاهده می کنید. فشار خون تخم مرغ صبحانه سالم عوارض تخم مرغ ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
برای حفظ انرژی، تمرکز و سلامت زنان است. برای اینکه خواب کافی داشته باشید، تا حد امکان تعهدات شغلی خود را کاهش دهید، مسؤولیت های خانوادگی را با همسر و فرزندان تان تقسیم کنید، یک برنامه ی خواب ثابت داشته باشید و به آن پایبند باشید، از مصرف کافئین در ساعت های پایانی شب بپرهیزید و از کامپیوتر، تلویزیون یا موبایل بلافاصله قبل از خواب استفاده نکنید. 4. تمایل زیادی به خودتشخیصی بیماری ها دارند ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
تواند بخشی از یک برنامه درمانی کلی باشد. وعده های غذایی و میان وعده های خود را با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل تهیه کنید. * غذاهایی مصرف کنید که خلق و خو را تقویت می کنند برخی مطالعات می گویند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 ممکن است بر مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، تاثیر داشته باشند. همچنین سطوح پایین آن ها ممکن است با افسردگی ...
کدام میان وعده های خوراکی در کیف دانش آموز باشد
علوم پزشکی شهید بهشتی به والدین و مربی های بهداشت توصیه کرد: اگر کودکی وزن گیری سالمی ندارد و یا بافت چربی بیش از حد در کودک ایجاد شد قبل از اینکه این موضوع تبدیل به معضل شود، باید پیگیری و بررسی شود. نیستانی، مصرف منبع پروتئینی غنی مثل پنیر، تخم مرغ، عدسی، حلیم و مجموعاً مصرف پروتئین را برای صبحانه کودکان توصیه کرد و گفت: پروتئین ها منابع غنی هستند که در یادگیری بهتر و افزایش تمرکز کودکان نقش مؤثر دارند. ...
خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
کار توصیه میشود. هندی ها انبه را بعد از وعده غذایی مصرف میکنند، که در این صورت کالری بیشتری جذب بدن میشود. چطور با انبه کاهش وزن را تجربه کنیم؟ بهترین زمان مصرف انبه پیش از ظهر و یا هنگام غروب است (به عنوان میان وعده). تحقیقات نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند.طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 ...
آیا می توان در پانزده روز دور کمر خود را باریک کرد؟
غذایی سالم در 15 روز، می توان تصمیمات بهتری در وعده های غذایی گرفت و وزن را بدون سختی حفظ کرد. 2. چه رژیم غذایی ای برای کاهش دور کمر در پانزده روز مناسب است؟ رژیم غذایی سالمی که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی تمرکز دارد، برای کاهش دور کمر در پانزده روز مناسب است. 3. چه ورزش هایی برای کاهش دور کمر در پانزده روز موثر هستند؟ ورزش ...
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !
غیرطبیعی نیست، اما حفظ سطح قند در مدیریت دیابت بسیار مهم است. با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز اضافی موجود در جریان خون را مصرف می کند. جریان بهتر خون برای عضلات و اندام ها شما حیاتی است و در نتیجه یک سیستم عروقی سالم تر ایجاد می شود. پیاده روی بعد از شام همچنین سروتونین را آزاد می کند که به خواب بهتر کمک می کند، یک ذهنیت مثبت را تقویت می کند و حافظه را افزایش می ...
دوز مصرف متفورمین برای کاهش وزن چقدر است؟
دوم دارد؛ اما مطالعات جدید نشان می دهند خیلی از افراد می توانند از این دارو با هدف کاهش وزن استفاده کنند. در مطالعه ای افرادی که متفورمین مصرف کرده بودند، طی 29 هفته توانسته بودند وزن بیشتری نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند کم کنند. متفورمین برخلاف داروهای دیگر دیابت در کنار رژیم غذایی و ورزش می تواند جلوی افزایش وزن را بگیرد. لازم به یادآوری است که سازمان غذا و دارو متفورمین را ...
معرفی بهترین صبحانه برای کودکان
می شود همچنین شیرکاکائو برای صبحانه کودک بهتر است استفاده نشود زیرا باعث :چاقی، کاهش یادگیری، خرابی دندان به علت قندبالا، افزایش پرخاشگری به علت شکربالا می شود بنابراین، بجای شیرکاکائو از شیر کم چرب استفاده کنید. پاسدار با عنوان اینکه سعی شود آب هویج یا آب میوه تازه در وعده صبحانه کودکان گنجانده شود گفت: لازم به ذکر است که فقط مصرف شیر برای رشد و سلامتی کودک کافی نبوده و آبمیوه های تازه ...
خواص باورنکردنی شیره ارده | 14 دلیل برای اینکه حتما شیره ارده بخورید
. 4. ارده و شیره برای سلامتی و برای بهبود عملکرد بدن مفیدند و به تنهایی بخش مهمی از نیازهای بدن را برطرف می کنند. 5. ارده و شیره پیری را به تاخیر می اندازد و مانند یک ضدآفتاب طبیعی از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند. 6.. ترکیب شیره انگور و ارده کنجد به ورزشکاران توصیه می شود چراکه علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات می شود. 7.. مصرف شیره ی ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
تجربه کنیم؟ بهترین زمان مصرف انبه پیش از ظهر و یا هنگام غروب است (به عنوان میان وعده). تحقیقات نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند. طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم کاهش وزن خواهید بود (البته پس از یک دوره شش ماهه). غذاهایی که چگالی انرژی کمی دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا ...
ارتباط چاقی و سرطان پستان
غذا (صبحانه، ناهار و شام) حذف نشوند زیرا در غیر این صورت فرد ناچار به ریزه خواری خواهد شد. فرح بخش عنوان کرد: مصرف انواع فست فودها نیز باید کاهش و مصرف انواع سبزی ها و میوه ها افزایش یابد. از مصرف روغن جامد خودداری و مصرف دیگر روغن ها نیز باید کمتر شود. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: غذا باید آهسته و با آرامش خورده شود، به گونه ای که هر لقمه غذا برای مدت ...
شب ها چه میان وعده هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
ناسالم می توانند مصرف کالری را به شدت افزایش دهند و ممکن است باعث چاقش شوند، میان وعده های سالم می توانند به افراد کمک کنند تا میزان توصیه شده میوه، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را دریافت کنند و در برخی موارد حتی ممکن است وزن شما را کاهش دهند. طبق یک نظرسنجی در سال 2021 که نشان می دهد بیش از 60 درصد از افراد بین 18 تا 80 سال بعد از ساعت 8 شب به خوردن تنقلات روی می آورند؛ به نظر می رسد ...
تاثیر مصرف شیره انگور در فصول سرد سال، از فواید این ماده مغذی غافل نشوید
شیره انگور سرشار از فواید زیادی است که مصرف آن برای درمان کم خونی بسیار توصیه می شود.
فصل میوه استوایی قاتل قند خون در پاییز فرا رسید
استفاده کنید و وزن خود را کاهش دهید، میزان مصرف آن باید 10 درصد از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهد. در نتیجه، اگر روزانه 1,600 کالری مصرف می کنید، حدود 160 کالری باید به نارگیل اختصاص یابد. همچنین، توصیه می شود میزان مصرف روغن نارگیل برابر با یک قاشق غذاخوری در روز (120 کالری) حفظ شود و اندازه وعده مصرفی تکه های نارگیل شیرین نشده برابر با دو قاشق غذاخوری در روز (حدود 110 کالری) باشد ...
طرز تهیه نان صبحانه | برای فرزند دلبندتون درست کنید!
استراحت داده تا حجم خمیر افزایش یافته دقت کنید خمیر بیش از 2 سانتی متر از سطح قالب، بالا نیاید. در مدت زمان استراحتِ خمیر، فر را از 30 دقیقه قبل، روی حرارت 175 درجه سانتی گراد تنظیم و گرم کنید (در صورت استفاده از فر برقی، باید حالت پختِ پایین و فن کانوکشن و برای استفاده از فر گازی؛ حرارت پایینِ آن را انتخاب کنید). روی خمیر را به وسیله قلم موی مخصوص آشپزی، به آرامی، به تخم مرغِ ...
