مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم هضم نشدن غذا
دستگاه توسط سازمان جهانی سلامت مورد تایید قرار گرفته و برای افرادی مناسب است که بدنشان به دارو پاسخ نمی دهد. برخی مطالعات نشان می دهد که سال اول بعد از جراحی بالای 97 درصد از افرادی که به مشکل حالت تهوع و استفراغ دچار بودند، ممکن است که کم کم اضافه وزن پیدا کنند. همچنین طول عمر افراد بعد از قرار دادن این دستگاه افزایش پیدا می کند. تغییرات رژیم غذایی حتماً ...
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
شهروندان توصیه کرد: اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند با پزشک خود مشورت کنید. همتی گفت: توده عضلانی کمک می کند قند خون کنترل ، کیفیت خواب بهتر ، سلامت روانی تقویت و استقامت بدن در سطح مطلوبی بماند. همتی با اشاره به اینکه بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند، گفت: می توان با ورزش منظم و تغذیه سالم، عضلات خوبی ساخت. وی ...
خواص ماش؛ 25 خاصیت شگفت انگیز ماش برای سلامتی و پوست و مو
می دهد. 20. بدنسازی ماش حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات است که به ریکاوری عضلات ورزشکاران و بدنسازان پس از تمرینات بدنسازی کمک می کند. فیبر موجود در ماش به بهبود هضم غذا کمک کرده و برای چربی سوزی، لاغری و کاهش وزن ورزشکاران و بدنسازان مفید است. منیزیم موجود در ماش باعث سنتز پروتئین در بدن شده و به عضله سازی بدنسازان کمک می کند. 21. منبع پروتئین ...
کدام میوه ها برای لاغری مفید است؟
ژله می خورند). طبق تحقیقات و مطالعات صورت گرفته این میوه دارای ویتامین E و A و ویتامین C و فیبر و ویتامین های گروه B به همراه کلسیم و پتاسیم و منیزیم و فسفر و زینک و سدیم است. میوه اژد ها (دراگون فروت) هر 100 گرم میوه استوایی اژد ها 40 کالری دارد. دراگون فروت یک میوه آبدار با کالری پایین و فیبر بالا است؛ بنابراین در یک رژیم کاهش وزن، مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و ...
آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
. ورزش ملایم و پیاده روی تند هم در فصل پاییز بین صبح تا ظهر حدود ده تا دوازده ظهر که هوا متعادل تر است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به نتایج مطالعات و مقالات راجع به عسل که حاکی از خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی آن است، گفت: خوردن شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا مقوی سیستم ایمنی بدن است و اگر فردی دچار سرماخوردگی یا ...
جایگزین های امن برای خاراندن| هنگام خارش ناشی از اگزما چکار کنم؟
: ممکن است به نظر یک ترفند جادویی برسد، اما چیزی فراتر از یک توهم است. بگویید دست چپ شما خارش دارد. به آینه نگاه کنید و روی بازوی چپ خود تمرکز کنید. همانطور که تماشا می کنید، آن را خراش دهید، و مغز شما این پیام را دریافت می کند که از خارش اگزما مراقبت شده است. یک مطالعه در دانشگاه نورث وسترن نشان داد که فشار دادن یک نقطه خاص روی بازو ممکن است به کاهش خارش اگزما در هر نقطه از بدن ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه تفاوت هایی دارند؟
کلسترول برای ساخت و نگه داشتن قسمت های اصلی سلول ها مانند غشای سلول و همچنین ساخت چند هورمون اساسی از جمله استروژن، پروژسترون، ویتامین D و استروئیدها بسیار مهم است. تری گلیسیرید نیز زنجیره ای از اسیدهای چرب هستند که بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بافت های بدن را تامین می کنند؛ بنابراین شما نمی توانید بدون هیچ یک از این چربی ها زندگی کنید. هنگامی که سطح کلسترول خون و یا تری ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
از بین بردن فوری نفخ شکم با چند درمان خانگی
...> درمان نفخ معده با موز موز به دلیل داشتن پتاسیم برای رفع نفخ موثر است. کوردینگ می گوید: دلیلی که باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند، مصرف بیش از حد سدیم است. غذا های غنی از پتاسیم به دفع سدیم و حفظ آب در بدن کمک می کنند. او می گوید: اگرچه خوردن یک موز به طرز جادویی باعث درمان نفخ نمی شود، اما خوردن غذا های غنی از پتاسیم مانند موز در طول روز برای کاهش نفخ مفید هستند. درمان نفخ ...
شکم در موقعیت آفساید!
انجام این ورزشها نیازی به عضویت در باشگاههای ورزشی نیست ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیعتری در اختیار شما قرار میدهد. اینها شامل انواع دستگاههای استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت از تمرینات قدرتی: بزرگترین تصور غلط این است که انجام تمرینات قلبی مهمتر از تمرینات قدرتی است. این در حالی است که تمرینات قدرتی سوخت و ساز بدن را با اضافه کردن عضله ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
اقسام مکمل های غذایی را همه جا می بینیم و همه آنها سعی دارند متقاعدمان کنند که به این محصولات نیاز داریم. اما واقعیت این است که درصد کمی از افراد واقعاً به مولتی ویتامین و مکمل های آنتی اکسیدان و پروبیوتیک و حتی مکمل های گیاهی نیاز دارند. خیلی وقت ها خریدن مکمل غذایی نه تنها هزینه ای غیرضروری بلکه باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته ای مثل به هم خوردن تعادل مواد مغذی در بدن یا تداخلات دارویی می شود. ...
چه بخوریم که در پاییز بیمار نشویم؟
آن بیشتر از پرتقال است. در مورد سبزیجات نیز می توان با خوردن کدو سبز، کدو حلوایی، ترب سیاه و انواع فلفل به تامین ویتامینC بدن کمک کرد. انواع فلفل همچنین حاوی کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند. یک دوره منیزیم تامین منیزیم موردنیاز بدن با مصرف خوراکی هایی مانند بادام روش خوبی برای مقابله با احساس خستگی در پاییز است. در واقع، کمبود منیزیم در ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی
مثانه بیش فعال نشان داد که مصرف روزانه 10 گرم عصاره روغن تخمه کدو، عملکرد مثانه را بهبود می بخشد. تخمه کدو یکی از بهترین منابع طبیعی منیزیم است. منیزیم، ماده معدنی است که کمبود آن در رژیم غذایی کشورهای غربی دیده می شود. در ایالات متحده، میزان مصرف منیزیم در بزرگسالان حدود 48 درصد کمتر از میزان توصیه شده در روز است. بیشتر از 600 واکنش شیمیایی در بدن انسان به منیزم نیاز دارند. میزان کافی ...
همه چیز درباره سردی معده
سردی معده اتفاق می افتد. آب و هوا در طب چینی، 6 گونه مختلف از عناصر بیماری زا به نام "6 شر" وجود دارد، به نام های "باد"، "سرما"، "گرمای تابستان"، "نم"، "خشکی" و "آتش" که ممکن است انسان را بیمار کند. در پی تغییرات آب و هوایی، بدن هم دچار تغییر می شود؛ مثلا در هوای گرم عرق می کنید یا وقتی در اتاق های دارای تهویه خنک کننده می مانید، باد سرد روی شما اثر می گذارد. در صورتی که معده و طحال ضعیف داشته باشید یا معده شما مستقیماً در معرض سرما قرار بگیرد، خطر ابتلا به "سرماخوردگی" معده و دستگاه گوارش بیشتر است که همین منجر به سردی معده می شود. ...
پیاز خام خواص بیشتری دارد یا پیاز پخته؟
...، به ما کمک می کند تا این پرسش را بررسی کنیم. فواید پیاز برای سلامتی پیاز دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی است و مزایای زیادی برای بدن ما دارد. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده ، یک پیاز متوسط برابر با 110 گرم است، حاوی: کالری: 44 پروتئین: 1.2 گرم کربوهیدرات: 10.3 گرم پتاسیم: 3.4 درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین سی: 9٪ از DV قند: 4.7 گرم ...
علت بی اختیاری ادرار در زنان چیست؟
نوشیدن این نوشیدنی ها را متوقف کنید، نیاز شما به دفع مکرر ادرار معمولا کاهش می یابد. یبوست: یبوست مزمن (مدفوع سفت و خشک) می تواند باعث مشکلات کنترل مثانه شود. اختلالات کف لگن: هنگامی که با عضلات کف لگن خود مشکل دارید، می تواند بر عملکرد اندام های شما از جمله مثانه تأثیر بگذارد. سکته مغزی: سکته مغزی می تواند باعث شود که مشکلاتی را با کنترل عضلات تجربه کنید. این می تواند شامل ماهیچه هایی باشد که ...
ورزش های هوازی و مقاومتی مستقیما بر دانسیته استخوانی اثر می گذارد
مندان دعوت کرد برای شناخت مواد غذایی حاوی کلسیم و محاسبه میزان مصرف کلسیم به بخش مربوط به تغذیه این وبسایت مراجعه کنند. سنجری گفت: ترجیح این است که کلسیم و ویتامین دی به جای مصرف مکمل، از غذای روزانه به دست آید؛ مصرف مکمل ها تنها در شرایط خاص و بیماری سفارش می شود. مطالعات نشان می دهد مصرف کلسیم یا ویتامین دی به تنهایی موثر نیست و باید با یکدیگر مصرف شود. سنجری با اشاره به میزان مصرف ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
های محلول در چربی، از جمله ویتامین های A، D، E و K کمک کند. درمان گرفتگی عضلات با مصرف نارگیل منیزیوم و پتاسیم مواد حیاتی برای انتقال پیام های عصبی و انقباض عضلات هستند. نارگیل به دلیل دارا بودن پتاسیم و منیزیوم، در رفع گرفتگی عضلات بسیار مؤثر است. هر 100 گرم میوه نارگیل حاوی 32 میلی گرم منیزیوم است که حدود 10 درصد از نیاز روزانه انسان به منیزیوم را برطرف می کند. ...
فواید مصرف گوشت غاز برای پوست و مو
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، غاز یک حیوان بسیار زیبا و ظریف است و گردن بلند آن باعث می شود این حیوان بسیار تحسین شود. در پشت بدن و کمر زیبای او گوشتی ذخیره می شود که فواید زیادی دارد. فواید گوشت غاز برای انسان بیشمار است و اثربخشی گوشت غاز زیاد است و طعم خوبی دارد. ارزش غذایی گوشت غاز: کالری 294 چربی کل 21 گرم کلسترول 97 میلی گرم سدیم 72 میلی گرم ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
.... نیترات هایی که برای نگهداری گوشت های فرآوری شده استفاده می شوند، پس از قرار گرفتن در معرض حرارت بالا، به نیتروزامین ها تبدیل می شوند که برای بدن مضر هستند. به نقل از medicalnewstoday: بسیاری از مطالعات نشان می دهد که نیترات ها برای سلامت قلب و عروق مفید هستند. مطالعات دیگر نشان می دهد که آنها ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. محققان در مطالعاتی، مزایا و خطرات ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
هستند و مرغ جزو اصلی عضله سازی درنظر گرفته می شود. مرغ سرشار از پروتئین است و هر وعده (85 گرم) مرغ حاوی حدود 26.7 گرم پروتئین با کیفیت بالاست که آن را به بهترین غذا برای عضله سازی تبدیل می کند. سینه مرغ حاوی مقادیر زیادی ویتامین B نیاسین و B6 است که برای یک ورزشکار لازم است. این ویتامین ها به بدن شما کمک می کنند تا حین تمرینات سخت، طاقت بیاورند و عضلات بتوانند رشد کنند. علاوه براین؛ برخی تحقیقات ...
خواص بی نظیر زنجبیل که فکرش را نمی کنید
پریود شدید دارید؟ پودر زنجبیل ممکن است به شما کمک کند. در مطالعات، زنانی که 1500 میلی گرم پودر زنجبیل را یک بار در روز به مدت 3 روز در طول سیکل قاعدگی خود مصرف کردند نسبت به زنانی که این کار را نکردند، درد کمتری احساس کردند. کلسترول را کاهش می دهد مصرف روزانه زنجبیل می تواند در کاهش سطح کلسترول بد یا LDL موثر باشد. در یک مطالعه جدید، مصرف 5 گرم زنجبیل در روز به مدت 3 ماه ...
متوکاربامول برای چه نوع دردهایی است؟
متوکاربامول چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از دراگز ، متوکاربامول شل کننده عضلات است و این کار را با مسدود کردن تکانه های عصبی (یا احساس درد) که به مغز شما ارسال می شود، انجام می دهد. متوکاربامول همراه با استراحت و فیزیوتراپی برای درمان بیماری های عضلانی اسکلتی مانند درد یا آسیب استفاده می شود. گاهی اوقات از تزریق متوکاربامول در درمان کزاز استفاده می شود که باعث سفت شدن ...
نوشیدنی مفید برای پاکسازی کبد و جوانسازی پوست
و شیر ده است. ولی کسانیکه قصد لاغری و کاهش وزن دارند میتوانند از پروتئین بیشتری استفاده کنند، چون پروتئین به آنها احساس سیری داده و موجب افزایش سوخت و ساز بدن آنها می شود. خواص شیر کاکائو برای ورزشکاران نوشیدن شیر کاکائو به ورزشکاران کمک می کند که پس از ورزش استقامتی ریکاوری شوند. طبق اطلاعات بدست آمده مصرف شیر کاکائو کم چرب، درست پس از تمرین و دو ساعت پس از ورزش، به علت نسبت ...
مصرف سرکه برای این افراد ممنوع!
روزانه سرکه برای افراد گرم مزاج در اقلیم های گرمسیری مفید است چون تیزی و شدت گرمی صفرا و داغی خون و مواد زاید تجمع یافته در بدن را مخصوصا در فصول گرم از بین می برد و در کودکان بی اشتها با حرارت بالا و اشخاص گرمازده، باعث باز شدن اشتها شده و به هضم غذاهای سنگین کمک شایانی می کند. مصرف سرکه در دوران قاعدگی در مزاج های گرم و تر مشکلی ایجاد نمی کند چون به تعدیل مزاج و دفع بهتر و بیشتر مواد ...
تنها در یک هفته چربی شکم خود را آب کنید
آفتاب نیوز : محققان در مطالعات خود دریافتند دنبال کردن کوتاه مدت یک رژیم غذایی کم کالری می تواند چربی شکم را تا 11 درصد در طول هفته اول کاهش دهد. افراد شرکت کننده در این مطالعه رژیم غذایی شدیدی را دنبال کردند که شامل خوردن تنها 600 تا 800 کالری در روز بود. این میزان کالری حدود یک سوم یا کمتر از کالری دریافتی روزانه توصیه شده است. برای دستیابی به این کالری دریافتی، مردم اغلب ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
برای سلامتی انسان دارد. برای مثال، حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و افسردگی، افزایش انرژی و توانایی جسمی، کاهش استرس و افسردگی و در آخر افزایش طول عمر. بهترین راه برای ثابت نگه داشتن وزن بدن چیست؟ دکتر رشید فرد همچنین گفت: برای ثابت نگه داشتن وزن بدن خود، می توانید به این موارد توجه کنید: تغذیه متناسب، کنترل اندازه غذا، اجتناب از مصرف تنقلات ناسالم، کنترل استرس. بعلاوه ...