خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی شکلات تلخ
اصلی در کاهش افسردگی هستند. کاهش سطح کلسترول از خواص شکلات تلخ شکلات تلخ میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) را در بدن انسان 10 تا 12 درصد کاهش می دهد. تحقیقات همچنین نشان می دهند که کاکائو، که یک عنصر کلیدی این شکلات ها است، ممکن است به افزایش کلسترول HDL (خوب) و به سرکوب LDL اکسید شده کمک کند. LDL اکسید شده می تواند به بافت های اطراف واکنش نشان دهد و احتمال حمله قلبی را افزایش دهد ...
علائم هشداردهنده کمبود ویتامین K چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری پردیسان آنلاین، نقش اصلی ویتامین K در بدن کمک به لخته شدن خون هنگام خون ریزی است؛ بدن برای کمک به حفظ استخوان های قوی نیز به این نوع ویتامین نیاز دارد. این نوع ویتامین خطر بروز بسیاری از بیماری های قلبی را کاهش می دهد و پروتئینی را فعال می کند که مانع رسوب کلسیم در شریان ها می شود. نتایج مطالعات منتشر شده در مجله Oncology Letters نشان می دهد که ویتامین K2 می تواند ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها ...
استرس ریشه این بیماری های خطرناک است
توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می ...
خواص معجزه آسای عسل و سیاه دانه
بدن موثر هستند. سیاه دانه و عسل با خواص آنتی اکسیدانی و فیتوکمیکالی که دارند، می توانند به پاک سازی بدن از چربی های زائد کمک زیادی کنند. این چربی ها که معمولا اشباع شده و برای سلامت مضر هستند، با استفاده از این دو ماده معجزه آسا از بدن دفع می شوند. 6- مفید برای بیماری های گوارشی| اگر از مشکلات گوارشی رنج می برید، مثلاً زخم معده یا تورم در معده و روده دارید، پزشکان سنتی شما را به مصرف عسل ...
تاثیر پوشیدن لباس گرم بر سلامتی قلب
آزمایش های بعدی از موش هایی استفاده کردند که از لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به تصلب شرائین بودند؛ اما نمی توانستند از چربی قهوه ای بدن خود برای ایجاد گرما استفاده کنند. این موش ها کاملا از بالا رفتن میزان کلسترول بد بدن و عواض جانبی ناشی از آن در امان مانده بودند. گروه سوم را 14 موش با سطح بالای LDL در خون تشکیل داده بودند که به مدت دو روز و هر روز 4 ساعت را در دمای 16 درجه سانتیگراد سپری کردند ...
درمان فشار خون و کاهش کلسترول با انار
.... انار سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی سالم است و ازاین رو از آن در ساخت مکمل ها نیز استفاده می شود. تاکنون درباره انار پژوهش هایی انجام شده است که نشان می دهد که انار با کاهش سطح کلسترول تام LDL تری گلیسیرید، می تواند به حفظ تندرستی قلب کمک می کند. اگر شما هم کلسترول دارید و یا برایتان جالب است که انار چگونه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند این مطلب را تا پایان ...
اسیدهای چرب امگا 3 چیست ؟
تشکیل می دهند و اتم های اکسیژن و هیدروژن به شکاف های موجود متصل می شوند. عملکرد اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 به تمام سلول های بدن کمک می کنند تا آن طور که باید عمل کنند. آن ها بخش مهمی از غشای سلولی شما هستند و به ایجاد ساختار و پشتیبانی از تعاملات بین سلول ها کمک می کنند. در واقع این نوع چربی برای سلامت همه سلول های بدن مهم هستند، اما در سطوح بالایی در سلول های چشم و ...
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی
ویتامین دی ماده ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان های سالم و حفظ سلامتی اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی تواند کلسیم را، که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی های چرب، مانند ماهی سالمون و ماهی خال مخالی، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، و جگر، موجود است. گاهی غذاها و شیر و غلات را نیز با ویتامین د غنی می کنند. نور ...
بهترین جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری را بشناسید
ترکیب آنها، می توان پروتئین کاملی را فراهم کرد. جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل منبع پروتئین کاملی است که حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن است. همچنین، این دانه دارای منیزیم و تریپتوفان برای بهبود خواب است. گندم سیاه گندم سیاه با 23 گرم پروتئین به عنوان یک غله کامل توصیه می شود و می توان آن را ...
برای سلامت بیشتر در فصل پاییز این غذاها را نخورید
اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل و اختلال خلق با آغاز پاییز افزایش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند در درمان برخی این موارد مفید باشد. الهام اختری ضمن اشاره به غذا های مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی افزود: مصرف غذا هایی ...
غذاهای ضد آلزایمر کدامند؟
سرشار از آنتی اکسیدان ها در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر یادآور شد: رژیم حاوی این مواد، میوه ها و به خصوص ویتامین ای، ب12 و اسید فولیک می تواند کمک کننده بسیار خوبی برای پیشگیری از آلزایمر شود. دلبری با برشمردن برخی مواد غذایی مؤثر در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر، بیان داشت: غذاها و مواد غذایی سرشار از ویتامین ای مثل گل کلم، کلم بروکلی، موز، عدس، لبنیات کم چرب، گوشت سفید و آجیل ها بسیار کمک ...
توصیه های طلایی برای سلامت بیشتر در فصل پاییز
به گزارش بهداشت نیوز، اختلال خواب، اگزما، بیماری پوستی، درد مفاصل و اختلال خلق با آغاز پاییز افزایش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند در درمان برخی این موارد مفید باشد. الهام اختری ضمن اشاره به غذا های مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی ...
با پرتقال به جنگ این بیماری ها بروید
، و به ما کمک می کند سالخوردگی درونی و بیرونی را به تأخیر بیندازیم. ضمناً پرتقال میوه ای تصفیه کننده بوده و برای پاک سازی کبد و کلیه ها و روده ها بسیار ایده آل است. و بالاخره اینکه پرتقال به ما کمک می کند از بدن مان در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت کنیم، گردش خون بهتری در بدن داشته باشیم، فشار خونمان را کنترل کنیم و سطح تری گلیسریدهای خونمان را پایین بیاوریم. ...
پیشگیری از بیماری کبد چرب با تغییر سبک زندگی
از انواع بیماری ها از جمله کبد چرب گفت: متاسفانه کبد چرب از شایع ترین بیماری های کبدی است که نه تنها به کبد آسیب رسانده، باعث از بین رفتن این عضو حیاتی می شود، بلکه به اعضای دیگر بدن از جمله قلب نیز آسیب جدی وارد می کند. وی ادامه داد: مصرف غذاهای سالم از جمله مصرف میوه ها و سبزیجات، غذاهای کم چرب، مصرف غذاهای مدیترانه ای، مصرف انواع ماهی و نیز مصرف گردو که چربی آن مفید است، در پیشگیری ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
و چروک برای پوست هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد آنها 30 درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد. افرادی که قند زیاد استفاده نمی کنند ، معمولا با این مشکلات مواجه نخواهند بود. خواب آلودگی زیاد بعد از غذا هنگامی که شما نان زیادی را در رژیم غذایی استفاده کنید، میزان انسولین آزاد شده در جریان خون افزایش ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
...:تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. خواص تخم مرغ جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما ...
این روزها پیاز قرمز بخورید
پیاز قرمز، یکی از سبزیجات خوشمزه ای است که فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. علاوه بر مقدار فراوان آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گوگردی، خواص ضدویروسی، ضدباکتریایی و ضدالتهابی این سبزی باعث شده تا در کشورهای مختلف برای بهبود بیماری ها از آن استفاده کنند. پیاز قرمز یکی از بهترین سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان است به طوری که ترکیبات آنتی اکسیدانی آن 8 برابر بیشتر از انواع دیگر پیاز است. این ...
رژیم غذایی دوران بارداری برای پیشگیری از گرفتگی پا
.... منابع توصیه شده منیزیم با خوردن غذاهای غنی از منیزیم می توانید اطمینان حاصل کنید که سطح شما به میزان توصیه شده روزانه می رسد. بدن شما حدود 30 تا 40 درصد منبع قابل اعتماد منیزیمی را که از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، جذب می کند. محتوای منیزیم در برخی مواد غذایی بادام (80 میلی گرم) اسفناج (78 میلی گرم) بادام هندی (74 میلی گرم ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
سلامتی قلب هم مفید میباشد. صدف صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند، که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم می باشند. یک رژیم غذایی غنی از روی، همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن، جلوگیری کند. ماهی سالمون این ماهی، سرشار از امگا 3 می باشد که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین، لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. وی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود، اظهار کرد: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار) غنی از این ماده مغذی هستند. این متخصص ...
این صیفی ضد یبوست، ضد پوکی استخوان، ضد دیابت، ضد لخته شدن خون، ضد سرطان و ضد پیری است
توانند خلط اضافی را با مصرف بادمجان پخته همراه با نمک کم کنند. این موضوع اغلب توسط زنان پیر پیشنهاد می شود. 3. جلوگیری از لخته خون بیوفلاونوئید و ویتامین K موجود در بادمجان می توانند به محدود کردن تشکیل لخته خون و تقویت مویرگ ها کمک کنند. 4. فواید بادمجان برای بدن سالم بادمجان حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری ...
گلوکامانان چیست و چگونه وزن را کاهش می دهد؟
با زنجیره کوتاه مانند بوتیرات تبدیل کنند. برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که این ترکیب از افزایش سطح چربی جلوگیری می کند. تغذیه باکتری های روده ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد. برخی از مطالعات ارتباط مثبت قابل توجهی را میان باکتری های تغییر یافته روده و وزن بدن نشان داده اند. گلوکومانان با بسیاری از فیبرهای محلول دیگر متفاوت است، زیرا چسبندگی استثنایی دارد و از این رو به نظر می ...
آشنایی با خواص و مضرات دارچین
پیشگیری از پوسیدگی دندان ها نیز مفید است. خاصیت دارچین برای قلب یکی از مهم ترین خواص دارچین، تأثیر مثبت بر سلامت قلب و عروق است. کامپوندهای ویژه در دارچین موجب کاهش چربی های خطرناک در خون، مانند کلسترول نوع LDL، می شوند، در حالی که سطح کلسترول خوب یا HDL را تقریباً ثابت نگه می دارند. علاوه بر این، دارچین با کنترل فشار خون، از عوامل عمده بروز بیماری های قلبی، مانع می شود. به ...
چه منابع غذایی باعث دفع سُرب می شوند؟
.... وی، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. رضایی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود، گفت: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار) غنی از این ماده مغذی هستند. این متخصص تغذیه از دیگر منابع غذایی منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. انتهای پیام/ ...
به جای گوشت نخود بخورید!
. اسید فولیک، مس، تیامین، آهن، فسفر، منیزیم، روی، پتاسیم، ویتامین B6 و سلنیوم از جمله مواد معدنی و ویتامین های موجود در لوبیای چشم بلبلی هستند. گفتار پایانی اگر شما در رژیم غذایی خود از پروتئین ها و ریزمغذی ها به مقدار کافی استفاده کنید حتما لازم نیست گوشت نیز مصرف نمایید. حبوبات جایگزین گوشت بهترین گزینه برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن هستند. حبوبات مقدار چربی اندکی را در خود ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
انسولین توصیه می شود. سطوح پایدار قند خون می تواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. 3) تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است. هم ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
.... رژیم غذایی سنگین: خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا ...
میوه های ضد کلسترول را بشناسید
به گزارش زیرنویس، افرادی که از کلسترول بالا رنج می برند این 2 میوه را مصرف کنند. بالا بودن کلسترول خون، یکی از مشکلاتی است که می تواند سلامت شما را تهدید کند. اگرچه بدن برای عملکردهای بهینه خودش به سطح معینی از کلسترول نیاز دارد اما زیاده روی در دریافت این ماده می تواند به انسداد عروق [...]
