سایر منابع:
سایر خبرها
عواملی که متابولیسم را کُند می کند
و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذاهای چرب چگونگی تبدیل غذاها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می دهند. توانایی بدن شما برای ...
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از: گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی است و مصرف آن در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات منحصربه فرد آنتی اکسیدانی در کنار اسیدهای چرب [... ...
5 قرص درمان اسهال مناسب بزرگسالان
دستگاه گوارش شما را بیمار می کنند: اگر سندرم عدم تحمل لاکتوز دارید، دچار اسهال می شوید؛ زیرا بدنتان برای هضم لاکتوز، قند موجود در لبنیات، دچار مشکل می شود. برخی افراد در هضم فروکتوز، قند موجود در عسل و میوه هایی که به عنوان شیرین کننده به برخی غذاها اضافه می شود، مشکل دارند. همچنین با بیماری سلیاک، شما دچار اسهال می شوید زیرا بدن شما در تجزیه گلوتن، پروتئینی که در گندم وجود دارد، چالش دارد. ...
فواید جویدن آدامس برای دهان و دندان
حلی سریع و آسان برای مبارزه با بوی بد دهان باشد. 3. بهبود تمرکز: جویدن آدامس ممکن است به افزایش تمرکز، هوشیاری و عملکرد شناختی کمک کند. 4. تسکین استرس: عمل جویدن آدامس می تواند تسکین دهنده باشد و استرس را کاهش دهد. 5. مدیریت اشتها: جویدن آدامس می تواند به کاهش میان وعده های بی فکر و مدیریت اشتها بین وعده های غذایی کمک کند. 6. کاهش رفلاکس اسید: جویدن آدامس ...
چند عامل موثر در غذا خوردن
مقرر به بدن ارسال می شود و فرد دست از غذا خوردن می کشد که در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نیز موثر است. غذا خوردن با حواس جمعی به افزایش قدردانی از غذا کمک می کند که می تواند تجربه کلی غذا خوردن را بهبود بخشد. خوردن آگاهانه فرد را تشویق می کند تا انتخاب هایی انجام دهد که برای بدن رضایت بخش و مغذی باشد. 3 عامل موثر در غذا خوردن 1. عوامل احساسی: استرس، اضطراب، هیجان ...
بیماری و تب را با این توصیه های غذایی راحت سپری کنید
به گزارش بکناپرس به نقل از بهداشت نیوز، وقتی بیمار هستید، چه سرماخوردگی و چه تب، غذای سالم دقیقاً همان چیزی است که بدنتان برای قوی ماندن نیاز دارد. بدن در زمان بیماری به مایعات بیشتر از هر چیز دیگری نیاز دارد، پس آن را با آب یا نوشیدنی های الکترولیت دار هیدراته نگه دارید. دم نوش و آب گوشت و آب مرغ هم گزینه های بسیار خوبی اند. فقط حواستان باشد که نوشیدنی های کافئین دار ننوشید و سراغ نوشیدنی های ...
اثر استرس بر بدن
. روده تا حدودی تحت کنترل سیستم عصبی مرکزی یا مغز و نخاع است. استرس می تواند سبب افزایش احساس درد، نفخ یا ناراحتی در روده ها شود. استرس همچنین می تواند بر سرعت حرکت غذا در بدن نیز تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات گوارشی مانند اسهال و یبوست شود. علاوه براین، استرس می تواند باعث اسپاسم ماهیچه ها در روده شود که می تواند دردناک باشد. تأثیر استرس بر جنین استرس مزمن می تواند برای جنین ...
داروهای معده رو دور بریز و این دمنوش رو بخور، فقط مناسب افراد با فشار خون بالا نیست! | طرز تهیه دمنوش ...
...> مصرف زنجبیل به طور کلی بی خطر است، اما در برخی موارد می تواند باعث عوارض جانبی مانند سوزش سر دل، اسهال و نفخ شود. همچنین، مصرف زنجبیل در دوران بارداری و شیردهی باید با احتیاط انجام شود. دمنوش لیمو زنجبیل یک نوشیدنی سالم و خوشمزه است که می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. این دمنوش دارای خواص متعددی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، بهبود هضم غذا، رفع عطش، کمک به درمان ...
کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
به گزارش تابناک، مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذا های پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه ...
شش اصل ضروری برای زنان
خودتان انتخاب کنید و از مصرف غذای ناسالم پرهیز کنید. پرخوری نکنید و برای هضم و جذب و دفع ، غذا را به آهستگی بخورید. تقویت سیستم ایمنی بدن برای در امان ماندن از هر بیماری به خصوص بیماری های عفونی تقویت سیتم ایمنی بدن حائز اهمیت است؛ حتی آب و هوایی که در آن نفس می کشید، اگرچه آلوده است، اما برای در امان ماندن از آن بهتر است سیستم دفاعی هوشمند بدنتان را تقویت کنید. ...
6 عامل مهم در بروز خستگی بیش از حد بعد از فعالیت بدنی
زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و ...
علت عصبانیت افراد در هنگام گرسنگی چیست؟
کامپیوتر ها سرزنش کرد و سپس به آن ها یک پرسشنامه داده شد تا در مورد عواطف خود و تجربه ای که داشتند یادداشت کنند. محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که گرسنه بودند، احساس نارضایتی بیشتری مثل استرس و یا تنفر هنگام این اتفاق داشتند. محققان این گونه بیان می کنند که زمانی باید در مورد شخصیتتان قضاوت شود که گرسنه نباشید و سپس ببینید که چه احساسی دارید. محققان همچنین روی ارتباط ذهن و بدن تاکید می ...
هورمون هایتان بهم ریخته؟ پس این مطلب را بخوانید
چیزی در بدنتان درست نیست ممکن است نیاز به بالانس کردن هورمون هایتان داشته باشید. هورمون ها نقش مهمی در متابولیسم، گوارش، انرژی و... دارند و عجیب نیست که بر احساس ها و حالات روزانه تان اثر بگذارند. این احتمال وجود دارد که دچار مشکلی به نام عدم تعادل هورمونی باشید. یعنی یک یا گروهی از هورمون ها در بدن شما از سطح متعادل خارج شده. اما این شرایط به این معنی نیست که در مقابل آن ...
13 خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب بصورت ناشتا
تر رشد کند، که منجر به رسیدن اکسیژن و انرژی بیشتر می شود. 9-خوردن آب ناشتا روده ها را پاکسازی می کند و اشتها را بهبود می بخشد نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی می تواند به خلاص شدن از مواد زائد کمک کند و جذب سریع تر مواد مغذی را ممکن می سازد. این منجر به داشتن روده و بدن سالم می شود.از آنجا که آب آشامیدنی به تمیز شدن روده ها کمک می کند، همچنین باعث می شود صبح ها احساس گرسنگی کنید تا ...
با علائم کبد چرب آشنا شوید
وجود دارد که شامل آداب غذا خوردن و انتخاب غذای سالم است. این کارشناس تغذیه افزود: بعضی ها غذای سالم می خورند، اما آداب را به درستی رعایت نمی کنند. برای مثال عجله در غذا خوردن، نوشیدن آب در حین غذا یا استفاده از سالاد و ماست با غذا از عاداتی است که باید اصلاح شود. این کارشناس تغذیه ابراز کرد: کسانی که دوست دارند سالاد یا ماست استفاده کنند، حدود نیم ساعت قبل از وعده غذایی این کار ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و چربی بدن کاهش پیدا می کند. این رژیم ادعا می ...
چطور بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
مصرف بیش از حد قند در رژیم غذایی هستند: تمایل مداوم به مصرف شیرینی جات اگر مدام تمایل به خوردن غذاها یا نوشیدنی های شیرین دارید، نشانه این است که شما به طور معمول در رژیم غذایی خود بیش از اندازه قند و شکر مصرف می کنید. مصرف زیاد قند منجر به ایجاد یک چرخه میل و مصرف بیش از حد قند می شود؛ که همین موضوع، افت قند را تسریع می کند و سبب می شود قند بیشتری مصرف کنید. اگر یک ماده غذایی ...
بلایی که استرس بر سر گوارش می آورد
خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا های متنوعی مانند ...
چگونه با استرس دچار چربی خون عصبی می شویم؟
...، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد. در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می روید و غذاهای شیرین و دم دستی را ترجیح می دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می دهند. مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است. دانشمندان دریافته اند استرس اثر معکوس ...
باورتان نمی شود این نوشیدنی ها شکم را آب کند
و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند. مصرف شیک پروتئینی به عنوان یک میان وعده یا جایگزین غذا می تواند به شما کمک کند سیر بمانید و کل کالری دریافتی خود را کاهش دهید. شیک های پروتئینی با کیفیت بالا می توانند به کنترل اشتها و حمایت از رشد عضلات کمک کنند که می تواند به مدیریت کلی وزن کمک کند. آب نارگیل در حالی که آب نارگیل مستقیماً چربی شکمی را هدف قرار نمی ...
چرا وقتی گرسنه نیستید شکمتان سروصدا می کند؟
حدودی به عنوان یک خانه تکانی در داخل بدن عمل می کند و هر گونه غذای باقیمانده و مایعات جمع شده را به سمت پایین هدایت می کند تا معده تان پاک سازی شود. سروصدای روده لزوماً به این دلیل نیست که لازم است غذا بخورید. بلکه می تواند علامت این باشد که آخرین غذایی که خورده اید در سیستم گوارش شما پایین تر رفته است. دلیل سروصدای شکم چه چیز دیگری می تواند باشد؟ هرچند غرغر شکم ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
گروه سلامت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. ...
9 علت مهم که باعث آب شدن ماهیچه های بدن می شود
.... انجام این کار، هم عضله سازی شما را بهبود می بخشند و هم باعث می شود که کم تر درد بکشید. خشک شدن بدن درست است که عضلات نیاز به استراحت دارند اما به اندازه استراحت ؛ به آب هم نیاز دارند. عضلات تا حد زیادی از آب تشکیل شده اند و در نتیجه کم آبی باعث خشک شدن آن ها می شود و حجم آن را کاهش می دهد. پس حتماً به اندازه کافی به بدن خود آب برسانید و از مایعات سالم استفاده کنید ...
چگونه یک چک لیست خودمراقبتی درست کنید که واقعا برای شما مفید باشد
به جای غذاهایی که فواید کمی برای سلامتی دارند، به محافظت از سلامت شما کمک می کند. اما انتخاب غذا به همان اندازه مهم است که نحوه و روش غذا خوردن خود را نیز در نظر بگیرید. ورزش دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی برای بزرگسالانی که از نظر بدنی قادر به ورزش هستند توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته داشته باشند. نیازهای ذهنی نیازهای روانی ...
علت مشکلات گوارشی در هنگام سفر با هواپیما
...، معمولاً به اندازه کافی آب نمی نوشید و دچار کم آبی می شوید. هوای خشک و فشار کم هوا در پروازهای طولانی هم باعث کم آبی بدن می شود. کم آبی بدن به دلیل سطح رطوبت کم در کابین نیز می تواند هضم را کند کرده و باعث ایجاد دیگر مشکلات گوارشی از جمله یبوست شود. به همین دلیل پزشکان تاکید می کنند که دست کم یک بطری آب با خود به درون هواپیما ببرید. اگر قبل از پرواز غذا می خورید، یک وعده ...
شرایط مادر و جنین در هفته 24 و 25 بارداری
متورم خود را چند ساعت پس از صرف غذا بالاتر از سطح زمین قرار دهید تا این تورم را کاهش دهید. حتما در صورت وجود تورم شدید به ویژه در صورت، به ماما یا پزشک عمومی خود مراجعه کنید تا فشار خون شما اندازه گیری شود و وضعیتی به نام پره اکلامپسی که می تواند باعث ایجاد تورم شود را مورد بررسی قرار دهد. از دیگر علائم پره اکلامپسی می توان به سردرد شدید، مشکلات بینایی مانند تاری دید یا تظاهر جرقه های نورانی ...
10 کاری که برای پیشگیری از بیمار شدن هنگام مسافرت باید انجام دهید
می کنند از میوه ها و سبزیجات در تمام وعده های غذایی خود استفاده کنند تا سیستم ایمنی بدن شما را در بالاترین سطح حفظ کنند. اکثر آنان میان وعده های سالم و یک بطری آب قابل پر کردن را بسته بندی می کنند تا اطمینان حاصل نمایند که در طول سفر مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنند. ما اغلب وقت نداریم غذا بخوریم مخصوصاً با تاخیر در پروازها و یا وعده های غذایی را حذف می کنیم یا سریع چیزی می خوریم که به ...