خانه
کاهش کلسترول با مصرف این 8 ماده غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص دارویی بادمجان
افراد می توانند خلط اضافی را با مصرف بادمجان پخته همراه با نمک کم کنند. این موضوع اغلب توسط زنان پیر پیشنهاد می شود. 3. جلوگیری از لخته خون بیوفلاونوئید و ویتامین K موجود در بادمجان می توانند به محدود کردن تشکیل لخته خون و تقویت مویرگ ها کمک کنند. 4. فواید بادمجان برای بدن سالم بادمجان حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای ...
مغزدانه هایی که باید در رژیم کاهش وزن مصرف شوند
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب به مغزهایی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف آنها در حین کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. این مغزها عبارتند از: گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین گیاهی است و مصرف آن در میان وعده ها به کنترل اشتها کمک می کند. ترکیبات منحصربه فرد آنتی اکسیدانی در کنار اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گردو، علاوه بر کمک رسانی به فرایند ک ...
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی
رادیکال های آزاد کمک می کند و مواد سمی زیست محیطی را از بدن انسان خارج می کند. ترکیبات فلاونوئیدها و آنتی اکسیدانی موجود در شکلات تلخ نیز توانایی های پیشگیرانه سرطانی دارند؛ اما تحقیقات بیشتری در این زمینه ادامه دارند. خوردن یک تکه شکلات خوشمزه احتمالا می تواند سطح استرس را کاهش دهد، با تحریک تولید اندورفین (Endorphins) که موجب احساس خوشحالی می شود، کمک می کند. علاوه بر این، شکلات ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
غذاهای سالم تری که سرشار از مواد مغذی هستند، از بین بروند. خوردن میوه در حد اعتدال می تواند جایگزین مصرف بیش از حد قند فرآوری شده باشد و در عین حال از محتوای قند خون حمایت کند. میوه بهتر است به تنهایی، قبل یا بین غذا مصرف شود. این امر به پرخوری کمک می کند و باعث جذب بهتر آب، فیبر و مواد مغذی موجود در میوه ها می شود. هضم آن آسان تر از پروتئین ها و چربی ها است و می تواند به بدن در سم زدایی ...
این میوه شما را در روزهای آلوده سالم نگه می دارد
دار از منابع سرشار از روی هستند.مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار ) غنی از ماده مغذی منیزیم هستند.از دیگر منابع غذایی منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. در زمان آلودگی هوا روزانه حداقل سه واحد سبزی و دو واحد میوه مصرف کنید. ...
چرا باید نارگیل بخوریم؟
قرار داده اند. آن می تواند: نارگیل استقامت بدنی شما را افزایش می دهد گوشت نارگیل حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط (MCFAs) است، نوعی چربی اشباع شده که هضم آن برای بدن انسان بسیار راحت تر از چربی های حیوانی است. این چربی ها که تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) نیز نامیده می شوند، نشان داده شده است که استقامت بدنی ورزشکاران را تقویت می کنند. نارگیل سلامت ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب
پنیرهای دیگر دارد. مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراین خوردن پنیر موزارلا که دارای چربی اشباع کمتری است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. این پنیر همچنین سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای سلامت عضلات و مدیریت وزن ضروری است. علاوه بر این، کلسیم موجود در آن به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر ریکوتا 4 پنیر ...
20 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل برای سلامتی
...> 11. کاهش قند خون از دیگر فواید زنجبیل زنجبیل خواص ضددیابتی قوی دارد. در مطالعه ای در سال 2015 که بر روی 41 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داده شد که مصرف روزانه 2 گرم پودر زنجبیل، تا 12 درصد قند خون شرکت کنندگان را کاهش داد. مصرف زنجبیل همچنین نشانگر سطح قند خون (HbA1c) را افزایش داد، که این موضوع سبب کاهش 10 درصدی قند خون طی 12 هفته شد. مصرف این گیاه شگفت انگیز ...
درست و غلط لاغری را بدانید
نظر دیگری دارد. مصرف مقدار کافی روغن برای عملکرد صحیح و سلامتی بدن ما ضروری است. البته منظور مصرف روغن های سالم و غیر اشباع است. اگرچه نیازی نیست رژیم های افراطی مثل کتوژینک را دنبال کنید. (در رژیمهای کتوژنیک 80 درصد کالری دریافتی از چربی ها تامین می شود) رژیم های افراطی مثل رژیم هایی که چربی در آنها حذف شده یا به کمترین میزان رسیده می تواند دریافت ویتامین های محلول در چربی، یعنی ...
5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد
...> بیشتربخوانید: چه عواملی خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهند؟ با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. ...
این مواد غذایی کیسه صفرا را نابود می کنند
... میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذا های سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این میان مصرف جو بیشتر از سایر غلات توصیه می شود، اما با این حال مصرف گندم سبوس دار نیز به پیشگیری طبیعی از تشکیل سنگ کیسه صفرا کمک می کند. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود ...
این میوه شما را در روزهای آلوده سالم نگه می دارد
دانند و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر می کنند. همچنین ریزمغذی روی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم نیز از منابع خوب ریزمغذی روی ...
شیر سویا؛ مفید یا مضر؟
بر هورمون های مرتبط با اشتها و ذخیره چربی نقش داشته باشند. بهبود سلامت قلب : پژوهش ها نشان می دهند که گنجاندن مواد غذایی غنی از سویا، ازجمله توفو (پنیر سویا) و شیر سویا، در رژیم غذایی ممکن است مزایای غیرمنتظره ای برای سلامت قلب داشته باشد. ایزوفلاوون های سویا به کاهش خطر بیماری قلبی، به ویژه در زنان جوان و زنان یائسه ای که هورمون های جایگزین مصرف نمی کنند، مرتبط شده است. البته ...
هفت رژیم غذایی ساده برای معکوس کردن دیابت
...: موسسه دیابت بریتانیا می گوید:"هنگام زندگی با دیابت نیازی به حذف هیچ ماده غذایی ای ندارید. نکته کلیدی آن است که برای میان وعده های مورد علاقه خود برنامه ریزی کنید به طوری که مواد سالم در رژیم غذایی تان قرار گیرند و مراقب اندازه وعده های خود باشید". هم چنین، زندگی با چاقی مهم ترین عامل خطر برای دیابت نوع 2 است. به گزارش سان، در ادامه به هفت تعویض ماده غذایی برای کمک به بیماران ...
مهم ترین خواص پسته برای مردان
های قلبی کلسترول بالا، خصوصاً در مردان، می تواند عامل اصلی بیماری های قلب و عروق باشد. ولی خبر خوب این است که پسته با داشتن آنتی اکسیدان و اسیدآمینه، به کاهش میزان کلسترول و لیپوپروتئین ها در خون کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور منظم پسته مصرف می کنند، سطح کلسترول خود را کاهش داده و از تشکیل لخته های خونی جلوگیری می کنند. پسته: یک گزینه سالم ...
از این قاتل استقبال کنید!
به گزارش رکنا، قاتل فشار خون بالا و دیابت است. اگر کسی که چاق است بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد. میگرن را خوردن بادام از بین برده و مانع کم خونی و می شود. بررسی خواص کلی بادام با مصرف بادام با معده خالی می توانید سرعت و میزان جذب مواد مغذی موجود در آن را افزایش دهید. همچنین می توانید آن را خیسانده، به صورت خلال بادام در تزیین و طبخ غذاها و شیرینی جات استفاده ...
یک بشقاب مناسب برای کاهش وزن / رژیم غذایی بشقاب من
شده بود ولی به دلیل عوارض زیاد مصرف پروتئین حیوانی در رژیم غذایی بشقاب سالم من مقدار آن محدود شده و بعد چربی ها و شیرینی در جایگاه دوم کمترین میزان مصرف قرار دارد. توصیه رژیم غذایی بشقاب من جایگزینی مصرف منابع پروتئین کامل مثل گوشت لخم با دیگر منابع پروتئین دریایی و حبوبات به جای گوشت قرمز است. حبوبات در هرم غذایی قدیم نقش پررنگی نداشت اما در رژیم بشقاب من (MyPlate) مصرف پروتئین های ...
راهکارهای تامین پتاسیم بدن
تواند خطرناک باشد. خوراکی های زیر به بدن شما کمک می کنند تا پتاسیم کافی را دریافت کند. سیب زمینی سیب زمینی بیشترین مقدار پتاسیم را در میان خوراکی ها داراست. یک عدد سیب زمینی 694 میلی گرم پتاسیم و فقط 131 کالری دارد و پر از فیبر و بتاکاروتن است. سیب زمینی کبابی، سرخ شده، پوره یا شکم پر یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین غذاهایی است که می توانید بخورید. رب گوجه فرنگی ...
خواص ویژه لوبیا چشم بلبلی برای زنان و مردان
. لوبیا چشم بلبلی برای کمک به بیخوابی: لوبیای چشم بلبلی غنی از منیزیم و تریپتوفان است که در آرامش و ریلکس شدن بدن بسیار مفید می باشد. این به بدن کمک می کند تا خواب آرام داشته باشید. بیماران مبتلا به بی خوابی، اغلب با دوز های تریپتوفان درمان می شوند، که لوبیا چشم بلبلی منبع بسیار خوبی از این ماده می باشد. اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، می تواند به شما کمک کند که خوب بخوابید ...
پاکسازی کبد چرب با دمنوش شاتره مصفی خون
شده و هیچ عوارض جانبی در پی نخواهد داشت. دمنوش شاتره مصفی خون ستین ، یکی از تولیدات ارزشمند این برند است که مصرف آن، یک رویکرد جادویی در راستای تنظیمات سیستم بدن شما و ارتقای سلامتتان خواهد بود. در عناوین بعد، مطالب مفیدی از خواص این نوشیدنی می خوانید. برای پاک سازی کبد، دمنوش مصفی خون شاتره میل کنید زمانی که کبد پاک سازی می شود، گویا یک سم زدایی کلی در بدن رخ داده و ...
راهکار جلوگیری از ریزش مو در خانم ها
...> تغذیه سالم مراقبت مناسب از مو انتخاب مدل موی مناسب اهمیت تغذیه سالم تغذیه سالم برای سلامت و زیبایی مو اهمیت زیادی دارد. برای این منظور، بدن باید با بیوتین (ویتامینB7 که دارای یک هستهٔ ایمیدازول است) تغذیه شود و منابع غذایی آن جگر، زرده تخم مرغ، جو دوسر، جوانه گندم، آجیل، غلات، قارچ و سویا است. همچنین تامین آهن بدن که منابع غذایی آن گوشت قرمز، عدس، کنجد ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
نوشابه مینای دندان را از بین می برد. سطح PH در نوشابه می تواند 2.5 باشد. 11. نوشابه حاوی مقدار زیادی شکر است میانگین 20 اونس نوشابه معادل با 17 قاشق چای خوری شکر است، اما نوشابه برای دندان و سلامت کلی بدن خوب نیست. 12. نوشابه حاوی قندهای مصنوعی است در حالی که بسیاری از مردم شکر مصنوعی را برای مصرف کالری پایین انتخاب می کنند. قند مصنوعی به بیماری های متعدد ...
بهترین سبزیجات برای چربی سوزی
تحریک ترشح صفرا کمک کنند، که سطح کلسترول را کاهش می دهد. کرفس نیز همان طور که عامه مردم به آن اعتقاد دارند، می تواند چربی خون را کاهش دهد. بادمجان بیشتر سبزیجات سرشار از فیبر و کم کالری هستند. بادمجان و بامیه حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول هستند، که خاصیت آنتی اکسیدان دارند. اما مصرف هر نوع سبزیجات به بدن شما فیبر و مواد مغذی مناسب می رساند. بادمجان همچنین به کاهش سکته، چاقی مفرط ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
مجله پزشکی کایروپراکتیک منتشر شده است، توانایی بدن شما برای تنظیم قند خون را با کاهش سرعت هضم و جذب کربوهیدرات ها افزایش می دهد. به گفته Kelsey Lorencz، متخصص تغذیه و مشاور تغذیه ثبت شده در Zenmaster Wellness، اگر دیابت دارید، موز می توانید مصرف کنید. کربوهیدرات های موجود در موز به گلوکز تجزیه می شود که قبل از رفتن به سلول ها برای دریافت انرژی وارد جریان خون می شود. این لزوما چیز بدی نیست ...
برای افزایش اسید فولیک در بدن چکار کنیم؟
DNA جدید، به تجزیه، ایجاد و استفاده از پروتئین های جدید در بدن کمک می کند. فواید اسید فولیک برای سلامتی نشان داده شده است که اسید فولیک سطح یک ماده شیمیایی به نام هموسیستئین را در خون کاهش می دهد که در مقادیر زیاد با بیماری قلبی و سکته مرتبط است. بدون اسید فولیک، سطوح بالای هموسیستئین می تواند باعث لخته شدن خون شود و به طور بالقوه منجر به بیماری قلبی، بیماری کلیوی، حملات قلبی و ...
دمنوش های گیاهی ضد چربی خون را بشناسیم
بیشتر آشنا می شویم. کاهش کلسترول با دمنوش زنجبیل زنجبیل توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن دارد. نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است. برای تهیه زنجبیل بهتر است این ماده غذایی را رنده کنید و روی آن آب جوش ریخته و به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید. ...
غذاهای شوکه کننده در افزایش قند خون
فهرست اخبار زیرنویس1 انگور دشمن دیابتی ها2 توصیه در مصرف بلغور جو دوسر به گزارش زیرنویس، با فکر کردن به غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند احتمالا غذاهای شیرین و کربوهیدرات های فرآوری شده را تصور خواهید کرد مانند آنهایی که در بسیاری از غذاهای ناسالم یافت می شود اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی [... ...
لبو و خواص معجزه آسای آن
هورمون های بدن درمان بیماری های التهابی روده بهبود خلق و خو و ایجاد حس شادابی پیگشیری از التهاب و تورم تیروئید نیترات طبیعی برای قلب سالم به گزارش چی شی، در لبو، ماده ای به نام نیترات وجود دارد که می تواند به اکسید نیتریک تبدیل شود و موجب افزایش گردش خون و تنظیم فشار خون می گردد. این خاصیت لبو باعث می شود که به عنوان یک مکمل غذایی برای افراد مسن که بیشتر در معرض ...
