اصل اساسی دستیابی به یک رژیم غذایی سالم چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر زیاد تخم مرغ می خورید، بخوانید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم که روش هایی مثل سرخ کردن برای آماده سازی تخم ...
هشدار نسبت به مصرف زیاد تخم مرغ / این مشکلات در انتظارتان است
مطلب دقیقا می خواهیم به پیامدهای منفی زیاده روی در مصرف تخم مرغ بپردازیم. هر وعده مصرفی از تخم مرغ برابر است با یک تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده تخم مرغ. توصیه انجمن قلب آمریکا (AHA) این است که بیشتر از روزی یک عدد تخم مرغ مصرف نکنید. متخصصان مایوکلینیک می گویند که بیشتر افراد سالم می توانند در طول هر هفته، 7 عدد تخم مرغ کامل بخورند بدون این که به سلامت شان آسیب برسانند (البته تاکید می کنیم ...
باور های عامیانه را دور بریزید تا لاغر شوید
چاقی کمی بهتر هستند. رژیم گوشتخواری مطلق در رژیم گوشتخواری که به گفته طرفدارانش شما را سیر و لاغر نگه می دارد، گوشت، ماهی، تخم مرغ و پنیر مصرف می کنید و تقریباً هیچ چیز گیاهی نمی خورید. اما این روش با همه راهکار های سالم غذایی مغایرت دارد و متخصصان تغذیه آن را تأیید نمی کند. هلن باند، متخصص تغذیه، در این خصوص می گوید: برای داشتن روده سالم باید فیبر دریافت کنید که در ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
رژیمی که سلامت بدن را حفظ کند یا بهبود بخشد رژیم غذایی سالم است. رژیم سالم مواد مغذی و ضروری را برای بدن فراهم می کند.رژیم غذایی سالم به طور معمول شامل انواع غذاها از همه گروه های غذایی همچون میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم است. یک رژیم غذایی سالم باید از نظر توزیع مغذی ها متعادل باشد و تعادل مناسبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها برای رفع نیازهای فردی داشته ...
غذاهایی که نباید با ماهی بخورید
همشهری آنلاین نوشت: ماهی بدون شک سالم ترین غذا با پروتئین بدون چربی است که به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک می کند، با این حال شیوه خوردن ماهی و اینکه این غذای دریایی را همراه یا بعد و قبل از چه غذاهایی مصرف می کنیم نه تنها می تواند باعث شود مزایای ماهی به بدن مان نرسد که ممکن است عوارضی نیز در پی داشته باشد. متخصصان تغذیه می گویند: در حالی که خوردن ماهی ممکن است برای سلامتی مفید باشد ...
هشدار؛ مصرف این خوراکی ها با شکم خالی سم است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، غذا یا نوشیدنی هایی که صبح ها می خورید می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد یا آن را دچار آسیب کند، به همین دلیل است که اولین وعده غذایی یا نوشیدنی در روز نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه دارد. متخصصان تغذیه می گویند اولین غذای روز می تواند با تامین مواد مغذی کافی پس از خواب 8 ساعته به بهبود سلامت کلی کمک کند یا باعث ناراحتی های گوارشی شود. در این ...
نهادینه کردن شیوه زندگی سالم در نوجوانان؛ ضامن سلامتی نسل آینده کشور
...، ارزیابی رفتار های پرخطر و اختلالات مصرف مواد، معاینات بینایی، شنوایی، پوست و مو، دهان و دندان، ریه، فشارخون و معاینات کامل پزشکی با هدف تشخیص به موقع نارسایی های جسمانی و اختلالات روانی و رفتاری در نوجوان و پیگیری موارد ارجاع به متخصصان، بررسی می شود. معاون بهداشت دانشگاه گفت: در طول سال تحصیلی 1402-1401، 306 هزار و 502 دانش آموز پایه های هدف، شامل دانش آموزان پایه های پیش دبستانی، کلاس های اول، چهارم، هفتم و کلاس دهم توسط بهورزان، مراقبان سلامت و پزشکان خانواده، مورد ارزیابی و معاینه قرار گرفتند و دانش آموزان دارای اختلال و بیماری، شناسایی، ارجاع و پیگیری شدند. ...
با خرید هر100نهال 20 اصله نهال و یک پک کود رایگان از آقای نهال دریافت کنید
مصرف کود، نهال ممکن است با کمبود غذا مواجه شود و سالم رشد نکند. همچنین ممکن است به مشکلاتی ازقبیل رشد ضعیف ریشه، کاهش در مقاومت در برابر آفات و بیماری و به کاهش تولید محصول ختم شود. از طرفی هم استفاده از کود نباید بیش از حد باشد. مصرف بیش از حد کود می تواند آلودگی آب و خاک را بالا ببرد و به محیط زیست آسیب بزند. پس در بهترین حالت مقدار کود مناسب را با توجه به نوع نهال، خاک و شرایط محیطی ...
چرا بدن خارش می گیرد؟ دلیلش عجیب تر از چیزی است که فکر می کنید!
که باکتری های خوب زیادی هم در پوست زندگی می کنند. در واقع، این اندام شگفت انگیز با تعادل خوبی از میکروارگانیسم هایی که پوست را خانه خود می دانند، سالم نگه داشته می شود. اما زمانی که تعادل این میکروبیوم از بین برود، استافیلوکوکوس اورئوس لجام گسیخته می شود. محققان این موضوع را از طریق تحقیقات روی موش و سلول های انسانی کشف کردند. برای شروع، آن ها پوست موش ها را در معرض ...
تاثیر مخرب آلودگی هوا بر میل جنسی/ ناباروری در کمین مردان و زنان/ در زمان آلودگی چگونه رابطه زناشویی ...
به گزارش خبر فوری، آلودگی هوا تاثیرات مخربی بر سلامتی جسمانی و روانی افراد خواهد داشت. یکی از حوزه هایی که کمتر به آن پرداخته شده، سلامت جنسی است. آلودگی هوا می تواند سلامت جنسی یک مرد یا زن را دچار آسیب فراوان کند. متخصصان باروری بر این باورند که بسیاری از فلزات سنگین در هوا وجود دارد که مستقیما بر روی هورمون های بدن تاثیر می گذارند و سلامت جنسی را به خطر می اندازد. در هند 15 درصد از ...
ارتباط غذا های فوق فرآوری شده با سرطان های دهان و گلو
نیاز است. با این حال، از آنجایی که چاقی بدن نمی تواند این ارتباط را در این مطالعه نشان دهد، مورالس-برستاین اضافه کرد که بعید است تمرکز صرف بر درمان کاهش وزن کمک زیادی به پیشگیری از این شرایط کند. برای افزایش تندرستی عمومی، متخصصان سلامت اغلب از تمرکز بر یک رژیم غذایی متعادل که شامل غذا های کم فرآوری شده و کامل مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است ...
خواص شیر سویا برای لاغری، بارداری، کم خونی و قلب!
موارد در پیشگیری از بیماری های قلبی است. شیر سویا با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، نقش موثری در حفظ تعادل کلسترول خون دارد. بر اساس تحقیقات، مصرف منظم شیر سویا می تواند به بهبود سطوح کلسترول و تری گلیسیرید در بدن کمک کند. خواص شیر سویا برای فشار خون فشار خون بالا یکی دیگر از عوامل جدید در ابتلا به بیماری های قلبی است. شیر سویا به دلیل داشتن ترکیبات پروتئینی ...
ببینید | حرکت یک دوچرخه سوار روی تور زمین تنیس؛ مرزهای حفظ تعادل جابه جا شد!
دریافت 3 MB 266 33 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید.
افزایش آیفون های ریپک در بازار، چالش تازه مصرف کنندگان
... به هر صورت با توجه به این مسئله که اصالت گوشی های ریپک به هیچ عنوان تضمین نمی شوند توصیه ای که می توان کرد این است که مصرف گنندگان حتی با یک سوم مبلغ کالای اصل، گوشی ریپک نخرند چراکه گوشی ریپک را می توان پرریسک ترین محصولی دانست که برای مصرف کننده فقط زیان دارد. اما اگر قیمت بالای اپل شما را مجبور به خرید گوشی ریپک کرده است توصیه می شود گوشی های ریپکی را خریداری کنید که توسط خود شرکت اپل ریپک شده است. این مدل ها کیفیت بالاتری داشته و می توانید از سالم بودن قطعات آن اطمینان داشته باشید. ...
دلایل بروز عفونت قارچی واژن و راهکارهای درمانی
باکتری ها (لاکتوباسیلوس) از رشد بیش از حد مخمر جلوگیری می کنند؛ اما این تعادل می تواند مختل شود. رشد بیش از حد کاندیدا یا نفوذ قارچ به لایه های سلولی عمیق تر واژن باعث علائم و نشانه های عفونت قارچی می شود. رشد بیش از حد مخمر می تواند ناشی از موارد زیر باشد: مصرف آنتی بیوتیک که باعث عدم تعادل در فلور طبیعی واژن می شود. بارداری دیابت کنترل نشده سیستم ایمنی ضعیف مصرف داروهای ضد ...
اهمیت ورزش در سلامت
های خاص جسم، و در نهایت، آسیب های اسکلتی منجر شود. با ارائه برنامه های شخصی حرکات اصلاحی، “آقا و خانم فیت” به شما کمک می کند تا تعادل عضلاتی را تحقق بخشیده و به طور موثر از آسیب های اسکلتی جلوگیری کنید . در “آقا و خانم فیت”، ما مفتخریم که با ارائه حرکات اصلاحی تخصصی، به شما کمک می کنیم تا جسمی سالم، قابل اطمینان و خودآگاه داشته باشید رژیم های غذایی سالم و تأثیر آنها بر عملکرد ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و ...
چگونه از لاغری به تناسب اندام برسیم؟
بسیاری از مواد غذایی مثل آووکادو، روغن نارگیل فندق و مواردی مانند این یافت می شوند. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که باید زمان مصرف چربی های سالم را به صبح منتقل کنید. در این حالت، زمان بیشتری برای تجزیه سلول های چربی اضافی بدن و کالری سوزی خواهید داشت. البته زمان دقیق مصرف گروه های غذایی مختلف، توسط متخصصان تغذیه تعیین می شود. یکی دیگر از راهکارها این است ...
خوردنی های سالم برای رفع هوس شیرینی جات
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید تا به حال نمی دانستید که وقتی هوس شیرینی می کنید، چه چیز هایی را جایگزین آن کنید تا بتوانید از سلامت بدن خود بیشتر محافظت کنید. در این قسمت راهکار هایی را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در صورت هوس شیرینی جات، آن ها را جایگزین کنید. میوه منبع عالی از مواد سالم است که باعث تعادل سطح قند خون می شود. مصرف میوه به اندازه متعادل و معمولی تا 36 درصد ...
کدام ویتامین ها ریزش مو را متوقف می کنند؟
نقش دارد. 3. آیا غذاهای خاصی غنی از ویتامین وجود دارد که می تواند به ریزش موی تیروئید کمک کند؟ بله، غذاهایی مانند مرکبات، تخم مرغ و سبزیجات برگدار می توانند از سلامت مو حمایت کنند. 4. آیا مصرف بیش از حد ویتامین می تواند ریزش موی تیروئید را بدتر کند؟ مصرف بیش از حد ویتامین های خاص می تواند منجر به عدم تعادل شود که ممکن است بر سلامت مو تأثیر بگذارد. 5. آیا مصرف همه ...
این ویتامین ها جلوی ریزش مو را می گیرند
تیروئید رنج می برید، سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و با نظر پزشک می توانید مصرف مکمل های ویتامین D را شروع کنید. اگر می خواهید منابع طبیعی بیشتری از ویتامین D را امتحان کنید، می توانید زیر نور خورشید قدم بزنید یا ساردین، قارچ، جگر، کره و مارگارین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. ویتامین A بدن شما برای بسیاری از عملکردهای مختلف به ویتامین A نیاز دارد. برای موهای سالم ...
ضربان قلب تان را با کلینیک دکتر ضربان کوک کنید
، مصرف بیش از حد الکل، عدم تعادل الکترولیت های بدن، تب و لرز، فعالیت ورزشی یا فعالیت بدنی شدید، عوارض جانبی ناشی از مصرف داروها، سیگار کشیدن، و مصرف مواد مخدر خاص مانند کوکائین می شوند. بر اساس آمارها، زنان به علت احساسات و تناقض های عاطفی خود بیشتر دچار تاکی کاردی می شوند، که یکی از دلایل شایع تپش قلب در زنان محسوب می شود. همین طور تجربه برادی کاردی یا ضربان قلب آهسته (کمتر از 60 ...
روز جهانی مبارزه با چاقی + کشورهای چاق و لاغر جهان
...، منطقه خلیج فارس و شرق آفریقا به مشتریان خدمات ارائه می دهد. این نام گذاری بخشی از یک کمپین سالانه بود که در ماه های نوامبر و دسامبر برای ترویج عادات خوب برای سالم ماندن و تناسب اندام در همه کشورهایی که در آن حضور دارد، از جمله ایالات متحده، برنامه ریزی شد. در سال 2012، سازمان VLCC با همکاری برنامه جهانی غذای سازمان ملل (WFP) آگاه سازی مبتکرانه ای درباره نبود تعادل مواد غذایی در دسترس با نام ...
زنجبیل چه عوارضی دارد؟
برخی افراد فکر می کنند مصرف بی رویه موادی مانند زنجبیل، کاسنی، عرق نعنا و بسیاری از مواد دیگر چون طبیعی است اشکالی ندارد. حتماً شما هم شنیده اید که خیلی از افراد توصیه به خوردن زنجبیل می کنند و مدام از خواص آن صحبت می کنند. اما دکتر الهام پارسا متخصص طب سنتی می گوید گاهی اوقات استفاده زیاد از زنجبیل عوارضی دارد؛ مانند بلوغ زودرس یا بی قراری. دکتر پارسا در ادامه اضافه می کند افرادی که داروی فشارخون استفاده می کنند یا دیابت دارند باید در مصرف زنجبیل محتاط باشند، چون تعادل ایجاد شده بین دارو و بدن را ازبین می برد. ...
بزرگ ترین اشتباه داوری فصل | هنر نابودی فوتبال
اینکه همین کمک داور در ادامه بازی مرتکب یک اشتباه بزرگ دیگر هم شد و گل سالم پاکدل را آفساید اعلام کرد. معمولا در فوتبال ایران داورها به محض اطلاع از اشتباه بودن یک تصمیم، به ضرر تیم حریف هم سوت می زنند تا حداقل تعادل را برقرار کنند. اگر دلیل آفساید اعلام شدن توپ پاکدل این بوده، یک اشتباه وحشتناک دیگر از سوی گروه داوری این بازی اتفاق افتاده است. بازی آلومینیوم و پیکان در شرایط عادی باید کم خبرترین بازی هفته لیگ برتر باشد اما به خاطر شاهکارهای داوری، به جنجالی ترین بازی هفته تبدیل شده است. ...