خانه
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید به چربی تبدیل شده و در بدنتان ذخیره می شود زیرا در طول خواب نیاز بدن به کالری کم است. _ تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروه ...
خواص کرفس برای زنان + فوایدی که تا حالا نمی دانستید!
که با مشکلاتی مانند درد های قاعدگی یا عفونت های مجاری ادراری مواجه هستند، مصرف کرفس می تواند راهکاری طبیعی و موثر باشد.وبری حجم 250 میل کیوشی فقط با 547,000 تومان از... مواد معدنی موجود در کرفس کرفس حاوی مواد معدنی مهمی است که برای سلامت استخوان ها و انرژی بدن زنان اهمیت دارند. مصرف منظم از این سبزی می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان یا ضعف عضلات کمک کند ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
کودک داشته باشد. این نوع فضا برای رشد آن ها مفید است. هیدراتاسیون (رساندن آب به بدن) اطمینان حاصل کنید که سطح هیدراتاسیون بدن کودک کافی است. مصرف آب به پاکسازی هرگونه سموم در بدن و همچنین تقویت فرآیند های گوارشی کمک می کند. حفظ وزن سالم اضافه وزن و چاقی می تواند بر استخوان ها فشار وارد کرده و در رشد اختلال ایجاد کند. در نتیجه، حفظ وزن سالم ضروری است. ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
خود مشورت نمایند. زیان های کافئین برای خواب یکی دیگر از عوارض جانبی کافئین، بی خوابی است. مطالعات نشان داده اند که اثرات کافئین می تواند بین یک و نیم تا نه ساعت در بدن باقی بماند، که این امر می تواند در خواب افراد تأثیرگذار باشد. اختلالات خواب ناشی از کافئین می تواند منجر به خستگی و سردرد شود. مدیریت این عارضه شامل کاهش مصرف کافئین و پرهیز از مصرف آن چند ساعت قبل از خواب است ...
اسفناج خام بهتر است یا پخته؟
اسفناج یک غذای کم کالری است و مقادیر زیادی آب و فیبر در آن وجود دارد که به هضم و جذب غذا کمک می کند. اسفناج به ثابت نگه داشتن قند خون و پایین نگه داشتن سطح کلسترول بد خون به شما کمک می کند. ارزش غذایی اسفناج بسیار بالاست وخواص و فواید بسیار زیادی دارد. استفاده از آن مطابق با سلیقه و ذائقتان در رژیم غذایی توصیه می شود. بهترین زمان مصرف برای اسفناج در زمان میان وعده است، زیرا اسفناج سبک، مقوی و زود ...
مضرات خوردن پرتقال در شب
... حفظ سلامت گوارش: فیبر موجود در پرتقال می تواند به سلامت گوارش کمک کرده و مشکلاتی مانند یبوست را کاهش دهد. در کل، مصرف پرتقال به عنوان یک میوه سالم و پر از مواد مغذی می تواند به سلامت عمومی مردان کمک کند، اما همیشه مهم است که مصرف آن را با سایر مواد غذایی متناسب و به میزان مناسب در نظر بگیرید. خوردن پرتقال در شب خوردن پرتقال در شب به طور کلی مشکلی ایجاد نمی ...
خوردن این غذا ها عمر شما را کم می کند
نهایت می تواند طول عمر شما را کاهش دهد و در نهایت کشنده باشد. برخی از مهمترین عوارض مصرف طولانی مدت فست فود ها عبارتند از: سرطان: اگرچه سرطان نمی تواند مستقیماً بر اثر خوردن فست فود ها ایجاد شود، اما مصرف مستمر این غذا ها ممکن است منجر به سرطان شود. دیابت: مطالعات متعددی نشان داده است که فست فود ها ممکن است به طور مستقیم باعث دیابت نشوند، اما در نهایت شما را به سمت این بیماری ...
خواص گوناگون عناب؛ازدرمان سرماخوردگی تا تقویت سیستم ایمنی بدن
پوستی زیبا داشته باشید، دمنوش عناب را به همراه دمنوش های سفت کننده صورت مصرف کنید تا پوست شما دیرتر پیر شود و در عین حال درخشنده بماند. خواص عناب برای رحم عناب برای مشکلات زنان بسیار مفید است و در طب سنتی نیز به آن اشاره زیادی می شود. خواص ضد سرطانی عناب می تواند باعث جلوگیری از ایجاد سرطان دهانه رحم شود. همچنین عناب علاوه بر تاثیر در تنظیم قاعدگی، به حفظ و بهبود سلامت اندام ...
خانم ها بخوانند/ 8 اشتباه بزرگ و رایج زنان در زمینه سلامت شان
اشتباهات رایجی در میان زنان شایع است که سلامت آنها را به خطر می اندازد. به گزارش عرشه آنلاین ؛ حتی آگاه ترین افراد در میان ما نیز مستعد اشتباهات کوچکی هستند که می تواند سلامتی را به خطر بیندازد. هیچکس کامل نیست و همه افراد گاهی اشتباهات مختلفی را در زمینه سلامت مرتکب می شوند. نکته کلیدی این است که از این تجربیات درس بگیرید و تغییرات مثبتی را برای داشتن یک زندگی سالم تر ایجاد ...
قرص ویتاگنوس چیست؟ روش مصرف و مزایای قرص ویتاگنوس
...> قرص ویتاگنوس یک مکمل غذایی هست که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم برای سلامتی هست. مزایای مصرف قرص ویتاگنوس عبارتن از: تقویت سیستم ایمنی: قرص ویتاگنوس حاوی ویتامین C و بقیه آنتی اکسیدان های ضروری هست. افزایش سطح انرژی: ویتاگنوس شامل ویتامین های گروه B هست که در تولید انرژی بدن نقش دارن. حفظ سلامت قلب: بعضی ویتامین ها و مواد مغذی موجود در ویتاگنوس می تونن به حفظ سلامت قلب کمک کنن. حفظ سلامت استخوان ها: قرص ویتاگنوس شامل ویتامین D و کلسیم هست که برای سلامت استخوان ها خیلی مهمن. منبع: www.webmd. ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
... 5- مصرف نکردن آب کافی تأمین آب بدن به مقدار مناسب برای سلامت کلی شما فوق العاده مهم است. نوشیدن آب به اندازه کافی فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله سلامتی مغز و قلب و بهینه سازی عملکرد ورزشی. علاوه بر این، آب، پوست و سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارد. آب همچنین ماده ای سیر کننده است. حتی می تواند اشتها را، با مصرف قبل از غذا، کاهش دهد. اگر همیشه گرسنه هستید ...
بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری + تاثیر آن
و اصل استفاده کنید. فروشگاهی را پیدا کنید که با بهترین قیمت، مناسبترین خدمات را به شما ارائه می دهد. در سایت نسپیرو می توانید با اطمینان از اصالت، قهوه خود را تهیه کنید. مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی کمک کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که قهوه تنها یک ابزار کمکی برای کاهش وزن است و نباید به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی ...
5 فواید کلم پیچ برای سلامتی + شیوه مصرف و مضرات کلم پیچ
سلامت استخوان دارد. برخی از داده ها نشان می دهد که کمبود ویتامین K با خطر بالاتر شکستگی استخوان همراه است. یک فنجان کلم پیچ پخته شده 493 میکروگرم (میکروگرم) را فراهم می کند که بسیار بیشتر از “دریافت کافی” توصیه شده برای این ماده مغذی برای بزرگسالان سالم است. ممکن است از سلامت روده حمایت کند داشتن یک میکروبیوتای روده سالم و متعادل به این معنی است که روده شما خانه طیف متنوعی از ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
شفا آنلاین سلامت خوردن غذاهای چرب می تواند احساس رضایت در ما ایجاد کند، اما گاهی اوقات این احساس رضایت دائمی نیست و با ناراحتی بعد از لذت خوردن غذای چرب همراه است. به گزارش شفا آنلاین : چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این خوراکی خوشمزه
هیچ ماده شیمیایی یا نگهدارنده ندارد، اما به این دلیل که قند و کالری زیادی دارد باید در حد اعتدال مصرف شود. مویز می تواند جایگزین بسیار خوبی برای میان وعده های غذایی باشد. مویز یا کشمش سیاه سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و برای سلامت استخوان ها مفید است. مویز نه تنها سرشار از آهن است بلکه ویتامین C فراوانی هم دارد. ویتامین C به جذب سریع تر املاح در بدن کمک کرده و موها را به خوبی ...
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
خلق و خوست، چون در ساختن فرارسان های عصبی مثل سروتونین نقش دارد. منیزیم به تنظیم فرارسان های عصبی مؤثر در خلق وخو کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهند مصرف مکمل منیزیم به کاهش اضطراب و علائم افسردگی کمک می کند و عاملی برای خواب بهتر است. چیزی که می دانیم: . مطالعات ارتباط پایین بودن سطح منیزیم در بدن و ریسک بیشتر اضطراب و افسردگی را نشان داده اند؛ اما رابطه علت و معلولی آنها مشخص نیست ...
بهترین زمان و روش مصرف مکمل کلسیم
به گزارش بهداشت نیوز، کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها، دندان ها، قلب و عضلات است. برای همین باید به میزان کافی از این ماده معدنی دریافت کنید. حتماً می دانید که مواد غذایی متنوعی وجود دارد که سرشار از کلسیم هستند. اما آیا برنامه غذایی شما میزان کافی از این ماده معدنی را به بدنتان می رساند؟ نیاز واقعی بدن به کلسیم چقدر است؟ اگر نیاز به مصرف مکمل دارید چه نوع مکملی را باید انتخاب ...
چگونه از ابتلا به سرطان پستان جلوگیری کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز، ویتامین D با کاهش رشد سلول های پستان و تولید استروژن در بدن می تواند از بروز سرطان پستان جلوگیری کند. اگرچه ویتامین D در بسیاری از عملکرد های بدن نقش مهمی دارد، اما بیشتر افراد به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نمی کنند. ویتامین D تنها یکی از چندین ویتامینی است که باید روزانه مصرف کنید. این ماده به بهبود ایمنی، حفظ عملکرد سیستم عصبی، بهبود سلامت استخوان ها و تنظیم سطح ...
مصرف بیش از اندازه این دو ویتامین منجر به ریزش مو می شود!
.... علاوه بر این، نتایج مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین د و بیماری های خودایمنی از جمله آلوپسی وضعیتی که باعث ریزش مو می شود را نشان داده اند. مصرف مکمل ویتامین د تا زمانی که دیگر دچار کمبود یتامین د نشوید می تواند به بهبود و درمان آلوپسی کمک کند. آهن آهن برای داشتن گلبول های قرمز سالم که اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کنند مهم است. اگر آهن کافی از رژیم غذایی خود دریافت ...
لیست خرید چربی سوز
خواهید دید که البته میزانشان نیز کم است. در آقایان نزدیک به 3 درصد بدن و در خانم ها 12 درصد بدن را چربی های ضروری تشکیل می دهند. چربی های ذخیره سازی این نوع از چربی در زیر پوست، ماهیچه و در بخش های مختلفی از بدن وجود دارد. اندام های داخلی بدن معمولا توسط این نوع از چربی محافظت شده و نقش حفاظت را به عهده دارند. در مردان و زنان میزان این چربی می تواند یکسان باشد و اگر درصد آن کم ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
100 گرم نارگیل حاوی 26 میکروگرم فولات است؛ مقدار توصیه شده روزانه فولات برای بزرگسالان 400 میکروگرم است بنابراین مصرف نارگیل می تواند بخشی از نیاز بدن به فولات را تأمین کند. فولات برای جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری ضروری است؛ همچنین زنان برای بارداری نیاز به مصرف فولات کافی برای جلوگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی دارند و بنابراین نارگیل یک میوه مفید برای تضمین سلامت مادر و جنین در ...
غذاهای گیاهی کلسیم دار برای کسانی که نمی توانند لبنیات بخورند
به گزارش بهداشت نیوز، کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که بیشتر در استخوان ها و دندان ها وجود دارد. ضمنا شما هر لحظه به کلسیم نیاز دارید تا از عضلات، قلب و عملکرد عصب هایتان حمایت کنید. روزانه به چه مقدار کلسیم نیاز دارید؟ طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC): . زنان 19 تا 50 سال به 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. . زنان بالای 50 سال به 1200 میلی گرم ...
خواص سیب برای لاغری، احساس سیری و هضم طولانی تر!
می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. سیب: کنترل کننده طبیعی قند خون و پیشگیری از دیابت سیب دارای شاخص گلوکز پایین است، به این معنی که مصرف آن باعث افزایش کمتر سطح قند خون پس از خوردن غذا می شود. این ویژگی، سیب را به یک انتخاب عالی برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت تبدیل می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که غذاهای با شاخص گلوکز پایین، خطر ابتلا به برخی از ...
سوپ پای مرغ یک پیش غذای مقوی
به گزارش زیرنویس، سوپ پای مرغ یکی از انواع سوپ های مقوی و سالم بین المللی است که با مواد و دستورهای بسیار متنوعی تهیه می شود. این سوپ خوشمزه و مفید بر خلاف دیگر سوپ ها به عنوان پیش غذا محسوب نمی شود و بیشتر برای تقویت استخوان های بدن استفاده می شود. همانطور [...]
عوارض خطرناک کمبود ویتامین D
سنتز این ویتامین در زیر پوست می شود. اما در شهرهای بزرگ به دلیل آلودگی هوا عملاً عبور نمی کند و حتی اگر نور آفتابی هم که به ما می تابد عملاً اثر فیزیولوژیک برای سنتز پوستی ویتامین D را ندارد. در نتیجه شاهد کمبود آن هستیم. عوارض خطرناک کمبود ویتامین D | دستورالعمل های لازم برای جبران کمبود ویتامین D امکان جذب ویتامین D از طریق غذا دکتر وفا با بیان اینکه امکان جذب ویتامین D ...
