خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ویژگی نان کامل که در نانوایی های کشور پخت نمی شود
تأمین مواد مغذی بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف کمک می کند. نان کامل چه ویژگی هایی دارد؟ نیاز انسان به فیبر روزانه 30 گرم است که 15 گرم آن باید از طریق نان سبوس دار و مابقی از طریق مصرف سبزیجات، حبوبات و میوه جات تأمین شود. 1. نان سالم خمیر پرخواب دارد؛ زمان خواب خمیر نباید کمتر از یک ساعت باشد تا آنزیم "فیتاز" فعال و "اسید فیتیک" آرد نابود شود؛ این امر منجر به این ...
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
...> نان های سبوس دار نانهایی را بخرید که مقادیر مناسبی سبوس دارند. سبوس از اضافه وزن جلوگیری میکند و شما را به رویایتان میرساند. سبوس تا مدت زیادی در معدهتان باقی میماند، برای همین با مصرف مداوم آن احساس سیری می کنید و کمتر گرسنه میشوید. معرفی بهترین نانها برای چربی سوزی آیا میدانید برای سوزاندن چربی بدن از چه نوع نانی باید استفاده کنید؟ مناسب ترین نانها برای لاغری و ...
7 غذایی که از تنبلی در زمستان جلوگیری می کند
جلوگیری از تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم. غلات کامل بیشتر بخورید اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذا ها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی ...
درمان یبوست مزمن
زیر را به برنامه خود اضافه کنید تا به مرور به برنامه ای کامل و مناسب دست یابید: - وعده های غذایی خود را هر روز تقریبا در زمان مشخصی میل کنید - بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید - سعی کنید در وعده صبحانه غلات سبوس دار مصرف کنید - پس از بیدار شدن از خواب و صرف صبحانه ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهید - اگر با خودروی شخصی به محل کار خود می روید، در انتهای فضای پارکینگ پارک ...
برای میکروب روده چه نخوریم؟
برای بهترین و بدترین غذاها برای یک رژیم غذایی بهینه برای سلامت روده آورده شده است. اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟ شکر تصفیه شده دلایل خوبی برای به حداقل رساندن مصرف شکر تصفیه شده وجود دارد. یکی از دلایل قانع کننده این است که قند بیش از حد باکتری های سالم روده را از بین می برد که می تواند باعث التهاب در بدن شود و باعث بروز مشکلات سلامتی مختلفی شود. همچنین ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
احساس سیری بیشتری می دهد. نیز کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها، سبزی ها و حبوبات را انتخاب کنید. از مصرف خوراکی های قندی مثل کیک و کلوچه و غذاهای فرآوری شده خودداری یا مصرف آن ها را تاحدزیادی محدود کنید. چربی های سالم را از منابعی مانند آووکادو، آجیل و ... انتخاب کنید. این چربی ها مواد مغذی ضروری را فراهم و سلامت جسمی و روحی را حفظ می کنند. در برنامه سیکس پک، یکسری مواد غذایی ناسالم و ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
و به مصرف غذاهای پرنمک، شیرین و چرب سوق دهد تا با خوردن آنها، گرسنگی مان را برطرف کنیم، اما راه های سالم تری برای خوردن میان وعده وجود دارد که می تواند خلق و خو و بهره وری مان را تقویت کند. پس یک اسنک خوب برای محیط کار چیست؟ مغزها، دانه ها، میوه و سبزیجات بخورید. به عنوان مثال از هویج، فلفل دلمه ای و حتی لوبیا سبز می توانید یک میان وعده خوب درست کنید. اگر گرسنگی، شما را حواس ...
زالی: نان سالم ضد سرطان و درمانگر انواع بیماری هاست
کاهش بیماری ها و رفع مشکلات سلامت مؤثر باشد که تمام این ها در حوزه پیشگیری از بیماری ها، تقلیل عوارض سوء ناشی از مصرف نان غیرمطلوب و در عین حال آثار مثبت سلامت بخش نان کامل حاصل می شود. وی افزود: بی تردید در بدیل سازی و جایگزینی نان کامل نسبت به نان موجود باید حرکت رو به جلوی همگرایانه با مشارکت های بین بخشی را آغاز کنیم. به گفته زالی تهیه نان کامل از مسیر تأمین آرد کامل می ...
رونق خاویار گیاهی در دیمزارهای خراسان شمالی + فیلم
می شود تحت تاثیر این پدیده با چالش هایی همراه بوده و تغییر الگوی کشت مهمترین راهبردی است که در این مواقع باید عملیاتی شود و در دستور کار قرار گیرد. دانه کینُوا یکی از انواع غلاتی است که به تازگی شناخته شده است، اما هنوز بسیاری از افراد خواص این دانه های مقوی و سالم را نمی شناسند و این محصول؛ کم آب طلب و در آب و خاک نامتعارف و شور نیز مقاوم است و بهترین جایگزین برای غلات این خطه محسوب می ...
کارخانه های لرستان تجهیزات تولید "آرد کامل" را دارند
می شود، این نرخ به میزان نان های معمولی فعلی کاهش می یابد و قدرت خرید مردم افزایش خواهد یافت. مصرف ماهانه 25 هزار تن گندم و هدررفت سه هزار تن سبوس مدیرکل غله و خدمات بازرگانی لرستان همچنین سرانه مصرف نان در استان را 12 کیلوگرم عنوان کرد و افزود: مصرف سالانه آرد نانوایی های استان 278 هزار تن است که استفاده از نان کامل و گنجاندن آن در سبد غذایی مردم باید با فرهنگ سازی مصرف ...
راهکاری ساده برای کاهش وزن
خوراکی های شیرین و تنقلات را کاهش می دهد که قطعا در حفظ تناسب اندام تاثیرگذار هستند. بهترین انتخاب ها تخم مرغ؛ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری در ساعات ابتدایی روز فراهم می کند. یادتان باشد که می توان تخم مرغ را 3 وعده در هفته بدون نگرانی از افزایش کلسترول میل کرد. غلات سبوس دار؛ غلات سبوس دار در تامین انرژی نقش دارند و ...
افزایش تقویت آهن در ذرت با روش های ژنتیکی
این ماده معدنی ضروری را در سراسر جهان برطرف کند. با توجه به گزارشات، غلات غنی شده به صورت آزمایشی در استان مرکزی هنان کشت داده شده است و امیدی برای برداشت های آینده با محصول بالا و غنی از آهن خواهد بود. به گفته محققان، روش مبتنی بر ژن آن ها به افزایش محتوای آهن در دانه های ذرت به 70٫5 میلی گرم در کیلوگرم یا بیش از 2 برابر انواع موجود کمک کرد. تیمی از مؤسسه علوم ...
تبدیل تنور نانوایی به ساج چدنی اشتباه بود
تاکید کرد: نان کامل دارای سبوس کافی، هرچند تیره است اما عطر و بوی خاصی خواهد داشت و با داشتن موادی چون فیبر تضمین کننده سلامت مردم است، در حال حاضر کارخانجات آرد، سبوس نان را می گیرند و به صورت مجزا می فروشند اما ما به دنبال این هستیم سبوس هیچ آردی از گندم گرفته نشود و تبدیل به آرد شده و در اختیار نانوا قرار گیرد. خوانساری با بیان اینکه با این روش هرچند ممکن است نان به تیرگی بزند اما ...
راهکارهایی برای سم زدایی بدن در روز های آلوده
برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قند های طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذا ها اضافه کنید ...
بعد از خوردن جگر مرغ این اتفاقات در بدن مان می افتد
تأمین انرژی بلکه برای حفظ سلامت بینایی، تقویت سیستم ایمنی و حمایت از عملکرد صحیح ارگان های حیاتی مانند کلیه ها و قلب بسیار مفید است. ویتامین A موجود در آن به شکل های مختلفی مانند آلفا و بتاکاروتن، رتینول و لیکوپن وجود دارد که همگی برای حفظ قوه بینایی ضروری هستند. این وام گرفتنی است؛ 75 میلیون تومان، بدون ضامن، فوری علاوه بر این، ویتامین B2 یا ریبوفلاوین موجود در جگر مرغ به تبدیل ...
بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
یک پیش غذای مدیترانه ای – عربی عالی است که طرفداران زیادی دارد. این غذا که در لبنان بسیار معروف بوده و جزو پیش غذاهای اصلی محسوب می شود با مواد غذایی در دسترسی مانند نخود، سیر و ارده تهیه می شود.) با نوجوان خود از قفسه های سوپرمارکت خرید کنید تا میان وعده های سالم اما خوش طعمی را پیدا کنید که به عنوان میان وعده بعد از مدرسه به اندازه بیسکوِیت، کیک و شکلات رضایت بخش خواهد بود. کالری های ...
منابع مهم ویتامین B
، حاوی لاکتوز، کلسترول یا چربی های اشباع شده نیست. شیر سویا به غیر از ویتامین ب 12، حاوی مقدار کمی از ویتامین های دیگر گروه ب نیز هست. جو دو سر غلات مانند بلغور جو دو سر یکی دیگر از منابع ویتامین ب کمپلکس است. بلغور جو دو سر حاوی ویتامین های گروه ب از جمله ب 6 است که نقش مهمی را در ارتباطات عصبی مغز ایفا می کند. دیگر ویتامین های موجود در آن ب 1، ب 2، ب 3 و ب 9 است. بلغور جو ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
. حفظ سلامت استخوان: منیزیم یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که در تقویت و سلامت استخوان ها نقش دارد و سطح کلسیم، ویتامین د، مس و روی در بدن را تنظیم می کند. همچنین احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد. منیزیم در دانه های کنجد، آفتابگردان، ریحان، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود. مصرف منیزیم نه تنها برای کودکان بلکه برای بزرگسالان و افرادی که در معرض خطر پوکی ...
با این روش خانگی بدن تان را سم زدایی کنید
. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند جلوی یبوست را بگیرد و از میکروبیوم مفید روده ها حمایت کند. بهترین منابع فیبر اساساً در غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها و غلات کامل و حبوبات و دانه ها وجود دارند. نیازی نیست پاک سازی روده ها را مرتباً انجام دهید زیرا روده های شما در حال حاضر خودشان قادر به حذف ضایعات و باکتری ها از بدن هستند. پاک سازی مرتب روده می تواند مضر باشد ...
سیب درختی باعث دفع سرب از بدن می شود
مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. رضایی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود گفت: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار) غنی از این ماده مغذی هستند. سرویس خبری: تغذیه و سلامت منبع: مهر ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر در رژیم مدیترانه ای تاکید می شود که هر روز غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، گیاهان دارویی، ادویه جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف شود.رژیم مدیترانه ای مصرف دو وعده غذای دریایی را در هفته توصیه می کند، در حالی که فقط مقادیر متوسطی از لبنیات، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود. در این رژیم غذایی گوشت قرمز و شیرینی ها به ندرت مصرف می شود. ...
42 خوراکی چربی سوز قوی
به گزارش رکنا، این چربی های ذخیره سازی است که باید میزانش در بدن کم شود و تاثیر ورزش و رژیم غذایی روی این مدل چربی ها است. در اینجا لیستی از مواد خوراکی را به شما معرفی خواهیم کرد که در پروسه بدن شما موثرند. 1. لبنیات، اولین دشمن چربی های بدن مصرف لبنیات در زندگی برخی از افراد به یک عادت تبدیل شده است. بد نیست بدانید که وجود مقادیر بالایی از کلسیم باعث می شود تا ترکیب بدن ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. به گزارش وب گاه نمناک، استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهدارید. ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
مختلفی مصرف کرد: صبحانه: بلغور جو دوسر را با شیر یا آب مخلوط کرده و به عنوان یک صبحانه سالم میل کنید. می توانید برای افزودن طعم، میوه ها، دانه ها، یا کمی عسل اضافه کنید. افزودن به اسموتی ها: بلغور جو دوسر را می توان در اسموتی ها برای افزایش محتوای فیبر و پروتئین اضافه کرد. جایگزین غلات پخته: در غذاهای مختلف به عنوان جایگزین برنج یا پاستا استفاده کنید. مصرف ...
