خانه
به نوشابه رژیمی هرگز لب نزنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا می توان از سرطان پانکراس پیشگیری کرد؟
موارد وجود ندارد، شما می توانید در برابر عوامل خطری که می توانید کنترل کنید، اقداماتی را انجام دهید. توصیه های انجمن سرطان آمریکا به شرح زیر است: - اگر سیگار می کشید، همین الان آن را ترک کنید. - به وزن مناسب برسید و از نظر بدنی فعال باشید. - رژیم غذایی سالم داشته باشید، به ویژه روی غذا های گیاهی تمرکز کنید. - از مصرف الکل جدا پرهیز کنید. نوشیدن ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
به طور معمول سرشار از سدیم و چربی های اشباع شده هستند در حالی که ارزش غذایی کمی را برای فرد مصرف کننده به ارمغان می آورند. مواد غذایی فرآوری شده و شیرین فاقد مواد مغذی بوده و باعث التهاب و افزایش سطح قند خون شده و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند با مشکلات سلامتی از جمله مشکلات قلبی عروقی و افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط است که مانع از توانایی بدن برای پیر ...
با رژیم غذایی بشقاب غذایی سالم به وزن ایدئال می رسید
م باید استفاده شود. وی با بیان اینکه در رژیم غذایی بشقاب غذایی سالم ، نوع کربوهیدرات از مقدار آن مهم تر است، افزود: در این رژیم غذایی از کربوهیدرات های مفید از قبیل غلات کامل استفاده می شود. از این رو مصرف قند و شکر، شیرینی جات، افزودنی ها و نوشابه در رژیم بشقاب غذایی سالم توصیه نمی شوند. جزایری درباره بشقاب غذایی افراد مبتلا به دیابت ادامه داد: بشقاب غذایی بیماران دیابتی، ...
مضرات نوشابه برای معده و روده
بیشتر برای ابتلا به تری گلیسیرید بالا دارند. اگر شکر نوشابه برای فعالیت بدنی استفاده نشود، کبد قند را به چربی (تری گلیسیرید) تبدیل می کند. تشخیص کبد چرب در بیمارانی که سال ها به طور منظم الکل و همچنین نوشابه مصرف می کنند، معمول بوده است. نوشابه ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در میکروبیوتای روده شما شود در حالی که شیرین کننده های مصنوعی در ابتدا به عنوان گزینه ای سالم تر ...
نوشابه برای عفونت روده خوب است؟!
استفراغ و اسهال کافی نیست. افراد ممکن است از نوشیدنی های بدون کافئین یا با الکترولیت بالا برای تکمیل کاهش گلوکز و هیدراتاسیون استفاده کنند. نوشیدن نوشابه هایی مانند اسپرایت ممکن است انتخاب خوبی برای جایگزینی مایعات از دست رفته در هنگام تجربه آنفولانزای معده نباشد. در حالی که برخی افراد ممکن است متوجه شوند که اسپرایت می تواند به رفع حالت تهوع معده کمک کند، محتوای قند موجود در نوشیدنی می ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
سالم دانش آموزان در محیط مدرسه عبارت اند از: _ افزایش تمرکز و توجه: تأمین نیازهای غذایی مناسب شامل مصرف صبحانه و مواد غذایی سالم در طول روز، باعث افزایش تمرکز و توجه دانش آموزان می شود. _ ارتقا سلامت عمومی: تغذیه سالم در مدارس می تواند بهبود سلامت عمومی دانش آموزان را تضمین کند. مواد غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروری دیگری است که برای سیستم ایمنی ...
قهوه در مقابل چای: کدام نوشیدنی برای شما بهتر است؟
، خامه بیش از حد و سایر مواد پر کالری را بشناسیم. این افزودنی ها می توانند در وهله نخست به دلیل افزایش کالری دریافتی روزانه نوشیدنی های سالم را به انتخاب های ناسالم تبدیل کنند. در نتیجه، قهوه و چای نیز مانند بسیاری از مواد غذایی بسته به آن چه به آن ها اضافه می شود می توانند ناسالم باشند. قهوه و چای به خودی خود به دلایل مشابهی سالم در نظر گرفته می شوند. هر دو در صورت مصرف منظم اثرات مفیدی بر ...
چرا باید در مواد غذایی خود فیبر مصرف کنیم؟
...، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند. پسته پسته یکی از سالم ترین منابع فیبر و هم چنین حاوی آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید است. علاوه بر این مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی را نیز فراهم می کند و تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود دارد. بدن برای سنتز پروتئین به ...
سه پیشنهاد متخصصان برای کاهش وزن
منابع فیبر هستند. دیگر توصیه متخصصان تغذیه این است که چه بخواهید سریع وزنتان را کم کنید و چه قصد داشته باشید صرفا برای حفظ سلامت خود غذای سالم تری مصرف کنید، مهم است که برای رژیم غذایی خود اهداف واقع بینانه ای را در نظر بگیرید. دلیل اینکه برنامه های برخی برای کاهش وزن حتی تا ماه فوریه نیز دوام نمی آورند، این است که انتظارات غیر واقعی از خود دارند و روی تغییر عادات و سبک ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، احتمالاً میوه را به عنوان یک غذای سالم به دلیل محتوای بالای ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدانی آن در نظر می گیرید اما آیا می دانستید که میوه می تواند از تلاش های کاهش وزن شما نیز حمایت کند؟ حتی اگر برخی از رژیم های غذایی رایج ممکن است به شما توصیه کنند که از مصرف کربوهیدرات ها (از جمله میوه ها) برای کاهش وزن خودداری کنید، این مواد غذایی منبع ...
باورتان نمی شود حذف صبحانه این بلاها را سرتان بیاورد
تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی صبحانه فرصتی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی کلی است. حذف این وعده غذایی خطر کمبود مواد ...
ایجاد پایگاه های تغذیه سالم در مدارس چهارمحال و بختیاری
. وی ادامه داد: در پایگاه های تغذیه سالم یا همان بوفه مدارس هفت گروه مواد غذایی سالم امکان عرضه به دانش آموزان را دارند که گروه اول شامل خشکبار، خرما، انواع مغز و دانه های بدون نمک، گروه دوم شیر و فرآورده های آن مانند ماست، شیر ساده، بستنی پاستوریزه، شیر برنج و فرنی است. اسماعیلی اضافه کرد: دسته سوم نوشیدنی هایی مانند دوغ کم نمک و بدون گاز و آب معدنی، دسته چهارم میوه جات بسته ...
بهترین زمان برای خوردن آجیل را بشناسید
آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مختلف کمک می کنند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند منجر به مشکلاتی برای سلامتی شود. بدترین زمان مصرف آجیل ب ...
ضررهای پخت غذا در در حرارت خیلی بالا
زیاد تخریب می شود. اما این فقط از دست رفتن مواد مغذی نیست که پخت غذا در دمای بالا را مضر می کند، بلکه ترکیباتی که با دمای زیاد در مواد غذایی شکل می گیرند نیز بسیار خطرناک اند. بعضی از این ترکیبات منجر به پیری زودرس و سرطان می شوند. گلیکاسیون یا گلیکاشن پیشرفته و محصولات نهایی که به نام AGEs نیز معروف اند، زمانی شکل می گیرند که پروتئین ها با قند و چربی ها ترکیب می شوند. بنابراین عجیب نیست ...
خواص کاهو در بارداری، واقعا باعث زیبا شدن جنین میشه؟!
عصبی کمک کند. با این حال، مهم است که کاهو به طور ایمن و با رعایت اصول بهداشتی مصرف شود تا از خطرات احتمالی ناشی از میکروب ها و آلرژن ها پرهیز گردد. بنابراین، کاهو به خوبی توانایی این را دارد که بخشی از رژیم غذایی مادران باردار باشد و به آنها کمک کند تا دوران بارداری سالم و بدون دغدغه ای را تجربه کنند. بیشتر بخوانید مهمترین خواص کاهو برای سلامتی؛ از کاهش وزن تا بهبود اضطراب ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
ممکن است برای برخی افراد باعث ایجاد گاز و اسهال شود. به طور کلی سوربیتول در مقادیر کم قابل تحمل است بنابراین بسیاری از افراد قادر هستند موز را بدون مواجهه با هیچ مشکلی بخورند. موز رسیده هم چنین سرشار از FODMAP است کربوهیدرات هایی که ممکن است برای برخی افراد باعث ایجاد گاز و نفخ شود. البته این مورد کاملا فردی است و هر فردی پس از یکبار امتحان موز می تواند متوجه شود که نسبت به آن حساسیت دارد ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
انتخاب های غذایی سالم، امید به زندگی کلی افراد را افزایش می دهد و خطر ابتلا به طیف گسترده ای از مشکلات مربوط به سلامتی ازجمله بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد. اثرات سلامتی غذا تنها به جسم ختم نمی شود و بر ذهن هم تاثیرگذار است. غذا ها نه تنها بر خطر ابتلا به بیماری های مغزی در آینده مانند سکته مغزی و زوال عقل، بلکه بر توانایی ما برای درست فکر کردن و همچنین روحیه و سلامت روان تاثیر می گذارند ...
10 باور اشتباه درباره کاهش وزن
مونوساکاریدها تبدیل می کند و همه انواع قندها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9. شیرین کننده های مصنوعی سالم هستند برای کاهش مصرف قند، بسیاری از مردم شیرین کننده های کم یا بدون کالری مانند آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
در بروز سرطان سینه در خانم ها و در سنین یائسگی به اثبات رسیده است. مصرف مواد قندی و چربی را محدود کنید خوردن شیرینی، شکلات ودسرهای شیرین برای خانم هایی که دوران یائسگی را سپری می کنند، مناسب نیست . موادقندی علاوه بر اضافه وزن و چاقی، موجب افزایش هورمون های قشر آدرنال و کاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود. تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به ...
شیرین کننده های طبیعی را بشناسید
گوارشی شود. بیشتربخوانید: 10 بلای وحشتناکی که نوشابه های گازدار سرمان می آورند زایلیتول زایلیتول نوعی قند الکلی است که شیرینی آن مشابه شیرینی شکر می باشد. این ماده حاوی 2.4 کالری در هر گرم یا حدود دو سوم کالری قند است. به نظر می رسد زایلیتول دارای مزایایی برای سلامت دندان ها باشد و پوسیدگی دندان را کاهش می دهد. طبق برخی از مطالعات حیوانی، زایلیتول می ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
به گزارش یزدفردا: بسیاری از مردم با خواص گریپ فروت آشنا نیستند و این میوه بسیار مغذی را مانند پرتقال، لیمو و نارنگی وارد سبد غذایی خود نکرده اند. در حالیکه این میوه سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که آن را به یکی از سالم ترین مرکباتی تبدیل کرده است که می توانید بخورید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که گریپ فروت ممکن است فواید سلامتی قدرتمندی مانند کاهش وزن و کاهش خطر ...
معرفی 6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
...: میان وعده به معنای خوردن وعده های سبک تر غذایی بین وعده های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید. خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد ...
3 راه کار مهم برای کاهش وزن تا سال جدید
غذاهای کم کالری و سلامت بهتر ارتباط وجود دارد به تدریج ایجاد شده است. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند و مواد مغذی کافی برای بدن فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم کالری این ویژگی را ندارند. شامل بسته های میان وعده 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری صفر). اگرچه همه آنها به کاهش وزن کمک می کنند، اما ارزش غذایی بسیار پایینی نیز دارند ...
زنگ هشدار چاقی در کودکان به صدا درآمده است
سالم و مغذی برای همه مصرف کنندگان، حمایت از فعالیت فیزیکی منظم در محل کار، تأمین دسترسی و بهبود کیفیت حمل و نقل عمومی، بهسازی معابر مخصوص برای پیاده روی و دوچرخه سواری و اتخاذ سیاست های مربوطه به بهبود فعالیت فیزیکی از جمله اقدامات لازم برای مقابله با چاقی است. وی برخورداری از تغذیه سالم در محیط های مختلف، کاهش عوامل خطر تغذیه ای در صنایع غذایی، برچسب گذاری ارزش تغذیه ای مواد غذایی برای ...
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
.... همچنین کینوا حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر و فولات است که برای حفظ سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کینوا دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی سلول ها کمک کند. با توجه به خواص زیاد کینوا، مصرف آن می تواند به بهبود سلامت عمومی، کنترل وزن، پیشگیری از بیماری ها و افزایش انرژی کمک ...
