این ویتامین ها چربی سوز فوق العاده ای هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
.... افزایش وزن و چاقی مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی ...
چرا بعضی ها چاق نمی شوند؟
در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند: سرعت سوخت و ساز : سوخت و ساز بدن فرایند تبدیل غذا به انرژی بوسیله بدن است. برخی افراد سوخت و ساز طبیعی سریع تری نسبت به بقیه دارند، به این معنی که آنها در حال استراحت هم کالری بیشتری می ...
بهترین ساعت خوردن صبحانه و ناهار و شام کی است؟
به گزارش رکنا، مناسب نقش بسیار مهمی در سلامت افراد دارد.به همان اندازه که خوردن هر وعده غذایی حائز اهمیت است، زمان مصرف آن نیز بسیار مهم است. در ساعات مختلف روز شما نیز فعالیت های مختلفی دارد. داشتن یک برنامه غذایی منظم با سطح انرژی بدن در روز، کاهش وزن و کاهش خطر بیماری های متابولیک در ارتباط است. با این حال تنظیم ساعت دقیق و خاص برای همه افراد کار صحیحی نیست. مصرف وعده های غذایی کامل ...
چطور بعد از کاهش وزن به تناسب اندام برسیم؟
، غذا نخوردن به اندازه کافی، سبک زندگی فعال و مشکلات ذهنی یا برخی مشکلات جسمانی هستند. همچنین مصرف مواد مخدر و مواردی مانند این نیز ممکن است بر لاغری شدید فرد تاثیرگذار باشند. برخی از افراد لاغر، سوخت و ساز و متابولیسم بدنی بالایی دارند. این دسته از افراد، می توانند حجم زیادی از مواد غذایی را مصرف کنند. زیرا در هر صورت اضافه وزن چندانی نخواهند داشت. یکی از مهم ترین سوالاتی که ...
این نوع عطسه کردن برای بدن مفید است
عطسه که مربوط به تجمع مواد زائد و اخلاط در بدن است باید بدن پاکسازی و امتلا برطرف شود. اگر یبوست وجود دارد باید رفع شود. در صورت وجود خلط سودا باید صبح آب پنیر همراه با افتیمون مصرف شود. در صورت غلبه خلط دم، رژیم های آش و خورش های طبی، ورزش کردن، حجامت و فصد مفید خواهدبود. این افراد معمولا در اوایل بهار دچار عطسه، آلرژی و آبریزش می شوند. در صورت افزایش صفرا با علائمی از قبیل ...
چه خوردنی هایی به افزایش طول عمر کمک می کنند؟
تحقیقات نشان می دهد که انتخاب نوع رژیم غذایی در کاهش یا افزایش طول عمر افراد نقش دارد. کارشناسان فهرستی از میوه ها، سبزیجات و نوشیدنی هایی که طول عمر را افزایش می دهند، عرضه کرده اند. به پروتئین مصرفی تان توجه کنید دکتر آنانت وینجاموری ، مدیر ارشد پزشکی شرکت مراقبت های بهداشتی که بر طول عمر تمرکز دارد در این زمینه [... ...
معرفی چند رژیم موثر در کاهش وزن
رپورتاژ آگهی کاهش وزن، یکی از چالش های مهم و پراهمیت در جامعه امروز است که برای بسیاری از افراد اهمیت زیادی دارد. رژیم های لاغری به عنوان یکی از راه های موثر برای دستیابی به وزن ایده آل و حفظ سلامتی مورد توجه قرار گرفته اند. این رژیم ها، الگوهای غذایی خاصی هستند که به کمک کنترل مصرف کالری، ترکیب صحیح مواد غذایی و اجرای تمرینات فیزیکی، افراد را در راستای کاهش وزن هدایت می کنند. ...
تاثیر ویتامین c بر سلامت افراد سیگاری
الامکان از منابع طبیعی آن تهیه و به صورت تازه مصرف می شود. برای مثال مصرف یک عدد پرتقال متوسط یا نصف لیوان فلفل شیرین می تواند نیاز کامل روزانه به این ویتامین را تأمین کند. سیگاری ها باید بیشتر ویتامین ث مصرف کنند سطح خونی اسکوربیک اسید در بدن افراد سیگاری و کسانی که دائماً در معرض استنشاق دود سیگار هستند کمتر از افراد دیگر است.از سوی دیگر دود سیگار حاوی مواد سمی و رادیکال های ...
از رژیم کالری شماری تا راهکارهای سم زدایی
کار می روند. رژیم کالری شماری چیست؟ کالری یک واحد اندازه گیری است که برای محاسبه انرژی موجود در مواد غذایی به کار می رود و تاثیر مستقیمی بر وزن افراد دارد. به سادگی می توان گفت هر چه میزان کالری مصرفی بدن کاهش یابد، فرد به همان اندازه وزن اضافه خود را از دست خواهد داد. بنابراین، یکی از راه های موثر در لاغری و کاهش وزن، کاهش مصرف کالری است. زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرید ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن کبد سالم
خطر ابتلا به سرطان کبد در مقایسه با عدم مصرف سیر خام یا خوردن سیر خام کمتر از دو بار در هفته مرتبط بود. 4-دانه های چیا و کتان دانه های چیا و بذر کتان به طور باورنکردنی سرشار از فیبر هستند که برای افراد مبتلا به بیماری های کبدی مهم است. مواد غذایی سرشار از فیبر می توانند با کاهش مصرف کلی کالری و حمایت از وزن بدن سالم و همچنین تحریک رشد باکتری های مفید در روده که می توانند التهاب ...
10 داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت
...: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: کاهش تجمع آب در بدن و در نتیجه کمک به کاهش پف صورت خواب کافی: کمک به تعادل هورمون ها و کاهش وزن کاهش مصرف الکل و دخانیات: کمک به کاهش التهاب و پف صورت استفاده از داروهای گیاهی: مانند جینکو بیلوبا، گل همیشه بهار و بابونه 10 داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت در جستجوی راه های طبیعی برای لاغری صورت سریع ...
باید ها و نباید های غذایی در افراد دیابتی
به چه مقدار و چه زمان باید مصرف کنند. برخی ها می گویند که مصرف لبنیات به دلیل پرچرب بودن باعث افزایش قندخون در افراد دیابتی می شود در حالی که لبنیات اثر کنترلی خوبی بر قند خون دارد و بیماران دیابتی می توانند به صورت روزانه از شیر، ماست و پنیر کم چرب و کم نمک و همچنین کشک مصرف کنند. هدف از رژیم غذایی در بیماران مبتلا به دیابت کمک به بیمار برای رسیدن و نگهداشتن وزن مناسب، حفظ ...
18 مورد از مهم ترین خواص و مضرات لپه برای سلامتی بدن
کلیدی در تقویت سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ایفا می کند. از کاهش فشار خون و کنترل قند خون گرفته تا تقویت سیستم گوارشی، این دانه گیاهی فواید متعددی را ارائه می دهد. مصرف منظم لپه به بهبود سلامت قلب و کبد کمک می کند، در حالی که خواص آن در پیشگیری و درمان کم خونی و پوکی استخوان قابل توجه است. علاوه بر این، لپه با دارا بودن فیبر و پروتئین، به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کند. برای زیبایی پوست و مو نیز لپه گزینه ای مفید به شمار می آید. به طور خلاصه، لپه یک ماده غذایی فوق العاده است که می تواند در ارتقای سلامت جسمی و روحی تأثیر به سزایی داشته باشد. ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
دیابتی ها باید چگونه ورزش کنند؟
30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و در ...
سه روشی که روند پیری را معکوس می کند
ضدپیری فوق العاده ای دارند. به گفته پیکاک، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین سی، آ و ئی که در میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شوند، برای خنثی سازی رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس می شوند، ضروری اند. در کنار آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 رطوبت پوست را حفظ می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش و خطوط ریز و چین و چروک ها را کاهش می دهند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، پروتئین ...
خطر سرطان و آلزایمر با استفاده از ظروف مسی/آزمایشگاه مواد غذایی مرجعان خاتم تهران
چرا این باور اشتباه، بین مردم رواج یافته که پخت غذا در ظروف مسی نه تنها بی خطر است، بلکه باعث ورود مواد مغذی به بدن شده و برای سلامت انسان مفید هم هست؟ آیا می دانید پخت و نگهداری مواد غذایی در ظروف مسی قدیمی که داخل آن ها به اصطلاح سفید یا قلع اندود نشده اند، به شدت ممنوع می باشد؟! به دلیل اینکه باعث ورود بیش از اندازه مس به بدن و تجمع آن در کبد، مغز و ... و آسیب به کبد، کلیه، اختلال در سیستم ...
اگه دیابت داری این دمنوش ها رو بخور + طرز تهیه
دیابتی افرادی که نباید دمنوش بابونه را مصرف کنند زنان باردار، شیر ده و کودکان افراد حساس و بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی و کبدی درمان دیابت و کاهش قند خون با دمنوش های گیاهی و طبیعی 3. دمنوش دیابت: چای سبز تحقیقات نشان می دهد که گیاه چای سبز هنگامی که باعث کاهش وزن می شود مقاومت بدن را به انسولین بهبود بخشیده و سطح قند خون را کم می کند ...
خوراکی های مفید هنگام آلودگی هوا کدامند؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا های ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ...
نکات مهم در انتخاب نبات / نبات سوخته چیست؟ / فرق نبات و قند و شکر
متفاوتی از قند و شکر دارد. نبات طبیعت گرم تری نسبت به قند و شکر دارد و برای درمان مناسب است اما متاسفانه تحقیقی صورت نگرفته است تا معلوم شود کریستال ها ازنظر فارماکولوژی چه تاثیری بر بدن دارند؟ مثال تفاوت قند و شکر و نبات مانند مثال آب و یخ و بخار آب است که در همه آنها ماده تشکیل دهنده یکی است اما آنها تفاوت هایی باهم دارند. نبات سوخته چیست؟ اما شاید شما هم تا به ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | 12 غذای لاغرکننده
معتقدند که مصرف سرکه سیب اشتها را کاهش می دهد و منجر به مصرف کالری کم تر می شود. برخی افراد باور دارند که مصرف سرکه سیب به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. 4. تخم کتان تخم کتان منبع غنی از مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، فسفر، و کلسیم است. این مواد مغذی در روند لاغری و حفظ وزن تأثیر ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
...، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی ...
فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
عنوان یک درمان موثر برای صرع در کودکانی که دارو در آن ها بی اثر بود، معرفی شد. رژیم کتوژنیک همچنین در محیط های تحت نظارت دقیق برای سرطان، دیابت، سندرم تخمدان پلی کیستیک و بیماری آلزایمر آزمایش شده و مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، این رژیم غذایی به عنوان یک راهبرد بالقوه کاهش وزن به دلیل تمایل زیاد افراد به رژیم غذایی کم کربوهیدرات که در دهه 1970 میلادی با رژیم اتکینز - رژیم غذایی ...
5 افسانه نادرست درباره شیر
افسانه کاملا نادرست مربوط به شیر است را بخوانید. نوشیدن شیر باعث افزایش وزن می شود این افسانه مربوط به شیر اشتباه است، زیرا مواد مغذی موجود در شیر برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. اینکه شیر باعث افزایش وزن شما می شود یا خیر؟ بستگی به نوع و مقدار شیر مصرفی شما دارد. همچنین اگر شیر بعد از برداشتن خامه مصرف شود، کالری موجود در آن کاهش می یابد و حتی می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
بیماری قلبی یا سکته کمک کرده و به کاهش وزن بدون شمارش کالری کمک کند. مثل یک آدم صدساله غذا بخورید برخی از غذاها به ویژه در میان افرادی که در مناطق ساحلی زندگی می کنند، محبوب هستند، مناطقی در جهان که در آن افراد امید به زندگی فوق العاده بالایی دارند. هر روز یک فنجان لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات بخورید. مردم در سراسر مناطق ساحلی تمایل به خوردن انواع لوبیا و همچنین سایر غذاهای ...
این 17 نکته مهم را رعایت کنید تا سریع و فوری لاغر شوید
...، بدن مجبور می شود از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. 14. تعادل را حفظ کنید 250 کالری از طریق ورزش و 250 کالری از طریق کمبود انرژی مصرف کنید. یعنی 500 کالری سوزانده شده در روز؛ با این حساب در یک هفته شما 3500 کالری می سوزانید که نزدیک به نیم کیلوگرم است. 15. ورزش منظم داشته باشید ترکیب تمرینات کاردیو و قدرتی راهی عالی برای رسیدن به وزن دلخواه است. ...
چای ماچا چیست؟ ( همه چیز در مورد خواص چای ماچا + موارد مصرف آن )
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و می تواند به محافظت در برابر برخی بیماری ها کمک کند. -- مدیریت وزن مطالعات نشان داده اند که ماچا می تواند به افزایش سوخت وساز بدن و چربی سوزی کمک کند، که این امر در مدیریت وزن مؤثر است. -- سلامت قلب و عروق ترکیبات موجود در ماچا می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند که این موارد عوامل مهمی در ...