بهترین رژیم غذایی برای گروه های خونی مختلف
سایر خبرها
کدام ویتامین ها مارا خوش اخلاق تر می کنند؟
در بهبود عملکرد های جسمی و روانی دارد. تحقیقات نشان داده است ویتامین ب 6اکسیژن رسانی به مغز را تقویت می کند و ممکن است به بهبود اختلالات اعصاب و روان مانند افسردگی کمک نماید. ویتامین ب6 در مواد غذایی نظیر ماهی، جگر، موز، سیب زمینی، اجیل، عدس، لوبیا سفید، جوانه گندم، سویا، تخمه آفتاب گردان، کلم، گوشت قرمز و سفید یافت میشود. افراد زیر ممکن است به کمبود ویتامین ب6 دچار شوند ...
با گرفتن رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید!
، آجیل و دانه های مجاز را برای اطمینان از دریافت کافی فیبر، ویتامین B و مواد معدنی (آهن، منیزیم، روی) - مواد مغذی که معمولاً در غذاهایی مانند غلات کامل یافت می شوند- در برنامه غذایی گنجاند. تحقیقات موجود در مورد رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن هنوز محدود است. بیشتر مطالعات تاکنون تعداد کمی از شرکت کنندگان داشته اند و مدت آن هم کوتاه مدت (12 هفته یا کمتر) بوده و شامل گروه های کنترل نشده اند. ...
پیشنهاد هایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
ویتامین D جذب کند. در نتیجه مصرف روزانه مکمل ویتامین D برای افراد 65 سال به بالا ضروری است. غذا هایی که سرشار از ویتامین D هستند، ماهی های چرب مثل سالمون، تخم مرغ و صبحانه ای که در آن غلات مثل جو دوسر باشد باید در رژیم غذایی سالمندان وجود داشته باشد. ویتامین B و فولات: کمبود ویتامین B12، B6 و فولات باعث خستگی زودهنگام، انرژی کم داشتن، افسردگی و خطر احتمالی سکته می شود. ویتامین B12 در گوشت ...
سیر و پیاز در ایجاد زخم های گوارشی تاثیر ندارد
ژنتیک و سابقه خانوادگی سرطان های گوارشی در اقوام درجه یک را از عوامل خطر دانست و گفت: این افراد باید هر چند وقت یک بار غربالگری انجام دهند. این فوق تخصص کبد و گوارش با تاکید بر تغذیه مناسب، رعایت بهداشت دست و بهداشت مواد غذایی، انجام ورزش و فعالیت بدنی خاطرنشان کرد: سبک زندگی سالم، سبب پیشگیری از اکثر بیماری ها از جمله بیماری های گوارشی می شود. پایان پیام/ ...
گرانولا و بدنسازی ؛ آیا گرانولا برای بدنسازی خوب است؟
تغذیه برای عضله سازی وقتی صحبت از عضله سازی می شود، عوامل مهم زیادی را باید در نظر گرفت. در ادامه به چند نکته برای تغذیه مناسب برای به حداکثر رساندن عضله سازی اشاره خواهیم کرد. 1) مصرف پروتئین کافی پروتئین در ساخت بافت عضلانی نقش کلیدی دارد. بنابراین مصرف کافی پروتئین روزانه برای حمایت از رشد عضلات امری ضروری است. بسته به سطح فعالیت و اهداف خود، 1.2 تا 2 گرم پروتئین ...
اخبار خراسان جنوبی
مطالعات سبب شناسی، افزایش فعالیت بدنی، کاهش وزن، استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای دارای گوشت و چربی کمتر، غلات، میوه و لبنیات بیشتر، قطع مصرف سیگار و الکل می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. شایسته با بیان اینکه سرطان روده بزرگ، تکثیر کنترل ناپذیر سلول های این عضو است یادآور شد: روده بزرگ در انسان شامل بخش های سکوم، کولون صعودی، کولون عرضی، بخش نزولی، سیگموئید، رکتوم ...
مقاله/ بررسی جنبه های ایمنی محصولات گندم دوروم
ذرات ریز و متوسط مدنظر می باشد. درچنین حالتی، مواد به خوبی باهم مخلوط شده و مدت زمان اختلاط نیز کاهش می یابد(ایمل,2015). بالغ بر 45 درصد پروتئین و 55 درصد از کالری مورد نیاز مردم کشور از طریق مصرف محصولات حاصل از آرد گندم تامین می گردد درصد پروتئین گندم متغیر و از 8 تا 16 درصد می باشد به طور کلی غلات غنی از فیبرهای رژیمی، مواد معدنی و ریزمغذی ها مانند فیتواستروژن ها و آنتی اکسیدان ها ...
تشخیص سرطان روده بزرگ با مراجعه به مراکز بهداشتی خراسان جنوبی
رشد پولیپ به وجود می آید. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با اشاره به اینکه سرطان روده بزرگ یکی از بیماری هایی است که براساس مطالعات انجام شده مهمترین عامل مرگ و میر به ویژه در افراد بالای 50 سال محسوب می شود افزود: سرطان روده بزرگ در ردیف چهار تا پنج سرطان شایع دنیا قرار دارد که مصرف زیاد غذاهای آماده، استفاده از گوشت قرمز بیش از حد نیاز بدن و مواد فرآوری شده، ابتلا به این ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید
گروه علمی: دانه های کینوا محتوای پروتئین زیادی هستند؛ پروتئین داخل کینوا حاوی اسید آمینه هایی هستند که تعادل آن ها بهتر از گندم یا ذرت است، زیرا اولین اسید آمینه محدود کننده، لیزین، در مقادیر نسبتاً بالاترژدر دانه های کینوا وجود دارد.به گزارش همشهری آنلاین، وقتی در مورد رابطه بین کینوا و کاهش وزن صحبت می کنیم، ابتدا باید بدانیم که دانه کینوا در کجا رشد می کند و خواص آن برای سلامتی چیست. ...
این ویتامین ریزش مو را قطع و موهایتان را تقویت می کند!
که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. این ویتامین نیز به صورت طبیعی در جگر، سویا و مخمر وجود دارد. میزان نیاز روزانه این ویتامین نیز 5 میلی گرم در روز است که به طور طبیعی و در شرایط عادی با مصرف روزانه غلات، گوشت قرمز، مرغ و شیر رفع خواهد شد. ...
نکاتی که رعایت آن برای مادران شیرده مهم است
موضوع بایسته های دوران بارداری چاپ شد و تولید این دست گزارش های دنباله دار همچنان در روز های آینده ادامه دارد. تغذیه مناسب دوران شیردهی مادران شیرده بیش از کمیت و کالری شماری باید به کیفیت آنچه دریافت می کنند، توجه داشته باشند تا هم وزنشان به حد اعتدال برسد و هم مشکلی در روند شیردهی برای نوزادشان پیش نیاید. گروه نان و غلات این گروه دارای مواد نشاسته ای ...
فوری/ واریزی جدید 1 میلیونی دولت از فردا برای این افراد | کدام خانوارها 300 هزارتومان هدیه روز مادر می ...
...> گوشت گیاهی دارای مزایای متعددی است که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: سلامت: گوشت گیاهی منبع پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است. همچنین، چربی اشباع و کلسترول کمتری نسبت به گوشت های حیوانی دارد. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک کند. محیط زیست: تولید گوشت حیوانی باعث آلودگی محیط زیست و افزایش ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
؛ این ماده غذایی سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. این گروه از غلات همچنین حاوی نوعی فیبر محلول به نام بتاگلوکان هستند که به تنظیم سطح کلسترول و قند خون کمک می کند. در یک فنجان جو دوسر خام 8 گرم فیبر وجود دارد. دانه چیا؛ این دانه یکی از بهترین منابع فیبر شمرده می شود . فیبر دانه چیا عمدتا از نوع محلول است، که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و هضم ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید
: انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، سالمون، تن، ماکرل و ... مصرف ماهی های آب سرد مانند قزل آلای رنگین کمان نیز همین ویژگی را دارد. محرک های عارضه همان طور که تغذیه مناسب می تواند مشکل افراد مبتلا به آرتروز را برطرف کند، خوردن برخی خوراکی ها می تواند عوارض بیماری را تشدید کند. 1. چربی ها و شیرینی ها: مصرف خوراکی های چرب، غذاهای چرب تهیه شده با روغن جامد ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی
با زندگی، علایق و درآمدشان طراحی کند. رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی شامل نان سبوسدار، حبوبات، غلات، میوه های مناسب افراد دیابتی، سبزی ها، گوشت و جایگزین های گوشت، مواد لبنی و چربی های سالم است. بیماران دیابتی باید روزانه به شکل متنوع از گروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی و ویتامین ها را به مقدار کافی دریافت کنند. بیماران دیابتی باید به اندازه کافی مواد نشاسته ای ...
سلنیوم یک عنصر کمیاب ضروری است
... در حالی که سلنیوم برای سلامتی حیاتی است، حفظ تعادل مهم است، زیرا مصرف بیش از حد می تواند منجر به مسمومیت شود. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای سلنیوم بر اساس سن، جنس و مرحله زندگی متفاوت است و رعایت این توصیه ها از طریق یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. منابع غذایی خوب سلنیوم شامل آجیل (به خصوص آجیل برزیلی)، دانه ها، ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی و غلات کامل است. خوردن فقط یک یا دو آجیل برزیلی ...
رکورد تورم ماهانه متعلق به گروه میوه و سبزیجات/ تورم سالانه 130 درصدی گوشت قرمز
متوسط قیمت اقلام خوراکی منتخب برای گروه های مختلف کالاهای خوراکی در مناطق شهری کشور به شرح زیر است: گروه غلات و مواد مشابه غله مانند برنج کمترین افزایش قیمت را داشته است. مثلا اقلام شیرینی خشک با 1.7 درصد و رشته آش با 1.6 درصد بیشترین افزایش قیمت را نسبت به ماه قبل داشته اند و همچنین بیشترین کاهش قیمت مربوط به برنج ایرانی درجه یک با 1.7- درصد است. در گروه پروتئین ها و گوشت ها ...
خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهید
عملکرد ریه بهبود عملکرد سیستم ایمنی کاهش التهاب کاهش سطح مواد سرطان زا در ریه ها * رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی شما نیز نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی داشته باشید. همچنین غذا های خاصی وجود دارد که تحقیقات نشان می ...
آیا کباب سرطانزاست؟
گوشت در حرارت بالا جلوگیری کنند. بهترین آتش برای کباب کدام است؟ اگر افراد زیاد از کباب زغالی استفاده می کنند، نباید فراموش کنند که بحث تشکیل هیدروکربن های حلقوی به خصوص در قسمت هایی از کباب که روی آتش زغال می سوزد و سیاه می شود، کاملا علمی است و شکی در سرطانزا بودنشان نیست. پس بهتر است این تکه های سوخته را جدا کرده و مصرف نکنند. نکته مهم دیگری که باید رعایت کرد کباب ...
5 ویتامین برای رفع یبوست
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه می توان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد.
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی خود را بشناسید
الهه جعفرزاده: تئوری این رژیم این است که گروه خونی ارتباط نزدیکی با توانایی ما در هضم انواع خاصی از غذاها دارد. هم چنین بر اساس این تئوری، خوردن غذاهای حاوی لکتین (نوعی پروتئین) ناسازگار با گروه خونی افراد می تواند باعث تجمع سلول های خونی به نام آگلوتیناسیون شده و منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، [... ...
آیا کباب سرطان زاست؟
گروه علمی:چلوکباب و نان و کباب داغ از غذا های مورد علاقه ما ایرانی هست برخی از ما به شدت علاقه مند به خوردن کباب کوبیده، چنجه، برگ یا جوجه کباب هستیم، اما به نظر بهتر است قدری در این مورد احتیاط به خرج دهیم و از این پس با تعادل بیشتر و ضمن رعایت یک سری موارد در زمان طبخ گوشت کبابی مصرف کنیم. به گزارش همشهری آنلاین،سرطان زا بودن گوشت طبخ شده در دمای بالا ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما ...
قرص ویتامین برای تقویت حافظه
کمک کند. زینک در مواد غذایی زیر یافت می شود: - گوشت قرمز، مرغ و ماهی - محصولات لبنی مانند پنیر و ماست - کدو حلوایی و کدو پوست کنده - غلات و دانه های کامل مانند جو، ذرت و برنج - مغزهای دانه ها مانند بادام، بادام زمینی و پسته - سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و کلم ویتامین D3 موثر در تقویت حافظه ...
وزن ایده آل باعث می شود به این نوع سرطان ها دچار نشوید
اضافه وزن به 50 درصد و افراد چاق به 60 درصد می رسد. به عبارت دیگر، چاقی حتی اگر منجر به دیابت نوع 2 و ناراحتی های قلبی عروقی نشود، تاثیر جدی در ابتلا به سرطان کولون دارد. با توجه به افزایش زمینه خطر سرطان کولون در افراد چاق، یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری، حفظ تناسب اندام و سبک زندگی سالم است. به نظر می رسد حفظ وزن متناسب با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، مصرف متعادل گوشت قرمز و ورزش منظم می تواند تا 75 درصد خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد. منبع: ایسنا ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچنین کاهش 5 تا 7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. منبع: عصر ترکیه کدخبر: 958976 1402/10/08 11:46:53 لینک کپی شد ...
مواد غذایی مناسب برای مشکلات گوارشی
...: پختن سبزیجاتی مانند هویج یا اسفناج هضم آن ها را آسان تر می کند. این سبزیجات همچنین برای مخلوط کردن در نیمروی تخم مرغ یا سوپ های حاوی گوشت عالی هستند. برنج سفید دیگر وقتش رسیده است که برنج سفیدتان را دوست داشته باشید. استم می گوید: وقتی صحبت از کربوهیدرات است، احتمالا گزینه های غلات کامل و فیبر زیاد را انتخاب می کنید. اما هنگامی که شکم شما ناراحت است، برنج ...
مواد غذایی مناسب برای مشکلات گوارشی
فهرست اخبار زیرنویس1 کفیر2 لوبیا سبز3 سس سیب4 هویج5 برنج سفید6 جوجه7 موز8 نان تست سفید9 تخم مرغ10 جو دوسر11 گوجه فرنگی12 سیب زمینی شیرین13 زنجبیل14 بدترین غذا ها برای فرآیند هضم به گزارش زیرنویس به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) [... ...
یک عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
کولونوسکوپی به پزشک مراجعه کنید. به گفته متخصصان، بسیاری از انواع سرطان قابل پیشگیری هستند. اگرچه برخی از عوامل خطر این بیماری مانند سن یا ژنتیک قابل تغییر نیستند، سایر عوامل از جمله سبک زندگی سالم در کنترل خود فرد است. متخصصان همواره تاکید دارند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ابتلای افراد به سرطان کمک کند. غذا های سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل مصرف ...