این عادت های روزانه را ترک کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخی از پیشنهادهای غذایی خارق العاده برای مدیریت بهتر قند خون معرفی شده است و به بیماران دیابتی توصیه می شود حتما 11 گزینه غذایی زیر را در آشپزخانه خود داشته باشند: _ دانه های کامل: این دانه ها از قبیل برنج قهوه ای، کینوا، جوی دو سر و ... اگرچه منابع ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
) کمک می کند و در کاهش خطر بیماری قلبی نقش مهمی را ایفا می کند . همچنین به کند شدن هضم و جذب قندها کمک کرده و افزایش سطح قند خون شما را بعد از مصرف غذا کاهش می دهد. همچنین، می تواند در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کننده باشد. انواع خاصی از فیبر به شما کمک می کند مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید که می تواند منجر به مصرف غذا و کالری کمتر و کاهش وزن شود . منابع فیبر غذاهای ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
دوران بارداری، فولات (ویتامین B9) برای تضمین رشد سالم سلول ها و بافت های کودک حیاتی است. حصول اطمینان از مصرف روزانه توصیه شده فولات در دوران بارداری، خطر برخی ناتوانی های مادرزادی و اختلالات عصبی را در کودک کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف طبیعی فولات از طریق غذاها سرعت جذب بهتری دارد. بنابراین، خوردن برگ چغندر و سایر مواد غذایی سرشار از فولات برای سلامت و رشد کودک شما مهم و مفید ...
5 راز مهم طول عمر/ برای داشتن عمری طولانی غذا بخورید!
وعده های غذایی خود به شکل غذاهای تخمیر شده اضافه کنید، زیرا می توانند باکتری های سالم روده را تقویت کنند و سلامت روان و خلق و خوی شما را تقویت کنند. این متخصص تغذیه همچنین به توصیه کرد که از مصرف غذاهای شیرین یا فرآوری شده خودداری کنید. در تحقیقات انجام گرفته مواد غذایی فوق فرآوری شده که دارای فیبر کم، قند یا نمک زیاد و مملو از مواد افزودنی هستند با فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مرتبط ...
تاثیر شگفت انگیز نوشیدن دو فنجان قهوه در روز !
در این مطالعه اطلاعات حدود 450000 نفر در گروه سنی 40 تا 69 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت و بر میزان مصرف روزانه قهوه و امید به زندگی، بیماری قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی تمرکز شد. بر اساس مصرف روزانه قهوه، شرکت کنندگان به شش گروه تقسیم شدند: عدم مصرف قهوه. کمتر از یک فنجان در روز؛ یک فنجان در روز؛ دو تا سه فنجان در روز؛ چهار تا پنج فنجان در روز؛ و بیش از پنج فنجان در روز. محققان ...
چرا باید روزی 3 عدد خرما بخوریم؟
پیشگیری می کند. خرما به پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند. خرما به کاهش احتمال خطر ابتلا به کولیت کمک می کند. خرما به راحت تر شدن زایمان کمک می کند. خرما به درمان و پیشگیری از کم خونی کمک می کند. خرما به کاهش فشار خون کمک می کند. خرما باعث افزایش سلامت تنفسی و گوارشی می شود. در نهایت، خرما برای سلامت کلی بدن شما مناسب است. امیدواریم به اندازه کافی برای خرید یک جعبه از این میوه شیرین و خوشمزه متقاعد شده باشید. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن کمک کنند
پروتئین است؛ در صورتی که هیچ گلوتنی ندارد. کمک به درمان بیماری ها با توجه به اینکه رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
...> نتایج این طرح نشان دهنده تاثیرات بسیار عالی بود. 94% معلمان ابتدایی، روزانه 30 دقیقه فعالیت ورزشی را جزء برنامه های آموزشی قرار دادند که منجر به بهبود روحیه نشاط دانش آموزان شد.91% آنها معتقد بودند که ورزش روزانه راهکار موثر مقابله با بی تحرکی است و 82% نیز بر بهبود فعالیت های بدنی و ورزشی بیرون از مدرسه دانش آموزان تاکید داشتند. 78% معلمان به افزایش توجه و تمرکز دانش آموزان و 79% از بهبود فضای کلاس ...
ماجرای قدیمی چای داغ و خطر ابتلا به سرطان / چند دقیقه صبر کنید تا سلامت بمانید!
...> پیتر گوگی، رئیس انجمن چای آمریکا می گوید: اگر به خاورمیانه یا روسیه سفر کنید، متوجه خواهید شد که مردم چای را از سماوری می نوشند که دائما روی شعله و در معرض گرما قرار دارد و خیلی خیلی گرم است! نیازی نیست حتما یک دانشمند باشیم تا بدانیم که تحریک مکرر هر سطحی از بدن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. قرار گیری مکرر در معرض نور خورشید منجر به سرطان پوست می شود، سیگار باعث سرطان ریه می ...
6 تا از اصلی ترین نشانه های کبد چرب که خوب است بدانید
...، به ویژه با خوردن غذاهای غنی از قند یا کربوهیدرات، در طولانی مدت دچار مشکل می شویم.بهترین کار این است که غذاهای مصرفی خود را بنویسید تا متوجه شوید که هر روز چه مقدار قند و چربی می خورید. این کار به شما کمک می کند که ببینید آیا عادت های غذایی مناسبی دارید یا خیر. 3- چاقی شکمی دارید افرادی که اضافه وزن دارند، در معرض خطر ابتلا به کبد چرب غیرالکلی هستند. پزشکان هشدار می دهند ...
چگونه عمیق تر بخوابیم؟
توانند بر خواب عمیق تاثیر بگذارند. به عنوان مثال کافئین موجود در یک فنجان قهوه یا چای محرکی است که می تواند حتی چند ساعت پس از مصرف، خواب عمیق را کاهش دهد. بنزودیازپین ها مانند والیوم و داروهای ضد اپیوئیدی نیز می توانند در کم شدن خواب عمیق موثر باشند. خواب عمیق یا خواب موج آهسته، نوعی از خواب است که به شما کمک می کند تا با سرحالی و فاقد خواب آلودگی از خواب بیدار شوید. موارد زیر می توانند ...
با این مواد گیاهی صورت و بدن خود را لاغر کنید
عضلات صورت و کاهش چربی اضافی ماساژ صورت: گردش خون را بهبود می بخشد و تجمع مایعات را کاهش می دهد چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و اثر بر متابولیسم استفاده از ماسک های طبیعی: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: با کاهش تجمع آب در بدن به کاهش تورم صورت کمک می کند. خواب کافی : به تعادل هورمون ها و کاهش وزن ...
بیش از 359 هزار ایلامی در پویش ملی سلامت غربال شدند
8 سال در سه گروه مورد بررسی قرار می گیرند، گفت: در دسته اول که گروه سنی 18 سال را تشکیل می دهد، فشار خون و شاخص BMI یا توده بدنی مورد محاسبه قرار می گیرد، در دسته دوم که افراد 18 تا 40 سال را شامل می شود در صورت وجود عامل خطر از جمله اضافه وزن، سابقه خانوادگی و... علاوه بر شاخص BMI ، قند خون نیز بررسی می شود. به گفته وی، دسته سوم که افراد بالای 40 سال را شامل می شود شاخص BMI ، فشار و ق ...
افراد شب زنده دار در معرض سخت شدن شریان ها قرار دارند
یک زمان خاص- به پنج گروه تقسیم شدند. این 5 گروه به عنوان سحرخیز افراطی، سحرخیز متوسط، متعادل، شب بیدار متوسط یا شب بیدار شدید مشخص شدند. سی تی اسکن نشان داد که افراد شب زنده دار تقریباً دو برابر افراد سحرخیز آترواسکلروز (تصلب شرایین) داشتند، حتی پس از در نظر گرفتن سایر عوامل سلامت قلب مانند فشار خون، کلسترول، وزن، ورزش، استرس و سیگار. آترواسکلروز شامل رسوبات چربی ...
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
یک افزودنی عالی به رژیم غذایی روزانه شما باشد. در این مقاله، ما به بررسی دقیق خواص تخم کتان می پردازیم. از تأثیرات آن بر سلامت قلب و کاهش وزن گرفته تا بهبود سلامت گوارش و پوست، تخم کتان می تواند تحولی در شیوه زندگی و سلامت شما ایجاد کند. بیایید با هم نگاهی عمیق تر به این دانه کوچک اما قدرتمند بیندازیم و کشف کنیم چگونه می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی تان کمک کند. ...
لوبیا سبز ماده غذایی برای تقویت استخوان و درمان افسردگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ یک لیوان لوبیا سبز خام، تنها 31 کالری انرژی دارد و تقریبا بدون چربی است. بنابراین، مصرف این ماده غذایی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، یک گزینه فوق العاده محسوب می شود. لوبیا سبز خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان روده را کاهش می دهد، به کنترل دیابت کمک می کند، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و در از بین بردن رادیکال های آزاد موثر ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی
دلیل پرچرب بودن باعث افزایش قندخون در افراد دیابتی می شود در حالی که لبنیات اثر کنترلی خوبی بر قند خون دارد و بیماران دیابتی می توانند به صورت روزانه از شیر، ماست و پنیر کم چرب و کم نمک و همچنین کشک مصرف کنند. هدف از رژیم غذایی در بیماران مبتلا به دیابت کمک به بیمار برای رسیدن و نگهداشتن وزن مناسب، حفظ مقدار قندخون، فشار خون و چربی بدن در سطح مناسب و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و ...
بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟
. یکی از عمده ترین این تغییرات، بهبود عملکرد ریه و کاهش سرفه است. این تغییرات ظرفیت ورزش کردن شما را بالا می برند، به این صورت که راحت تر نفس می کشید و ایجاد و حفظ یک عادت ورزشی مانند پیاده روی منظم یا انجام تمرینات قدرتی صبحگاهی دیگر برایتان سخت نیست. ورزش می تواند به مرور عادت جایگزین سیگار کشیدن شود. قرار نیست این جایگزینی به سرعت انجام شود اما خوب است عادت قبلی را با یک عادت سالم ...
تفاوت مهم لبنیات پرچرب و کم چرب و مضرات آن
... به گزارش راهنماتو، برای تهیه کردن انواع قهوه به شما توصیه می شود از نوع پرچرب استفاده کنید، برای خوشمزه تر شدن غذا و دسر و کیک هم این دسته از شیر ها طرفداران بیشتری دارند. حتی اگر بخواهید روزی یک لیوان شیر میل کنید باز هم پرچرب ها در اول صف قرار دارند! اما آیا سلامت شما هم با این اختلاف در چربی شیر ها به خطر خواهد افتاد؟! محققان پژوهش های زیادی داشته اند و بهتر است این را بدانید که ...
مصرف قهوه برای زنان باردار مضر است؟
برخی محققان، عادات نوشیدن قهوه تاحدودی ژنتیکی است و مجموعه خاصی از ژن های متنوع بر مقدار قهوه ای که می نوشیم اثر می گذارد. نتایج تجزیه و تحلیل ژنتیکی نشان می دهد که هیچ تغییری در خطر سقط جنین، مرده زایی، زایمان زودرس یا تأثیر بر سن حاملگی مرتبط با مصرف محدود قهوه نیست. اگرچه هر دو تجزیه و تحلیل ارتباط بین افزایش مصرف قهوه و وزن بیشتر هنگام تولد را نشان داده است. بنابر اعلام دفتر بهبود ...
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس، عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با این وجود در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد. به گزارش ایسنا، اگر استرس مدیریت نشود یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشت و سلامت شود که شاید تهدیدی برای زندگی فرد باشد. بنابر اعلام دفتر ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
ایده وجود دارد. یک مطالعه در سال 2019 منتشر شده در مجله فیزیولوژی و فارماکولوژی پایه و بالینی نشان داد که بزرگسالان سالم 30 دقیقه پس از مصرف کافئین خلق و خوی بهتری را تجربه کردند. علاوه بر این، نوشیدن قهوه معمولی منجر به بهبود خلق و خوی بیشتر و قابل توجهی نسبت به نوشیدن بدون کافئین شد. اگر این برای نشاندن لبخند بر لبان شما کافی نیست، ما نمی دانیم چیست! کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 فواید قهوه برای سلامتی2 خطرات احتمالی3 چه مقدار قهوه برای نوشیدن بی خطر است؟4 آیا نوشیدن هر روز قهوه برای شما مضر است؟5 آیا بهتر است قهوه ننوشیم؟6 سالم ترین راه برای نوشیدن قهوه چیست؟7 چند فنجان قهوه در روز مفید است؟ به گزارش زیرنویس، قهوه یکی از بزرگترین اختراعات جهان است. [... ...
5 عادات غلطی که پوست شما را از بین می برد
...؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود. قهوه به خودی خود یک نوشیدنی ...
مزایای استفاده از قهوه برای مو
به صورت موضعی استفاده شود. اگر هر روز قهوه می نوشید، ممکن است تصور کنید که فنجان روزانه شما برای تحریک رشد یا بهبود بافت و ظاهر موهایتان کافی است. اما به منظور دست یابی به همان اثر تحریک کنندگی موضعی با نوشیدن قهوه، باید حدود 50 تا 60 فنجان قهوه در روز مصرف کنیم! یک فنجان قهوه به طور متوسط بین 80 تا 100 میلی گرم کافئین دارد. این در حالی است که سازمان غذا و دارو آمریکا تنها ...
وزن ایده آل باعث می شود به این نوع سرطان ها دچار نشوید
اضافه وزن به 50 درصد و افراد چاق به 60 درصد می رسد. به عبارت دیگر، چاقی حتی اگر منجر به دیابت نوع 2 و ناراحتی های قلبی عروقی نشود، تاثیر جدی در ابتلا به سرطان کولون دارد. با توجه به افزایش زمینه خطر سرطان کولون در افراد چاق، یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه در مورد این بیماری، حفظ تناسب اندام و سبک زندگی سالم است. به نظر می رسد حفظ وزن متناسب با رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، مصرف متعادل گوشت قرمز و ورزش منظم می تواند تا 75 درصد خطر ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد. منبع: ایسنا ...