لوبیا سبز ماده غذایی برای تقویت استخوان و درمان افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
ترک خورده و خشکی دارید و نگران چین چروک های دور چشم و پیشانی هستید، می توانید با مصرف پای مرغ، آن ها را کاهش دهید. پای مرغ به از بین رفتن جای آکنه نیز کمک خواهد کرد. از دیگر اثرات پای مرغ نیز، تسریع درمان زخم های بدن و کمک به رفع آسیب های سلولی است. پس، شما می توانید در هنگام خرید آنلاین گوشت مرغ ، پای مرغ را نیز سفارش داده و به سلامت پوست خود کمک کنید. یکی دیگر از خواص پای مرغ، کنترل قند ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
....7 میلی گرم آهن یا 15 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی است. اگرچه این آهن به خوبی جذب نمی شود، اما اسفناج منبع غنی از ویتامین C نیز هست و بنابراین می تواند در جذب آهن از سایر غذا ها نیز مفید باشد. اسفناج علاوه بر اینکه جزو خوراکی های خون ساز محسوب می شود، برای کاهش التهابات بدن و محافظت از چشم ها نیز مفید است. جگر فرآورده های گوشتی بسیار مغذی هستند و از جمله ی آن ها ...
نگاهی به درمان خانگی روماتیسم
این از این ماده در کِرِم به عنوان یک عامل ضد التهاب استفاده می کنند. مواد مورد نیاز: فلفل سیاه 5 تا 10 میلی گرم روش مصرف: 5 - 10 میلی گرم از فلفل سیاه را در غذای روزانه برای افزایش جذب مواد مغذی اضافه کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها: معمولا ...
با این مواد گیاهی صورت و بدن خود را لاغر کنید
عضلات صورت و کاهش چربی اضافی ماساژ صورت: گردش خون را بهبود می بخشد و تجمع مایعات را کاهش می دهد چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و اثر بر متابولیسم استفاده از ماسک های طبیعی: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: با کاهش تجمع آب در بدن به کاهش تورم صورت کمک می کند. خواب کافی : به تعادل هورمون ها و کاهش وزن ...
مزایای فوق العاده ژل رویال زنبور عسل
کاهش دهند. سلامت پوست: مصرف ژل رویال می تواند به بهبود و آبرسانی پوست کمک کرده و باعث شادابی و سلامت پوست شود. خواص سلامتی ژل رویال، با توجه به ترکیبات مغذی آن، می توانند برای بهبود سلامتی افراد بسیار مفید واقع شوند. استفاده های پزشکی ژل رویال استفاده های ژل رویال به عنوان یک ماده مفید و با ارزش، در حوزه های مختلف پزشکی بسیار گسترده است. این ...
کمبود چه موادی منجر به ریزش مو می شود؟
ویتامین آ می تواند موجب از دست دادن موها شود. بیشتر بزرگسالان نباید روزانه بیش از 10 هزار واحد بین المللی ویتامین آ مصرف کنند. بیشتر از این میزان نتیجه منفی برای بدن خواهد داشت. از دیگر موادی که ازدیاد آن در بدن باعث ریزش مو می شود، سلنیوم است. سلنیوم از جمله مواد معدنی است که به مقدار اندک برای بدن لازم است. سلنیوم می تواند به کاهش ریزش مو به ویژه در کسانی که شیمی ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
به گزارش دولت بهار به نقل از cfch.com، خون برای زندگی ضروری است. اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به تمام اندام های بدن می رساند و سلامت کلی بدن را تامین می کند. بنابراین باید مراقب مشکلاتی مانند کم خونی باشیم که می توان با مصرف روزانه مواد مغذی از این مشکل دور بود. 5 عملکرد مهم خون شما حامل اکسیژن است خون اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ...
برای رشد نوجوانان به چه ویتامین هایی نیاز هست؟
نیاز دارند. در واقع اگر نوجوان با کمبود انرژی مواجه شود، رشد بافت ها تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. پروتئین ها پروتئین ها مواد مغذی بی نهایت مهمی اند که رشد و ترمیم عضلات بعد از تحرک و فعالیت های شدید را به عهده دارند. خیلی مهم است که پروتئین کافی به بدن برسانید؛ اما متأسفانه خیلی از افراد پروتئین کمتری از حد نیاز خود مصرف می کنند. افراد معمولی باید روزانه به ازای هر کیلوگرم از وزن ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
...، حتی ازدیاد برخی ویتامین ها در بدن باعث می شود تارهای مو نازک شوند. بنا به گزارش وری ول هلث ، کمبود پروتئین ها و آهن در رژیم غذایی هم می تواند باعث ضعیف شدن تارهای مو و ریزش آن ها شود. کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟ مواد معدنی و ویتامین هایی که مصرف می کنیم در سلامت فولیکول ها و رشد چرخه مو اثر بسیاری دارند. اما تاثیر مصرف ویتامین ها بر ریزش مو بسیار پیچیده است ...
تاثیر بالای شلغم در حفظ سلامتی بدن
مرتبط با ماهیچه ها و یا استخوان هایی نظیر آسیب مفاصل و یا پوکی استخوان داشته باشید. علاوه بر آن، شلغم نیز مقادیر زیادی از مواد معدنی دارند. این برای حمایت از تولید کلی بدن از بافت های ارتباطی مفید است. به عنوان یک منبع گیاهی، هیچ تعجبی ندارد که شلغم برای بهبود سلامت سیستم گوارشی شما بسیار خوب است. اگر شما برخی مشکلات مربوط به سیستم گوارشی شما مانند یبوست، نفخ، یا اسهال دارید، پس از شروع ...
با این کار کلسیم راحت تر جذب بدن شما می شود
ابتلا به بیماری های ناشی از فقر این ماده معدنی می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت راهکاری که در پی می خوانید سبب افزایش جذب کلسیم در بدن می شود: _ افزایش مصرف کلسیم: میزان نیاز به کلسیم بر اساس سن، جنس و قد متفاوت است. با این حال مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود. این میزان می تواند به 1200 میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش یابد ...
چقدر با فواید نان جو آشنایی دارید؟
خستگی را از بین می برد و به بدن انرژی روزانه را می دهد اگر خیلی احساس خستگی می کنید حتی اگر هیچ فعالیت فیزیکی نکرده اید، ممکن است کمبود مواد مغذی داشته باشید به علاوه، این بیماری از غش و بیماری های تنفسی جلوگیری می کند. مصرف نان جو برای کاهش سطح کلسترول: همه ما می دانیم که کلسترول بالا یکی از بزرگ ترین دشمنان سلامتی است و وقتی سطح آن در بدن بسیار بالا می رود بسیار مهم است آن را ...
8 خاصیت علمی میخک
روزانه ویتامین کا: 2% از مقدار نیاز روزانه منگنز ازجمله مواد معدنی ضروری است که به حفظ عملکرد مغز و تقویت استخوان ها کمک می کند. میخک سرشار از منگنز است اما به مقدار کم مصرف می شود. بنابراین، میزان مواد مغذی که از آن دریافت می شود، بسیار ناچیز است. سرشار از آنتی اکسیدان همانطور که گفتیم میخک حاوی چند ویتامین و مادۀ معدنی مهم است اما سرشار از آنتی ...
چگونه اسید فولیک بدنمان را تامین کنیم؟
... سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین همچنین منبع عالی اسید فولیک است. سبزی با برگ تیره سبزیجات با برگهای تیره بالاترین سطح فولات را در بین هر ماده غذایی دارند. برای افزایش فوری اسید فولیک، اسفناج، کلم پیچ، کلم، شلغم، کاهوی رومی، کلم خام، کلم بروکسل و کلم بروکلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مارچوبه خوردن یک فنجان مارچوبه آب پز 65 درصد از نیاز روزانه شما ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . منبع: سلامت ...
آشنایی با 4 غذای مفید
هستند که یک اسید چرب مفید است. 6- مصرف گوشت های ارگانیک را در اولویت قرار دهید. انتخاب گوشت ارگانیک، احتمال مصرف انواع آنتی بیوتیک ها و هورمون های مورد استفاده در کشاورزی های صنعتی را به حداقل می رساند. 1. سینه مرغ مرغ سرشار از پروتئین و محصولی کم چرب است و سینه مرغ نیز سالم ترین گوشت برای خوردن محسوب می شود. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان به عنوان یک منبع ...
بعد از خوردن مرغ خام این اتفاق در بدن شما می افتد
به گزارش بهداشت نیوز گرچه گیاه خواری در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است اما مصرف مقداری گوشت قرمز و سفید که غنی از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، برای سلامت انسان مفید و ضروری می باشد. متخصصان علم تغذیه توصیه می کنند که انواع گوشت را قبل از مصرف به خوبی بپزید و به صورت خام مصرف نکنید. مصرف خام و نپخته گوشت قرمز و مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی بدن دارد و موجب بیمار شدن می ...
تا فصل میوه به هست اصلا مربای به رو از دست نده! | ترفند درست کردن مربای به خوشمزه و آسان +ویدئو
زمینه ایفا می کند. توصیه می شود که برای کاهش این خطر، افراد حداقل دو بار در هفته تخم مرغ مصرف کنند. این ماده مغذی با مکانیسم های مختلفی می تواند در مقابله با رشد سلول های سرطانی موثر واقع شود. ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی موجود در تخم مرغ است که برای سلامت استخوان ها ضروری می باشد. این ویتامین در جذب کلسیم و حفظ سطح سالم آن در خون نقش دارد، که به نوبه خود برای تقویت استخوان ها و ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
خواص برگ چغندر برای بدن و سلامتی اش بسیار زیاد و باورنکردنی است.شاید بسیاری از ما هیچ یک از این خواص را نشناسیم پس با این مطلب از پارس نیوز همراه باشید تا با خواص باورنکدنی برگ چغندر آشنا شوید. این گیاه خوراکی سرشار از مواد مغذی است. در جدول زیر، ارزش غذایی 1 فنجان (36 گرم) برگ چغندر خام نوشته شده است. مواد مغذی موجود در 1 فنجان (36 گرم) برگ چغندر پخته نیز عبارت اند از: ...
10 دلیل اهمیت مصرف 10 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه در وعده صبحانه
کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که برای کاهش کلسترول باید از پنیرهای طبیعی و سالم استفاده کنید. برخی متخصصان طب سنتی تاکید می کنند که برای صبحانه پنیر نخورید. بهتر است بدانید که پنیر طبع سردی دارد و اگر بدون گردو و مواد گرم مصرف شود، موجب ایجاد بلغم و سستی بدن می شود. در پنیر ماده ای به نام تیرامین وجود دارد که موجب کندی ذهن می شود. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند پنیر را حتما با گردو ...
با خوردن این خوارکی ها از روند پیری خود بکاهید
.... امروزه مکمل های امگا-3 مناسبی هم با تمرکز بر DHA تولید می شوند. 4. ویتامین D ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی برای مبارزه با نشانه های پیری است. وقتی که درباره سلامت پوست صحبت می کنیم، این ماده مغذی می تواند به کاهش آسیب های DNA پوست و همچنین کاهش التهاب کمک کند. نقش مهم ویتامین D در سلامت استخوان ها نیز باعث می شود که دریافت این ماده بعد از 40 سالگی از اهمیت بیشتری ...
کلسیم چیست؟ تفاوت کلسیم و زینک
ویتامین ها انجام می شود. کلسیم و نقش مؤثر آن در بدن در بسیاری موارد، جذب ویتامین ها، املاح و پروتئین های مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی به کندی انجام می شود و در این صورت مصرف مکمل های غذایی مانند کلسیم می تواند تأثیر به سزایی در تأمین کمبود ها داشته باشد. در حالت کلی مکمل های غذایی و دارویی به منظور جبران کمبود ویتامین ها، درمان و افزایش میزان سلامت بدن توسط پزشک تجویز می ...
مهمترین خواص لپه
، لپه به عنوان یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی، نقش کلیدی در تقویت سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ایفا می کند. از کاهش فشار خون و کنترل قند خون گرفته تا تقویت سیستم گوارشی، این دانه گیاهی فواید متعددی را ارائه می دهد. مصرف منظم لپه به بهبود سلامت قلب و کبد کمک می کند، در حالی که خواص آن در پیشگیری و درمان کم خونی و پوکی استخوان قابل توجه است. علاوه بر این، لپه با دارا بودن فیبر و ...
افسانه نادرست درباره شیر
مربوط به شیر اشتباه است، زیرا مواد مغذی موجود در شیر برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. اینکه شیر باعث افزایش وزن شما می شود یا خیر؟ بستگی به نوع و مقدار شیر مصرفی شما دارد. همچنین اگر شیر بعد از برداشتن خامه مصرف شود، کالری موجود در آن کاهش می یابد و حتی می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. جوشاندن زیاد شیر باعث کاهش مواد مغذی آن می شود برخی افراد بر این باورند که جوشاندن مکرر شیر ...
طریقه مصرف جو دوسر برای بدنسازی ( فواید + خواص جو دوسر برای بدنسازی )
نیز می تواند منبعی از انرژی باشد. در زمان هایی که مصرف کربوهیدرات کاهش می یابد، بدن می تواند از پروتئین به عنوان منبع انرژی استفاده کند. پروتئین سیری طولانی تری ایجاد می کند و مصرف کالری روزانه را کنترل می کند. این خاصیت می تواند به بدنسازان کمک کند تا وزن خود را به شیوه ای سالم و موثر کنترل کنند. پروتئین موجود در جو دوسر حاوی امینواسیدهای ضروری است که بدن به طور طبیعی تولید ...
مواد غذایی مناسب برای مشکلات گوارشی
فهرست اخبار زیرنویس1 کفیر2 لوبیا سبز3 سس سیب4 هویج5 برنج سفید6 جوجه7 موز8 نان تست سفید9 تخم مرغ10 جو دوسر11 گوجه فرنگی12 سیب زمینی شیرین13 زنجبیل14 بدترین غذا ها برای فرآیند هضم به گزارش زیرنویس به نقل از ایندیپندنت ...
ارتباط ویتامین D با سلامت جسمی و روان
عضلانی در مفاصل، از جمله دردهای آرتریت روماتوئید باشد که اغلب در زانوها، پاها و باسن و مفصل ران احساس می شود. تأثیر کمبود ویتامین D در ابتلا به بعضی بیماری ها به گفته این متخصص ارتوپد، ویتامین D یک ماده مغذی است که به تأمین و تنظیم میزان کلسیم بدن کمک می کند. این ویتامین برای سلامت استخوان ها هم بسیار مهم است؛ به گونه ای که کمبود آن باعث نرم و ضعیف شدن استخوان ها و بروز بعضی ...