12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای ...
راهکارهای طب سنتی برای افزایش وزن
از اندازه در بدن نقش دارند. این عوامل وزن شما را از تعادل خارج کرده و ممکن است مشکلاتی را در آینده برای شما به وجود بیاورد. دلایلی که باعث به وجود آمدن لاغری بیش از اندازه می شود، شامل: کم خونی اضطراب و استرس اختلالات هورمونی عوامل آب و هوایی افسردگی فعالیت بیش از حد بدن اشکال در هضم مواد غذایی به اندازه کافی ...
با این کار ها به سادگی لاغر شوید
انتخاب کنید و یک قدم در راستای کاهش وزن آسان بردارید: 1) روز خود را با پروتئین شروع کنید استفاده از کربوهیدرات هایی مانند نان سفید، نان های فانتزی و کیک ها برای صبحانه رایج تر است، اما پروتئین یک عامل مهم در سیری و ثابت نگه داشتن قند خون در مدت طولانی تر است. در مقایسه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، یک صبحانه پر پروتئین تا سه ساعت بعد از مصرف غذا، سطح قند خون را در محدوده ...
علت احساس تهوع بعد از خوردن غذا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود احساس تهوع داشته اند؛ احساس تهوع و ناراحتی در معده شما که ممکن است باعث شود احساس استفراغ کنید. اگر بعد از خوردن غذا دچار حالت تهوع می شوید، در اینجا به هفت مورد از شایع ترین دلایل آن اشاره می کنیم. حالت تهوع در دوران بارداری فقط در صبح اتفاق نمی افتد، می تواند بعد از ناهار، شام و میان وعده نیز عود کند.این به ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
کالری های خود را زودتر در روز مصرف کنید تا دیرتر و بر خوردن یک صبحانه بزرگ، یک ناهار ساده و یک شام کوچک تمرکز کنید. در یک مطالعه اخیر، دانشمندان بر داده های نه کارآزمایی بالینی دقیق شامل 485 بزرگسال تمرکز کردند. آن ها دریافتند افرادی که رژیم هایی را دنبال می کردند که بیشتر کالری هایشان را در اوایل روز مصرف می کردند، نسبت به افرادی که عکس آن را انجام می دادند، بیشتر وزن کم کرده اند. آنها ...
با خوردن این سبزی چشم هایتان را تقویت کنید!
.... کاهش استرس اکسیداتیو: اسفناج حاوی آنتی اکسیدان است که می تواند در کاهش استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از آن مؤثر باشد. مفید برای سلامت استخوان: مصرف اسفناج حاوی ویتامین K و کلسیم فراوان می تواند در حمایت از سلامت استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان مفید باشد. کمک به کاهش وزن: مصرف اسفناج به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، ویتامین، مواد معدنی و الیاف فراوان، احساس سیری القا می کند و در نتیجه می تواند در کاهش تدریجی وزن مؤثر باشد. ...
این غذاها را بخاطر قلب خود نخورید
رژیم غذایی خود دور نگه دارید. گوشت قرمز| خوردن بیش از حد گوشت گاو و ... ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. ممکن است به این دلیل باشد که این گروه از مواد غذایی دارای چربی اشباع بالایی هستند که می تواند کلسترول را افزایش دهد. شیرینی ها| کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آن ها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شوند ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
...> برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی صبحانه فرصتی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی کلی است. حذف این وعده غذایی خطر ...
چرا بعضی افراد هرقدر بخورند چاق نمی شوند؟
فهرست اخبار زیرنویس1 عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند:2 عوامل موثر رفتاری به گزارش زیرنویس، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. در مقابل افرادی هستند که [... ...
اقساطی صاحب خودرو شوید | فروش اقساطی کرمان موتور تا روز جمعه 15 دی | با 320 میلیون صاحب خودرو 765 ...
سایپا آتش زد به مالش؛ حراج ویژه زمستان آغاز شد | ثبت نام فروش فوق العاده خودرو جدید سایپا نصف قیمت نمایندگی بهداشت نیوز : تاکنون هیچ مطالعه مشخص علمی تایید شده در مورد تاثیر موز در کاهش وزن انجام نشده، اما محتوای فیبر ممکن است با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها همراه شود که در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. اینکه موز برای کاهش وزن مفید است یا بد، بستگی زیادی به رسیده بودن آن ...
غذای خام یا پخته ؛ کدامیک بهتر است؟
سال ها و حتی قرن هاست بر سر اینکه بین غذاهای خام و پخته شده کدامیک برای سلامت بهتر است، بحث های داغی وجود داشته در طول دوران مدرن تاریخ نیز کارشناسان تغذیه و پزشکان نظرات بعضا متفاوتی را در این باره بیان کرده اند. در حالی که هر کدام از این نوع غذاها مزایای خود را دارند، انتخاب بین غذاهای خام و پخته به عوامل مختلفی از جمله ترجیحات فردی، نیازهای تغذیه ای و ویژگی های خاص غذاهای مختلف ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. _ نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می ...
حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟
وعده غذایی بعدی شود. از همین رو حذف وعده های غذایی به قصدِ کاهش وزن، ممکن است در واقع منجر به افزایش وزن شود. 5) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید ...
درمان سندرم روده تحریک پذیر در کودکان با پروبیوتیک
به قلم : شیرین فرساد ؛ دانشجوی دکتری میکروبیولوژی تحریریه زندگی آنلاین : پدر و مادرها همیشه مایل هستند که برای کودکان خود غذای سالم و مغذی فراهم کنند تا رشد مناسبی داشته و سلامت باشند، اما کودکان برعکس والدین خود به غذاهای فست فودی تمایل دارند. فست فودها با عطر، بو و رنگ خود، باعث تقویت انگیزه کودکان به روی آوردن به این نوع غذاها می شوند و در نتیجه زمینه ایجاد بیماری های گوارشی و ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
می کند. خیلی از عادت ها می توانند سیستم ایمنی را ضعیف کنند: کسر خواب، ورزش نکردن، احساس تنهایی و استرس، خوردن غذاهای فرآوری شده و پُرچرب، استفاده ی زیاد از آنتی بیوتیک ها، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن و ... همگی می توانند موجب کاهش عملکرد سیستم ایمنی شوند. استرس زیادی دارید این تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ کاری یا پشت سر گذاشتن یک حادثه هیجانی ...
آمپول ویکتوزا چیست و آیا روش مناسبی برای لاغری است؟
می دهد. این موارد عبارتند از: سولفونیل اوره کلروپپامید (Diabinese) Glimepiride (آماریل، در Avandaryl، در Duetact) گلیپیزاید (گلوکوترول، در متالگلیپ) گلیبارید (دیابت، در گلوکونس، گلیکرون، گلیناس، میکروناز) تولازامید تولوباتید بسیاری از خانم ها در دوران بارداری یا پس از آن دچار اضافه وزن می شوند. اما آیا امکان ...
چگونه درگیر افراط در غذا خوردن نشویم
های این افراد به شمار می رود، اضافه می کند: خوردن مواد غذایی به میزان زیاد منجر به تجربه احساس ناخوشایند ناشی از این رفتار می شود و گاهی اوقات عوارض آن با اضافه وزن یا چاقی نیز همراه است. این دانشیار علوم تغذیه با بیان اینکه عوارض این رفتار می تواند در فرد ایجاد احساس پشیمانی و سرخوردگی و در پی آنها استرس، اضطراب یا تشدید افسردگی کند، می افزاید: این چرخه به طور مداوم تکرار می شود و ...
کدام دردناک تر است: زایمان یا ضربه به بیضه ها؟
زایمان گرفتگی عضلانی بزرگی است که طی آن کل رحم منقبض می شود و ممکن است این ناراحتی را در هرجایی که عضله درحال انقباض است، احساس کنید. برخی افراد انقباضاتی دارند که موجب می شود درد آن ها دو برابر شود. ممکن است احساس گرفتگی و همچنین کمردرد وجود داشته باشد. جنبه روانشناختی درد را نیز نباید نادیده گرفت. مطمئنا ضربه خوردن به بیضه ها بد است، اما نه چند ساعت یا چند روز طول می کشد و نه به مرور ...
وزن شما چه اثری بر کمرتان می گذارد؟
...> کاهش قدرت عضلانی ستون فقرات برای اینکه کارش را انجام بدهد باید توسط عضلات پشت و کمر حمایت شود. یکجانشینی و بی تحرکی به طور کلی با چاقی مرتبط بوده و منجر به متابولیسم نامناسب می شود، از این رو عضله ضعیف خواهد شد. چاقی موجب تجمع چربی در عضلات نیز می شود و این مسئله نیز آن را ضعیف می کند. خود وزن اضافی، فشار زیادی به عضلات کمر وارد کرده و باعث تغییراتی در کمر می شود. همه ی این ها با هم، سیستم ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
. _ نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. _ تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود. ...
کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می کنند؟ / نوشیدنی هایی برای کاهش اضطراب
عصبی کمک کند. 5. سبزی های برگ دار یک مطالعه منتشر شده در سال 2018 نشان داد که دانشجویان با خوردن سبزیجات بیشتر احساس آرامش، شادی و انرژی بیشتری داشتند. در میان سبزیجات، سبزیجات با برگ تیره، هویج و خیار وجود داشت . مشخص نیست که آیا افکار شاد یا تغذیه سالم در ابتدا مطرح شده است. با این حال، محققان دریافتند که به نظر می رسد الگوهای تغذیه سالم خلق و خوی مثبت را در روز بعد پیش ...
چگونه عادت های غذایی مان را تبدیل به عادت های سالم و تداوم پذیر کنیم؟
. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه چیز تغییر می کند: محدودیت ها و سخت گیری ها کم کم اعتراض خود را نشان می دهند. همان پیتزایی که برایتان ممنوع است تبدیل به جنگی درونی بین اراده شما و وسوسه ای می شود که دیگر قادر به سرکوبش نیستید. احساس گناه ناشی از تسلیم شدن وجودتان را آزار می دهد و از آن سو نمی توانید مثل قبل در ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
که احتمال این عارضه را افزایش می دهند و ما به آن ها اشاره کردیم. مقاومت به انسولین هر دلیلی که داشته باشد، با کاهش وزن و دیگر تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل است. یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می شود و این سبک زندگی کمک می کند وزنتان را کنترل کرده و دچار مقاومت به انسولین نشوید. پس این تغییرات مثبت را به خاطر سلامتی و تناسب اندامتان انجام دهید! Visits: 3 ...
اهمیت تغذیه سالم: اثرات آن بر سلامت و کیفیت زندگی
باید توسط پزشک کنترل شود. وزن زیاده روی غیرمناسب می تواند به مشکلاتی مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا منجر شود. همچنین، کمبود وزن نیز می تواند خطرناک باشد. ورزش مناسب : ورزش منظم و مناسب برای حفظ سلامتی در دوران بارداری مفید است. انجام تمرین های ملایم مثل پیاده روی یا شنا می تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد قلب و ریه کمک کند. مدیریت استرس : استرس در دوران بارداری می ...
عوامل موثر بر سلامت تیروئید
عامل بالقوه در ایجاد مشکلات تیروئید باشد، حتی اگر مستعد بیماری های تیروئید نباشید. از رژیم های سفت و سخت اجتناب کنید دریافت کالری هایتان را خیلی محدود کرده اید یا سراغ رژیم های سخت رفته اید و ورزش های بسیار سنگین انجام می دهید تا وزن کم کنید؟ آیا می دانید رژیم های بسیار کم کالری چقدر می توانند به شما آسیب بزنند؟ مطالعات نشان داده اند مدت های طولانی چیزی نخوردن و کالری بسیار کم در ...
خوردن این میوه وزن اضافه شما را آب می کند
، کربوهیدرات بیشتری نیز دارد، که احتمالاً باعث کاهش وزن می شود. موز سبز نیز کربوهیدرات دارد اما در عوض به شکل نشاسته مقاوم است که در واقع جذب قند را کند می کند و باعث چربی سوزی می شود. بنابراین، بهتر است زمانی که می خواهید وزن کم کنید، موز سبز رنگ را انتخاب کنید. به هر حال موز منبع سرشاری از پتاسیم بوده و به دلیل داشتن فیبر سیر کننده بوده و به کند شدن هضم کمک می کند و فرد مدت طولانی تری احساس سیری می کند و اگر در رژیم غذایی متعادل و سالم گنجانده شود،می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
چرا برخی هر چه میخورند چاق نمی شوند؟
آنها می توانند بدون اضافه وزن کالری بیشتری مصرف کنند. البته این عوامل همیشه مستقل از هم نیستند. به عنوان مثال، افرادی که سوخت و ساز بالاتری دارند، احتمال بیشتری دارد که فعالیت بدنی بالاتر و تعادل هورمونی سالم تری هم داشته باشند. علاوه بر این عوامل، تعدادی عوامل رفتاری سبک زندگی نیز وجود دارد که می توانند بر وزن فرد تأثیر بگذارد. از جمله: خواب :خواب کافی برای تنظیم ...
دانستی هایی برای مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند
ابتلای کودک به آسم، حساسیت، عفونت های گوش، بیماری های تنفسی و اسهال را کاهش می دهد. شیر مادر ضریب هوشی کودک را افزایش می دهد. خوردن شیر مادر همراه با لمس جسمی احساس امنیت برای کودک ایجاد می کند. شیر مادر در پیشگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد مؤثر است. شیر مادر خطر ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری های مزمن و برخی سرطان ها را در بزرگ سالی کم می کند. نشانه های کافی بودن شیر مادر کودک در چند روز اول پس از ...