چربی های شکم و پهلو را با این ترکیب به سرعت آب کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهبود عملکرد کبد با مصرف این 8 ویتامین مفید
موجود در این فهرست، مهم است که در مصرف بیش از حد ویتامین A احتیاط کنید زیرا می تواند بر سلامت کبد شما تأثیر منفی بگذارد. ویتامین A به عنوان یک ویتامین محلول در چربی در کبد ذخیره می شود و مصرف بیش از حد آن می تواند باعث مسمومیت شود، بنابراین لازم است از میزان مصرف روزانه خود آگاه باشید. مقدار توصیه شده روزانه بین 700 تا 900 میکروگرم در روز برای بزرگسالان است. هم چنین می توانید ویتامین A کافی را از طریق ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
دارای آب زیاد و کالری کم است و گزارش های بسیاری حاکی از آن است که افزایش مصرف غذا های کم کالری مانند میوه و سبزیجات با کاهش وزن همراه بوده است. علاوه بر این چغندر به رغم داشتن کالری کم، حاوی مقادیر متوسطی از پروتئین و فیبر است که هر دو این مواد به دستیابی شما به وزن ایده آل کمک می کنند. فیبر موجود در چغندر همچنین می تواند با کاهش اشتها و افزایش احساس پر بودن معده، باعث کاهش وزن شود ...
این میوه را حتما هر روز بخورید
...، اگرچه کالری دریافتی یک سیب متوسط فقط 95 کالری است.وجود فیبر غذایی فراوان در سیب باعث پرشدن معده و کنترل اشتها می شود؛ در حالی که، قسمت عمدۀ این فیبرهای غذایی جذب بدن نمی شود. مصرف دو تا سه سیب در روز به همراه یک رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.از گذشته های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است. ...
راهکارهای کاهش وزن صحیح پس از زایمان
اطرافیان به پرخوری روی می آورند و بعد از زایمان به شدت دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. دکتر سهراب با تاکید بر این موضوع که مصرف بی رویه مواد غذایی پرکالری کمکی به افزایش حجم شیر نمی کند تاکید کرد: مواد غذایی پرکالری، چرب و ناسالم تنها باعث افزایش وزن مادران پس از زایمان می شود. وی گفت: به عنوان یک مادر جدید، (حتی اگر این اولین زایمان شما نیست)، شما نیاز به مقدار زیادی انرژی برای ...
5 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند و کمک می کند بدون رژیم لاغر شوید
ترین غذاها است که می توانید به عنوان شام یا میان وعده میل کنید. برای تهیه سوپ بهتر است از مقداری فلفل سبز، کرفس خرد شده، هویج، نخود فرنگی، سینه مرغ ریش ریش شده، ذرت و پیاز و سیر استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که اضافه کردن مقداری فلفل قرمز و زنجبیل تازه رنده شه به این سوپ می تواند برای کاهش وزن شما بسیار مفید باشد. 4- سینه مرغ گریل شده سینه مرغ سرشار از پروتئین است و پروتئین ...
چرا مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیمو مفید است؟
به گزارش دولت بهار، توجه داشته باشید که لیموترش تازه درواقع نوعی فیبر ارزشمند به نام پکتین دارد که به طرز قابل توجهی به کنترل اشتها و پیشگیری از ریزه خواری در طول روز کمک می کند. در ادامه با مهم ترین فواید مصرف روزانه ترکیب آب و آبلیموی تازه آشنا می شویم. کنترل قند خون چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟ فیبرهای محلول موجود در لیموترش تازه می توانند به تثبیت سطح قند خون کمک کنند. از ...
هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم
دارویی هستند که باید در روز و با معده خالی مصرف شوند، چه از نوع دوز هفتگی یا ماهانه باشند. هنوز یک داروی پوکی استخوان نیز وجود دارد که باید در هنگام خواب آن هم به طور روزانه مصرف شود و به عنوان قرص های صبحگاهی شناخته نمی شوند. مولتی ویتامین ها: خوردن صبحانه تان تمام شد؟ اکنون وقت آن است که مولتی ویتامین روزانه خود را دریافت کنید. مقدار چربی موجود در وعده غذایی شما، به ویتامین های محلول ...
جوانه گندم، معجزه ای برای داشتن صورتی تپل و زیبا
، 1٫5 قاشق غذاخوری از پودر جوانه گندم را با یک پیاله ماست پر چرب ترکیب کنید. ماست پر چرب باعث سریعتر شدن روند افزایش وزن می شود، بنابراین از ماستی که حاوی چربی بالا استفاده کنید. می توانید این مخلوط را به عنوان میان وعده یا پس از غذا مصرف کنید. توجه داشته باشید که برای افزایش وزن باید کالری روزانه خود را افزایش دهید و در کنار مصرف پودر جوانه گندم و ماست، رژیم غذایی ...
بهترین و بدترین صبحانه ها برای رفلاکس معده
کمی از این ماده را روی نان تست بمالید. نان تست و آووکادو، همراه با سایر ترکیبات مغذی مثل تخم مرغ و پنیر فتا میل می شود. 7.کرپ و پنکیک کرپ و پنکیک، یک صبحانه متنوع و جذاب برای بیماران مبتلا به رفلاکس معده است. توجه داشته باشید که برای تهیه پنکیک باید از آرد سبوس تر یا آرد جو استفاده کنید. می توان این صبحانه را همراه با سایر ترکیبات غذایی مثل میوه، ماست، پنیر یا اسفناج مصرف کرد ...
بهترین روش عمل لاغری کدام است؟
جراحی اسلیو معده یکی از گزینه های مطرح خواهد بود. همانطور که می دانید، چاقی مفرط می تواند علاوه بر اضطراب جسمی، بسیاری از بیماری های دیگر را نیز به همراه داشته باشد. بنابراین، رفع این اضافه وزن برای افراد چاق یک مسئله مهم و حیاتی است. چه کسانی می توانند عمل اسلیو معده انجام دهند؟ شاید از خود بپرسید که اسلیو معده برای چه افرادی مناسب است و چه شرایطی برای انجام این عمل لازم است ...
دمنوش هایی که به هضم غذا کمک می کند
رازیانه است که به آسیب های ناشی از زخم نیز کمک می کند. رازیانه می تواند در درمان یبوست و تحریک روده نیز تاثیرگذار باشد. تحقیقات صورت گرفته بر روی 86 سالمند مبتلا به یبوست نشان می دهد که افرادی که 28 روز چای رازیانه نوشیده اند حرکات روده روزانه بهتری در مقابل کسانی داشته اند که به مصرف گیاهان شیمیایی مشغول بودند. برای تهیه چای رازیانه شما می توانید یک قاشق چای خوری از این گیاه را با ...
ورم معده دارید؟ این 4 عادت را ترک کنید
بروز می کند. اگر شما نیز از ورم معده رنج می برید بهتر است در گام اول به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را دریافت کنید. در کنار درمانتان نیز برخی عادت های نادرست را ترک کنید تا وضعیت حادتر نشود. در ادامه بیشتر در خصوص بدترین عادت هایی که می تواند ورم معده را به دردسری جدی تبدیل کند صحبت می کنیم. یکی از بدترین عادت هایی که فرد مبتلا به ورم معده می تواند داشته باشد مصرف ترکیبات یا مواد غذایی ...
نسکافه برای چی خوبه ؟ (18 خاصیت معجزه آسای نسکافه برای سلامتی)
انجام شود ؛ جلوی بروز سکته مغزی یا حملات قلبی نیز گرفته خواهد شد ، پس نوشیدن نسکافه به شدت نیز توصیه می شود. خرید انواع قهوه و نسکافه از فروشگاه خشکبار کشاورزی در این مقاله خواص و فواید بی شمار نسکافه برای سلامتی بدن برای شما ذکر شد ؛ اما باید توجه داشته باشید که قهوه نیز مانند خوراکی های دیگر در کنار داشتن مزایای فراوان مضراتی نیز برای بدن دارد و در صورتی که بیش از حد مصرف شود ، می ...
8 میان وعده خوشمزه و مقوی برای محل کار
در فرهنگ ما ایرانی ها، آجیل یکی از بهترین میان وعده ها است. همیشه گفته اند برای تقویت حافظه باید روزانه آجیل مصرف کنید. شاید شما هم وقتی بچه بوده اید این را از بزرگ تر ها شنیده باشید که اگر می خواهید در مدرسه نمره های خوبی بگیرید و دانش آموز برتر شوید، باید آجیل بخورید. دلیل این حرف مستند و علمی است. آجیل به گزارش اکالا، آجیل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، به خصوص ویتامین ...
با این خوراکی ها تا عید کاهش وزن رو تجربه کن
به گزارش رکنا، در یک سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد ...
دیگه کلم بروکلی رو اشتباه نشور که مریض بشی! | شستشوی صحیح کلم بروکلی +ویدئو
از چیدن خیارها، باقیمانده سبزیجات و محلول خنک شده را به ظرف اضافه کنید. در نهایت، ظرف را بسته و برای یک هفته تا ده روز در آشپزخانه نگه دارید تا خیار شور آماده شود. خیار شور یکی از انواع چاشنی های بسیار پر مصرف و پر طرفدار در میان ایرانیان است که در کنار انواع غذاهای سنتی و فست فود سرو می شود. برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه خیار شور بازاری در ادامه با سایت 55 آنلاین ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
...> التهاب مزمن در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود، اما آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا ممکن است به مبارزه با التهاب در بدن کمک کند. وزن سالم را حفظ کنید طبق گزارش ها؛ یک اونس دانه چیا حاوی 39 درصد فیبر توصیه شده روزانه است. از آنجایی که فیبر محلول در دانه ها آب را جذب می کند، در معده منبسط می شود و در نهایت باعث می شود که شما احساس سیری کنید. برای سلامت استخوان مفید است علاوه بر سایر مواد مغذی، دانه های چیا حاوی منیزیم و فسفر بوده که برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد اعصاب بسیار ضروری هستند. ...
چربی سوزی چیست؟
تا کمتری از مصرف کالری انجام شود. توجه داشته باشید که اثرات چای سبز بر چربی سوزی بستگی به مقدار مصرف، نحوه آماده سازی و سایر عوامل زندگی افراد دارد. همچنین، استفاده از چای سبز به همراه یک رژیم غذایی متنوع و فعالیت ورزشی منظم به بهبود وضعیت سلامتی کلی و کاهش وزن کمک خواهد کرد. همچنین شما می توانید با مراجعه به سایت دکتر سلامت بیشتر از خواص چای سبز برای لاغری بهره مند شوید. ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده چگونه است؟
اید آب جعفری فوق العاده است. _ نوشیدن چای سبز: برای سم زدایی، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ریزمغذی هایی مثل پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را بالا می برد و سبب کاهش وزن می شود. _ خواب کافی: در واقع وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، در فرآیند طبیعی سم زدایی بدن اختلال ایجاد می کنید. به همین دلیل باید از بیداری بیش از حد در شب بپرهیزید و شب ها به موقع ...
دانستنی های سرطان معده
تنباکو . بالای 60 سال بودن . عفونت با هلیکوباکترپیلوری . رژیم غذایی پُر از غذاهای دودی و شور و مصرف کم میوه و سبزی . مصرف الکل . چاقی یا اضافه وزن . کم خونی پرنیشیوز (کم خونی ناشی از کمبود گلبول های قرمز) . گاستریت مزمن (التهاب معده) . سابقه سرطان معده در خانواده . گاسترکتومی نسبی به خاطر بیماری زخم معده (بعد از 20 سال) . به ارث بردن یک تغییر ...
چند گیاه برای درمان نفخ معده
جسمی پایین میتواند یبوست ایجاد کند که در نتیجه باعث نفخ معده می شود. برای جلوگیری از آن مصرف غلات سبوس دار، میوه، دانه و سبزیجات توصیه می شود. علاوه بر آن سعی کنید روزی 6 تا 8 لیوان آب بخورید و روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. از سریع خوردن پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار را محدود کنید. آدامس جویدن را به حداقل برسانید. به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید. ...
دلایل یبوست شدید
به گزارش زیرنویس، انسان ها برای رفع نیاز بدن خود روزانه مواد غذایی مصرف می کند این مواد از دهان وارد شده و سپس به معده می رود و از آنجا وارد روده کوچک و روده بزرگ شده و سپس تخلیه می شود. به طور معمول باید هر روز تا 3 بار یا حداقل هر سه روز، یک بار، [...]
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
، شما باید حدود 1 تا 1.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن در روز بخورید. اگر خیلی اضافه وزن دارید (25%+ چربی بدن در مردان و 30%+ درصد در زنان)، میزان مصرف پروتئین می تواند به حدود 40 درصد از کل کالری روزانه شما کاهش یابد. تمرکز بر روی پیروی از یک برنامه غذایی غنی از مواد مغذی که سرشار از فیبر و پروتئین است می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. مصرف غذاهای سالم سرشار از ...
چرا وقتی گرسنه نیستید شکمتان سروصدا می کند؟
جویدن غذا باعث می شود هوای کمتری ببلعید. . مصرف قند و غذاهای اسیدی را محدود کنید. زیرا قندهایی مثل فروکتوز و سوربیتول و غذاهایی مثل مرکبات و قهوه می تواند باعث صدای شکم شوند. الکل هم می تواند با تحریک مجرای گوارش و به تأخیرانداختن تخلیه معده منجر به معده درد و صدای شکم شود. . ببینید گوارش شما قادر به تحمل چه غذاهایی نیست و از خوردن غذاهایی که باعث علائم می شوند پرهیز کنید و این مسئله را ...
بهترین مسکن برای معده درد
کند شود و منجر به احساس سیری، نفخ، گرفتگی روده یا ریفلاکس شود. توصیه های مایعات بسته به سن و وزن بدن متفاوت است، اما به طور کلی، بزرگسالان به 4-8 فنجان مایع در روز نیاز دارند. غذا را آرام بجوید : هضم از دهان شروع می شود، جایی که آنزیم ها به محض تماس بزاق غذا شروع به تجزیه آن می کنند. اگر خیلی سریع غذا می خورید یا غذا را به طور کامل نمی جوید، معده می تواند برای تجزیه آن مشکل بیشتری داشته باشد ...
آیا با خوردن موز باعث چاقی می شویم؟
ماه به ازای مصرف 1 گرم فیبر بیشتر، 25.0 کیلوگرم کمتر از سایرین بوده است. یک عدد موز حدود 4 گرم فیبر دارد و نیاز روزانه زنان به فیبر 25 گرم و در مردان 38 گرم می باشد. بیشتر کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی از جنس نشاسته هستند، اما برخی از این کربوهیدرات ها در فرآیند گوارش هضم نمی شوند. گاهی بخشی از این نشاسته های کربوهیدرات بدون کوچک ترین تغییری از سیستم گوارش می گذرند. به ...
اعصاب سالم،معده سالم تر!
...، ناپروکسن، آسپرین و...هم می توانند باعث ایجادزخم درمعده شوند پس خودتان راازعادت به این داروها بیندازید و فقط در مواقع ضروری و ناچاری به سراغ شان بروید. درنظر داشته باشید که تشخیص سریع تر زخم معده به درمان سریع تر و آسان تر آن کمک می کند، ضمن این که فارغ از درمان های پزشکی لازم است فرد بیمار هم تغییراتی جدی در رژیم غذایی اش اعمال کند ازجمله این که مصرف غذاهای بیش از حد اسیدی مثل غلات، لبنیات ...