خانه
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می شود. به طور کلی می توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می تواند بسیار مفید باشد. همچنین به حفظ تعادل قند خون باید توجه داشت تا خطر تصلب شرایین کاهش یابد. بهترین مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب عبارتند از: برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ ماهی های چرب ...
خواص دمنوش به لیمو
می دهد مصرف متعادل مکمل آنتی اکسیدان ها به شکل عصاره به لیمو تاثیرات مثبتی بر سیتوکین های التهابی و آسیب های عضلانی دارد. عصاره به لیمو به دلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان در محافظت از نوعی گلبول های سفید به نام نوتروفیل ها در برابر استرس های اکسیداتیو موثر است. عصاره این گیاه همچنین در کاهش علائم آسیب های عضلانی مزمن حین دویدن نیز نقش دارد. 3. به لیمو برای کاهش التهاب بدن ...
فواید دانه چیا و سلامت زنان
متابولیسم را افزایش ندهند ، به حمایت از عملکردهای بدن که در متابولیسم نقش دارند کمک می کنند. دانه های چیا که پر از مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های سالم هستند ، آزادسازی پایدار انرژی را فراهم می کنند و شما را در طول روز سوخت می دهند. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و از سقوط انرژی جلوگیری می کند. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از ...
با این ویتامین ها کبد سالم تری داشته باشید/ 8 ویتامین مفید برای سلامت کبد
بیماری های التهابی و متابولیک، که بر سلامت کبد تأثیر منفی می گذارند، کمک می کند. ویتامین E ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. مصرف مکمل ویتامین E می تواند منجر به کاهش التهاب کبد و کاهش سطح چربی شود. ویتامین E به طور طبیعی در روغن های گیاهی و غذاهایی مانند روغن جوانه گندم و تخمه آفتابگردان وجود دارد. هم چنین مکمل های دارویی این ...
علایم مشکلات کبدی که در پا ها نمایان می شود
. درد مفاصل درد مفاصل در پا ها یا هر قسمت دیگر بدن می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. گاهی اوقات، می تواند ناشی از هپاتیت ویروسی باشد، نوعی التهاب کبد که می تواند به عنوان عفونت حاد یا به عنوان یک بیماری مزمن رخ دهد. اگر درد مفاصل شما به دلیل هپاتیت ویروسی باشد، علائم دیگری از جمله خستگی، تهوع، استفراغ، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست، ادرار تیره و ضعف عمومی را ...
7 خواص لبو برای سلامتی که واقعا معجزه میکنه + از کاهش وزن تا افزایش عملکرد مغز
در ادامه شرح 7 خواص لبو باید گفته که، لبو حاوی رنگدانه هایی به نام بتالین است که دارای تعدادی خواص ضد التهابی است. این می تواند جنبه های مختلفی از سلامتی را به همراه داشته باشد، زیرا التهاب مزمن با شرایطی مانند چاقی، بیماری قلبی، بیماری کبد و سرطان مرتبط است. یک مطالعه روی 24 فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته به طور ...
با این مواد غذایی پوست شما در سرما مرطوب می ماند
آلا ماهی قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ، یک انتخاب عالی برای ارتقای سلامت پوست است. امگا 3 به حفظ سد چربی طبیعی پوست، جلوگیری از از دست دادن رطوبت و کاهش التهاب کمک می کند. 4. روغن زیتون گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی شما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را برای شما فراهم می کند. آنتی اکسیدان هایی موجود در این روغن به محافظت از پوست در برابر ...
خوراکی هایی که اخلاق شما را خوش می کند
کمی کافئین است که انرژی ملایمی را به بدن تزریق می کند. زردچوبه ادویه طلایی زردچوبه، حاوی کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی است. مطالعات نشان می دهد کورکومین ممکن است با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند. ...
خواص چای سبز برای مردان
مردانی که در زندگی روزمره و حرفه ای خود به دنبال بهره وری بیشتر هستند، بسیار مفید است. خاصیت اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) برای مردان EGCG، یکی از قوی ترین کاتچین های موجود در چای سبز، دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است. این ترکیب نه تنها در مبارزه با التهاب و سرطان، بلکه در حفاظت از سلامت قلب نیز موثر است. برای مردان، که اغلب در معرض خطر بیماری های قلبی هستند، این خاصیت می ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
غذایی سرشار از مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات فرآوری نشده را مصرف کنید. او به افراد توصیه می کند که از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد گندم تصفیه شده به همراه مواد غذایی حاوی قند های افزوده شده و مواد غذایی ای که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده و چربی های ناسالم که معمولا در میان وعده های بسته بندی شده و غذا های سرخ شده یافت می شوند خودداری نمایند. او هم چنین یک رژیم ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن موهای سالم و درخشان
تغذیه مناسبت از جمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیده چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند در این زمینه موثر باشد. وب سایت شیپ (Shape) در گفت وگو با دو متخصص تغذیه از آن ها خواست بهترین خوراکی ها که به سلامت مو کمک می کنند را نام ببرند. آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه، می گوید غذایی که می خورید و نمی ...
چای و این همه خاصیت؟
ضد التهابی زنجبیل و دارچین موجود در چای به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده اند و به طور بالقوه به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. چای برای سلامتی نوشیدن روزانه چای فواید زیادی برای سلامتی دارد. چای سرشار از آنتی اکسیدان است و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و به سلامت کلی کمک می کند. پلی فنول های موجود در برگ های چای با تنظیم فشار خون و سطح کلسترول به بهبود سلامت ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
...> وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ...
با این ترفند کبد چرب را ضربه فنی کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، اختلال کبد چرب یکی از بیماری های بسیار خطرناک است که در صورت عدم درمان می تواند به عوارض بدی منتج شود، این بیماری در صورت پیشرفت و عدم درمان به احتمال زیاد منجر به چندین بیماری دیگر مانند دیابت و بیماری های قلبی و همچنین آسیب کبدی (سیروز)، می شود. اکثر متخصصان سلامت برای درمان کبد چرب تغییر رژیم غذایی پرچرب و ناسالم به یک رژیم غذایی متعادل سالم همراه ...
مصرف این 6 خوراکی اخلاق شما را خوب می کند
انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
ماهی منبعی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است که اسیدهای آمینه ضروری را برای ترمیم و رشد عضلات فراهم می کند. ورزشکاران برای ریکاوری بدن پس از تمرینات شدید و ساخت عضلات قوی تر و انعطاف پذیرتر، به این پروتئین تکیه می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 برای استقامت امگا 3 موجود در انواع ماهی مانند قزل سالمون به سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و افزایش استقامت کمک می کند. اسیدهای چرب ...
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
با مصرف این روغن ها به سلامت قلبتان کمک می کنید!
...> روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر خون کمک می کند. این روغن باعث پیشگیری از لخته شدن خون و همچنین سکته و عوارض قلبی می شود. این روغن که حاوی حداکثر مقدار فیبر است برای سلامت قلب مفید تشخیص داده شده است. روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، امگا 9 و امگا 3 است. این روغن مغذی حاوی ترکیبات مفیدی است که به سلامت قلب کمک می کند. روغن کنجد غنی از اسید اولئیک ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
...> التهاب مزمن در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود، اما آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا ممکن است به مبارزه با التهاب در بدن کمک کند. وزن سالم را حفظ کنید طبق گزارش ها؛ یک اونس دانه چیا حاوی 39 درصد فیبر توصیه شده روزانه است. از آنجایی که فیبر محلول در دانه ها آب را جذب می کند، در معده منبسط می شود و در نهایت باعث می شود که شما احساس سیری کنید. برای سلامت استخوان مفید است علاوه بر سایر مواد مغذی، دانه های چیا حاوی منیزیم و فسفر بوده که برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد اعصاب بسیار ضروری هستند. ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات مانند یافا (کلمانتین) یا تکه های پرتقال میل کنید. شکلات تلخ درصد بالا سرشار از آهن و پلی فنول است. از آنجایی که آهن بر خلق وخوی افراد تاثیرگذار است، شکلات می تواند این امر را تقویت کند و برای تاثیر بیشتر آهن بهتر است آن را با ویتامین سی ( C) مانند پرتقال مصرف کنید. به دنبال شکلات طبیعی با 75 درصد کاکائو یا بیشتر ...
بهترین غذا برای رشد و سلامت مو
همشهری آنلاین نوشت: مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند برای سلامت مو موثر باشد. تغذیه مناسب ازجمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند. نقش تغذیه در سلامت مو آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه، می گوید غذایی که می خورید و نمی خورید، برای حفظ سلامتی تان کلیدی است [... ...
5 ماده غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
و 50 درصد از این چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود ...
3 روش عالی برای از بین بردن بوی کهنگی گردو
دارای فعالیت آنتی اکسیدانی بالاتری نسبت به سایر آجیل های معمولی است. این فعالیت از ویتامین E ، ملاتونین و ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول ها ناشی می شود که به ویژه در پوست کاغذی گردو زیاد است. یک مطالعه اولیه و کوچک در بزرگسالان سالم نشان داد که خوردن یک وعده غذایی غنی از گردو از آسیب اکسیداتیو کلسترول LDL "بد" پس از خوردن غذا جلوگیری می کند. این ویژگی برای بدن بسیار مفید است زیرا LDL ...
مغز استخوان: تغذیه، فواید و منابع غذایی
...> در یک مطالعه 6 ماهه بر روی 147 ورزشکار، مصرف مکمل 10 گرم کلاژن در روز به طور قابل توجهی درد مفاصل مرتبط با فعالیت را کاهش داد . التهاب را کاهش می دهد اگرچه التهاب کوتاه مدت بخش مهمی از سیستم دفاعی بدن شما است، اما تصور می شود التهاب مزمن به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان کمک می کند . گلایسین، نوعی پروتئین موجود در مغز استخوان، خواص ضد التهابی ...
