خانه
کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به کودکان زیر 8 سال آبمیوه ندهید حتی یک لیوان در روز!
.... یافته های ما از راهنمایی برای محدود کردن مصرف آبمیوه برای جلوگیری از دریافت کالری اضافی و افزایش وزن پشتیبانی می کند. شاخص توده بدنی محاسبه توده بدن یک فرد است و به گفته بنیاد قلب، برای اندازه گیری اینکه آیا وزن فرد متناسب با سن و قدش است یا خیر، استفاده می شود. در حالی که میوه حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های ضروری است، فیبر کمی در آبمیوه موجود است اما حاوی مقادیر زیادی کالری مایع به دلیل قندهای طبیعی است. کارشناسان به والدین پیشنهاد کردند که مصرف آبمیوه فرزندانشان را محدود و به جای آن یک تکه میوه را انتخاب کنند. ...
بی ام آی یا شاخص توده بدنی چیست؟ BMI چگونه محاسبه می شود؟
با تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر، تعیین می کند که آیا وزن شخص در محدوده ی سالم است یا خیر. BMI=وزن(kg)/〖قد〗^2 (m) شما همچنین می توانید از یک ماشین حساب آنلاین BMI استفاده کنید، مانند آنچه که توسط مؤسسه ملی سلامت ارائه شده است. هنگامی که BMI محاسبه شد، سپس با مقیاس BMI مقایسه می شود تا مشخص شود که آیا در محدوده وزنی "عادی" قرار می گیرید ...
این داروها لاغرتان می کند
باید همیشه یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش و فعالیت کنید. شما باید حتی بعد از توقف مصرف دارو نیز به عادت های سالم خود ادامه بدهید. یادتان باشد کاهش وزن و حفظ آن یک روند و تلاش مادام العمر است. . چگونه می توانم بدون مصرف دارو، وزن کم کنم؟ اگر فکر می کنید داروی کاهش وزن مناسب شما نیست، باز هم راه هایی برای رسیدن به هدفتان وجود دارد. خیلی مهم است که عادات سالم ...
راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
وزن بدنی سالم غیر ضروری است. فعال بودن روزانه با افزایش تعداد قدم ها و کمتر نشستن به اندازه گذراندن چند ساعت در باشگاه در هفته مهم است. اگر در حال حاضر کم تحرک هستید، مهم است که فعالیت خود را به آرامی افزایش دهید. اگر به طور متوسط حدود 1000 قدم در روز دارید، سعی کنید تعداد گام های خود را در بیشتر روزهای هفته به 2500 قدم برسانید، که برابر با یک مایل (1.6 کیلومتر) است. ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
... خودتان را عذاب ندهید غذا نخوردن و ساعت ها گرسنگی کشیدن شاید در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شود؛ اما مشکل اینجاست که: این عادت ها قابل تداوم نیستند. تصور کنید؛ شما عاشق خوردن صبحانه هستید و همیشه عادت داشته اید صبحانه بخورید؛ اما اکنون تصمیم می گیرید از وعده صبحانه صرف نظر کنید تا کالری کمتری مصرف کنید. آیا این چیزی است که بتوانید همیشه انجامش دهید؟ احتمالاً خیر و وقتی دوباره به عادت ...
دیابتی ها این اشتباهات را در وعده صبحانه انجام ندهند
برنامه را برای شما تعیین کند. فراتر از آن، نه گفتن به وعده غذایی صبحگاهی نیز می تواند بر اشتهای شما تأثیر بگذارد. کارولین توماسون، متخصص تغذیه و مربی دیابت می گوید: من مردم را می بینم که صبحانه را صرفاً برای احساس گرسنگی فوق العاده در طول روز حذف می کنند و در مصرف کربوهیدرات ها زیاده روی می کنند. پروتئین و فیبر مصرف کنید که به ثابت نگه داشتن قند خون در طول روز کمک می کند و از قند خون خیلی ...
قرص الفا اسلیم اصل قرمز
توانید از محلول شور و شیرین استفاده کنید. برای تهیه این محلول، چند حبه قند را همراه با کمی نمک در آب حل کنید و مصرف کنید. (توصیه می شود حداکثر تا 2 ساعت بعد از مصرف، جز مایعات دیگر مواد غذایی مصرف نشود تا به خوبی در معده تجزیه شود.) مصرف زیاد آب، مصرف غذاهای با فیبر بالا و فعالیت ورزشی می تواند عملکرد قرص لاغری الفا را در کاهش وزن بهبود دهد. نظرات درباره الفا اسلیم چگونه است؟ تا کنون ...
نشاسته مقاوم برای کاهش وزن! / در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
زده شده که مصرف نشاسته مقاوم می تواند محدوده ای از حداقل 6 گرم تا حداکثر 30 گرم را به خود اختصاص دهد. طبق بررسی های انجام گرفته مشخص شده که اکثر آمریکایی ها معمولا کمتر از 5 گرم در روز نشاسته مقاوم مصرف می کنند، بنابراین واضح است که جای زیادی برای بهبود و پیشرفت وجود دارد! به منظور حصول بهترین نتیجه و جلوگیری از ایجاد نفخ، مصرف را به آرامی و به صورت تدریجی افزایش دهید. در ادامه چند مورد از مواد ...
آب میوه 100 درصد طبیعی می تواند باعث اضافه وزن شود
نتایج این بررسی در جلما پریدیاتریکس منتشر شده است. بنا به نتایج به دست آمده، بین نوشیدن آب میوه 100 درصد طبیعی و شاخص توده چربی بدن (بی ام آی) در کودکان ارتباط وجود دارد. این افزایش وزن در بزرگ سالانی که آب میوه 100 درصد طبیعی می نوشند نیز مشاهده می شود. با توجه به یافته های پژوهشی، این افزایش وزن در میان کودکان اندک بوده است. برای مثال، هر وعده اضافی در روز افزایش 0.03 شاخص توده چربی ...
5 فایده مهم خوردن کشمش
سالم است، اما امروزه بیشتر افراد به اندازه کافی در طول روز فیبر دریافت نمی کنند. با این حال، مصرف کنترل شده و منظم کشمش در یک رژیم غذایی متعادل می تواند فیبر دریافتی روزانه را افزایش دهد و درنتیجه به تقویت دستگاه گوارش کمک کند. 4. کشمش می تواند برای محافظت از سلامت دهان و دندان مفید باشد با اینکه کشمش ذاتا چسبنده است، اما خواص ویژه ای هم دارد که به حفظ تعادل pH در ساختار دهان و ...
ارتباط چاقی شکمی با دیابت و پرفشاری خون
دریافتی و افزایش فعالیت بدنی اقدام شود. به گزارش گروه دریافت خبر ایسنا، کاوه ئی ادامه داد: مصرف بیش از حد چربی و روغن علاوه بر مشکلاتی که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدیدکننده دیابت است. وی با اشاره به اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذایی میسر است، اضافه کرد: مصرف روزانه شش وعده ...
چقدر طول می کشد تا وزن کم کنیم؟
تعیین انتظارات واقع بینانه، ممکن است بخواهید بدانید میزان کاهش وزن سالم چقدر است. این مقاله عواملی را توضیح می دهد که بر مدت زمان کاهش وزن شما تأثیر می گذارد. کاهش وزن چگونه رخ می دهد؟ کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که شما به طور مداوم کالری کمتری نسبت به کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید. برعکس، افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که شما به طور مداوم کالری ...
اسب بخار سر چرخ چیست؟ تفاوت بین توان سر چرخ و فلایویل + ویدیو
همین وزن در سیستم بریتانیایی (امپریال یا سلطنتی) بر اساس پوند اندازه گیری می شود. واحد طول هم به همین شکل است که با یکاهای مختلفی از جمله متر، اینچ، یارد و ... ارزیابی می شود. توان خودرو هم از این امر مستثنی نیست. در کاتالوگ خودروها معمولا برای نشان دادن توان خودرو از واحد هایی مثل اسب بخار (hp)، اسب بخار ترمزی یا اصطکاکی (bhp)، کیلووات (kilowatt)، فوت-پوند بر دقیقه و امثال این ها استفاده ...
حفظ سلامتی با کاهش مصرف نمک و افزایش مصرف لبنیات
در روز (نصف قاشق مرباخوری) را توصیه کرده است. دکتر بختیاری نیا ادامه داد: توصیه می شود که مصرف نمک کم باشد، اما نمک مصرفی حتما تصفیه شده ید دار باشد، زیرا استفاده از نمک زیاد موجب سرطان معده، پوکی استخوان و پرفشاری خون می شود، البته باید این نکته را توجه کرد که میزان محاسبه نمک مصرفی، فقط نمک غذا نیست و باید افراد مراقب نمک پنهان در مواد غذایی هم باشند. رئیس مرکز بهداشت ...
ضررهای آب میوه صد درصد طبیعی روی بدن چیست
ر وعده اضافی روزانه از آبمیوه طبیعی صد درصد به تغییر 3 صدم درصدی شاخص BMI منجر می شود که در ابتدا، این مطالعه به دلیل تفاوت در نحوه اندازه گیری کالری، تأثیری بر بزرگسالان پیدا نکرد. با این حال، پس از مطالعات مرتبط و موازی مشخص شد که مصرف این آبمیوه طبیعی 100 درصد می تواند به تغییر کوچک دو صدم درصدی در BMI بزرگسالان منتهی شود. در حالی که تغییرات در شاخص توده بدنی که توسط این مطالعه مشخص ش ...
اسرار لاغرها که شما از آن خبر ندارید
غذایی ناسالم مثل ریزه خواری، حتی بعد از حالت سیر هم ادامه می دهند و در نهایت مقدار زیادی کالری مصرف می کنند. این در مقابل افراد لاغر، که به دلیل تنظیم مناسب و مدیریت برنامه غذایی، ترجیح می دهند در مرحله سیری از خود دست کشیده و از میان وعده های سالم مانند آجیل و میوه استفاده می کنند، متفاوت است. افراد چاق به اشتباه فکر می کنند که فقط افراد با مشکل اضافه وزن به باشگاه می روند، درحالی که ...
میدونستی اگه بد بخوابی صورتت چروک میفته؟! | بهترین حالت خوابیدن برای جلوگیری از چین و چروک صورت
عشق مجازی، شما را به لاغری با جملات انگیزشی مانند دختر چاق، بیشتر ورزش کن دعوت می کند. برای شروع، هر بازیکن یک شخصیت انیمیشنی ایجاد کرده و سپس با معشوق دوران کودکی خود ملاقات می کند. او به شما می گوید که چاق شده اید و باید وزن کم کنید. سپس به یک مربی شخصی تبدیل می شود که شما را در انجام تمرینات ورزشی تشویق کرده و با کاهش وزن، به شما علاقه مند می شود. این برنامه ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
...> متخصصین تغذیه با دانش عمیق خود در مورد تغذیه و متابولیسم بدن، می توانند راهنمایی های مفیدی در مورد انتخاب های غذایی سالم، مدیریت اندازه وعده های غذایی، و راه های مقابله با چالش های رایج در رژیم کاهش وزن ارائه دهند. همچنین این متخصص ها می توانند در شناسایی و رفع عادت های غذایی ناسالم و توسعه استراتژی هایی برای حفظ وزن سالم در درازمدت به شما کمک کنند. اگر به دنبال متخصصی با تجربه ...
روش هایی کاربردی برای کم کردن هزینه های زندگی و دستیابی به هدف های دل خواه
غذا های جدید از آن ها استفاده کنید، مثلا اگر آبگوشت داشتید و سیب زمینی پخته هایش باقی مانده است از آن ها برای درست کردن کوکوی سیب زمینی استفاده کنید. وعده های غذایی را به اندازه ای تهیه کنید تا دورریز نداشته باشد. برای تأمین خوراکی مدرسه فرزندانتان، کیک و کلوچه های خانگی تهیه کنید تا هم در هزینه ها صرفه جویی شود و هم مواد غذایی سالم تر مصرف کنید. تفریح بازارگردی را تفریح ندانید و به جای دیدن مغازه ...
زن وشوهرها در این کشور برای عمر بیشتر طلاق خواب می گیرند!
. بیشتر از ملحفه های مناسب، نورپردازی و تصفیه کننده هوا، نوشیدن بیش از حد آب نزدیک به زمان خواب، مصرف الکل و استفاده از تلفن همراه در رختخواب و وب گردی و تماشای تلویزیون قبل از خواب روی خواب خوب تاثیر منفی دارند. دورسی استندیش، عصب شناس و عضو موسسه مسترمایند (Mastermind Meditate) بدترین عاملی را که باعث پیری سریع تر می شود، عادت های غلط در طول روز و هنگام خواب عنوان می کند. او روش خواب ...
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
روزانه خود تقسیم کنید و هر وعده اصلی حاوی حداکثر 20-25 گرم پروتئین باشد. در این میان این نکته را فراموش نکنید که حتی یک میان وعده غنی سرشار از پروتئین می تواند برای یک روز شما کافی باشد. این نکته را نیز همواره به یاد داشته باشید که مصرف پروتئین قبل از وعده های غذایی مثل وعده ناهار می تواند با سرکوب اشتها به کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین ...
قرص زینک برای رشد قد نوجوانان
، فرآیندهای ژنی و ... . درست است که نیاز بدن به زینک کمتر از بسیاری از مواد معدنی است ولی باید به این نکته توجه داشت که بدن ما توانایی ساخت و ذخیره زینک را ندارد. به همین علت شما مجبور به مصرف مداوم زینک و بهره گیری از مکمل های زینک هستید. چون تامین آن از مواد غذایی نیازمند برنامه حرفه ای دارد و کمی سخت است. هر کودک در پروسه رشد و همچنین افزایش قد به مکمل ها و ویتامین های ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
صبحگاهی و ارتباط با خالق یکتا و سپاسگزاری از او از مسیر هایی مانند خواندن نماز و دعا به رفع نیاز های روحی، رسیدن به آرامش ذهن و آرامش روزانه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، انرژی و اعتماد به نفس کمک زیادی می کند. در ادامه حتما بخوانید وعده صبحانه، مهم ترین عامل پیشگیری از اضافه وزن در کودکان و نوجوانان خوردن دارو در ناشتا بیشتر دارو ها را باید با معده پر یا پس از غذا ...
کدام ماست برای لاغری مفید است؟
عالی برای شروع روز یا میان وعده ای سالم هستند. می توانید از ماست یونانی به همراه میوه ها، سبزیجات و آجیل برای تهیه اسموتی های خوشمزه و مغذی استفاده کنید. این اسموتی ها برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارند و نقش موثری در کاهش وزن ایفا می کنند. جایگزین کردن ماست یونانی با خامه ترش: ماست یونانی می تواند جایگزین خوبی برای خامه ترش در بسیاری از دستورالعمل ها باشد. استفاده از ماست به جای ...
پس از قطع مصرف شکر دقیقاً چه اتفاقی برای شما می افتد؟
اتفاقی برای بدنتان در روزها، هفته ها، ماه ها و سال ها پس از حذف شکرهای تصفیه شده رخ می دهد: در ساعات اولیه پس از قطع شکرهای تصفیه شده، ممکن است متوجه شوید که انرژی تان کم شده است. بدنتان قطعاً در این مرحله چیزهای شیرین را طلب می کند. پس از حدود پنج ساعت، احساس خستگی و کمبود انرژی خواهید کرد. بدن به شکر تصفیه شده به عنوان یک منبع انرژی عادت دارد و تا زمانی که شما وعده های غذایی متعادل با ...
چگونه با استفاده از ChatGPT یک رژیم غذایی ایجاد کنیم؟
جمله قد، وزن، ترکیب بدن، سطح فعالیت روزانه و هرگونه نیاز یا محدودیت غذایی خاص جمع آوری کنید. این کار به شما کمک می کند راهنمایی درستی ارائه دهید و به هوش مصنوعی اجازه می دهد برنامه را سازماندهی کند. بر این اساس، به عنوان مثال، اگر از عوارض تیروئید رنج می برید یا به لاکتوز حساسیت دارید، می توانید این توصیه را به ChatGPT بدهید تا یک برنامه غذایی متناسب با آن ایجاد کند. مرحله 3: هدف کالری خود ...
در هر هفته از بارداری چه اندام هایی در جنین تشکیل می شود؟
...، مژه ها و موها نیز رشد می کنند. جنین می تواند دست ها و پاهایش را حرکت بدهد، البته شاید تا هفته بیستم بارداری نتوانید این حرکات را حس کنید. بیشترین میزان رشد، هم وزن و هم قد، در مرحله جنینی رخ می دهد. بارداری چه زمانی شروع می شود؟ شروع بارداری در واقع از اولین روز آخرین پریودتان (LMP) است. این مرحله، سن حاملگی است که تقریباً دو هفته جلوتر از زمانی است که انعقاد نطفه به طور طبیعی ...
نکات مهم درباره داروهای کاهش وزن
...> اقتصادنیوز: کاهش وزن اغلب با تاکید توامان بر ورزش و رژیم غذایی مناسب در هم آمیخته است. برای رسیدن به وزن ایده آل و استاندارد، استراتژی های پایدار و بلندمدت حیاتی هستند، یکپارچه سازی تمرین های روزانه می تواند نتایج شما را به صورت موءثری تقویت کند. افراد بزرگسالی که دارای شاخص توده بدنی بالای 30 باشند، به عنوان چاق طبقه بندی می شوند. بزرگسالانی هم که حداقل به یکی از بیماری های مرتبط با وزن ...
