خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور دست از گله و شکایت بردارم؟
، به معنای پایین آوردن شخصیت خود نیست. ابراز وجود روشی است که به دیگران می گوید نیازهای شما چیست و چگونه می توان آنها را برآورده کرد. اعتماد به نفس را از طریق زبان بدن به راحتی منتقل کنید. صاف بایستید، محکم دست بدهید و همیشه به چشم افراد نگاه و صریح و روشن صحبت کنید، افراد باید حرف شما را درک کنند. از همزبانی، با افرادی که ممکن است به بحث های ناجور و غیرمولد منجر شود، خودداری کنید پس باید محکم ...
این 7 علامت در زبان بدن، نشانه عدم اعتماد به نفس است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تا به حال متوجه شده اید که می توانید اعتماد به نفس یک نفر را حتی قبل از اینکه دهانش را باز کند بسنجید؟ شاید ندانید چه فایده ای دارد، اما فقط می توانید حدس خوبی بزنید. به گزارش انتخاب ؛ 55 درصد از ارتباطات ما غیرکلامی است. آنچه ما نمی گوییم اغلب گویای همه چیز است. چه یک مصاحبه شغلی، یک قرار اول یا یک جلسه کاری پرمخاطره، زبان بدن ما می تواند بزرگترین متحد یا بزرگترین دشمن ما باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، ا ...
چرا خانم کوچیک بعد از شهرت در پس از باران٬ بازیگری را ادامه نداد؟ | مصاحبه با مرجان محتشم در دورهمی
پا تقسیم کنید. سینه خود را بالا بیاورید و شانه هایتان را به عقب و پایین بچرخانید. دست ها را در امتداد بدن دراز کنید؛ به طوری که کف دست ها رو به جلو باشند. مستقیم به جلو نگاه کنید و نفس عمیق بکشید. ژست صندلی یک حرکت ساده اما چالش برانگیز است. این حرکت از وزن بدن برای تقویت ماهیچه ها و استخوان های باسن و پاها استفاده می کند، به حفظ سلامت زانوها و مچ پا کمک می کند و برای مفاصل ملایم است ...
10 جمله کوتاه که تکرار روزانه آنها زندگی تان را متحول می کند
، گاهی اوقات ممکن است کمی بیش از حد احساس کنند. اما حدس بزنید چی؟ افراد موفق نیز با آنها روبرو می شوند! تفاوت در نحوه واکنش آنهاست. هر روز افراد موفق به خود می گویند: "من می توانم این کار را انجام دهم." این یک مانترا ساده و در عین حال فوق العاده قدرتمند است. این یک تقویت کننده فوری اعتماد به نفس و یادآوری این است که آنها قادر به غلبه بر هر چیزی هستند که سر راهشان قرار می گیرد. با ...
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، اگر شما فقط گاهی احساس اضطراب می کنید، این مسئله کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی نیست اما اگر استرس به مدت طولانی مثلا چندین ماه به طور مداوم در شما وجود داشته باشد، حتما باید برای بهبود آن اقدامی اساسی انجام دهید. میترا شهبازی فر کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی در این خصوص با اشاره به اختلال ذهنی استرس و اضطراب گفت: همه انسان ها با اضطراب به دنیا ...
مهمترین عامل افت نمرات امتحانی استرس و عدم اعتماد به نفس دانش آموزان است
مطالعه آموخته است، به صورت ناقص یا به طور کلی به یاد نیاورند و افت تحصیلی شدید و در نتیجه کاهش اعتماد به نفس را تجربه کنند. رویا طرقی بیان کرد: استرس به صورت کلی در تمام انسان ها وجود دارد، گاهی باعث انگیزش و تحرک مثبت است اما گاهی حجم بالای استرس باعث بروز اختلال می شود که مشکلاتی را به وجود می آورد. در این شرایط باید به دنبال راه های کاهش و دلایل به وجود آمدن آن باشیم. اگر برای درمان و کاهش آن اقدامی صورت نگیرد باعث به خطر افتادن سلامت روان حال و آینده خواهد شد. خبرنگار پانا: یاسمن همتی ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
گیرد و برای تسکین سرفه، سردرد و سینوزیت به کار می رود.عطر نعناعی اوکالیپتوس ذهن را آرام و بدن را سرحال می کند. حواس شما را بیدار می کند و آرامش بخش است اما خواب آور نیست به همین دلیل در مراکز اسپا مورد استفاده قرار می گیرد. خواص عطر هلو یک رایحۀ تابستانی که همه را خوشحال می کند! در مجموع، بوی تازه و ترش و شیرین هلو شادی آور است و همزمان باعث حس آرامش و اعتماد به نفس می شود. این ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
به مدت هفت شماره حبس کنید. نفس را تا هشت شماره از طریق دهان بیرون بدمید. این چرخه را چهار بار تکرار کنید. هرچه بیشتر تکنیک 4-7-8 را تمرین کنید در آن بهتر خوهید شد و بدنتان بیشتر به آن به عنوان روشی برای مدیریت استرس و اضطراب عادت خواهد کرد. تکنیک تنفس 8-7-4 چگونه می تواند به خواب کمک کند؟ این روش می تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد. ...
چطور می تونم غر زدن رو راحت ترک کنم؟
.... به جای اینکه به چیزهایی که ندارید فکر کنید، بیشتر به چیزهایی که دارید و می توانید برای بهتر کردن آن ها اقدام کنید، بیاندیشید. با تمرکز بر اندیشه های مثبت، اعتماد به نفس شما بالا می رود و شما برای بهبود و ارتقا سطح هر کدام از آن ها تلاش بیشتری خواهید کرد. اگر می خواهید از عادت ناپسند اعتراض های مداوم خود دست بردارید، باید جرئت و شجاعت داشته باشید. شما باید قادر باشید به رفتارهای ...
رایج ترین اشتباهات 2 میلیون دختر مجرد بالای 30 سال
در خانه نترسید، لازم است که در محیط خانه احساس خوبی داشته باشید. 4 به خودتان برچسب منفی می زنید چنان چه به هر دلیلی مجرد و تنها مانده اید، این بدان معنا نیست که شما ناآگاه، غیرجذاب یا نچسب هستید. به خودتان و توانایی هایتان اعتماد داشته باشید. وقتی خودتان، خود را دست کم می گیرید، چطور می توانید از دیگران انتظار داشته باشید از شما خوش شان بیاید. 5 دنبال توجیه مجرد ...
راه مقابله با اضطراب این سه راه است
. ازآنجاکه اضطراب آلارا باعث ترس او از رفتن به رختخواب شده بود، درباره اینکه چگونه اتاق خوابش جذاب تر و آرامش بخش تر شود صحبت کردند. مادرش عطرهایی فرستاد که او را به یاد خانه می انداخت. یک پتوی جدید و جذاب خرید تا به او کمک کند احساس امنیت بیشتری داشته باشد. او و درمانگرش درباره مراسم قبل از خواب که شامل یک فنجان چای گیاهی آرامش بخش، یک کتاب خوب نوشته شده به زبان مادری و لباس خواب نرم بود ...
فواید استرس از دیدگاه دکتر ماکان آریا پارسا
وضعیت های تنش زا به دست آوریم. بنابراین، تأثیرات و مزایای استرس، به شدت و نوع موقعیت و همچنین قدرت مدیریت استرس بستگی دارد. مهارت های مدیریت استرس می تواند به شما کمک نماید تا از آن به صورت مثبت استفاده کنید. فواید استرس استرس، عموماً به عنوان یک واکنش منفی در نظر گرفته می شود؛ اما باید توجه داشت که استرس می تواند برخی فواید و مزایا هم داشته باشد. در زیر، تعدادی از ...
همسری با این رفتارها، غیر قابل اعتماده
اعتمادتان شده است هرگز نمی توانید به او اعتماد کامل داشته باشید همچنین اگر در صورت بروز تاسف هنوز کارهایی را انجام می هد که به شما آسیب می رساند باید جدی تر با او صحبت کنید. تماس های دیر هنگام خروج از خانه در ساعت های عجیب و نزدیک نگه داشتن تلفن همراه همیشه نشانه هایی است که باید بیشتر به همسرتان توجه کنید و مراقب او باشید.هر فردی از داشتن چنین همسری احساس ناراحتی می کند پس اگر از این ...
4 ترفند معجزه آسا که شما را در مواقع استرس زا به سرعت آرام میکند
بار استرس و عدم اطمینان را کاهش می دهد. 2- نفس بکشید عمیق نفس بکشید و اجازه دهید هوای تازه ریه های شما را پر کند. در حین نفس کشیدن، تنش ها و نگرانی هایی که ممکن است انباشته شده اند را رها کنید. هر نفس لحظه ای از تجدید است که وضوح و آرامش را به ذهن شما می آورد. در این عمل ساده، کنترل احساسات خود را به دست می آورید و خود را در زمان حال متمرکز می کنید. 3- یک ل حظه توقف ...
13 ترفند ساده برای رهایی از افکار منفی
...> 12. بالا بردن حس شوخ طبعی: شوخ طبع بودن احساس خوب و مثبت را هم درون شما و هم اطرافیان تان به وجود خواهد آورد و باعث می شود که افکار و اتفاقات منفی از شما دور شوند و همچنین افراد زیادی تمایل به بودن در کنار شما داشته باشند. 13. ورزش و رژیم غذایی سالم: ورزش کردن شما را از افکار و احساسات منفی دور کرده؛ ترشح اندروفین در مغز را افزایش داده و استرس و فشار را تا حد زیادی کاهش خواهد ...
برای کنترل استرس چه باید کرد؟
به گزارش مرو نیوز، در مواقع استرس ، راه حل ممکن است همیشه بیرونی نباشد. در عوض، در اعماق آگاهی ما قرار دارد. این تکنیک، حول یک عمل عمیق می چرخد - صحبت کردن با خود. یافتن پاسخ ها در درون خود به این معنی است که همیشه آنها را با خود دارید. بگذارید "خود آینده" شما "خود امروز" دل شکسته شما را نگه دارد. در این مطلب با ترفند تجسم چهارمرحله ای که می تواند حتی در بدترین لحظات شما را آرام کند ...
نقش پدر در تربیت کودک
کتاب نقش پدر در تربیت کودک به شما برای این که بتوانید پدری شایسته و خوب باشید کمک می کند و در کنار آن باعث می شود در فرزندتان شادمانی، اعتماد به نفس و رضایت خاطر رشد کند. از لحاظ روان شناسی پدران نقش بسزایی در شکل گیری عزت نفس در کودکان و نوجوانان دارند.زمانی که از تربیت فرزندان صحبت می شود به پدران توجه کمتری می شود اما به این معنی نیست که آنها اهمیت کمتری دارند زیرا نقش پدر، تربیت فرزند را به ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
آرامش و اعتماد به نفس می شود. این رایحۀ فرح بخش بلافاصله حس و حال تعطیلات را در شما بیدار می کند! ترنج عطر تند مردانه دارد. از این گیاه در چای ارل گری استفاده می شود پس عطر آن برای خیلی ها آشناست. عطر ترنج، برخلاف اکثر مرکبات، انرژی بخش نیست اما احساس آرامش را تقویت می کند. بنابراین، بهتر است قبل از خواب از آن استفاده کنید تا ذهن و بدن برای خواب آماده شود. پچولی بوی ...
آموزش تاب آوری چیست؟
یک جامعه ی بزرگتری هستید به شما احساس راحتی و امنیت می دهد. بهترین مُدل آموزش تاب آوری توانایی حل مشکل برای شناسایی و مواجهه ی با اعتماد بنفس با چالش ها، ذهن آگاهی برای کاهش استرس با تمرکز در لحظه ی حال، پذیرش و لذت بردن از تغییر، تبدیل چالش ها به فرصت ها و شکل گیری روابط مثبت حمایتگرانه همگی می توانند بهترین مدل آموزش تاب آوری در نظر شوند. در این روش های تقویت تاب آوری توجه ...
شخصیت شناسی جالب با نحوه حمام کردن شما
عملکرد مغزتان ایفا می کند و به این معناست که شما همیشه بسیار محتاط هستید و به راحتی به مردم اعتماد ندارید و شما همچنین عادت به انجام کارهای عمیق و دقت در تصمیم گیری دارید و تنهایی برای افرادی مانند شما پایان همه چیز نیست، بلکه فرصتی برای لذت بردن از آن است. لطفا توجه داشته باشید که این آزمون فقط برای اهداف سرگرم کننده است و نمی توان آن را یک نظر حرفه ای دانست. بیشتر بخوانید ...
مکعب های ایمنی چیست؟ آیا واقعاً از بیمار شدن جلوگیری می کند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : از آنجایی که همه در طول زمستان به سرفه و آب ریزش بینی دچارند این ترفند سلامتی ممکن است کمک کننده باشد. به گزارش انتخاب ؛ هشتگ Immunitycubes 4.6 میلیارد بازدید درتیک تاک داشته زیرا کارشناسان در مورد ادامه پاندمی سه گانه کووید، سرماخوردگی و آنفولانزا هشدار می دهند. مکعب های ایمنی از مواد مغذی ساخته شده اند که با هم مخلوط شده و منجمد می شوند تا به راحتی برای افزودن به آب داغ، چای یا اسموت ...
پلنر کاربردی تره یا دفتر شکر گزاری؟
. با شناخت دقیق اهدافتان، پلنر به شما این امکان را می دهد که با انگیزه و پشتکار به روزهای جدید نگاه کنید. با افزایش آگاهی از اهدافتان، شروع به ساختن یک تغییر مثبت در زندگی می کنید. با نوشتن و رصد کردن پیشرفت ها، تلاش ها شما از هر جزئیات کوچک در مسیر بهتر شدن خود استفاده خواهید کرد. این توجه به جزئیات، به شما احساس مسئولیت و کنترل بیشتر در زندگی می دهد. پلنر به عنوان یک ابزار مدیریت زمان ...
برای انتخاب بهترین کلینیک زیبایی چه فاکتورهایی را باید در نظر گرفت؟
جذابیت خود می گردند. یکی از گزینه های محبوب، مراجعه به کلینیک های زیبایی است. اما چگونه می توان بهترین کلینیک را انتخاب کرد؟ زیبایی نه تنها به افزایش جذابیت ظاهری کمک می کند بلکه بر روحیه و اعتماد به نفس هم اثر مثبت دارد. انتخاب کلینیک زیبایی با توجه به نکات مهم، می تواند تجربه شگفت انگیزی را برای شما به ارمغان آورد. و حتما باید کلینیک زیبایی خود را به درستی انتخاب کنید، لازم به ذکر است ...
16 مهارتی که افراد باهوش در موقعیت های مختلف بکار می گیرند
آزاد می کند که به کاهش استرس کمک می کند. ممکن است انجام این کار آسان نباشد، اما فقط با یک لبخند ساختگی، روحیه خود را بهبود می بخشید و سطح استرس خود را کاهش می دهید. 16- صاف بایستید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که وضعیت بدنی خوب با اعتماد به نفس و اطمینان مرتبط است و زبان بدن تأثیر زیادی بر افکار شما دارد.با در نظر گرفتن هر یک از این ترفندها در ...
کم رو هستید؟ این 5 روش را امتحان کنید!
بزنید تا اعتماد به نفس خود را از این طریق تقویت کنید. پس از اینکه احساس راحتی داشتید، این کار را با دوستان جدید و افراد غریبه نیز انجام دهید. چند جمله آماده برای باز کردن صحبت داشته باشید غالباً، سخت ترین قسمت صحبت با شخص جدید شروع آن است. به جملات بازکننده های مکالمه فکر کنید، مانند معرفی خود (سلام، من علی هستم، ما در یک کلاس هستیم)، تعریف کردن (آن ژاکت شما عالی به نظر می رسد)، یا ...
8 ترفند برای اینکه دیگر معده شما ترش نکند
میتواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این میتواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند. تا حد ممکن استرس نداشته باشید یکی از علائم استرس در واقع ترش کردن معده می باشد. در طول زمان های استرس زا، روال های روتین مختل میشود و ممکن است که شما از وعده های غذایی، ورزش کردن دور بمانید و همین موارد بر معده شما تاثیر میگذارد، پس مهم است که راه های برای کاهش استرس پیدا کنید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
شوخی های خانمان سوز با طلاق!
طرف مقابل ایجاد می کند. هر زن یا مردی بعد از شنیدن این درخواست از همسرش حتی اگر به شوخی باشد، ترس وجودش را فرا می گیرد که او می خواهد یک روزی برود و مرا ترک کند و از من جدا شود. این ترس باعث می شود همسر شما دایم استرس و ترس از دست دادن داشته باشد که با این ترس نمی توان زندگی کرد و آرامش داشت. شوخی هایی که حس ناامنی می دهد بعضی مردان با همسر خود درباره موضوعاتی مانند ازدواج مجدد ...
21 فایده باورنکردنی سکوت که نمی دانید
که درک بهتری از احساسات تان کسب کنید و به این ترتیب باعث افزایش اعتماد به نفستان خواهید شد. اعتماد به نفس ناشی از اعتقاد به خودتان از طریق تفکر شخصی شماست و به همین دلیل است که سکوت می تواند بصیرت شما را تقویت کند. 3. شناخت بهتر خودتان لائو تزو در مورد شناخت بهتر خود یک نقل قول قدرتمند و معنی دار دارد:" دانستن دیگران هوشمندی است و دانستن خود عقل واقعی است و تسلط بر ...
افکار منفی چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
می شوید ، باید درک کنید که بدن در حال هشدار دادن به شما است که نیاز به آرامش دارد تا بهبود یابد. در کتاب " the sacred balane" که کتابی از Davis Suzuki می باشد ، بیان شده است که مولکول های بدن از حالت خسته بدن تحت تاثیر قرار می گیرند در حالیکه برای مثال خشم خود را می خورید و به کسی بیان نمی کنید. اگر به مدت یک ساعت بطور مداوم احساس خشم ومنفی داشته باشید ، مواد شیمیایی تولید ...
