سایر منابع:
سایر خبرها
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
های روغنی مانند ساردین، با اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها، به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
می تواند به بهبود طعم کلی غذا کمک کند. 3. روغن دانه کنجد سزامول و سزامینول، دو آنتی اکسیدان سالم برای قلب، به وفور در روغن دانه کنجد وجود دارند و ممکن است مزایای زیادی برای سلامت بدن شما داشته باشند. 4. روغن دانه گیاه گلرنگ از این دانه ها برای تهیه روغن گلرنگ استفاده می شود. نسبت اسیدهای چرب غیراشباع آن بیشتر و میزان چربی اشباع آن کمتر است. 5 ...
کمبود کدام ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود؟
سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی هایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند. ویتامین E: کارشناسان همواره بر اهمیت ویتامین E برای حفظ سلامت پوست و مو تاکید می کنند. با این حال ...
با خوردن این خوراکی ها حسابی خوش اخلاق می شوید!
التهاب کمک می کنند. اسفناج و کلم پیچ سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند مانند اسفناج و کلم پیچ از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار می روند. از آنجایی که سبزی ها سرشار از منیزیم اند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا می کنند. بادام بادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت می کند. بادام ها همچنین سرشار از ترکیبی به نام تیروزین اند که از کاهش عملکرد شناختی به ویژه در پاسخ به اضطراب، جلوگیری می کند. کد خبر : 225028 05 بهمن 1402 - 18:14 0 ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
های سالم بیشتر مصرف کنید. چربی های سالم برای تولید تستوسترون ضروری اند: . روغن زیتون . سالمون . کره بادام زمینی . آووکادو . دانه کنجد و تخم کدو به چکاپ های سالیانه اهمیت دهید اغلب افراد تا زمانی که مریض نشوند به پزشک مراجعه نمی کنند؛ اما چکاپ های منظم لازم اند. وقتی چکاپ می شوید نه تنها به پزشکتان این امکان را می دهید تا وضعیت تغذیه و ورزشتان را بررسی کند ...
8 ماده طبیعی برای درمان خانگی و اثربخش کهیر
بگذارید تا خشک شود. در آخر آن را با آب ولرم بشویید. این کار را دو بار در روز انجام دهید. 7- روغن ماهی اسیدهای چرب امگا 3 خاصیت ضد التهابی دارند؛ ماهی ها نیز سرشار از این نوع چربی سالم هستند. به همین دلیل توصیه می شود در صورت مشاهده علائم کهیر، از روغن ماهی که منبع غنی از امگا 3 است، استفاده کنید. روغن ماهی به تسکین التهاب ناشی از کهیر کمک کرده و در بهبود خارش بدن در این دوره موثر ...
بهترین و سالم ترین روغن ها برای سرخ کردن غذا را بشناسید
مطلب فوق به خوبی درک کردید که روغن سرخ کردنی مناسب چه شرایط و مولفه هایی دارد. برای حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری های گوناگون لازم است هنگام خرید روغن سرخ کردنی به این مولفه های مهم و حیاتی توجه ویژه داشته باشید. این مهم جز با انتخاب روغن سرخ کردنی سالم و طبیعی به دست نمی آید. اگر می خواهید با مصرف غذاهای سرخ کردنی علاوه بر لذت بردن از عطر و طعم غذای ترد خود، سلامت خود و ...
5 راه حل برای پاکسازی کبد
سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب، کبد شما قادر است خود را درمان کند. در این مطلب 5 راه برای حفظ سلامت کبد و از بین بردن سموم به شما معرفی شده است: 1) الکل مصرف نکنید محدود کردن یا حذف کامل الکل می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کبد داشته باشد. تقریباً همه افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند به کبد چرب مبتلا می شوند، که اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است. اکثر ...
هر آنچه درباره خواص و عوارض پودر جلبک اسپرولینا باید بدانید!
پودر جلبک اسپرولینا بهترین مولتی ویتامین و 100٪ گیاهی است که در سلامت پوست و مو بسیار مؤثر بوده و با خواص سم زدایی در سلامت کبد و ریه ها بسیار مورد توجه پزشکان قرار گرفته است. بیشترین میزان پروتئین قابل جذب را برای ورزشکاران و بدنسازها دارد و با بیش از 31 برابر بلوبری آنتی اکسیدان دارد و همچنین به سلامت انرژی های حیاتی بدن بسیار کمک می کند. این سوپرفود در دنیا به عنوان طلای سبز بصورت پودر و ...
5ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
بازسازی پوست کمک می کند. دانه های کتان نیز به طور خاص سرشار از آلفالینولنیک اسید نوعی اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند به بهبود ظاهر پوست در طول زمان نیز کمک کند. 5-روغن های سالم چه ماهی سالمون و چه ساردین از جمله ماهی های روغنی سرشار از چربی های ضروری اومگا 3 هستند که برای کمک به کننرل فشار خون و سلامت کلی قلب مهم می باشند.آن ها هم چنین می توانند با حفظ سد چربی طبیعی پوست شما را ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
اقتصاد24 - استفاده از تغذیه سالم و مصرف مواد غذایی مفید می تواند به افزایش هوش و تقویت حافظه کودکان کمک کند. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی نقش موثری بر سلامت مغز کودکان دارد و می تواند تا حد زیادی به باهوش شدن آن ها کمک کند. اما کدام غذا ها برای سلامت و تقویت هوش کودک مفید هستند؟ در این مقاله می توانید با لیستی از خوراکی ها و انواع غذای سالم برای افزایش تمرکز و هوش کود ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین “تایمز نو نیوز”، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، [...]
آیا نوع چربی که می خورید بر حافظه شما تأثیر می گذارد؟
از تحقیقات نشان می دهد امگا 3، نوعی چربی غیراشباع چندگانه سالم برای مغز و قلب، حافظه را بهبود می بخشد و به جلوگیری از زوال شناختی با افزایش سن کمک می کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که چربی های تک غیراشباع موجود در آجیل و روغن زیتون به کند کردن پیری مغز نیز کمک می کند. چه چیزی می تواند مهم تر از محافظت از سلول های مغز شما باشد؟ یکی از اشکال امگا 3 به نام DHA نقش مهمی در انتقال سیگنال ...
سرطان پوست و پستان شایع ترین نوع سرطان در استان قزوین
...: با توزیع شیر رایگان در مدارس باید خانواده ها ضمن اطلاع رسانی در خصوص فواید شیر، فرزندان خود را به مصرف این ماده غذایی سالم ترغیب کنند تا شاهد تقویت وضعیت جسمانی و سلامت کودکان باشیم. وی بیان کرد: استاندارد مصرف مواد لبنی روزانه بایستی250 گرم باشد که در حال حاضر میزان مصرف لبنیات به حدود 154 گرم رسیده که 100 گرم کمبود داریم که بایستی با فرهنگ سازی جبران شود. رزازی گفت ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!
، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسید های چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن: پوسته پوسته ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، ظاهر جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی ...
دانه باستانی کنجد و خواص آن
نیز کمک می کند. شما می توانید آن را به صورت دانه یا روغن مصرف کنید و از فواید آن بهره ببرید. اما با وجود تمام مزایا، در مصرف کنجد تعادل را رعایت کنید تا دچار عوارض ناخواسته نشوید. روزانه چند قاشق کنجد بخوریم؟ مصرف سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد بدون پوست، در هر روز مجاز است. کنجد را چگونه بخوریم؟ کنجد را می توانید به همراه سالاد، انواع دسرها ...
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
الهه جعفرزاده: با افزایش سن، غذاهایی که می خوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند. بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، می توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. در ادامه، 5 [...]
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
آفتاب نیوز : از جمله خواص و فواید بادام می توان به جلوگیری از بیماری های قلبی، تقویت دستگاه ایمنی، مراقبت از پوست و مو، تنظیم فشار خون، جلوگیری از سرطان، کاهش وزن و تقویت قوای جنسی اشاره کرد؛ در این مطلب به تشریح بخشی از خواص و فواید بادام پرداخته ایم. 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش ...
قیمت جدید روغن اعلام شد / جدول 3 بهمن
بهتر و با بهره بیشتری توسط بدن جذب می شوند وقتی با روغن مایع مصرف می شوند. حمایت از سلامت قلب: برخی از روغن های مایع، مانند روغن زیتون و روغن کانولا، دارای اسیدهای چرب ناسازگار با قلب هستند که می توانند به حفظ سلامت قلب کمک کنند. حفظ سلامت پوست و مو: روغن مایع می تواند پوست و مو را نرم و لطیف نگه دارد و از خشکی و ترک های آنها جلوگیری کند. کاهش التهابات: برخی از روغن ...
آنچه در مورد مکمل های ویتامین E باید بدانید
...: 4.3 میلی گرم در هر اونس یا 29٪ از DV کره بادام زمینی: 2.9 میلی گرم در هر 2 قاشق غذاخوری یا 19 درصد از DV اسفناج آبپز: 1.9 میلی گرم در هر نصف فنجان یا 13 درصد از DV کیوی: 1.1 میلی گرم در هر میوه با اندازه متوسط یا 7 درصد از DV سایر آجیل ها، دانه ها، روغن ها، سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین E هستند، بنابراین خوردن یک رژیم غذایی متنوع و غنی از غذاهای گیاهی می تواند ...
این 5 خوراکی مانند زرهی ضد پیری از بدن تان محافظت می کند
اسید چرب امگا 3 است که می تواند با گذشت زمان به بهبود ظاهر پوست کمک کند. 5. روغن های سالم سالمون یا ساردین، ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کنترل فشار خون و به طور کلی سلامت قلب مهم هستند. آنها با حفظ محافظ طبیعی روغنی پوست، پوست را در بهترین حالت نگه می دارند و پوست را هیدراته کرده و خطوط ریز پوست را کاهش می دهند. دو تا سه وعده مصرف هفتگی این ماهی ها کافی است. منبع دیگر چربی های سالم روغن های زیتون و کلزا هستند که می توانند به سلامت قلب کمک کنند. ...
رژیم PERRICONE؛ رژیم غذایی که جوانی شما را بازمی گرداند
...، خربزه و انواع توت ها و 250 تا 350 میلی لیتر آب چشمه. • میان وعده قبل از خواب: 1 سیب، 1 تکه سینه بوقلمون 56 گرم یا 170 گرم ماست یونانی ساده. یک مشت کوچک فندق، گردو یا بادام. همراه با منو، ورزش منظم در بیشتر روزهای هفته توصیه می شود. همچنین نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب چشمه در روز، مصرف مکمل های خاص و استفاده از محصولات مراقبت از پوست، پیشنهاد می شود. رژیم پریکون برای ...
بهترین شامپوها برای رشد و ضخیم شدن مو
Nioxin System 2 Nioxin System 2 به طور خاص برای کسانی طراحی شده است که نازک شدن قابل توجهی را تجربه می کنند. این به حذف سبوم مسدود کننده فولیکول، اسیدهای چرب و باقی مانده های محیطی کمک می کند و به موهای شما اجازه می دهد ضخیم تر و سالم تر رشد کنند. درمان پوست سر در این شامپو جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد و باعث رشد بیشتر مو می شود. 3. Ultrax Labs Hair Surge ...
جوانسازی پوست با ژل گوجه فرنگی
کافیست ژل گوجه فرنگی را روی پوست ماسک کنید. در صورت بروز حساسیت یا احساس خارش باید فورا ماسک را از روی پوست بشویید. مهم است که برای داشتن پوستی سالم و شاداب، کبد، روده و کلیه ها را پاکسازی کنید. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، آب انار و جوشانده عناب هم می توانند در بهبود و حفظ سلامت پوست موثر باشند. می توان گفت که مصرف برخی از گیاهان دارویی مانند عرق شاتره، کاسنی، خارشتر، خارخاسک ...
ناهار ساندویچ کوکو سبزی درست کن | طرز تهیه ساندویچ کوکو سبزی با سس مخصوص
عدد تخم مرغ را دانه دانه به پوره سیب زمینی اضافه می کنیم، سپس مخلوط می کنیم. در این مرحله توجه داشته باشید بافت پوره سیب زمینی کمی شل است. در ادامه فر را روی حرارت 180 درجه سانتی گراد قرار می دهیم، سپس اجازه می دهیم فر کاملا گرم شود. در ادامه کف قالب مربعی را با مقداری روغن چرب می کنیم. حالا مواد کوکو سیب زمینی را درون قالب می ریزیم، سپس پخش می کنیم و مقداری روغن مایع روی آن ...