سایر خبرها
آیا شما هم این دردسر را دارید؟
تابناک با تو – افراد مبتلا به دیسانیا، کلینومانیا یا کلینوفیلیا معمولا خوابی فاقد طراوت و کیفیت دارند. آن ها همچنین ممکن است بیشتر بخوابند و به دلیل خستگی زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند. بسیاری از مردم از گذراندن چند ساعت اضافی در رختخواب در صبح آخر هفته خود لذت می برند. با این حال، برخی از [... ...
دلایل اختلال خواب در نوزادان 7 تا 12 ماهه + درمان
برای تمرین مهارت جدید خود در طول روز بدهید. دکتر سیرز برای آرام کردن آنها در لحظه پیشنهاد می کند: سعی کنید کودکتان را قبل از بیدار شدن کامل، ترجیحاً بدون بیرون آوردن او از گهواره، با کلمات آرام بخش، لالایی آشنا، نوازش ملایم روی شانه، سریع بخوابانید. و سپس به تدریج لمس را کم کنید تا کودک دوباره به خواب فرو رود. مطمئن شوید که هر روال ثابت شده ای را نیز حفظ کنید. ایجاد یک برنامه و ...
علت سردردهای صبحگاهی چیست؟
ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم شبانه روزی ممکن است در بروز حملات میگرنی و سردردهای خوشه ای نقش داشته باشد ...
عادت های بدی که به خواب شما آسیب می زنند
کارکردن با موبایل در رختخواب اتفاق نیفتد زیرا به مرور مغز شرطی می شود که رختخواب محلی غیر از خوابیدن است. وقتی مغز شرطی شود آن اختلال بی خوابی هم می تواند شکل بگیرد. این مورد را با افرادی مواجه هستیم که می گویند در رختخواب خوابمان نمی برد و در اتاق دیگر می خوابیم. در شرح حال گرفتن از بیمار از عادات دیگر نیز مانند ساعت ورزش کردن در طول روز ، ساعت شام، فضای اتاق خواب و عاداتی مثل مصرف چای و ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
همچنان بر نقش مدت زمان خواب در حفظ سلامتی و کمک به طول عمر تاکید دارند اما این مدت زمان خواب باید همراه با برنامه ای ثابت و پیوسته باشد. زیرا در مقایسه با مدت زمان خواب، نظم و پیوستگی خواب عاملی مهم تر در کاهش احتمال مرگ و میر است. برای تنظیم مدت زمان خواب می توان به سادگی به سراغ یادآوری های آلارم گوشی برای به خواب رفتن و زنگ ساعت برای بیدار شدن در صبح رفت. اما آماده شدن برای به خواب ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
شبانه روز می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، دچار بیماری می شوند؛ بنابراین شب ها زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علائم بیماری شما را بیدار نگه می دارد، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده محیط استفاده کنید. 4. سریعا سراغ آنتی بیوتیک می روید: این نسخه به شما احساس بهتری نمی دهد. آنتی بیوتیک ...
12 نکته عجیب که نشانه هوش بالا هستند!
تمرکز را افزایش می دهد، اما متأسفانه تنها برای 20 دقیقه. با این حال، دانشمندان پی برده اند افراد باهوش اغلب این عادت دائم جویدن را دارند. به گفته آن ها، وقتی چیزی می جویم، ذهن مان راحت تر تفکر و خود تحلیلی می کند. 12- طی روز گهگاه خواب تان می برد لئوناردو داوینچی، نقاش بزرگ ایتالیایی خواب چند نوبته داشت. او هر 4 ساعت بین 20 تا 30 دقیقه می خوابید. اما چرا این کار را می کرد؟ ...
کاردرمانی و توانبخشی پارکینسون چه اهمیتی در درمان این بیماری دارد؟
ارتقاء کیفیت زندگی شخصی استفاده از تمرینات حرکتی و ورزشی برای افزایش توانایی حرکتی اصلاح و بهبود الگوهای حرکتی غیرعادی و پوسچربدن افزایش قدرت عضلانی و انعطاف پذیری آیا کاردرمانی و توانبخشی پارکینسون برای حل مشکلات خواب بیماران مؤثر است؟ مشکلات خواب این افراد به دلیل لرزش های شبانه، سفتی در اندام ها، عدم توانایی آن ها درغلت زدن در رختخواب، مشکلات ...
معجزه نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب
عبور می کند و منجر به خواب بهتر می شود، بنابراین، بهتر است برای خواب بهتر شیر یا ماست، با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: توصیه می شود به جای مصرف قرص های خواب آور که مضرات زیادی برای انسان داشته و پس از مدتی در صورت قطع مصرف، بدون مصرف آن ها به خواب نمی روید، خود را به مصرف یک لیوان شیر یا ماست یک ساعت قبل از به رختخواب رفتن عادت دهید تا علاوه بر حفظ سلامتی تان، خواب خوبی داشته باشید. ...
چگونه از غم و اندوه طولانی مدت رها شویم؟
مناسب را تجویز می کند یا توصیه های لازم را به او ارائه می دهد تا به سلامت برگردد یا سلامت خود را حفظ کند. مزاج ها ساعت به ساعت با تغییراتی که در نوع تغذیه ، رفتار، خواب و فعالیت های فیزیکی و البته شرایط اقلیمی افراد به وجود می آید، تغییر می کنند. البته توجه به این نکته نیز مهم است که مزاج در سنین، فصول و اندام های مختلف نیز متفاوت است و البته این مزاج ها بر یکدیگر هم تأثیر می گذارند ...
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟
بی قرار برای گزگز دست و پا چه بخوریم؟ ویتامین B12 سطوح پایین ویتامین B12 می تواند می تواند باعث خواب رفتن دست و پا شود. همچنین احساس ضعف و تغییر در قدرت بینایی از دیگر علائم کمبود این ویتامین است. برای اینکه سلول های خونی جدید در بدن ساخته شود، همه ما به مقادیر کافی ویتامین ب 12 نیاز داریم. در میان گیاه خواران کمبود ویتامین ب 12 بسیار اتفاق می افتد. همچنین برخی ...
راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی
کاهش دهد، برای مبارزه با این احساس تنبلی، با یک پیاده روی کوتاه یا دوچرخه سواری شروع کنید. بخوابید و استراحت کنید؛ کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خواب بهتر در شب انجام دهید - دوری از تماشای صفحه نمایش درست قبل از خواب تا محدود کردن زمان چرت در طول روز. سعی کنید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید تا احساس شادابی و آمادگی برای مقابله با روز پیش رو داشته باشید. استرس را ...
فواید ویتامین C برای سالمندان
بی خوابی نیز مقاوم تر بودند. ویتامین C طول خواب را افزایش می دهد بی خوابی یک اختلال خواب شایع است که حدود نیمی از بزرگسالان بالای 60 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. دلایلی که افراد مسن برای خوابیدن مشکل دارند ممکن است از متغیرهای فیزیولوژیکی تا سبک زندگی متفاوت باشد. تحقیقات نشان داده است افرادی که غلظت ویتامین C در خونشان کاهش یافته است، در شب اختلالات خواب بیشتری را تجربه می کنند ...
بهترین زمان برای مصرف حبوبات این ساعت است
به گزارش هاناخبر ، سعیده احسانی فر، کارشناس تغذیه، درباره بایدها و نبایدهای مصرف حبوبات و بهترین زمان برای خوردن این ماده غذایی توضیح داده است. توجه به ساعت لوبیاها فیبر بالایی دارند، بنابراین خوردن آنها در شب ممکن است باعث ایجاد نفخ و کاهش کیفیت خواب برخی افراد شود. لوبیاها بهترین غذا برای ناهار یا یک شام زودهنگام هستند. به این ترتیب بدن فرصت دارد تمام مواداولیه مفید را هضم کند ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
هفته ای کاهش دهند. مطابقت با برنامه خواب با دستگاه های پوشیدنی اندازه گیری شد. در طول مطالعه، محققان انسولین، گلوکز و چربی بدن را اندازه گیری کردند. این مطالعه شامل دو مرحله 6 هفته ای بود که به صورت تصادفی انجام شد. نتایج نشان داد که کاهش 90 دقیقه خواب به مدت 6 هفته باعث افزایش سطح انسولین ناشتا تا بیش از 12 درصد به طور کلی و بیش از 15 درصد در میان زنان یائسه شد. مقاومت به انسولین به طور ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
ای را انجام می دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذایی تان را کم کنید، بدن شما فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. سعی کنید غذاهایی را که دارای کالری منفی هستند بخورید چرا که کالری بسیار کمی دارند. شام تان را تا ساعت 7:30 شب بخورید برخی افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
تولید آن تحت تأثیر هورمون تستوسترون مؤثر است. هم چنین تعرق ناشی از ورزش، منافذ پوستی را باز کرده و باعث می شود تا پوست از چربی های اضافی و آلودگی ها سم زدایی شود که در نتیجه جوش های پوستی بهبود می یابند. خواب راحت فعالیت ورزشی حتی با تنظیم متابولیسم بدن و هورمون ها، تأثیر زیادی بر خواب مفید و لازم می گذارد. ...
علایم پیری زودرس و راه های پیشگیری
دی . مردان بالای 50 سال نساز به 1200 میلی گرم کلسیم در طول روز دارند. افراد کمتر از 60 سال باید روزانه 100 – 600 واحد ویتامین دی مصرف کنند تا کلسیم به طور موثر در بدنشان جذب شود. حفظ اندام متناسب با افزایش سن ، متابولیم بدن کاهش پیدا می کند و کالری سوزی سخت تر می شود، افزایش وزن و تجمع چربی به خصوص در قسمت شکم احتمال بروز بیماری های قلبی ، دیابت و سرطان را افزایش می دهد. سعی ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از ...
تبعات قطع داروی افسردگی چیست ؟
عمر به معنای اندازه گیری مدت زمانی است که طول می کشد تا بدن نیمی از دارو را تجزیه و دفع کند. داروهایی با نیمه عمر کوتاه تر می توانند علایم ترک بیشتری ایجاد کنند، بنابراین کاهش مصرف آنها بهتر است تدریجی باشد. برای مثال، افراد باید داروی پاکسیل را که نیمه عمر آن حدود 1 روز است، با سرعت کمتری کاهش دهند. داروهایی مانند پروزاک که نیمه عمر 2 تا 4 روز دارند را می توان با سرعت ...
طلاق خواب و نمایندگان مجلس!
که بلوک های ساختمانی برای ترمیم سلولی را تشکیل می دهند. علاوه بر این، در طول خواب، مایع مغزی نخاعی شما برای تخلیه مواد زائد مغز و سمومی که در ساعات بیداری انباشته می شوند. طبق روش خواب اسکاندیناوی هر فرد باید خودش نحوه خواب خود را تنظیم کند و شرایط سردی و گرمی رختخواب نباید تحت تاثیر علائق زوج های مشترک تعیین شود. گاهی اوقات این روش را بین زوج ها، طلاق خواب ( sleep divorce) می نامند یعنی ...
داروهای خطرناک برای سالمندان
توهم اتفاقی است که برای بیماران پارکینسونی که این دارو را استفاده می کنند زیاد اتفاق می افتد. بیشتربخوانید: تغییرات هورمون ها در سالمندی آمبین داروی آرامبخش حتما شما هم این را شنیده اید که با بالا رفتن سن، خواب افراد کم می شود. سالمندان به سختی می توانند خواب کاملی را در شب تجربه کنند. از این رو به استفاده از داروهای آرامبخش گرایش پیدا می کنند. این داروها با توجه به ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
نوعی شبیه داشتن یک اتاق خواب آشفته و خیلی گرم است که بر ذهن و بدن ما تأثیر می گذارد . ورزش شدید ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش می دهد ولی چیزی که قبل از خواب به آن نیاز داریم این است که خودمان را آرام کنیم و بدنمان را برای زمان خواب آماده کنیم . سعی کنید تمرینات خود را کمی زودتر در روز، حداقل چند ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید. اگر این کار به دلیل مشغله ای که دارید غیرممکن است ...
با این خوردنی ها و نوشیدنی ها بی خواب می شوید!
که در زمان دراز کشیدن احساس راحتی نداشته باشیم و در طول شب مدام غلط بزنیم تا بالاخره خوابمان برود. همه گوجه فرنگی ها اسیدی هستند و می توانند سطح پی اچ (PH) را بالا ببرند و اگر خیلی نزدیک به زمان خوابیدن خورده شوند، می توانند به شدت خواب را مختل کنند. مراقب غذاهای حاوی مقادیر زیاد سس و به ویژه سس گوجه فرنگی باشید. شکلات حاوی کافئین است که ساعت ها در بدن شما باقی می ماند و شما ...
چرا در زمستان بیشتر می خوابیم؟
بزرگسالان آمریکایی انجام شده درباره می گوید: فکر نکنید تمایل به خواب بیشتر در فصل زمستان امری عجیب است، شما تنها نیستید بسیاری از افراد مشارکت کننده در این تحقیق نیز از تمایل شان برای خواب بیشتر در فصل زمستان خبر داده اند. به گزارش سی ان ان، داسگوپتا گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (7 تا 9 ) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
. وقتی کافئین مصرف می شود، به سرعت توسط بدن جذب می شود و اثرات آن در عرض دو ساعت به اوج خود می رسد (اگرچه ممکن است خارج شدنش از بدن شما تا 9 ساعت طول بکشد). کافئین همچنین در آب و چربی محلول است، بنابراین وارد تمام بافت های بدن می شود و این امر توضیح می دهد که چرا کافئین می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن تأثیر بگذارد. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز ...
10 علامت که بیانگر رسیدن زمان تعویض تشک شما است
بین رفتن آن در ادامه روز است. اگر تشک شما هم تمام این فاکتورها را دارید، احتمالا زمان خرید یک تشک جدید فرا رسیده باشد. برای جلوگیری از خشک شدن گردن یا شانه ها، مطمئن شوید که از بالش مناسب استفاده می کنید. 9-مشاهده نشانه های آلرژی شاید برای تان جالب باشد اگر بگوییم برخی نشانه های آلرژی گونه هنگام صبح ممکن است به خاطر تشک قدیمی شما باشد! در طول زمان، برخی تشک های قدیمی گرد و غبار و ...