خانه
معجزه زیاد بیش از6 هزار قدم زدن در روز!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا ورزش کلید داشتن زندگی طولانی و سالم است؟
به گزارش ایسنا، به نظر می رسد از زمان های بسیار قدیم، بشر به دنبال راهی بوده است که به چشمه جوانی منتهی شود؛ یعنی راه هایی برای تضمین زندگی طولانی تر و سالم تر. بسیاری از مطالعات اخیر شواهد قوی در حمایت از این ایده ارائه کرده اند که تغییرات ساده و قابل دستیابی در شیوه زندگی می تواند به ما کمک کند که برای مدت طولانی تری سالم باشیم و خطر مرگ زودرس را در خود کاهش دهیم. به عنوان ...
آیا برای حفظ سلامتی واقعا نیاز به 10 هزار قدم پیاده روزی در روز دارید؟
متوسط برای افراد مسن سالم، 5000 تا 7000 قدم در روز خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. و مطالعه دیگری در سال 2021 نشان داد که برداشتن 7000 قدم در روز نقطه مطلوبی برای کاهش میزان مرگ و میر است. به گفته محققان، به طور متوسط 7000 قدم به چیزی که تحقیقات می گوید ما برای سلامتی نیاز داریم نزدیک تر است. در واقع، یک مطالعه بسیار جدید نشان داد که 4000 گام در روز می تواند مزایای قابل توجهی بر عملکرد و ...
کاهش وزنی که بوی مرگ می دهد
کاهش وزن مرتبط است. متخصصانِ چندین سازمان بهداشتی و مراکز سرطان در این مطالعه داده های نزدیک به 160 هزار نفر را تجزیه و تحلیل کردند. این داده ها از یک تحقیق طولانی در مرکز مطالعات سلامت پرستاران به دست آمد که در آن عوامل خطر در بیماری های مزمن بررسی شده بودند. متخصصان دریافتند افرادی که بیش از 10 درصد وزن خود را از دست دادند، به سرطان مبتلا شدند. این آمار 1362 نفر در هر 100 هزار ...
ارتباط فعالیت ورزشی با افزایش حجم مغز
مقدار بسیار کمتر از 10 هزار قدم روزانه ای است که توصیه می شود و البته که 10 هزار قدم برای بسیاری از مردم هدف دست نیافتنی محسوب می شود. متخصصان در این مطالعه به سراغ 10 هزار و 125 شرکت کننده رفتند که میانگین سنی 52 سال داشتند. این افراد برای بررسی حجم مغز نسبت به میزان ورزش تحت اسکن مغزی ام آرآی قرار گرفتند. طبق این تحقیقات، افرادی که در فعالیت های متوسط تا شدید شرکت می کنند ...
چنگار پستان و معده، شایع ترین سرطان در زنان و مردان گلستانی
پیشگیری از سرطان را بسیار مهم دانست و گفت: با توجه به افزایش سن و عوامل خطر، ابتلا به سرطان در حال افزایش است، بنابر این باید راه های پیشگیری آموزش داده شود و در زمینه پیشگیری و غربالگری زودرس نیز اقدام می کنیم. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی گلستان بیان کرد: هر سال در استان سه هزار مورد جدید ابتلا به سرطان شناسایی و ثبت می شود و شایع ترین آنها سرطان پستان، معده ...
نمکدان را از سفره غذا حذف کنید
. وی افزود: محققان دریافتند دفعات کمتر افزودن نمک به غذا به طور قابل توجهی با کاهش خطر عوارض قلبی و عروقی مرتبط است، بنابراین برای پیشگیری از حوادث قلبی و عروقی از همین امروز نمکدان های خانه خود را از سفره غذا دور کنید و به کودکان خود آموزش دهید که برای حفظ سلامتی، نمک کمتر مصرف کنند و از نمکدان استفاده نکنند. گفتنی است، پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم با هدف آگاهی بخشی آحاد ...
ورزش ممکن است خطر مرگ زودرس ناشی از نشستن تمام روز را جبران کند
خطر ابتلا به آن ها را به سطح افرادی که بیشتر روز در محل کار نمی نشینند کاهش دهند. محققان داده های مربوط به معاینات سالانه سلامت حدود 482000 نفر در تایوان را از سال 1996 تا 2017 مورد مطالعه قرار دادند. از آنها در مورد میزان نشستن در محل کار و عوامل خطرزای سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و میزان ورزش پرسیده شد. حدود 60 درصد از افراد در این مطالعه در گروه عمدتاً نشسته، 29 درصد در گروهی بودند که به طور متناوب نشسته و غیرنشسته و 10 درصد در گروه عمدتاً ننشسته بودند. عوامل خطر و سایر متغیرها برای نتیجه گیری در نظر گرفته شد. ...
پیوند عجیب بین OCD و مرگ زودرس
به گزارش ایسنا، یک مطالعه جدید می گوید افرادی که به اختلال وسواس فکری-عملی یا OCD مبتلا هستند، 82 درصد بیشتر از افراد غیر مبتلا به این اختلال با احتمال مرگ زودرس دست و پنجه نرم می کنند. مطالعات قبلی، مرگ و میر بیش از معمول را در افراد مبتلا به OCD نشان داده است، اما روی علل خاص مرگ آنها (به جز خودکشی)، تحقیقات ضعیفی انجام شده است. شایان ذکر است که افراد مبتلا به OCD نرخ خودکشی مشابهی ...
چگونه سن مغز را پایین نگه داریم؟
روزانه ادامه دهید تا مغزتان جوان تر بماند. روان شناسان در حال توسعه ابزارهایی هستند که رفتار سن شناختی را بازخوانی می کند. فقط چیستان ها را حل نکنید، ببینید امتیاز شما در قیاس با افراد دیگر چگونه است. پیشرفت خودتان را دنبال کنید تا ببینید روز به روز چقدر پیشرفت می کنید. نتیجه دیگر این مطالعه این بود که هیچ دلیلی ندارد که باور کنید سن مغز شما ناگزیر بازتاب اثرات فرسایشی زمان ...
سرطان سینه و پروستات شایع ترین سرطان ها در خوزستان
هدف آن ارتقای مشارکت همگانی در مدیریت این بیماری، افزایش آگاهی از عوامل خطر مرتبط با سرطان جهت بهبود الگوی زندگی مردم و در راستای پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان می باشد. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز مصرف دخانیات، نداشتن تحرک جسمی، رژیم غذایی ناسالم و استفاده از الکل را ازجمله عوامل خطر ابتلا به سرطان عنوان کرد و گفت: علاوه بر 4 عامل خطر مشترک برای سایر بیماری های غیر ...
آغاز پویش ملی سرطان در گلستان/ ثبت بیش از 3 هزار مورد سرطان
: اگر سرطان پستان زود تشخیص داده شود تا حد زیادی قابل درمان است. خانم های 30 تا 69 ساله می توانند با مراجعه به مراکز خدمات جامع سلامت از خدمات غربالگری و تشخیص زودهنگام سرطان پستان که توسط ماما ارایه می شود بهره مند شوند. وی با اشاره به اینکه باورهای غلط مردم در رابطه با بیماری سرطان باید اصلاح شود، تصریح کرد: ابتلا به سرطان مساوی مرگ نیست، بیش از 40 درصد سرطان ها با کنترل عوامل خطر و تشخیص ...
باورهای غلط مردم درباره سرطان باید اصلاح شود
غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه سه سرطان رایج پستان، روده بزرگ و دهانه رحم توسط پایگاه های مرکز سلامت ارزیابی شده و تشخیص زودرس انجام می شود، عنوان کرد: افراد در صورت مشکوک بودن به سطوح بالاتر ارجاع داده می شوند. آموزش و پیشگیری سرطان بسیار مهم است. با توجه به افرایش سن و عوامل خطر سرطان در حال افزایش بوده، بنابراین باید راه های پیشگیری آموزش داده شود و در زمینه پیشگیری و ...
آووکادو دوست قلب شماست
این مطالعه از میان کسانی انتخاب شدند که سرطان، بیماری قلبی-عروقی و یا سابقه سکته مغزی نداشتند. مطالعه به این ترتیب بود که افراد شرکت کننده هر دو سال یک بار پرسشنامه ای درباره سلامت و سبک زندگی خود تکمیل می کردند و هر چهار سال یکبار به پرسشنامه ای درباره خوراکی های مصرفی خود پاسخ می دادند. نتایج نشان داد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی در افرادی که دو وعده یا بیشتر در هفته آووکادو ...
هر مقطع تحصیلی چه میزان طول عمر را افزایش می دهد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: نتایج تحقیق جهانی جدید ادعا کرد که هر چه سطح تحصیلات افراد بالاتر باشد، خطر مرگ زودرس کمتر خواهد شد. به نقل از هلث، محققان دریافتند که خطر مرگ افراد با هر سال تحصیل اضافی به طور متوسط 2 درصد کاهش می یابد. این نتایج مشخص کرد که خطر مرگ در افرادی که 6 سال تحصیلی ابتدایی را به پایان می رسانند، به طور متوسط 13 درصد کمتر ...
کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان می شود
.... _ منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر و ماهی ساردین. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است: _ بیماری قلبی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تقریبا 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین D به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و ...
غفلت از لبنیات، زمینه ساز ابتلا به بیماری ها
زندگی و تغذیه می توانیم کنترل کنیم؛ گام نخست درمان این بیماری ها، تغذیه سالم و فعالیت های بدنی است که می تواند بار مالی بسیار زیاد دارو را کم کند. فرشیدی با بیان اینکه طبق آمار سازمان بهداشت جهانی بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، پرفشاری خون و سرطان ها با دو فاکتور فعالیت بدنی و تغذیه قابل پیشگیری هستند، اظهار کرد: در سال 2019 میلادی عوامل خطر تغذیه ای 65 هزار مورد مرگ را در کشور موجب ...
اثرات یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان بر جوانی/ چای بنوشید و پیر نشوید!
سلامت دانشگاه سیچوان چین در راستای تاثیر مصرف چای بر افزایش طول عمر، 14 هزار شرکت کننده با بازه سنی 30 تا 70 سال حضور پیدا کردند. در این مطالعه از شرکت کنندگان درمورد میزان مصرف روزانه چای سوال هایی پرسیده شد و پس از آن با بررسی علائم زیستی و پاسخ ها، ارزیابی فردی صورت گرفت. از اطلاعات جمع آوری شده یک الگوی همگانی بدست آمد؛ به این صورت که مصرف چای با جلوگیری از پیری زودرس ...
عوارض اضافه وزن و چاقی در کودکی خطرناک تر از سنین بزرگسالی است
همچون کودکی و نیز در پیشگیری از بیمارهای غیرواگیر همچون دیابت، از اهمیت بیشتری، برخوردار است. وی با اشاره به اینکه طبق نتایج آخرین مطالعه جهانی بار بیماری ها، رژیم غذایی نامناسب را مهمترین عامل خطر 11 ملیون مرگ در سال 2017 برشمرد و گفت: تغذیه نامناسب و ناکافی در سال 2017، به عنوان اولین عامل از 10 عامل خطر مرگ شناخته شده است و پس از آن، استعمال دخانیات و فشارخون بالا قرار دارد. ...
علایم پیری زودرس و راه های پیشگیری
افراد با سن یکسان ، از نظر ظاهری و بیولوژیکی تفاوت های زیادی با هم دارند و برخی افراد زودتر پیر و شکسته می شوند. شما با مشاهده علائم پیری زودرس می توانید قبل از این که دیر شود سبک زندگی خود را تغییر بدهید و سرعت پیری خود را کاهش دهید. بیشتربخوانید: 4 تصور نادرست رایج درباره پیری زودرس پوست خشکی پوست علایم پیری پوست معمولا بعد از 25 سالگی نمایان می شوند و ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
و الگوهای خواب، عادات خواب 60 هزار نفر را دنبال کردند. طبق این مطالعه، شرکت کنندگانی که منظم ترین خواب را داشتند یعنی سر ساعت مشخص به خواب رفتند و در زمان مشخصی بیدار شدند،40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های کاردیومتابولیک (نظیر حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری های گردش خون، دیابت، مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و کبد چرب) قرار داشتند. البته متخصصان ...
آرتی عربی: شش راز طولانی تر شدن عمر از زبان یک متخصص قلب
ای بر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و حبوبات تمرکز دارد. همچنین حاوی مقادیر متوسطی از پروتئین های بدون چربی مانند ماهی، مرغ و غذاهای کم چرب است. روغن زیتون همچنین برای جایگزینی سایر روغن ها و چربی ها در رژیم غذایی استفاده می شود که از مزایای آن می توان به کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی، کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان اشاره کرد ...
محققان: 15 دقیقه ورزش روزانه می تواند آسیب های ناشی از نشستن های طولانی مدت را جبران کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پژوهشی نشان داده است افرادی که در مشاغل کم تحرک فعالیت می کنند، 34 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی-عروقی هستند. محققان می گویند تنها 15 دقیقه ورزش روزانه می تواند آسیب های فیزیکی ناشی از کار پشت میز در طول روز را برطرف کند. براساس مقاله منتشرشده در JAMA، محققان تایوانی 481,688 شرکت کننده با میانگین سنی 39 سال را به مدت 13 سال مورد مطالعه قرار دادند. در این مدت 26,257 مورد مرگ در نمونه ها گزارش شده است. این پژوهش بزرگ شواهد تازه ای از اثرات منفی سبک زندگی بی تحرک به ویژه در یک شغل اداری معمولی را ...
زندگی مجردی با سن و سال ما چه می کند؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد تنها و مسن بیشتر دچار بیماری های قلبی و عروقی و سکته شده و در خطر مرگ زودرس قرار دارند. رویزین لانگ، روانشناس بالینی و سرپرست این تیم مطالعاتی از دانشگاه لیمریک در ایرلند، در رابطه با موضوع فوق می گوید: موضوعاتی مرتبط با سلامت اجتماعی مانند تنهایی و انزوای اجتماعی اخیراً توجه زیادی را به خود جلب کرده و بسیار مهم است که در زمینه تاثیر آن ها بر ...
مصرف بیش از حد تخم مرغ چه بلایی بر سر ما می آورد؟
باعث افزایش سطح کلسترول بد یا افزایش خطر بیماری قلبی نمی شود. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان داد که تخم مرغ به طور مثبت بر عملکرد HDL و پروفایل ذرات لیپوپروتئین در بسیاری از افراد تأثیر می گذارد. در حالی که برخی تغییرات حداقلی را در سطح کلسترول خود مشاهده می کنند، برخی دیگر دارای افزایش LDL و HDL هستند و برخی دیگر نسبت LDL/HDL بدون تغییر باقی می مانند. طبق ...
نوشیدن قهوه باعث افزایش طول عمر می شود
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری آنا به نقل از هلثی فود ، تحقیقات پژوهشگران چینی حاکی از آن است که قهوه می تواند طول عمر را افزایش دهد. این خبر خوشی برای دوستداران قهوه است، چرا که بر اساس این مطالعه جدید، نوشیدن قهوه چه تلخ باشد و چه با شکر، خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. یافته های این مطالعه کلان بر اساس یک پیگیری هفت ساله به دست آمد و طی آن بررسی شد که خطر مرگ در افرادی که قه ...
خطر مرگ در کمین کارمندان
شفا آنلاین سلامت یک تحقیق جدید روی 500هزار نفر نشان می دهد افرادی که برای مدت طولانی در محل کار خود می نشینند، در معرض خطر بیشتر مرگ به خصوص در اثر بیماری های قلبی و عروقی قرار می گیرند، اما هنوز راه ها بسته نیست و یک خبر خوب نیز وجود دارد؛ با توجه به نتایج به دست آمده از این تحقیق به نظر می رسد حرکات متناوب مانند ورزش منظم، حتی برای حداقل 15دقیقه در طول روز می تواند خطر مرگ را کاهش دهد. به ...
هشدار جدی به کارمندان: مرگ در کمین شماست!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرفوری، اما هنوز راه ها بسته نیست و یک خبر خوب نیز وجود دارد؛ با توجه به نتایج به دست آمده از این تحقیق به نظر می رسد حرکت متناوب مانند ورزش منظم در بین ساعات کاری، حتی برای حداقل 15 دقیقه در طول روز می تواند خطر مرگ را کاهش دهد. این یافته ها از یک مطالعه گذشته نگر بزرگ در تایوان به دست آمده است نتایج این تحقیق به تازگی در نشریه جاما نتورک اوپن ( JAMA ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
افراد به خصوص سالمندان موثر است، بلکه بر بعضی دردهای جسمانی هم تاثیر دارد. یکی از راه های سالم نگه داشتن مغز، ورزش ها و فعالیت های ذهنی است؛ کارهایی مثل حل جدول، بازی های فکری، مطالعه منظم و زمزمه شعر. چنین فعالیت هایی احتمال ابتلا به بیماری هایی مثل آلزایمر را هم کاهش می دهد. تنبل نباشید براساس پژوهش منتشر شده در ژورنال پزشکی ورزشی انگلستان، زیاد نشستن، به اندازه اضافه وزن ...
بلایی که با نخوردن شیر بر سر بدن می آید
به گزارش زیرنویس به نقل از برنا،رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اصلاح شیوه زندگی و عادت های غذایی را راهکار اساسی پیشگیری از ابتلا به بیماری های غیرواگیر عنوان کرد. فرشته فزونی، مصرف نمک زیاد را یکی از عوامل خطر پرفشاری خون برشمرد و گفت: متأسفانه میزان دریافت روزانه نمک در کشور ما 2 [... ...
