خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
فال روزانه | فال روزانه جمعه 13بهمن 1402 را اینجا بخوانید
به گزارش شمانیوز : فال روزانه ، یک نوع پیشگویی از آینده است. فال روزانه انواع مختلفی دارد. فال روزانه طرفداران زیادی دارد. بسیاری از افراد به فال روزانه اعتقاد کامل دارند. در ادامه فال روزانه جمعه 13بهمن 1402 را بخوانید. هنوز تا آخر هفته خیلی مانده است، اما شما احساس می کنید که باتری هایتان دارند تمام می شوند. لزومی ندارد دنیا را فتح کنید، کارهای روزمره تان را انجام داده و پس از آن ...
اختلال تبدیلی چیست وچگونه توصیف میشود ؟
تر از علایم تان باشد و مدیریت آنها سخت است. حتی اگر پزشک به شما بگوید که سالم هستید. یک نظریه دیگر در مورد اختلال تبدیلی این است که علایم فیزیکی روش مغز شما برای کاهش یک درگیری درونی است. برای مثال، اگر با میل به صدمه زدن به کسی دست و پنجه نرم می کنید، اختلال تبدیلی ممکن است باعث فلج شدن شما شود. این یک واکنش دفاعی است که به دنبال آن نمی توانید طبق میل خشونت بارتان عمل کنید. انواع ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
درد مزمن را می توان بر اساس جمعیت شناسی از جمله جنسیت همراه با عوامل روانی، عصبی و بیولوژیکی دانست. محرک های درد مزمن می تواند شامل درد عصبی ناشی از آسیب و آسیب وارده به نخاع و مغز باشد، اما درد هم چنین می تواند بدون توضیح فیزیکی ایجاد شود. عوامل روانشناختی مانند استرس، افسردگی یا فاجعه سازی درد* اغلب می توانند به عنوان پیش بینی کننده های مهم ایجاد درد مزمن پس از مداخلات جراحی شناسایی شوند". ...
طالع بینی و فال اتفاقات آینده جمعه 13 بهمن ماه 1402
ندهید رقابت دنیای شما را تنگ کند. با کمی تغییر در سرو وضعتان احساس سرزندگی را در خود پدید آورید. در این ماه به یک میهمانی یا جلسه اداری دعوت می شوید، گرچه از شما انتقاد خواهد شد اما نهایتا شما برنده میدان هستید. کمی بیشتر دل به کار داده و موقعیت شغلی تان را به مخاطره نیندازید. ♊ فال اتفاقات اینده برای متولدین خرداد حس سخت کوشی و جدیت محض وجودتان را فرا گرفته است. به لطف طرز ...
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
را افزایش دهد و کالری سوزی را آغاز کند. بهبود عملکرد مغز مغز شما در همان لحظه ای بیدار می شوید بیدار نمی شود. به همین دلیل است که وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، تا حدی احساس گیجی می کنیم. مطالعات نشان می دهد که این اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب، می تواند بین دو تا چهار ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
قهوه به نوشیدنی بیداری معروف است؛ با این حال گاهی نه تنها هشیاری را افزایش نمی دهد بلکه به حس خواب آلودگی منجر می شود. تبلیغات تقریبا همه قهوه را به عنوان نوشیدنی بیداری می شناسند. یک، دو یا حتی سه فنجان قهوه می نوشید تا بتوانید یک روز سخت کاری را به پایان برسانید. بااینکه قهوه دارای مواد اولیه ی متفاوتی است، کافئین آن بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. نوشیدن قهوه ...
فال روزانه فردا جمعه 13 بهمن 1402
کند زیرا موقعیت خوبی برای شما فراهم شده است که مسیر کاری تان هموارتر از گذشته می شود. فال روزانه فردا متولدین شهریور این روزها گرهی در کارتان پیش امده است که از روش های گذشته قابل حل نیست و این مسئله برای شما استرس زا شده است. اما بهتر است وقت خودتان را بیهوده تلف نکنید و از فردی متخصص و باتجربه کمک بگیرید تا سریع تر مسائل حل شود و بتوانید به ادامه ی راهتان بپردازید همچنین این ...
این نشانه ها می گوید که به بیماری قلبی دچار شده اید
...> برای پیشگیری از حملات قلبی توصیه می شود فشار خونتان را به صورت منظم کنترل کنید، کشیدن سیگار و مصرف مواد دخانی را کنار بگذارید و فعالیت بدنی را افزایش دهید در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از نشانه های بیماری قلبی خواهیم پرداخت. مغز شما ممکن است در هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت نکند. این وضعیت سیگنال هایی را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون سخت ...
پنج عامل اختلال خواب
به گزارش راهبرد معاصر؛ بهداشت خواب نقش مهمی در سلامت کلی فرد دارد. بدن شما معمولاً به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت نیاز دارد تا به درستی خود را بازیابی کند. با این حال، به دست آوردن آن ساعات ممکن است دشوار باشد، به خصوص اگر برای به خواب رفتن و ماندن د
چند روش برای افزایش انرژی بدن
را بررسی کنید اگر دائماً انرژی شما کم است - به خصوص اگر حتی بعد از یک استراحت خوب شبانه احساس تنبلی می کنید - هلر می گوید که باید با پزشک خود در مورد آزمایش خون برای اختلال عملکرد تیروئید و همچنین کم خونی صحبت کنید. هلر می گوید: تیروئید می تواند یک مشکل خاص برای زنان باشد - اغلب بعد از زایمان و اغلب در دوران یائسگی ایجاد می شود - اما یک آزمایش خون ساده می تواند تأیید کند که آیا این مشکل شماست یا خیر. اگر تشخیص داده شد که عملکرد تیروئید شما کم است، داروها می توانند عملکرد آن را تعدیل کنند. ...
این روش های شگفت انگیز را امتحان کنید
آیا واقعاً راهی برای تقویت حافظه وجود دارد؟ چه روش هایی برای بهبود حافظه پیشنهاد می شود؟ به گزارش اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل صندوق بازنشستگی کشوری، وب سایت فرطب در مقاله ای این موضوع را مورد بررسی قرار داده است. افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به ...
فال روزانه | فال روزانه فردا چهارشنبه 12 بهمن 1402 را اینجا بخوانید
. برای رفتن به یک سفر کارها طبق برنامه ریزی تان پیش خواهد رفت. بی دلیل حرص و جوش نخورید. یک جمله ساده از طرف شخصی که برایتان بسیار مهم است شما را به عرش می برد و دلتان را خوش می کند. امروز صبح که از خواب بیدار می شوید وقتی به لیست کارهای روزانه تان نگاه می کنید به خودتان می گویید حتما همه این کارها را به راحتی و به طور کامل به انجام خواهید رساند. انرژی شما آنقدر زیاد هست که بتوانید همه ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
... مراقبت از خود بخش مهمی از مهربانی با خود است. وقتی خودتان را دوست دارید، علائم فرسودگی شغلی را تشخیص می دهید و می توانید اقداماتی را برای کاهش استرس خود انجام دهید. اگر با خودتان مهربان نباشید، ممکن است خود را مستحق استراحت هم ندانید. افرادی که خودشان را دوست دارند و با خودشان مهربانند، اغلب زمانی را به مراقبت از خود در هنگام استرس اختصاص می دهند. به خودتان احترام بگذارید تا ...
10 تمرین ساده خودمراقبتی برای پرورش روحیه مثبت در زندگی
که ما نیز ارزش عشق را داریم. با این حال ممکن است بگویید من وقت برای این کارها ندارم یا کارهای زیادی دارم که باید انجام دهم؛ اما، قرار دادن مکرر نیازهای دیگران قبل از نیازهای خودتان یکی از دلایل مشغله بیش از اندازه است که می تواند باعث ایجاد استرس و کینه در روان شما شود و مانع از این شود که بهترین نسخه خود باشید. تحقیقات نشان داده است که افزودن کارهایی برای مراقبت از خودتان در برنامه ...
فال تاروت | فال تاروت پنج شنبه 12 بهمن 1402 را اینجا بخوانید
عمل کردنتان برایتان گران تمام میشود.دنبال راهی هستید تا با شخصی صحبت یا ملاقات کنید اما دلسردی در این راه برایتان وجود خواهد داشت.اشخاصی باعث دلخوری و بلاتکلیفیتان میشوند. پولی را از دست میدهید.و در زمینه مالی با شخصی به مشکل برخورد میکنید.فردی نیازمند قصد کمک گرفتن از شما رادارد ولی کمکی به او نخواهید کرد.رابطه تان با یک اقا شکرآب میشود. خبرهایی از یک خانم باعث دلنگرانی و ...
چرا شبکه های اجتماعی ما را افسرده می کنند
می کند که یکی از بهترین راه های حذف عادت های بدی که دارید، اضافه کردن به جای حذف کردن است. حذف کردن، اساسا ذهن را حساس کرده و به شما احساس منفی می دهد که دارید به خودتان سختی می دهید. اما وقتی که صرفا چیزهای مفیدی را می خواهید به زندگی تان اضافه کنید، ذهن حالت اضافه کردن دارد و دیگر حساسیت بابت حذف کردن و جنبه منفی آن ندارد. در این صورت راحت تر کار را انجام می دهید. این افزودنی های مثبت ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
عملکرد مغز مطالعات نشان می دهد که اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب (احساس گیجی پس از بیدار شدن)، می تواند بین 2 تا 4 ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه) به اوج بیداری برسد و سطح انرژی، وضوح ذهنی و تمرکز شما از همان ابتدا در بهترین وضعیت باشد. کیفیت بالای خواب و فواید سلامت خواب زودهنگام اگر زودتر از خواب بیدار شوید، به ...
مبلغ عیدی و پاداش کارگران اعلام شد | عیدی کارگران چقدر است؟
می تواند بر چرخه خواب شما تأثیر بگذارد و احتمال اختلال در خواب شما را افزایش دهد. قبل از اینکه به رختخواب بروید، هر کاری می توانید انجام دهید تا سطح استرس خود را کاهش دهید و در نتیجه خواب آرام و با کیفیت بیشتری خواهید داشت. به علاوه، حتماً قبل از رفتن به رختخواب عادات خواب خوب را تمرین کنید. داروهای محرک و الکل را کنار بگذارید: هم محرک ها و هم الکل می توانند شما را از تکمیل کامل برخی از ...
آیا بعد از ورزش احساس افسردگی می کنید؟
نگران باشید که کار اشتباهی انجام می دهید. اگر این شرایط برای شما صدق می کند، از خودتان پنج سؤال زیر را بپرسید. جواب های شما ممکن است به شما این اطمینان را بدهد که اگر ورزش باعث شادتر شدن شما نشود شما مقصر نیستید و همچنین ممکن است به شما کمک کند که چطور از فواید افزایش خلق وخوی ورزش منظم مانند بسیاری از افراد که از آن لذت می برند بهره مند شوید. 5 سؤال که باید از خودتان بعد از ورزش ...
9 راهکار ساده برای دست کشیدن از نگرانی
اضطراب آزاردهنده منجر شوند که پاسخ استرس را در بدن شما فعال می کند. این باعث می شود بدن شما در حالت آماده باش قرار بگیرد و باعث تپش قلب، سردرد یا تپش قلب شود. اگر نگران هستید، با یک دوست یا مشاور قابل اعتماد در مورد غلبه بر نگرانی خود صحبت کنید. فقط صحبت در مورد آن به شما کمک می کند تا از عدم وجود آن در زندگی خود راحت شوید. یک مشاور می تواند استراتژی هایی را برای مقابله با نگرانی تان به شما ارائه دهد ...
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
بیشتر می کند. وقتی نسبت به احساسات و هیجانات خود آگاهید و بلدید چگونه حال خود را خوب کنید (به جز خوردن!)، می توانید استرس و هیجان خود را با روش های مفید مدیریت نمایید. مشکل ششم: توقعات غیرواقعی وقتی سعی دارید عادات غذایی تان را بهتر کنید دوست دارید هر چه زودتر بهترشدن و پیشرفت خود را ببینید. اما این انتظارات غیرواقعی به راحتی شما را ناامید و خسته می کنند. امتحان کردن رژیم های سخت که به ...
ماجرای حقوق اضافه کارمندان دولت چیست؟ | دو خبر خوش برای کارمندان
برایتان روشن تر کند. اطلاعاتی که در اختیارتان قرار گرفته است می تواند موجب پیشرفت کاری شما شود. پس آن را با خلاقیت خود تلفیق و در شغل تان به کار گیرید. پیاده روی در چنین روزی می تواند ذهن خسته شما را باز و شما را برای خوابی راحت آماده کند. کارت خورشید : استرس زیاد از حد به بدن شما نیز فشار آورده است. سردرد، سر گیجه یا تپش قلب هایی که اخیرا داشته اید، نتیجه نگرانی های مدام شماست. شاید حتی این ...
فال روزانه امروز چهارشنبه 11 بهمن | بدو بیا فال روزانه بگیر
به حال حتی از نزدیک آنها را ندیده بوده اید. نگران نشوید! شما خیلی خوب با این موقعیت جدید کنار خواهید آمد و به محض یادگرفتن روش استفاده از آن توانایی و استعداد زیادی در به کارگیری آن از خودتان نشان خواهید داد. کافی است سعی کنید ذهنتان را روی انجام این کار متمرکز کنید تا همه چیز به خوبی پیش برود. فراموشی تان کار دستتان می دهد و این برایتان گران تمام می شود، اولین بارتان نیست سعی کنید آخرین بارتان ...
آرام کردن شلوغی ذهن
. محیط اطراف و فیزیکی خود را مرتب کنید به هم ریختگی فیزیکی عاملی برای به هم ریختگی ذهنی است . اول از همه این که این به هم ریختگی ها ذهن شما را با محرک های مختلف پر کرده و باعث می شود که مغز شما به طور کامل درگیر چند موضوع باشد. دوم این که سیگنال های مربوط به هم ریختگی فیزیکی در مغز همیشه به دنبال چیزهای دیگری غیر از کار اصلی تان هستند که همین امر از لحاظ ذهنی شما را فرسوده می کند ...
این دسر خرمایی خیلی مقوی و خوشمزه است! | طرز تهیه دسر رول خرمایی +ویدئو
هایی که حس می کنید مغزتان به هیچ عنوان نخواهد توانست آن را محدود کند. نیازهای برآورده نشده تان سر راه احساس خوشبختی شما قرار گرفته اند و نمی گذارند از شرایط فعلیتان راضی باشید، شاید وقت آن رسیده که کمی به آنها رسیدگی کنید. به تئاتر یا کنسرت یا سینما بروید تا روحتان آرام بگیرد. یک اتفاق خوشایند برایتان رخ داده که فعلا از آن بی خبرید اما کم کم نتایجش را خواهد دید. بهتر است با دوستی قدیمی تماس گرفته و ...
با این نشانه ها مراقب کم حافظه شدن خود باشید
کیفیت بودن خواب متوجه شده اید وقتی رایانه تان را برای مدتی راه اندازی مجدد یا ریبوت نمی کنید سرعتش کم می شود؟ همین اتفاق هم برای مغزتان می افتد. مغز شما به استراحت نیاز دارد و درست همان طور که رایانه تان را ریست می کنید تا به سرعت و عملکرد معمول خود برگردد، مغزتان هم باید ریکاوری شود. تحقیقات نشان می دهد بیشتر پردازش های حافظه، طی خواب عمیق اتفاق می افتند و با افزایش سن، میزان ...
این 6 عامل حافظه شما را تخریب می کند
تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. مصرف داروهای بدون نسخه که احساس گیجی و فراموشی به شما می دهند باید محدود شود. پزشک شما هم می تواند ارزیابی کند باتوجه به این عوارض دارو، کدام رویکرد برای شما بهتر است. در کنار همه اینها، الکل مصرف نکنید و شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید تا حافظه تان بهتر شود. استرس وقتی استرس دارید احساس می کنید فراموش کار ...
چگونه استرس مزمن باعث بیماری می شود؟
بازسازی و التیام یابد. تهدیدها وقتی احساس امنیت نمی کنید، بدن شما وارد سطوح مختلف فیزیولوژی تهدید (پرواز یا جنگ) می شود تا بقا را تضمین کند. با تهدیدهای حاد به طور مؤثر و سریع مقابله می کند؛ اما با چالش های بی امان خوب عمل نمی کند. هسته اصلی بیماری مزمن روحی و جسمی حالتی از استرس پایدار است. سیتوکین های التهابی فعال سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند. علاوه بر مبارزه با ویروس ...
فال ابجد روزانه | فال ابجد سه شنبه 10 بهمن 1402 را اینجا بخوانید
بیان کنید یا این همه با خودتان مرورش نکنید. برای انجام کاری مورد تشویق دیگران قرار خواهید گرفت. ابجد فال شما: ج د د تعبیر: اگر هدفی در سر خود دارید به آن خواهید رسید و شادی و خوشبختی را به دست خواهید آورد،، به زودی شخصی به شما پیشنهاد ازدواجی را می دهد که بهتر است؛ قبول کنید چون احساس رضایت خاصی در وجودتان به وجود خواهد آورد. در حال حاضر با استرس ها و تنش های پیش بینی نشده در ...
مزایای به استفاده از سررسیدبرای نظم دادن به کارها
اضطراب روزانه همه ما هر از گاهی فشار استرس را احساس می کنیم. یکی از شایع ترین دلایل استرس داشتن یک برنامه شلوغ است که شما را از نظر جسمی و روحی خسته می کند. برنامه ریز روزانهبا استفاده از این دفتر فانتزی به شما کمک می کند تا کارهای مهم را برنامه ریزی کنید. تا با اضطراب و ترس ناشی از عدم انجام تعهدات خود دست و پنجه نرم نکنید. مزیت بزرگ استفاده از سررسید این است که می تواند راهی عالی ...