چرا خوابیدن سر کار مفید است؟!
سایر منابع:
سایر خبرها
12 عادت رایج که در درازمدت مغزتان را نابود می کند
می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
بر اساس موقعیت یا بر اساس حروف الفبا هم تمرین خوبی است. در کنار کاهش استرس و چابک نگهداشتن ذهنی، خواب به ویژه چرت زدن، دوست حافظه است: مطالعات آزمایشگاهی تأیید می کند که چرت زدن اطلاعات تازه آموخته شده را تقویت می کند. وقتی برای اولین بار چیزی یاد می گیریم، آن دانش به هیپوکامپ می رود، ناحیه ای از مغز که مسئول شکل گیری اولیه حافظه است. وقتی چرت می زنیم، فعالیت هیپوکامپ با الگوی فعالیتی ...
انگشت کردن در بینی موجب آلزایمر می شود!
به مغز است. تحقیقات بیشتری برای محکم کردن ارتباط بین برداشتن محتوای داخل بینی و خطر ابتلا به آلزایمر در انسان مورد نیاز است. مطالعات روی موش ها نتایج امیدوارکننده ای را نشان داده اند که نشان می دهد چگونه باکتری هایی که از طریق عصب بویایی وارد مغز می شوند می توانند به رسوب آمیلوئید بتا منجر شوند. مطالعات انسانی برای بررسی این یافته ها و تعیین اقدامات پیشگیرانه بالقوه در برابر آلزایمر در ...
شاخص های سبک زندگی سالم چه فاکتورهایی دارد؟
به گزارش جهان صنعت نیوز ، یک الگوی خواب آرام و ثابت نشان دهنده بهزیستی کلی است. زندگی در بدنی سالم به این معنی است. به ندرت نیاز دارید که در طول بعدازظهر چرت بزنید. این نشان دهنده عملکرد سالم آدرنال و سطح قند خون پایدار است. اگر بتوانید فعالیت های روزانه را بدون هیچ درد یا ناراحتی انجام دهید. بتوانید کارهای فوق برنامه را هم انجام دهید، سطح انرژی شما تقریباً در حد مطلوب است. ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
مدت زیادی در مورد اثرات مکمل منیزیم بر روی پیری و ایجاد برخی بیماری ها انجام نشده، اما این احتمال وجود دارد که منیزیم بتواند به حفظ سلامت در طول عمر از طریق جلوگیری از بروز التهاب مزمن کمک کرده و طول عمر فرد را افزایش دهد. نتیجه بررسی ای در سال 2022 میلادی نشان داد در حالی که منیزیم نقش اساسی در تنظیم خواب دارد تحقیقات بیش تری برای تایید این که آیا می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد یا ...
نوسانات فشارخون به سلامت قلب و مغز آسیب می رساند
زوال عقل یا اختلال تفکر نداشتند، مورد مطالعه قرار دادند. این تیم فشار خون شرکت کنندگان را کنترل کرد، آزمایش شناختی از آن ها بعمل آورد و سفتی شریان در مغز و شریان های آن ها را اندازه گیری کرد. گاتریج گفت: ما متوجه شدیم که تغییرات فشار خون بالاتر در یک روز و همچنین در طول روز با کاهش عملکرد شناختی مرتبط است. ما همچنین دریافتیم که تغییرات فشار خون در فشارخون سیستولیک با سفتی عروق خونی بالاتر ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
دادن به موسیقی مورد علاقه می تواند فواید بیشتری نسبت به آهنگ های انتخابی توسط فردی دیگر داشته باشد، از این رو، ذائقه موسیقی شما هرچه باشد می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. 4-آرامش جسمی بعد از پشت سر گذاشتن یک روز کاری طولانی ، برای آرامش بیشتر آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید و از شب لذت ببرید و با آرامش بخوابید. 5-کمک به کودکان مبتلا به اوتیسم کودکان مبتلا ...
10 راهکار برای داشتن عمر طولانی
...> با این وجود، راه های زیادی به غیر از پیاده روی برای تقویت سلامتی تان وجود دارد. در ادامه به این راه ها خواهیم پرداخت: بسیاری از ما هر روز چه برای کار و چه در شبکه های اجتماعی به یک صفحه نمایش خیره می شویم. این موضوع می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. برای محافظت از چشم ها و دادن استراحت بسیار مورد نیاز به آن عضو مهم موسسه هر روز نیم ساعت چرت زدن می تواند شما را هوشیارتر ...
این میوه ها خواب آورند
تاثیر منفی بگذارد. به گزارش دویچه وله، یکی دیگر از موارد مختل کننده خواب خوب شبانه، خوردن شام سنگین است. شام سنگین قبل از خواب به سیستم گوارش فشار می آورد. بدن ما طوری طراحی شده است که در طول روز بیدار و فعال است و شب ها برای بازسازی نیاز به استراحت شبانه دارد و فعالیت معده و روده در این مدت کاهش می یابد. غذا خوردن پیش از خواب منجر به صرف انرژی بیشتر توسط بدن می شود. به ویژه کربوهیدرات ها ...
چطور می شود که برخی افراد در خواب می میرند؟
آفتاب نیوز : به نقل از یورونیوز، نتایج مطالعات نشان می دهد احتمال وقوع مرگ در طول خواب نسبتا کم است مگر اینکه فرد به یک بیماری خاص مبتلا باشد. دلایل متعددی وجود دارد که می تواند باعث مرگ کسی در خواب شود، اما معمولا سه عضو بدن هستند که در این زمینه نقش کلیدی ایفا می کنند. دکتر میلیند سووانی ، مشاور پزشکی تنفسی دانشگاه ناتینگهام در گفتگو با نیوزویک در این خصوص می گوید: مرگ در ...
استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک می کند
تجدید این شارژ از دست رفته را پیدا می کند. این پزشک طب ایرانی خاطر نشان کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی هستند؛ در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. تقوی شیرازی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در ...
روش های تقویت حافظه و تمرکز
شفا آنلاین سلامت حافظه و تمرکز دو عنصر حیاتی برای عملکرد صحیح مغز و ذهن هستند. حافظه به ما کمک می کند تا اطلاعات را ذخیره و بازیابی کنیم، در حالی که تمرکز به ما کمک می کند تا توجه خود را به یک موضوع خاص معطوف کنیم. به گزارش شفا آنلاین : ضعف حافظه و تمرکز می تواند مشکلاتی را در یادگیری، عملکرد تحصیلی و شغلی و زندگی روزمره ایجاد کند. خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده می ...
تایید ارتباط شگفت انگیز بین موسیقی و سلامت مغز
) کمتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر هستند. علی رغم اثبات وجود پیوندهای قوی در مطالعه ی اخیر، این بررسی قادر به اثبات رابطه ی علّی و معلولی نیست و عواملی دیگری نیز می توانند در این زمینه دخیل باشند؛ به عنوان مثال افرادی که درآمد بالاتری دارند ممکن است بتوانند علاوه بر درس موسیقی، هزینه ی رژیم غذایی باکیفیت تر را نیز بپردازند و درچنین شرایطی رژیم غذایی است که باعث بهبود عملکرد مغز می شود ...
راهکار بسیار ساده برای آرامش اعصاب و روان
مهم نیست از چه بیماری رنج می برید چراکه امروزه وقتی بیمارمی شویم داروهای زیادی برایمان تجویز می کنند که به مرور زمان به آنها عادت کنیم. اما داروهای شیمیایی تنها راه حل نیستند بله برای آرامش روان و جسم می توانید از تنفس نیز استفاده کنید . دلایل بیشتری حتی برای مصرف داروهای طبیعی وجود داردکه علاوه بر درمان بیماری سلامت ارگان های دیگر بدن را بالا می برد یکی از این درمان ها تنفس آرامش آن ...
اثرات مخرب چاقی بر حافظه
خطرات شناخته شده چاقی بر سلامت و ایجاد بیماری های متابولیکی آشنا هستند، اما در زمینه ارتباط وسیع چاقی و اختلالات ذهنی از جمله اختلال در عملکرد مغز و حافظه اطلاع چندانی ندارند. نتایج مطالعه ای در سال 2009 در دانشگاه UCLAآمریکا نشان داد بافت مغزی در افراد چاق 8٪ و در افراد دارای اضافه وزن 4٪ کمتر از افراد دارای وزن نرمال است. این کاهش قابل ملاحظه می تواند منجر به اختلال در عملکرد شناختی مغز و افزایش ...
بهترین کتاب برای تربیت کودک یک ساله
...، احساسات، استقلال، و عزت نفس پرداخته می شود . نیازهای اساسی کودک : تغذیه : در این بخش، به تغذیه مناسب کودک یک ساله، از جمله مواد مغذی مورد نیاز، برنامه غذایی، و عادت های غذایی سالم پرداخته می شود . خواب : در این بخش، به نیازهای خواب کودک یک ساله، مانند الگوی خواب، مشکلات خواب، و ایجاد روال خواب مناسب پرداخته می شود . بازی و فعالیت : در این بخش، به اهمیت بازی و فعالیت در ...
انگشت خود را داخل بینی نکنید!
به گزارش برنا؛ این مطالعه که به همت متخصصان دانشگاه سیدنی گردآوری شده است، اواخر سال 2023 در مجله بایومولکولز (Biomolecules) منتشر شد. در این تحقیق آمده است التهاب عصبی در بیماری آلزایمر می تواند تا حدی ناشی از عوامل بیماری زا چون ویروس ها، باکتری ها یا قارچ هایی باشد که از طریق بینی و مجاری بویایی وارد مغز می شوند. عادت وارد کردن انگشت در بینی که در پزشکی رینوتیلکسومانیا ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
فرآوری شده دارای خواص مواد اعتیادآور هستند، ممکن است بتوانیم به بهبود سلامت جهانی کمک کنیم. به گفته یکی از نویسندگان این مطالعه، بیشتر غذا هایی که ما آن ها را طبیعی یا کم فرآوری شده می پنداریم، انرژی را به شکل کربوهیدرات یا چربی تامین می کنند، اما نه هر دو. به گفته وی، در حالی که می توان سیگارکشیدن، مصرف الکل یا ... را ترک کرد، اما نمی توان غذا خوردن را متوقف کرد. ...
6 راز مقابله با فرسودگی شغلی به سبک کارآفرینان
.... خواب بسیار مهم است و سطح بهره وری و خلاقیت شما را افزایش می دهد. هر چقدر ذهن شما خسته تر باشد، اشتباهات بیشتری مرتکب می شوید. پس بیشتر استراحت کنید؛ حتی اگر نمی توانید بخوابید ، حداقل کمی ریلکس کنید. همه انسان ها در طول زندگی اشتباهاتی را مرتکب می شوند، کارهایی را غلط انجام می دهند و ایدههای آن ها شکست می خورند. این ها حقایق ساده و طبیعی زندگی هستند، از آن ها عبور کنید. اگر کارمند ...
با روش های ساده کاهش استرس آشنا شوید
کمک کند، زیرا کمبود خواب می تواند استرس را تشدید کند، اما یک چرت کوتاه می تواند راه حل مؤثری در این زمینه باشد؛ بنابراین یک مکان ساکت پیدا کنید، چشمان خود را ببندید و به ذهن خود استراحت دهید. نفس عمیق کشیدن به منظور کاهش استرس، تکنیک تنفس 4-7-8 را به برنامه روزانه خود اضافه کنید؛ در ابتدا به مدت چهار ثانیه نفس خود را فرو دهید، سپس به مدت هفت ثانیه آن را حبس کنید و در نهایت به مدت هشت ثانیه اجازه دهید هوا از ریه ها خارج شود. کد خبر 727040 ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن آنها را بخوانید و حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهند اگر بعد از خواندن کلمات بخوابید، بعد از خواب کلمات بیشتری را به یاد خواهید آورد. خواب، حتی یک چرت کوتاه می تواند حافظه تان ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
تنفسی راه دیگری برای تسکین استرس و اضطراب هستند و می توانید سکوت را با تنفس کنترل شده تلفیق کنید. این کار باعث می شود ضربان قلب و فشارخونتان پایین بیاید و این سودی برای سلامت جسم و روانتان است. بیرون قدم زدن و فقط صدای طبیعت را شنیدن راهی برای پاک سازی ذهن بعد از یک روز طولانی و شلوغ در محل کار یا مدرسه و... است. مهم این است که در جایی ساکت قدم بزنید. اگر در یک خیابان شلوغ قدم بزنید که پُر ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
بیماری ها و ناخوشی هایی چون دردهای عضلانی، سردردهای میگرنی و مشکلات گوارشی شوید. به مراقبت های فردی اهمیت دهید و برای استراحت، خواب، ریلکس کردن و آرام کردن ذهنتان وقت بگذارید. . عملکرد نامناسب مغز: مه مغزی می تواند عملکرد ادراکی تان را نیز تغییر دهد. اگر به دلیل تغییراتی در سبک زندگی تان یا ساعت های طولانی کارکردن احساس استرس و ناآرامی کنید بیشتر احتمال دارد کارها را به تعویق بیندازید و ...
چرا برخی افراد همیشه خسته هستند؟
سیستم ها در دانشگاه ویسکانسین مدیسون که به مطالعه خستگی شغلی مشغول است، می گوید: خستگی در زمینه کارهای مرتبط با استخراج نفت و گاز، چه در خشکی و چه در دریا منجر به فجایع قابل توجه، تلفات جانی، خسارت های اقتصادی و مشکلات زیست محیطی شده است که هنوز درگیر آن ها هستیم. اما خواب کافی فقط بخشی از معادله است. کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. ویتمور می گوید: خواب بهتر ولی کوتاه تر بهتر از خواب طولانی ...
هشدار دانشمندان: اگر هوش مصنوعی بخوابد بهتر یاد می گیرد!
همه چیز هایی را که آموخته فراموش می کند. محققان آزمایشی را برای نشان دادن "اهمیت رویا" انجام دادند و متوجه "بهبود عملکرد قابل توجهی" شدند. در طول دوره خواب به مدل های هوش مصنوعی تصاویری از آموخته های شان برای کمک به یادآوری نشان داده شد. گفته می شود که این وضعیت شبیه به موقعیت انسان در مرحله رویا می باشد. علیرغم نتایج مثبت برخی کارشناسان فکر نمی کنند که تقلید از مغز انسان راهی برای توسعه ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده آمریکا، نوشته است که استراحت زیاد - شبی بیش از هفت ساعت - برای سلامت عمومی بدن مفید است. این نشریه در ادامه اشاره می کند که موسسه ملی سلامت در آمریکا نیز اعلام کرده است کمبود خواب کافی با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به برخی بیماری ها و اختلالات را افزایش می دهد، بر کارکرد مغز تاثیر می گذارد و بیماری های روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می کند. ...
با ترک این عادت خوابی راحت را تجربه کنید
تواند بر تنظیم سرکوب ملاتونین در طول شب موثر باشد. در مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد مشخص شد قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند اثرات مضری بر خواب و سلامتی داشته باشد. دکتر الکساندر سولومون، متخصص جراحی مغز و اعصاب در موسسه ی علوم اعصاب اقیانوس آرام در سانتا مونیکا، معتقد است فرآیندی که مغز ما برای تعدیل ریتم های شبانه روزی دارد بسیار پیچیده است. به غیر از نور، زمان بندی ...