خانهبرای کاهش زانو درد هر روز این دانه را بخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استفاده از چه روغنی برای آشپزی سالم تر است؟
کارشناسان تغذیه بر این باورند که که یکی از همه کاره ترین و سالم ترین روغن ها برای طبخ و مصرف، روغن زیتون است. برچسب (بکر یا ویرجین) برروی روغن زیتون نشانه ی کیفیت بالای روغن که یعنی روغن حاوی مقدار زیادی از چربی های تک اشباع و برخی از اسید های چرب چند اشباع است که آن ها برای سلامت قلب بسیار مفید هستند. روغن زیتون در مقایسه با روغن های دیگر نقطه دود نسبتا پایین تری دارد؛ بنابراین برای پخت ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
برای سلامت چشم این ویتامین ها را مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از خبرآنلاین، بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل بینایی یا نابینایی در افراد مسن است. یکی از بیماری های مربوط به چشم دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا ای ام دی نام دارد که در آن میدان دید مرکزی چشم آسیب می بیند. عوامل خطر برای ایجاد ای ام دی عبارت اند از: افزیش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف سیگار و کمبود مواد مغذی لازم ...
کبد چرب چیست؟؛ انواع،علت،علائم، درمان فوری و خانگی آن
در بیشتر روزهای هفته مصرف خوراکی های سالم مانند میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شیرینی، برنج سفید، نان سفید و سایر دانه های تصفیه شده محدود کردن مصرف چربی اشباع که در گوشت قرمز و بسیاری از محصولات حیوانی یافت می شود اجتناب از مصرف چربی ترانس که در بسیاری از تنقلات فرآوری شده وجود دارد. درمان فوری کبد چرب زنجبیل لیمو ترش سرکه سیب مصرف زردچوبه دمنوش چای ...
اثرات فوق العاده مصرف سبزیجات در مردان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی می تواند باعث سالم نگه داشتن بدن باشد، اما مصرف بیش از حد میوه، سبزیجات و حبوبات برای مردان اهمیت بیشتری دارد. بررسی ها نشان می دهد که مردان بیشتر از خانم ها سیگار می کشند و انتخاب های ناسالم بیشتری در زندگی دارند، از طرفی هم چکاب منظم ندارد و همه این ها باعث می شود که مردان در معرض خطراتی مثل سرطان پروستات و کاهش ...
خیلی راحت در خانه اسنک درست کن | طرز تهیه اسنک خانگی در تابه + فیلم
... ● قارچ خرد شده: در حد 5 الی 6 عدد ● آبلیمو: یک قاشق ● نان تست ● پنیرپیتزا ● نمک، فلفل سیاه ● زردچوبه، پاپریکا پودر و آویشن ابتدا یک عدد پیاز متوسط را به صورت نگینی ریز خرد کرده و در تابه با کمی روغن تفت بدهید، طلایی که شد 200 گرم گوشت چرخ کرده را هم بریزید و تفت بدهید رنگ گوشت که تغییر کرد، ادویه ها شامل؛ نمک ...
عادت های اشتباهی که باعث چاقی شکم می شود
چربی های اشباع، اغلب حاوی قند های اضافه شده هستند که منجر به التهاب مزمن و افزایش وزن می شوند. به اندازه کافی نخوردن میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری هستند. مصرف نکردن کافی از این غذا های پر از مواد مغذی می تواند باعث میل به گزینه های کم مغذی شود. میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آنتی ...
طرز تهیه دمی مراکشی، یک پلوی مخلوط خوشمزه با طعم متفاوت
مختصر در مورد کاربرد انواع پیاز ها توضیح بدهیم، باید از پیاز زرد که معروف ترین عضو خانواده پیازهاست، شروع کنیم. این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است. پیاز سفید طعم ملایم تری نسبت به پیاز زرد دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را به صورت خام خورد و یا در سالاد ها از آن استفاده کرد. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای ...
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از فرارو ، متخصصان با توجه به نتایج پژوهش ها، چندین ماده مغذی و میزان مصرف آن را برای تقویت آنتی اکسیدان چشم در نظر گرفته اند که عبارت اند از: 15 میلی گرم بتا کاروتن، 180 میلی گرم ویتامین ای، 500 میلی گرم ویتامین سی و 80 میلی گرم روی. نقش احتمالی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را ...
خوردنی ها و نخوردنی های آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت
: مصرف فراوان میوه ها و سبزی ها: میوه ها و سبزی ها بسیار مفید است، البته با محدودیت دریافت سیب زمینی به دلیل دارا بودن ماده التهابی آلکالین سولالین. ♦ کاهش دریافت روغن های حیوانی، روغن های نباتی جامد، چربی گوشت، دنبه. ♦ دریافت مقادیر بالای روغن های با اسیدهای چرب غیراشباع با یک باند دوگانه نظیر روغن زیتون، گردو، تخم کدو. ♦ دریافت بالای منابع غذایی سرشار از ...
با این روش های ساده و خانگی از شر موهای چرب تان خلاص شوید
به گزارش بهداشت نیوز افراد بسیاری به دلیل چرب شدن پوست و موی سر هر روز مجبور به شستشوی آن می شوند. برای رفع چربی پوست و موی سر روشهای طبیعی بسیاری مانند استفاده از چای و آب لیمو وجود دارد. پوست سر و موها مانند پوست صورت نیاز به مراقبت دارند. پوست سر چرب می تواند باعث ایجاد خارش و شوره و مشکلات دیگر شود، اما به نظرتان راهکارهای درمانی برای چربی موی سر چیست؟ اگر مایل به یادگیری این راهکار ها ...
طبخ این غذاها داخل هواپز توصیه نمی شود
که یکی از دلایل بافت ترد و کریسپی این نوع غذاها، استفاده از یک لایه ی نازک خمیر دور آن ها است. بهترین راه برای دستیابی به بافتی ترد و طعمی دل پذیر در غذاهای سوخاری و سرخ کردنی، غوطه ورکردن آن ها در روغن داغ خواهد بود. متأسفانه هیچ راه حلی برای پخت خمیر درون هواپز وجود ندارد. البته در صورت استفاده از خمیر به عنوان یک لایه ی تردکننده ی غذا، می توانید از راه های جایگزین مانند غوطه ور کردن ...
راز داشتن بدن سالم با قلیایی کردن آن (چند راهکار ساده)
عصر ایران؛ مریم طرزی - ب نا بر مطالعات و پژوهش هایی که اخیرا در زمینه پزشکی به ویژه رابطه آن با علم تغذیه صورت گرفته است، یک بدن قلیایی، بدنی کاملاً سالم است. بیایید تصمیم بگیریم از همین امروز با چند راهکار عملی ساده، به یک بدن قلیایی با ph مناسب دست پیدا کنیم، و سلامتی خود را تضمین کنیم. با ما همراه باشید و اطلاعات خوب این درس را از دست ندهید. داشتن بدن قلیایی تر به چه ...
برای کاهش اسید معده هرگز این خوراکی ها را نخورید!
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بازگشت اسید معده یکی از رایج ترین مشکلاتی است که اغلب افراد تجربه می کنند. در بدن یک فرد بزرگسال و سالم در حدود 2 الی 3 لیتر شیره معده تولید می شود. یکی از مهم ترین بخش های شیره معده، اسید معده است. اسید معده برای تجزیه پروتئین ها و سایر ترکیبات مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده نه تنها برای هضم غذا مناسب است بلکه به از بین بردن میکروب های مضر معده ...
چگونه کبد چرب را بدون دارو درمان کنیم؟
سالمون و ساردین) است که مقادیر زیادی از این ترکیب را در خود گنجانده است. گروه دیگری از چربی های مفید موسوم به اسیدهای چرب غیراشباع هستند که در زیتون و روغن زیتون به فراوانی یافت می شوند و برای بهبود وضعیت کبد چرب مفید هستند. چربی های اشباع را محدود کنید:در مقابل چربی های سالم، اسیدهای چرب اشباع شده قرار دارند که بیمار مبتلابه کبد چرب خصوصاً کبد چرب گرید 3 باید از مصرف آنها ...
ویتامین برای تقویت ریه های شما و بهبود مشکلات تنفسی
های غذایی فعلی وزارت کشاورزی آمریکا توصیه می کند که مردم حداقل دو وعده ماهی در هفته بخورند. سایر منابع اسید های چرب امگا 3 عبارتند از آجیل و دانه ها، روغن های گیاهی، غذا های غنی شده و مکمل های غذایی. با اینکه مصرف ویتامین ها به تقویت عملکرد و سلامت ریه ما کمک می کند، اما حتما باید قبل از مصرف این مکمل ها، نیازهای سلامتی، تداخل دارویی و... را در نظر گرفت. معمولا برای مبتلایان به سرطان یا ...
کاربرد انواع روغن در پخت و پز/بهترین روغن برای آشپزی کدام است؟
حرارت متوسط مناسب است. روغن کنجد این روغن که از دانه کنجد تهیه می شود بسیار طعم دار است. روغن کنجد هم دارای اسیدهای چرب تک اشباع و هم دارای اسیدهای چند اشباع است. روغن کنجد نقطه دود بالایی دارد؛ بنابراین برای پخت و پز مناسب است. از مزایای روغن کنجد می توان به مغذی بودن آن اشاره کرد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند مس، روی، منیزیم، آهن و کلسیم است. مصرف ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و غلات کامل به دلیل داشتن فیبر، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها، از جمله میان وعده هایی اند که سلامت قلب را بهبود می بخشند. وری ول هلت (Very well health ) در گزارشی چندین میان وعده را که اثرات بسیاری بر سلامت قلب دارند برشمرده است. بیماری قلبی یکی از عوامل اصلی مرگ ومیر ...
صفحه رسمی علم الهدی ، او را پدر معنوی مشهد و پیر خراسان خواند | مزاحی که همه را شوکه کرد!
نان گشنیز، نانی نرم و لطیف است که با استفاده از آرد، خمیر مایه، شیر، تخم مرغ، گشنیز تازه و سایر مواد دلخواه تهیه می شود. منبع غنی فیبر: این نان به دلیل استفاده از آرد کامل، فیبر بالایی دارد که به سلامت گوارش و تنظیم قند خون کمک می کند. سرشار از ویتامین و مواد معدنی: نان تنوری سنتی با تخم گشنیز منبع غنی از ویتامین های گروه B، ویتامین E، آهن، منیزیم و فسفر است. آنتی ...
شکلات هایی که باعث بی خوابی و تپش قلب می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اغلب شکلات های تجاری در بازار سرشار از قند و چربی اشباع شده هستند که باعث افزایش وزن شده و عامل خطر برای ابتلا به بیماری قلبی عروقی هستند به نقل از ام اس ان، شکلات تجاری حاوی کافئین است که باعث عصبی شدن، افزایش ادرار، بی خوابی و ضربان قلب سریع می شود. همچنین کاکائو می تواند باعث واکنش های آلرژیک پوستی، یبوست و سردردهای میگرنی ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
از غذا های مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسید های چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آن ها نیست. از لوبیا سیاه غافل نشوید فیلنورت با تاکید بر نقش لوبیا سیاه بر کاهش وزن گفت: پروتئین گیاهی مورد ...
این خوراکی های خوشمزه کلسترول خون را تنظیم می کند
سایر گیاهان یافت می شوند. استانول ها در روغن سبزیجات، لوبیا و ذرت وجود دارند. استانول ها و استرول های گیاهی ممکن هست هر روز مصرف شوند، اما میزان آن اغلب به اندازه ای نیست که تاثیر چشمگیری در کاهش کلسترول داشته باشد. امروزه بسیاری از غذاها با استانول ها یا استرول ها غنی می شوند، مانند انواع نان، غلات، شیر و ماست کم چرب و برخی از آب میوه ها. استرول های گیاهی و استانول ها ممکن ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
"خوب" که تک غیراشباع و چند غیر اشباع هستند مانند روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها و ماهی) . هیدراتاسیون ضروری است، بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید. بهترین غذا و نوشیدنی برای مصرف کبد عبارتند از: قهوه چای سبز گریپ فروت بلوبری کرن بری انگور آب چغندر کلم بروکلی آجیل ماهی چرب روغن زیتون میوه کاکتوس این غذاها دارای مواد مغذی متراکم هستند - حاوی ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها ...
با این خوراکی ها بدن خود را پاکسازی کنید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، برای کاهش کلسترول بد از بدن باید رژیم غذایی را تغییر داد. مصرف میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل را در اولویت قرار دهید. خوراکی های یاد شده غنی از فیبر هستند و با کاهش جذب در روده به کنترل سطح کلسترول کمک می کنند. هم زمان افزایش مصرف غذاهای آنتی اکسیدانی مانند گوجه فرنگی، انگور، زعفران و شاه بلوط بسیار مهم است. در ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
گروه علمی: در صورت ابتلا به پرکاری تیروئید، درمان آن ضروری است زیرا سطح بالای هورمون های تیروئید در بدن شما می تواند سمی باشد. در صورت عدم درمان، پرکاری تیروئید ممکن است منجر به مشکلات قلبی، پوکی استخوان و خطر شکستگی آن و دیگر مسائل شود.به گزارش خبرآنلاین،اگر شما نیز دچار این این بیماری هستید و به دنبال راه درمان می گردید، باید بدانید از طریق رعایت برخی رژیم های سالم غذایی می توان به پیشگیری و ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
اثربخشی درمان را افزایش دهد. رژیم غذایی کم ید به این معنی است که باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: نمک ید دار، غذای دریایی، سویا و مشتقات آن (سس، شیر و ...)، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، زیاده روی در مصرف مرغ یا گوشت گاو و زیاده روی در مصرف محصولات غلات (مانند نان، ماکارونی و شیرینی).برخی غذاها می توانند به سلامت تیروئید شما کمک کنند و اثرات منفی این وضعیت را کاهش دهند، هم چنین دریافت برخی از مواد ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم کدامند؟
بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل بینایی یا نابینایی در افراد مسن است. تصورات بر این است که بیماری های چشمی تا حدودی به فشار یا اضطراب اکسیداتیو و آسیب ها بازمی گردند.
گیاهی که دفع کننده سنگ کلیه می باشد
انقباض مثانه می شود. همچنین اشاره شده که کریپتوگزانتین، که در گیاه ها مانند ویتامین A و تانن های گیاهی یافت می شود، موجب خاصیت قابض گیاهی این ماده می شود. به علاوه، از عصاره کاکل ذرت به عنوان یک آنتی اکسیدان هم گزارش شده است. احتیاط های مصرف گرده گیاه کاکل ذرت ممکن است باعث واکنش های حساسیتی شود. از جمله علائم آلرژیکی ممکن است درماتیت تماسی و کهیر از مصرف دانه گرده آن ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذا هایی که می خورید وجود دارد و برخی از آن ها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری چربی است؛ اما اگر بیشتر از 5 تا 10 درصد کبد از چربی باشد، مشکل ساز خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف ...
9 عقیده اشتباه رایج در آشپزی که نباید آنها را باور کنید
و چربی حیوانی در آشپزی حرفه ای توصیه نمیشود و کره جایگزین بهتری برای آن است. پی و چربی گوشت دارای چربی اشباع شده و کلسترول کمتری نسبت به کره است و بر خلاف روغن های گیاهی هیدروژنه، هیچ چربی ترانسی ندارد.این چربی باعث می شود بهترین کیک پای و ترتیلا را بپزید، بنابراین از استفاده از آن البته در حد مجاز و بدون داشتن محدودیت های مربوط به سلامت جسمی نترسید ! (یا از روغن زیتون برای نان ذرت مکزیکی ...
