سایر منابع:
سایر خبرها
فواید قرص امگا 3 برای خانم ها
مصرف این مواد مغذی برای بهبود کیفیت زندگی خود بگیرید. را بشناسید. امگا 3 در چه غذاهایی یافت می شود؟ امگا 3 یکی از اجزای اصلی تغذیه است که برای حفظ سلامتی ضروری است. برای زنان، اطلاعات در مورد منابع غذایی امگا 3 اهمیت ویژه ای دارد. در زیر به برخی از غذاهایی که حاوی این اسید چرب هستند، می پردازیم: ماهی های چرب ماهی هایی مانند ماهی سردابی، ماهی سالمون و ...
با این غذاهای شگفت انگیز از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری کنید
دانه چیا، غنی از مواد مغذی و برای سلامت قلب مفید هستند. این غذاها و تنقلات دوست داشتنی و سالم همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. توت ها میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، با استرس اکسیداتیو و ...
هشدار زرد هواشناسی: بارش باران و برف، وزش باد شدید و احتمال مخاطرات جوی در این استان ها | مسافران از ...
: بذر کتان، گردو، بادام خرما: منبعی متفاوت و گیاهی زنان باردار و شیرده قبل از مصرف مکمل امگا 3 با پزشک خود مشورت کنند. تنوع در منابع غذایی امگا 3، فواید این ماده مغذی را به طور کامل به ارمغان می آورد. با مصرف امگا 3، گامی مؤثر در جهت سلامتی و شادابی خود بردارید. امگا 3، کلیدی برای سلامتی و شادابی زنان امگا 3، اسید چربی ضروری است که ...
این ویتامین ها باعث سلامت قلب می شود
. این آسیب ها عامل اصلی تجمع پلاک و تصلب شرایین هستند که منجر به بیماری های قلبی می شوند. ویتامین E با محافظت از سلول های بدن در برابر این آسیب ها، به حفظ انعطاف پذیری رگ های خونی کمک کرده و جریان خون سالم را ترویج می دهد. امگا 3: محافظ قلب اسیدهای چرب امگا 3، که اغلب در ماهی های چرب و برخی دانه ها یافت می شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می کنند. آن ها با کاهش التهاب و ...
با این غذاها پیر نمی شوید
این مطلب همچنین به برخی از مواد غذایی اشاره می کنیم که می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. مصرف منظم مرکبات می تواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند. آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت همبند ساخته می شود ...
روغن سوخته هم فروشی شد! / قیمت های عجیب و غریب در بازار
...> روغن کانولا از دانه گیاه کانولا استخراج می شود و یکی از روغن های سالم و پرکاربرد در آشپزی است. این روغن دارای اسیدهای چرب ناسازگار مفید برای سلامت قلب و عروق است. علاوه بر اینها، روغن های دیگری مانند روغن بادام، روغنسسامی، روغن بادام زمینی، روغن خرما، روغن کنجد، روغن هسته انگور و روغن آووکادو نیز وجود دارند که هرکدام ویژگی ها و کاربردهای خاص خود را دارند. روغن ها به عنوان ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
استفاده از چه روغنی برای آشپزی سالم تر است؟
با مدت زمان کم و حرارت متوسط مناسب است. روغن کنجد این روغن که از دانه کنجد تهیه می شود بسیار طعم دار است. روغن کنجد هم دارای اسید های چرب تک اشباع و هم دارای اسید های چند اشباع است. روغن کنجد نقطه دود بالایی دارد؛ بنابراین برای پخت و پز مناسب است. از مزایای روغن کنجد می توان به مغذی بودن آن اشاره کرد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند مس، روی ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
...، خواص بسیاری دارد و به حدی برای حافظه مفید است که؛ مصرف شیر بادام برای تقویت هوش کودکان بسیار توصیه می شود. به علاوه، یکی دیگر از خواص انواع بادام، کمک به تقویت و افزایش استحکام استخوان های بدن است. در نتیجه، مصرف انواع بادام برای کودکان در سن رشد، بسیار مفید خواهد بود. در بخش زیر، به معرفی خواص انواع بادام خواهیم پرداخت. خواص بادام هندی بادام هندی، در مناطق ...
خوردن ماهی با کدام مواد غذایی خطرناک است؟
ماهی ها منابع عالی پروتئین، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و برای سلامت ی بدن مفید هستند. برخی ترکیب های غذایی ممکن است نه تنها فواید ماهی را کاهش دهند بلکه می توانند منجر به مشکلات گوارشی و سایر عوارض ناخواسته شوند. در این مقاله، به بررسی 5 نوع غذایی می پردازیم که باید از خوردن آن ها در کنار ماهی اجتناب کرد تا سلامتی خود را بهینه سازی کنیم. محصولات لبنی ...
تغذیه چگونه بر شوره سر اثر می گذارد؟
افزایش بدهند. ارتباط تغذیه با شوره سر هر چند رژیم غذایی خاصی برای شوره سر وجود ندارد؛ اما یک سری از غذاها می توانند بر سلامت پوست سر اثر بگذارند. رژیم غذایی شما قطعاً در سلامتی شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی که بر شدت شوره سر مؤثر می باشد. غذاهایی که برای کنترل شوره سر مفیدند اسیدهای چرب امگا 3: این چربی های سالم که در ماهی هایی مثل سالمون و ماکرل، بذر کتان و ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
در هر فنجان دارد. پروتئین نخود که اغلب به صورت پودر فروخته می شود و می توان از آن برای تهیه اسموتی های پروتئینی یا محصولات پخته شده با پروتئین استفاده کرد. عدس و سایر حبوبات. یک فنجان عدس پخته شده حاوی حدود 18 گرم پروتئین است. آجیل و کره بادام زمینی مطالعات نشان داده است که اکثر آمریکایی ها در طول روز بسیار بیشتر از نیازشان پروتئین مصرف می کنند و بسیاری از مردم بخش عمده ای ...
جدال لبنیات پر چرب مقابل کم چرب
تحت تاثیر قرار گیرد. بیشتربخوانید: ملاحظات تغذیه ای پیرامون فشارخون ماست اکثر متخصصان مواد غذایی موافق هستند که ماست یک مکمل عالی برای رژیم غذایی روزانه ما است. می توان مجموعه ای شگفت انگیز از ماست را متناسب با هر نیاز و سلیقه ای تهیه کرد . ماست با باکتری های زنده ای که در آن وجود دارد می تواند سلامت روده را تقویت کند و گزینه های مختلفی برای محتوای چربی وجود دارد به عنوان مثال ماست یونانی می تواند صفر تا 10 درصد چربی داشته باشد . ماست را می توان در سایر غذاها نیز گنجاند ، بنابراین راه خوبی برای افزودن پروتئین به وعده های غذایی ما در طول روز است . ...
بمب کلسیم بدن را بشناسید
شیر مادر را توصیه کرده؛ البته این سازمان مصرف شیر تا دو سالگی را در کنار سایر غذاها هم توصیه کرده است. از دیرباز شیر به محصولات مختلفی مانند خامه، کره، ماست، کفیر، بستنی و پنیر تبدیل شده بود و اکنون هم با فرایندهای صنعتی مدرن از این نوشیدنی سفید برای تولید پروتئین آب پنیر، لاکتوز، شیر تغلیظ شده، شیرخشک و بسیاری دیگر از مواد افزودنی غذایی و محصولات صنعتی استفاده می شود. در این میان کره ...
تغییرات ساده در سبک زندگی برای جلوگیری از شش مشکل رایج سلامتی در کهنسالی
. 5- زوال عقل یکی از چیز هایی که بسیاری از افراد مسن از آن می ترسند آغاز زوال عقل است. این یک اصطلاح برای گروهی از چندین اختلال در مغز است که منجر به از دست دادن حافظه و شناخت و توانایی عملکرد روزانه می شوند. شایع ترین آن اختلال ها بیماری آلزایمر است و حدود شش درصد از افراد بالای 75 سالگی را تحت تاثیر قرار می دهد و پس از 80 سالگی به بیش از ده درصد افزایش می یابد. از عواملی که خطر ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
نقش احتمالی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را نمی توان نادیده گرفت. ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم ها یکی از بیماری های مربوط به چشم دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا ای ام دی نام دارد که در آن میدان دید مرکزی چشم آسیب می بیند. عوامل خطر برای ایجاد ای ام دی عبارت اند از: افزیش سن، قرار گرفتن ...
لیست نوشیدنی هایی که کیفیت خوابتان رابیشترمی کند
خواب مانند گوش کردن به موسیقی یا کتاب خواندن. یکی از مؤثرترین روش ها برای برخورداری از یک خواب آرام و راحت، بهبود عادات تغذیه ای است. بدیهی است که غذاهای چرب و تند یا نوشیدنی های حاوی کافئین، خواب را مختل می کنند. به همین منظور در ادامه نوشیدنی هایی به شما معرفی می شود که با مصرف مداوم آنها، به تدریج کیفیت خوابتان بالا می رود و شب ها آسوده تر می خوابید. 1) آب آلبالو آلبالو حاوی ...
خشکی چشم؛ دلایل، نشانه ها و درمان
، در افراد بالای 50 سال این مشکل بیشتر دیده می شود. کمبود اشک در زنان رایج تر است، به ویژه اگر درگیر تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، مصرف قرص های ضد بارداری، و یائسگی باشند. رژیم غذایی ای که ویتامین آ کافی نداشته باشد نیز از جمله عوامل موثر در کمبود اشک و به دنبال آن خشکی چشم است. خوراکی هایی مانند جگر، هویج، کلم بروکلی، و اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و گردو و روغن های گیاهی ...
برای سلامت چشم این ویتامین ها را مصرف کنید
به گزارش زیرنویس، بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل بینایی یا نابینایی در افراد مسن است. یکی از بیماری های مربوط به چشم دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا ای ام دی نام دارد که در آن میدان دید مرکزی چشم آسیب می بیند. عوامل خطر برای ایجاد ای ام دی عبارت اند از: افزیش سن، قرار گرفتن در [... ...
14 خوراکی که خون را رقیق و تصفیه می کند!
است که ویتامین E یک ضد انعقاد ملایم است، اما مشخص نیست که چه مقدار ویتامین E خون را رقیق می کند، اگرچه احتمال دارد که بیش از 400 واحد بین المللی (IU) در روز نیاز باشد. مصرف مقادیر زیاد مکمل ویتامین E به مدت طولانی، می تواند اثرات منفی داشته باشد؛ بنابراین دریافت ویتامین E از غذاها گزینه بهتری است. برخی مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از بادام، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان و غلات کامل. ...
بهترین مکمل چربی سوز
باشید تنها با مصرف این مکمل های لاغری یا چربی سوز نمی توانید عضله سازی و لاغری ایده آل را تجربه کنید، نیاز است سبک زندگی خود را تغییر داده و رژیم غذایی مطلوبی در کنار آن داشته باشید. واکنش افراد به مصرف انواع مکمل چربی سوز بر اساس نوع متابولیسم بدن، ژنتیک، رژیم غذایی، سن و جنسیت آنها متفاوت است. بنابراین توصیه می شود تا ورزشکار یا فرد عادی برای مصرف کردن این مکمل ها حتماً با پزشک متخصص ...
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
افراد مسن موجب شکستگی استخوان ها می شود. چند نسخه گیاهی برای تقویت استخوان ها گوجه و آووکادو چای سبز و آب لیمو شیر بدون چربی و موز بادام کنگر لوبیا بادام زمینی برزیلی کلم بروکلی کلم بروکسل کنسرو ماهی بادام هندی پنیر زرده تخم مرغ مواد ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
محققان: مصرف روزانه پیتزا و همبرگر می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد
نوع غذاها مواد مغذی و فیبر کمتری دارند و باید مصرف آن ها را کاهش داد. در استرالیا، از هر 10 نفر که سن بیشتر 65 سال دارد، یک نفر به آلزایمر مبتلاست؛ آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است و چنین آمارهای بالایی در سایر کشورهای توسعه یافته مانند ایالات متحده نیز وجود دارد. اگر محققان بتوانند عواملی را که باعث این بیماری می شود شناسایی کنند، شاید بتوان این آمار را کاهش داد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
تریپتوفان هستند بهره ببرید. این مواد شامل مرغ، ماهی (مخصوصاً ماهی های چرب مثل ماهی سردابی و ماهی ماکرل)، تخم مرغ، لبنیات (مانند پنیر)، بنها، بادام و غذاهای دارای پروتئین می شوند. با مصرف این مواد غذایی در وعده های شام و ناهار، می توانید سطح تریپتوفان را افزایش دهید و به تنظیم ساعت خواب خود کمک کنید. بیشتربخوانید: چگونه با خواب آلودگی در بهار مبارزه کنیم؟ چرا وقتی از خواب بیدار می ...