خانه
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
و نسبت به آن مقاوم می شوند. مقاومت به انسولین به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. با حذف تدریجی قند مصنوعی، سطح انسولین پایدارتر و خطر ایجاد مقاومت به انسولین کمتر می شود و این موضوع به سلامت متابولیک کلی کمک می کند. 2) کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی بر اساس تحقیقات، بیش از 20 درصد از کل کالری مصرفی روزانه هر فرد، متشکل از قندهای مصنوعی است که ...
بخش مهم میزان قند خون در دوران بارداری و دیابت بارداری
این نوع دیابت بین 3 تا 20 درصد زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد آنان با افزایش قند خون (قند)در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری مواجه می شوند در صورتی که در 90 در صد موارد، پس از تولد ناپدید می شود اما مادر در آینده در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارد. دیابت بارداری نوعی دیابت موقتی (در اغلب موارد) است که در آن بدن مقدار کافی انسولین را برای تنظیم قند در طول دوران بارداری ترشح ...
خواص و عوارض دانه کینوا
به بیماری دیابت در نظر گرفته شود. پژوهش گران هم با آزمایش روی جانوران مشاهده کرده اند که افزودن منگنز به رژیم غذایی روی کاهش سطح قند خون و افزایش ترشح انسولین تأثیر می گذارد. کینوا همچنین به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از فیبر می تواند جذب قند در جریان خون را کاهش دهد و منجر به تنظیم سطح قند خون شود. پژوهش های دیگری هم نشان می دهند مصرف منیزیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 ...
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم غذایی است که بر اساس مصرف مواد غذایی با سطح کم کربوهیدرات و چربی و پروتئین تازه ترین تغییرات در سطح هورمون ها و سلول های مغز اعمال می کند. در این رژیم، بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، به جای آن به تولید کتون ها (ترکیبات شیمیایی که در فعالیت های مغزی نقش دارد) اعتماد می کند. این رژیم معمولا برای کاهش وزن، بهبود عملکرد ذهن و حافظه، کاهش ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
میزان جذب مواد مغذی به بدن بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مفید برای سلامتی معده استحکام استخوان ها و دندان ها کمک به لاغری و کاهش وزن کنترل و به تعادل رساندن قند خون (جلوگیری از مشکل دیابت) تقویت ماهیچه های قلب و جلوگیری از ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی حاوی آنتی اکسیدان های فراوان و مبارزه با خطر ابتلا به سرطان کمک به حفظ نشاط و شادابی پوست، بهبود زخم ها و سلامت مو ...
چه میو ه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
شاخص گلیسمی پایین تر مانند میوه ها، به آرامی هضم می شوند که مانع افزایش سریع سطح قند خون می شود و برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین تری دارند، کالری کمتر و فیبر و آب بیشتری دارند که به کاهش وزن کمک می کنند. برخی از این میوه ها عبارتند از: گریپ فروت: نصف یک گریپ فروت 53 کالری، 12 گرم شکر، تقریبا دو گرم فیبر و 91 درصد آب دارد. نتایج ...
اگر مدام هوس خوردن شیرینی می کنید، این خوراکی ها را جایگزین کنید
and Practice گزارش داد که افرادی که مصرف قند افزوده بیشتری داشتند در مقایسه با افرادی که کمترین قند اضافه را در رژیم غذایی خود داشتند، در معرض خطر بیشتری برای پیامدهای منفی سلامت و مرگ قرار داشتند. این مطالعه همچنین نشان داد که غذاهایی که شیرینی طبیعی دارند، مانند میوه ها، خطرات سلامتی را افزایش نمی دهند. خوراکی های زیر را به روتین خود اضافه کنید اگر مدام هوس خوردن شیرینی دارید: ...
این افراد در خطر مبتلا شدن به کبد چرب هستند
فعالیت بدنی ایجاد می شود. چاقی از عوامل اصلی بروز کبد چرب آگاه ادامه داد: چاقی یکی از دلایل مهم بروز کبد چرب به شمار می رود و 80 درصد افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند دچار چاقی اند، بنابراین درمان چاقی و کاهش وزن و ورزش کردن کمک زیادی به درمان کبد چرب می کند. مصرف دارو ها به درمان کبد چرب کمک می کند؟ فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد بزرگسالان با اشاره به اینکه ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
در روز مصرف کنید. اگر سیر را به صورت کپسول می خورید، می توانید 600 تا 900 میلی گرم دریافت کنید. با این حال، اگر عصاره سیر کهنه می خورید، نباید بیش از 3 تا 7 گرم سیر در روز مصرف کنید. خوردن سیر با معده خالی چه فوایدی دارد؟ خوردن سیر هر روز با معده خالی فواید زیادی دارد. این گیاه دارویی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و تنفسی را کاهش می دهد و سطح قند خون را تنظیم می کند. خوردن سیر با معده خالی همچنین به دلیل خواص ضد میکروبی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. سلامت نیوز لینک کوتاه کپی لینک ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
چه عوارضی افراد مبتلا به کبد چرب را تهدید می کند؟
جدی در بدن ایجاد می شود. پزشک فوق تخصص گوارش، کبد و بیماری های صفراوی تاکید کرد: بیماری کبد چرب خفیف در بیشتر موارد خطرناک نیست اما اگر این بیماری جدی گرفته نشود و نسبت به درمان آن اقدامی صورت نگیرد با گذر زمان و رسوب چربی بیشتر در کبد، فیبروز (سفتی کبد) به وجود می آید و فرد دچار بیماری های مزمن کبدی مانند سیروز کبدی و سرطان کبد می شود. چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند ...
با مصرف نوشابه؛ حتی اگر 150 دقیقه ورزش کنید بیماری های قلبی تهدیدتان می کند
بدنی شأن، با خطر بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی روبرو بودند. محققان خاطرنشان کردند که با مصرف روزانه این نوع نوشابه ها، خطر ابتلا به بیماری قلبی حتی بیشتر می شود. دروین-چارتیر خاطرنشان کرد: نوشابه های شیرین موجود در این مطالعه شامل نوشابه گازدار، لیموناد و کوکتل میوه است. این مطالعه به طور خاص نوشیدنی های انرژی زا را در نظر نگرفته است، اما آن ها نیز حاوی دوزهای سنگین قند هستند ...
استفاده از قرص ویاگرا خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
.... سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن و اضافه وزن همگی از عوامل خطر ابتلا به این بیماری هستند. حدود 50 میلیون نفر از جمعیت جهان با اشکال مختلف آلزایمر از نوع خفیف تا شدید روبرو هستند و با وجود تعداد زیاد بیماران آلزایمری هنوز درمان موثری برای آن پیدا نشده است. ویاگرا پیش تر هم در مطالعات بالینی درمان امراضی نظیر سرطان امید بخش ظاهر شده بود. داروی سیلدنافیل برای درمان فشار خون ...
نوعب شکلات که باعث بیخوابی و تپش قلب می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شکلات تجاری حاوی کافئین است که باعث عصبی شدن، افزایش ادرار، بی خوابی و ضربان قلب سریع می شود. همچنین کاکائو می تواند باعث واکنش های آلرژیک پوستی، یبوست و سردردهای میگرنی شود. البته شکلات خام یا شکلات تلخ با حداقل مواد فرآوری شده، سالم ترین شکل شکلات است که توصیه به خوردن آن {به اندازه} شده است. خوردن محصولات مرتبط با داشتن 70 درصد یا بیشتر ...
چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟
...، اسیدهای چرب امگا 3 احتمالا اثرات محافظتی روی شبکیه دارند. طبق یک تحقیق، افرادی که حداقل یک بار در هفته ماهی های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می خورند، 53 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری چشمی ناشی از افزایش سن و پیری قرار دارند. یک پژوهش بزرگ بر روی زنان نشان داد که خطر ابتلا به بیماری ای ام دی در افرادی که بالاترین میزان دریافت اسیدهای چرب دی اچ دی (DHD) و ای پی ای(EPA) را ...
اثرات فوق العاده مصرف سبزیجات در مردان
...> سرطان دومین علت مرگ و میر در مردان و زنان بعد از بیماری های قلبی است. مطالعات نشان می دهد که راه موثر برای جلوگیری از سرطان این است که از لحاظ جسمی فعال باشید و رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی و سبزیجات و میوه ها را دنبال کنید. مهم تر از همه این که الگوی غذایی سالم که در آن گوشت قرمز کمتر و مواد صنعتی کمتری به کار رفته باشد، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. دیابت ...
قند خون چه موقع خطرناک می شود؟
بالا به کنترل سطح گلوکز در خون کمک می کند. همچنین، مصرف غذاهای کم چرب و متوازن نقش مهمی در حفظ سلامت قند خون ایفا می کند. وضعیت وزنی: چاقی و افزایش وزن ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود و افزایش خطر دیابت نوع 2 را به همراه داشته باشد. حفظ وزن مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. فعالیت فیزیکی: ورزش و فعالیت های بدنی معتدل به قند خون کمک می کند. این ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
این رژیم غذایی چربی های شکمتان را مثل کوره می سوزاند
سپس بعد از شش ماه، داده های مربوط به میزان مصرف مواد غذایی، فعالیت بدنی، مصرف دارو و سایر متغیرها را جمع آوری کردند. متخصصان اسپانیایی همچنین دور کمر، سطح تری گلیسیرید، سطح کلسترول مفید یا اچ دی ال (HDL)، فشار خون و سطح گلوکز خون افراد شرکت کننده را در وضعیت ناشتا اندازه گیری کردند. این پنج مورد در واقع عامل سندرم متابولیک هستند؛ مجموعه ای از شرایط که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ...
غذاهایی که نباید آخر شب مصرف کرد
را افزایش دهد، این غذا سرشار از پنیر پرچرب، سس اسیدی و آرد تصفیه شده است که موجب افزایش وزن نیز می شود. غلات ممکن است فکر کنید مصرف غلات در اواخر شب ضرر خاصی ندارد، اما لازم است بدانید که غلات سرشار از قند است و مصرف آن قبل از خواب موجب افزایش قند خون و سطح انسولین می شود. چیپس مصرف چیپس سیب زمینی در آخر شب موجب بروز مشکلاتی برای بدن می شود، این میان ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر می اندازد. توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است، اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. 3 با ...
الگوهای غذایی غلط عامل اصلی چاقی و بیماری های شایع
گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا – امید زحمتکش: مطالعات نشان می دهد حداقل 50 درصد بیماری های مزمن به وزن بدن وابسته است یعنی با کنترل چاقی در بدن 50 درصد بیماری های غیرواگیر مدیریت می شوند و سهم کمی برای عواملی مثل آلودگی، غذاخوردن، استرس و.. باقی می ماند. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری علم وفناوری آنا با اشاره به اینکه ما دو نوع چاقی داریم، گفت ...
قهوه کاسنی یا چیکوری کافی چیست ؟
می شود که لخته ای در رگ های سالم خون ایجاد و مانع جریان خون در رگ ها می شود. قهوه کاسنی اثری مثبت روی کل خون و ویسکوزیته پلاسما دارد و پلاکت های موجود در خون و همین طور گلبول های قرمز تغییرشکل یافته را جمع می کند و موجب حرکت بدون نقص جریان خون در بدن می شود. جریان خون مطلوب در ریزرگ ها انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن را بهبود می دهد. درنتیجه از خطر ابتلا به ترومبوز و عوارض دردناک یا کشنده آن کاسته می ...
کبد چرب چیست؟؛ انواع،علت،علائم، درمان فوری و خانگی آن
مشخص نیست. اما یک یا چند مورد از عوامل زیر ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند: چاقی بارداری قند خون بالا کاهش وزن سریع مقاومت به انسولین قرار گرفتن در معرض سموم خاص بعضی از انواع عفونت ها مانند هپاتیت C بالا بودن سطح چربی ها در خون به ویژه تری گلیسیرید عوارض جانبی بعضی از داروها، مانند متوترکسات، تاموکسیفن، آمیودورون و اسید والپروئیک تشخیص کبد چرب برای تشخیص کبد چرب، پزشک ...
اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از آلزایمر موثر است
بهشتی یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از ابتلا به زوال عقل و یا آلزایمر را رعایت اصول سبک صحیح زندگی دانست و افزود: متاسفانه درمان مشخصی برای بیماری آلزایمر یا هرگونه زوال عقل پیشرونده وجود ندارد، بنابراین دارو درمانی گزینه ای در دسترس است که امکان تسکین برخی نشانه ها را فراهم می کند. وی پرهیز از مصرف سیگار و دخانیات، کنترل فشار خون، کلسترول، و قند خون در سطوح مناسب، دنبال کردن یک رژیم ...
خطر برای زنان بارداری که طرفدار رژیم گیاهی هستند
نفر گیاهخوار لاکتو/اوو (گیاهخواری که رژیم غذایی او شامل محصولات لبنی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، غلات و آجیل است) و 18 نفر صرفا گیاهخوار معرفی کردند. نتایج نشان داد که مصرف پروتئین در میان گیاهخواران لاکتو/اوو 13.3درصد و گیاهخواران 10.4درصد بود که نسبت به شرکت کنندگان همه چیزخوار که 15.4 درصد پروتئین مصرف می کردند، کمتر بود. علاوه بر این، مصرف ریزمغذی ها در بین گیاهخواران کمتر بود. ...
محققان: مصرف روزانه پیتزا و همبرگر می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد
نوع غذاها مواد مغذی و فیبر کمتری دارند و باید مصرف آن ها را کاهش داد. در استرالیا، از هر 10 نفر که سن بیشتر 65 سال دارد، یک نفر به آلزایمر مبتلاست؛ آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است و چنین آمارهای بالایی در سایر کشورهای توسعه یافته مانند ایالات متحده نیز وجود دارد. اگر محققان بتوانند عواملی را که باعث این بیماری می شود شناسایی کنند، شاید بتوان این آمار را کاهش داد. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
