خانهنقش ورزش در سبک زندگی سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
انتخاب فعالیت هایی که از آن ها لذت خواهید برد و با سطح توانایی های حرکتی شما مطابقت دارند، شروع کنید. همچنین می توانید ورزش را با فعالیت هایی که معمولاً در حالت نشسته انجام می دهید، مانند راه رفتن روی تردمیل و مطالعه، ترکیب کنید. با ورزش آسان نمی شود به گزارش سلامت نیوز در حالی که ورزش برای قلب شما مفید است، اگر شدید و ناگهانی آن را شروع کنید، ممکن است فشار بیش از حد به قلب شما ...
چه کارهایی برای تقویت خلق و خو انجام دهیم؟
...> صدای زنگ هشدار مداوم آلارم گوشی تلفن همراه تان را تغییر دهید. در عوض، بهتر است با نوای موسیقی ای که دوست دارید از خواب بیدار شوید. موسیقی به خاطر چسبیدن به حافظه و برانگیختن احساسات و عواطف شناخته شده است. در نتیجه، بهتر است با اهنگی که دوست دارید بیدار شوید تا احساس خوبی داشته باشید. 5- دوش آب سرد بگیرید دوش آب سرد دو تا سه بار در هفته می تواند خلق و خو و سلامت شما را تقویت ...
فواید حمام یخ برای سلامت روان
سلامت بسیار محبوب شده است. آیا همه می توانند به حمام یخ بروند؟ به گزارش وری ول هلت، قبل از غوطه ور شدن در آب یخ باید مطمئن شوید که آیا این کار برای شما مناسب است یا خیر. دکتر صنم حافظ، عصب روان شناس در دانشگاه نیویورک، می گوید: افراد مبتلا به بیماری های قلبی و تنفسی و همچنین زنان باردار باید از این کار خودداری کنند. علاوه بر این، افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند ...
سرفه کردن شما را از سکته نجات می دهد؟
به گزارش سلامت نیوز، محمد حسین نجفی، متخصص قلب و فوق تخصص در پاسخ به پرسشی درباره اثر سرفه بر سکته قلبی به خبرآنلاین می گوید: در بعضی از سکته های قلبی، بر اساس منطقه ای که دچار کم کاری شده ممکن است قلب دچار کاهش ضربان شود، در این افراد با سرفه کردن می شود ضربان قلب را بالا آورد. او ادامه می دهد: بنابراین در مواجهه با این پرسش که آیا کسی که درد سینه دارد می تواند با سرفه کردن به خودش کمک کند، می شود پاسخ داد بله، ممکن است ضربان قلب را بالا بیاورد، اما این کمک کردن خیلی زیاد نخواهد بود، گاهی موقع سرفه کردن می تواند باعث شود بعضی از آریتمی ها بهتر شود. ...
نوشیدنی پرطردار که عمرتان را طولانی می کند
.... دکتر پیتر کیستلر ، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان آلفرد در ملبورن استرالیا، گفت: از آنجایی که قهوه می تواند ضربان قلب را تسریع کند، برخی از مردم نگران هستند که نوشیدن آن می تواند برخی از مشکلات قلبی را تحریک یا تشدید کند. وی در ادامه افزود: اما داده های جدید نشان می دهد که مصرف روزانه قهوه باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به بیماری قلبی و بدون ...
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 رابه عنوان فواید دویدن نشان می دهد. هم چنین، تصور می شود که دویدن علائم اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش می دهد. دکتر "جنیفر ویلسون" پزشک ارشد ورزش و سلامت در دانشگاه ناتینگهام ترنت می گوید:"برای افرادی که به ورزش بازمی گردند یا شروع به ورزش می کنند دویدن راهی عالی برای بهبود سلامت روانی و جسمانی است. دویدن به ویژه اگر در فضای باز انجام شود فواید بیش تری ...
بدترین خوردنی ها برای مغز رابشناسید
انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون ...
چهره های مطرح هنری و ورزشی باید مبالغ تبلیغات را پس دهند! | تبلیغات هنرمندان سبب اعتماد مردم به کوروش ...
، شانس بیشتری برای داشتن زندگی سالم و طولانی دارند. عبارت سن قلب اولین بار توسط محققان در مطالعه قلب فرامینگهام استفاده شد. در این پژوهش، وضعیت سلامت بیش از 575 هزار نفر از ساکنان حومه بوستون را برای نزدیک به 7 دهه ردیابی کرده و عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی را تجزیه و تحلیل کردند. سن قلب تا حدودی تحت تأثیر وزن، سابقه سیگار کشیدن و سایر عوامل خطر قابل تغییر است. به عبارت دیگر ...
وقتی چای سبز می نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
دادند کمتر از یک فنجان چای سبز در روز می نوشیدند. مطالعه دیگری که در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد نشان داد که نوشیدن چای سبز سه بار یا بیشتر در هفته می تواند به طور قابل توجهی سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. چای سبز می تواند شما را هوشیارتر کند و به شما کمک کند آرام بمانید در حالی که قهوه مقداری کافئین برای تقویت روز شما فراهم می کند، کافئین و سایر ترکیبات زیست فعال ...
6 ماده غذایی مفید که از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کنند
اول فارس سکته قلبی سکته قلبی یکی از عوامل رایج مرگ و میر هست بنابراین پیشگیری از این موضوع از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.البته این موضوع می تواند به ژنتیک نیز مربوط باشد و یا به عبارتی ارثی باشد.اما باید بدانید که با یک رژیم غذایی سالم می توان از این این اتفاق ناگوار پیشگیری کرد در ادامه به شما مواد غذای را معرفی می کنیم که می توانند از بروز انواع سکته ها از جمله سکته مغزی و قلبی ...
راز افزایش طول عمر ژاپنی ها چیست؟
، عرضه کرده اند. به پروتئین مصرفی تان توجه کنید دکتر آنانت وینجاموری ، مدیر ارشد پزشکی شرکت مراقبت های بهداشتی که بر طول عمر تمرکز دارد در این زمینه می گوید: اگرچه خوردن با هدف دستیابی به سلامت و خوردن برای طول عمر مشابه است، چند تفاوت کلیدی هم وجود دارد که نحوه و میزان مصرف پروتئین یکی از آنها است.پروتئین برای ساخت و حفظ توده عضلانی ضروری است و برای پیری سالم، داشتن توده عضلانی کافی ...
مزایای پیاده روی برای افزایش ظرفیت ریه و کاهش استرس
بدن می شود، این ورزش به بهبود عملکرد قلب کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد؛ همچنین، پیاده روی موجب حفظ فشار خون در محدوده مناسب می شود و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند. بهبود متابولیسم پیاده روی یک روش طبیعی برای مدیریت وزن است، در حالی که ممکن است به اندازه تمرینات با شدت بالا باعث کالری سوزی نشود، اما به کاهش وزن مؤثر ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
Food Technology & Biotechnology منتشر شد، آب لیمو باعث افزایش تولید شیره ها و آنزیم های گوارشی می شود؛ این اثر می تواند منجر به روند هضم نرمتر و بهبود جذب مواد مغذی شود. یک سیستم گوارشی با عملکرد خوب برای حفظ وزن سالم ضروری است و آب لیمو می تواند راهی با طراوت برای حمایت از این جنبه از سلامت گوارش باشد. روز خود را با یک فنجان آب لیمو گرم شروع کنید و این کار را با فشار دادن لیمو در آب گرم ...
10 روش طبیعی افزایش سروتونین بدون دارو
مغز شما ایجاد می کند. به نظر می رسد تمرینات هوازی در سطحی که با آن راحت هستید، اثر مفیدی دارد، بنابراین اسکیت های قدیمی خود را بیرون بیاورید یا یک کلاس رقص امتحان کنید. هدف این است که ضربان قلب خود را بالا ببرید. سایر تمرینات هوازی خوب عبارتند از: شنا کردن دوچرخه سواری پیاده روی سریع دویدن پیاده روی سبک نور بیشتر دریافت کنید تحقیقات نشان می دهد که میزان سروتونین در زمستان کمتر ...
شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟
، کالری متراکم است و باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در حد اعتدال مصرف شود. از طرف دیگر، شکلات تلخ معمولا کالری کمتری دارد. بنابراین، کدام شکلات سالم تر است: تیره یا شیر؟ به گفته گوپال، شکلات تیره اغلب سالم تر از شکلات شیری در نظر گرفته می شود، زیرا محتوای کاکائو بالاتری دارد که حاوی آنتی اکسیدان ها است و فواید بالقوه ای برای سلامتی مانند بهبود سلامت قلب دارد. در مقایسه با شکلات شیری حاوی قند کمتری است و ممکن است کالری کمتری داشته باشد. ...
با طراحی بیوفیلیک در محیط اداری، زندگی را چاشنی کار کنید!
ذهنیت مثبت تری برای افراد می شود. این که شما بتوانید با بهره گیری از این عغناصر طبیعی، باعث تاثیر مثبت روی دیگران و بهبود سلامت جسم و روح آن ها شوید، نکته مهمی در طراحی بیوفیلیک است. طراحی بیوفیلیک به طور قابل توجهی از بیماری های روحی و جسمی کارمندان جلوگیری می کند؛ به طوری که در حال حاضر، مقاله های معماری بیوفیلیک pdf زیادی در این بار نوشته شده است. 2. ایجاد هوای سالم درست است ...
خوش بینی افراطی ممکن است منجر به ریسک پذیری بی پروا شود.
بینانه به زندگی مزایای بسیاری دارد که شما را برای مدت طولانی تری سالم و شاداب نگه می دارد. آیا خوش بینی برای ما خوب است؟ به نظر می رسد مطالعات بررسی شده در بالا نشان می دهد که نگرش های خوش بینانه می تواند سلامت و رفاه ما را برانگیزد. اما آیا همه خوش بینی ها سودمند است؟ تحقیقات با آزمایش مزایای نسبی سطوح مختلف خوش بینی (به عنوان مثال در حوزه تصمیم گیری مالی) به این سوال پرداختند. ...
انواع درد قلبی و درمان آنها
پیدا نکند ، ممکن است شما احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه نمایید که به آن آنژین قلبی شایع می گویند. خصوصیات دردهای آنژینی (کرونری) : دردهای آنژینی بیشتر در زمان فعالیت مثل بالارفتن از پله – دویدن - موقع راه رفتن- بار سنگین برداشتن- ایجاد می شوند و اغلب تنها برای چند دقیقه طول می کشند . آنژین قلبی به شکل زیر احساس می شود : آنژین پایدار اگر دردهای آنژینی یک ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید
.... تحت این شرایط و در صورت مصرف، ممکن است افراد تپش قلب، سردرد، استفراغ و حالت تهوع را تجربه کنند. تیرامین بیش از حد در بدن می تواند باعث بحرانی شدن سطح فشار خون شود و سردرد شدید، خونریزی بینی، تهوع و استفراغ، ضربان قلب سریع، تعریق و اضطراب شدید، تنگی نفس، تاری دید و گیجی را در بر داشته باشد: علائم یا عوارض جانبی متعدد ممکن است ظرف یک ساعت تا یک روز پس از مصرف خوراکی های حاوی ...
تقویت قوای جنسی تضمینی ، این غذاها را بخورید
لذت جنسی کمک می کند، روده شما را هم خوشحال می کند. کراولی می گوید: انجیرها مملو از فیبرند که بر باکتری های روده تاثیر می گذارد و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. بااین حال، او تاکید می کند با توجه به خواص ملین طبیعی موجود در این میوه بهتر است در خوردن آن زیاده روی نکنید. دیگر ماده غذایی مهم در تقویت قوای جنسی مارچوبه است. مارچوبه حاوی اسید اسپارتیک است که به ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
میزان جذب مواد مغذی به بدن بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مفید برای سلامتی معده استحکام استخوان ها و دندان ها کمک به لاغری و کاهش وزن کنترل و به تعادل رساندن قند خون (جلوگیری از مشکل دیابت) تقویت ماهیچه های قلب و جلوگیری از ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی حاوی آنتی اکسیدان های فراوان و مبارزه با خطر ابتلا به سرطان کمک به حفظ نشاط و شادابی پوست، بهبود زخم ها و سلامت مو ...
اندوکاردیت، بیماری جدی اما قابل درمان
قلبی است که به علت عفونت باکتریایی ایجاد می شود. وی ادامه داد: درمان این بیماری شامل مصرف آنتی بیوتیک ها یا سایر داروها و گاهی اوقات عمل جراحی است. درمان فوری و تهاجمی، به بهبود بسیاری از افراد کمک می کند. اندوکاردیت قلبی در صورت عدم درمان، می تواند بسیار خطرناک و کشنده باشد. این متخصص قلب و عروق عنوان کرد: اندوکاردیت عفونی به معنی التهاب پوشش دریچه های قلب و گاهی اوقات حفره های قلب می ...
بهترین فعالیت های ذهنی
تمرینات کاردیو انجام ورزش های کاردیو یا هوازی بهترین کمک را به ذهن شما می کند. اگر شما در روز تنها 2 دقیقه تمرینات هوازی داشته باشید برای بالا بردن سطح تمرکز شما کافی است. تنها چند دقیقه ورزش هوازی عملکرد مغز را بهبود می دهد. مثلاً شما می توانید با چند دقیقه تمرین هوازی بین جلسات یا ساعات کاری خود تمرکز ذهنی را بازیابی کنید. البته هر چه مدت زمان تمرینات هوازی بیشتر باشد، مزایای آن برای ...
ویتامین ها و غذاها و ورزش های موثر بر سلامت قلب
...> ورزش های قلبی عروقی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری، به تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می کنند. تمرینات مقاومتی علاوه بر تمرینات قلبی، انجام تمرینات مقاومتی می تواند به حفظ توده عضلانی و متابولیسم سالم کمک کرده و به طور غیرمستقیم از سلامت قلب حمایت کند. مدیریت استرس و سلامت قلب استرس مزمن می تواند بر سلامت قلب تأثیر منفی بگذارد. روش ...
پیشگیری از افزایش وزن با دویدن
دویدن شما و شکل کلی و سلامت بدن شما را در سال های بعد تا حد زیادی بهبود بخشد. فعالیت مادام العمر پاداش های بلندمدت به همراه دارد در حالی که این تحقیق جدید فقط مردان را در نظر گرفته است، واکر معتقد است که نتایج مشابهی برای زنان نیز نشان داده می شود، به ویژه با توجه به اثرات مرتبط با سن مانند یائسگی. وی اظهار کرد که مهمترین یافته این تحقیق این است که ورزش کردن در حال حاضر برای ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
؛ بنابراین، شرکت مادام العمر در ورزش منظم به حفظ ترکیب بدنی سالم کمک می کند و این افسانه نیست. اگر می خواهید کمی وزن کم کنید یا به سادگی از بدنی لاغر و قوی محافظت کنید، می توانید مطمئن باشید که دویدن باعث سلامتی برای مدت طولانی می شود. بر اساس یافته های این تحقیق، دویدن برای وضعیت فیزیولوژیکی آینده شما مفید است، به همان اندازه که برای وضعیت فعلی شما، پس ادامه دهید. این یافته ها در ...
بهترین ادویه ها برای سلامت بدن در زمستان
داشته باشید. ادویه هایی که می توانند در فصل های سرد شما کمک کنند، شامل مواردی هستند که در این بخش معرفی خواهیم کرد. هل این ادویه قدرت سیستم ایمنی را بالا می برد، حاوی ویتامین ث است، از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت می کند، گوارش را بهبود می بخشد، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و باعث بهبود سوخت و ساز می شود. ادویه هل مشکلات گوارشی مانند سوزش معده، رفلاکس اسید و ...
