خواص توت فرنگی برای سلامتی که از آن بی اطلاعید!
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
.... سیستم ایمنی چگونه کار می کند؟ سیستم ایمنی معمولاً به نیروی پلیس تشبیه می شود. سیستم ایمنی بدن ما از شبکه ای حساس و دقیق از مولکول ها، سلول ها و بافت ها و ارگان هایی تشکیل شده که در همه جای بدن گشت می زنند. بخشی از این نیروی دفاعی، سیستم ایمنی درونی، در خط مقدم قرار دارد؛ یعنی در پوست، بزاق، روده ها و سیستم تنفسی. این بخش نسبت به مهاجمان خارجی، واکنش فوری نشان می دهد. بخشی دیگر ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
اول فارس استرس بخش طبیعی زندگی است. چیزی که ما باید یاد بگیریم آن است که چگونه با آن کنار بیاییم و آن را کنترل کنیم. بدن ما از پس مقابله با استرس هایی با شدت کم بر می آید؛ اما زمانی که این استرس طولانی مدت یا مزمن شود، می تواند اثرات جدی بر بدن ما داشته باشد. به گزارش اول فارس ، استرس و اضطراب تقریبا بر سلامت تمام قسمت های بدن از جمله سیستم اسکلتی عضلانی، تنفسی، قلبی عروقی ...
از الف تا ی خواص میوه ها و سبزیجات گوناگون / از کارکرد مشابه وایاگرا تا راه حلی برای بهبود رشد ناخن ها
کاهش دهد. گل کلم گل کلم می تواند به کند کردن پیری کمک کند. هم چنین، گل کلم حاوی ماده شیمیایی سولفورافان است که به کاهش التهاب و خنثی کردن سموم کمک می کند و در عین حال از DNA محافظت می نماید. خرما خرما می تواند زایمان طبیعی را آسان تر کند. مطالعات نشان داده اند زنان باردار که خرما مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که خرما مصرف نمی کنند زودتر زایمان را انجام ...
خواص ژل رویال: 12 خاصیت اثبات شده علمی
اما لازم است تحقیقات در این زمینه کامل شود. 2. ضد اکسید و ضد التهاب ژل رویال به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو معروف است. چند مطالعۀ آزمایشگاهی و آزمایش حیوانی نشان داد ژل رویال حاوی آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات منحصر به فرد فنولی (phenolic) است که مثل آنتی اکسیدان عمل می کنند. تعدادی از تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف ژل رویال باعث شد میزان ...
بهترین مواد غذایی برای سم زدایی روده بزرگ را بشناسید
به گزارش شمانیوز : یکی از روش های موثر برای حفظ سلامت بدن سم زدایی روده بزرگ است. سم زدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام سم زدایی روده بزرگ می تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد. پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سم زدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می شویم. روده بزرگ به شکل لوله ای بزرگ در ...
اگر معده درد دارید، بخوانید
استفاده از زیره، می توانید از پودر زیره در غذاها استفاده کنید، یا دمنوش زیره را تهیه کرده و روزانه به صورت جرعه جرعه از آن بنوشید. همچنین، می توانید به صورت روزانه از عرق زیره نیز استفاده کنید. آلوئه ورا آلوئه ورا در کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر و کولیت تقش بسزایی ایفا می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه 10 میلی لیتر شربت آلوئه ورا به مدت 4 هفته می تواند سوزش ...
پوست صورت: دریچه ای به دنیای سلامتی
در روز با شوینده ملایم و مناسب نوع پوست برای از بین بردن آلودگی ها و چربی ها ضروری است. مرطوب سازی : استفاده از مرطوب کننده مناسب بعد از شستشو به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن کمک می کند. استفاده از ضد آفتاب : استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب به طور روزانه برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV ضروری است. تغذیه مناسب : مصرف غذاهای سالم و ...
ترکیب این دو خوراکی خوشمزه تمام عفونت های بدن را فورا رفع می کند
... تحقیقات نشان داده است مصرف عسل تاثیر مثبتی در جلوگیری از آلزایمر دارد و ترکیب آن با زنجیل یک دارو مفید در این زمینه است. پیشگیری از سرطان عسل حاوی ترکیبات پلی فنلی است که به پیشگیری از سرطان کمک می کند. زنجبیل مملو از آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر سرطان کمک می کند. استفاده از عسل برای شیرین کردن چای زنجبیل به مبارزه با رادیکال های آزاد در ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. شکلات تلخ که از کاکائو به دست می آید، حاوی پلی فنل های بالایی است و همچنین ترکیبات گیاهی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. رژیم غذایی سرشار از کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری ...
این ویتامین در بدن تان کم باشد دچار زوال عقل می شوید
مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است: _ زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند. _ بیماری قلبی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تقریبا 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین D به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به ...
کمبود چه ویتامینی باعث وزوز گوش می شود؟
با عفونت ها مبارزه کند. جذب کلسیم: ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند، که برای سلامت استخوان ها و دندان ها مهم است. کاهش التهاب: ویتامین D می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین D ممکن است نقش مهمی در سلامت گوش نیز داشته باشد مانند: کاهش خطر عفونت گوش: مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با افزایش خطر عفونت گوش، به ویژه ...
گیاه معجزه آسا برای آرامش عمیق روان و تقویت اعصاب
موجب بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب می شود، ضمن آنکه به تنظیم سطح قند خون و آرامش سیستم عصبی نیز کمک می کند. روغن مرزنجوش، با خواص ضد درد قوی خود، در کنترل درد ناشی از التهاب، تب، سردرد، و درد عضلانی مؤثر است. این روغن، بدون داشتن عوارض جانبی منفی، یک جایگزین امن برای داروهای معمول است. مرزنجوش در درمان انواع اسپاسم ها و مشکلات مرتبط به آن، از جمله اسپاسم های دستگاه تنفسی و ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب ...
نوشیدن قهوه مفید است یا مضر؟
می دهد. آنتی اکسیدان ها در برابر آسیب سلولی محافظت می کنند و ترکیبات فنلی از استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند، که همگی می توانند به پیشگیری از بیماری کمک کنند. به طور کلی، در حالی که قهوه می تواند اثرات مثبت و منفی بر دستگاه گوارش و سیستم عصبی داشته باشد، مهم است که به صدای بدن خود گوش دهید و میزان مصرف خود را بر اساس تحمل فردی و سلامت گوارش خود تعدیل کنید. به نظر می رسد خوب بودن یا بد بودن نوشیدن قهوه بسته به فرد و میزان مصرف متفاوت است و احتمالا رعایت حد اعتدال در این نوشیدنی می تواند از مضراتش کاسته و به فواید آن بیفزاید. ...
این میوه شما را از یبوست نجات می دهد
مواد غذایی بخصوصی وجود دارند که مصرف مداوم آنها می تواند به رفع یبوست کمک کند. سیب زمینی، دانه چیا و لوبیا مواردی هستند که می توانند به دفع راحت تر کمک کنند، اما طبق مطالعات انجام شده، آلو بهترین گزینه خوراکی برای رفع یبوست است. پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در رژیم غذای خود آلو مصرف می کنند، دفع آسان تری دارند و تا حد ممکن از ابتلا به یبوست به دور هستند. آلو چگونه به رفع یبوست کمک می ...
کمبود این ویتامین سبب زوال عقل می شود
بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. _ بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می کنند، بیشتر است. _ بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی ...
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
است که باتوجه به اینکه بیماری های قلبی عروقی علت شماره یک مرگ ومیر در آمریکا است و تا حد زیادی با رژیم غذایی سالم و عادت های سبک زندگی قابل پیشگیری است. “برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف کنندگان نوشابه، صرف نظر از اینکه نوع معمولی یا رژیمی آن را بنوشند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.” نوشیدن روزانه نوشابه برای مغز شما هم خوب نیست. پاولوین می گوید سطح بالای ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
به گزارش زیرنویس، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. ایسنا در گزارشی نوشت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، [... ...
بهترین ادویه ها برای کاهش التهاب بدن کدامند؟
فلفل به نام پیپرین دارای خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی است. همچنین، پیپرین تاثیر دیگر ترکیبات ضدالتهابی ادویه جات مانند کورکومین را افزایش می دهد. کورکومین جذب محدودی در روده دارد و به سرعت از بدن دفع می شود اما همزمانی مصرف فلفل با زردچوبه موجب تسهیل جذب تا 20 برابر و جلوگیری از دفع آن می شود. دارچین دارچین حاوی آنتی اکسیدان هاست و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند ...
مصرف روزانه سیر چه فوایدی دارد؟
مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم و روزانه سیر می تواند هم باعث کاهش فشار سیستولیک و هم باعث کاهش فشار دیاستولیک شود درحالی که احتمال ابتلا به سندرم متابولیک را هم کمتر می کند. مصرف منظم و روزانه سیر به تنظیم کلسترول و فشار خون کمک می کند و از این طریق می تواند نقش مثبتی در حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی داشته باشد. کنترل قند خون بعضی از مطالعات نشان می دهند که مصرف روزانه و منظم ...
این مکمل ها ضد پیری هستند
آنتی اکسیدان است که در بدن تولید می شود. این آنتی اکسیدان نقشی اساسی در تولید انرژی و محافظت در برابر آسیب سلولی ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کوآنزیم کیو 10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و استفاده از مکمل ها بهبود برخی جنبه های سلامت در افراد مسن را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور 443 فرد مسن نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو 10 و سلنیم طی بیش ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
گذاری افزایش پیدا می کند و می تواند با اختلالی که در سلول های عضله و منقبض و منبسط شدن آنها ایجاد می کند، بر گوارش اثر بگذارد. مطالعات زیادی نشان داده اند استرس می تواند در عملکرد گوارشتان اختلال ایجاد کند و میکروبیوم روده های شما مرتبط به این ماجراست. باکتری های دستگاه گوارش شما کمک می کنند غذایی که می خورید تجزیه شده و به مدفوع تبدیل شود. اما وقتی تحت استرس هستید، این باکتری ها می ...
شیوع گسترده بیماری های خودایمنی در میان خانم ها/ علت چیست و چه باید کرد؟
این اجتماعات میکروبی می توانند ریسک بیماری ها را در هر دو جنس تحت تأثیر قرار دهند. طبق آزمایش ها باکتری های روده موش های نر که سطح تستوسترونشان را بالا می برد محافظی در برابر بیماری های خودایمنی است. همین نقش محافظتی را در بدن مردان تجسم کنید: ریسک دیابت در مردان کم می شود. این داستان مربوط به باکتری هایی است که به سیستم ایمنی دستور رشد می دهند تا از روده ها محافظت کنند، متابولیسم را ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم
تاخیر در بهبود زخم شود. آووکادو چربی های سالم سرشار در آووکادو برای بسیاری از عملکردها در بدن از جمله حفظ سلامت پوست گزینه مفیدی محسوب می شود. دریافت مقدار کافی از این چربی ها برای حفظ انعطاف پذیری و مرطوب نگه داشتن پوست ضروری است.نتایج مطالعه ای روی بیش از 700 زن نشان داد مصرف زیاد چربی کل – به ویژه انواع چربی های سالم موجود در آووکادو – با پوست لطیف و شاداب تری مرتبط است ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
احتیاط عمل کنید: الکل الکل، موجب انبساط رگ های خونی و قرمزی پوست می شود؛ در نتیجه احتمال بروز جوش و آکنه در پوست را افزایش می دهد. مطالعه ای بر روی بیش از 3000 زن 18 تا 75 ساله از نژادهای مختلف نشان داد که نوشیدن زیاد الکل، با بروز علائم پیری صورت و چین و چروک همراه است. غذاهای فرآوری شده این غذاها سبب ایجاد التهاب در بدن می شوند؛ از همین رو برای سلامت پوست و ناخن ...
9 خاصیت باورنکردنی پیاز
حفظ تعادل مایعات سلسله پیام های عصبی عملکرد کلیه انقباض عضلات پزشکان توصیه می کنند روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. پس با اضافه کردن پیاز به رژیم غذایی، پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کنید. 2- کمک به سلامت قلب پیاز حاوی آنتی اکسیدان و ترکیباتی است که با التهاب مقابله می کنند و میزان تری گلیسیرید و کلسترول را پایین ...
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذاها را بخورید!
مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اغلب حاوی چربی های ترانس هستند. این چربی های ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند، پیری سلولی را تسریع می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی ...
این میوه شما را از یبوست نجات می دهد
الهه جعفرزاده: مواد غذایی بخصوصی وجود دارند که مصرف مداوم آنها می تواند به رفع یبوست کمک کند. سیب زمینی، دانه چیا و لوبیا مواردی هستند که می توانند به دفع راحت تر کمک کنند، اما طبق مطالعات انجام شده، آلو بهترین گزینه خوراکی برای رفع یبوست است. پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در رژیم غذای خود آلو مصرف می کنند، [... ...
علائم کمبود آنزیم های گوارشی
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، این درمان گاهی به شکل مکمل های آنزیم گوارشی است. اما اینکه آیا باید این مکمل ها را مصرف کرد و این مکمل ها چقدر موثرند به وضع سلامت فرد، نحوه مصرف این محصولات و عوامل دیگر بستگی دارد. دکتر کارولین تاک ، متخصص تغذیه در ملبورن استرالیا، می گوید: آنزیم های گوارشی به طور طبیعی در بدن موجود است. این آنزیم ها غذای ما را تجزیه می کنند. از این راه است که می ...
7 مزیت پوست پیاز که نمی دانستید
تابناک با تو – پیاز گیاهی پر کاربرد در آشپزی ما ایرانیان است اما پوست پیاز تقریبا در آشپزی ما کاربردی ندارد به همین دلیل نیز کمتر از خواص آن می دانیم. اما آیا می دانید پوست پیاز نیز به همان اندازه پیاز سرشار از مواد مغذی و چندین ترکیب مفید است که می توان به طور مؤثر آن [...]