خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
نقش حیاتی دارند. مطالعات علمی از طریق نتایج بسیاری نشان داده اند که مصرف منظم توت ها، می تواند عملکرد کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب به طور قابل توجهی بهبود بخشد. سیب سبز به عنوان یکی از میوه های سالم و مفید شناخته می شود. یکی از خواص سیب، توانایی آن در پاکسازی کبد است. در صورتی که سیب را با پوست مصرف نمایید، می توانید از مواد معدنی مفید آن بهره برداری کنید که در مقابله با ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
یا بلوبری از فیبر، پتاسیم، فولات (ب9)، ویتامین های ث و ب 6 و آنتوسیانین ها سرشار است که بر بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
گروه علمی: برخی از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، چای و قهوه دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کنند.به گزارش خبرآنلاین، شما می توانید با گنجاندن این موارد در رژیم غذایی خود به ارتقای سلامت مغز، تقویت هوشیاری، حافظه و خلق و خوی خود کمک کنید. 1. ماهی ماهی های چرب شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین است که همگی منابع غنی از ...
رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ قلب شما مسئول حرکت خون در سراسر بدن، حفظ فشار خون و زنده نگه داشتن شما است. از آنجایی که قلب یک اندام حیاتی است، باید سالم بماند - و رژیم غذایی شما نقش مهمی در آن دارد. همه از انجمن قلب آمریکا گرفته تا وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کنند که انتخاب های غذایی خاصی را برای حمایت از قلب سالم انجام دهید. از آنجایی که مواد غذایی برای سلامت قلب می ...
آب کردن چربی شکم و پهلو با یک رژیم غذایی موثر
پهلو با غذا های تخمیر شده غذا های تخمیر شده برای کاهش توده های چربی بدن مفید است. گنجاندن مواد غذایی تخمیر شده مانند ماست، کفیر و کلم ترش تأثیر مثبتی بر گوارش و تنظیم وزن و توده چربی شکم دارد. آب کردن چربی شکم و پهلو با ماهی چرب ماهی، غنی از اسید های چرب امگا3 است که به از بین بردن چربی های احشایی خطرناک کمک می کند. آب کردن چربی شکم و پهلو با سبزی های برگ ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟
کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است و فیبر محلول با اتصال به ذرات کلسترول و حذف آنها از بدن به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. منابع طبیعی سرشار از فیبر غذاهای زیر نه تنها سرشار از فیبر هستند، بلکه به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند: لوبیا سیاه این نوع لوبیا سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و هر یک مشت آن حدود 15 گرم فیبر دارد. فیبر موجود در ...
از الف تا ی خواص میوه ها و سبزیجات گوناگون / از کارکرد مشابه وایاگرا تا راه حلی برای بهبود رشد ناخن ها
می دهند. اقطی (در مناطقی از ایران انگور کولی نیز نامیده می شود) زمانی که دچار سرفه و گلودرد هستید مصرف اقطی برای میان وعده گزینه ای عالی می باشد. بری (توت) مصرف انواع بری (توت) به دلیل مواد مغذی ای که درون آن ها وجود دارد به کوتاه شدن مدت زمان احساس بیماری کمک می کنند و می توانند سیستم ایمنی بدن را برای محافظت در برابر آنفولانزا تحریک کنند. ...
کمبود آهن را با تغذیه سالم جبران کنید
...،مقدار نیاز روزانه بدن به آهن (DV) به سن، جنسیت و هم چنین الگوهای غذایی بستگی دارد. DV برای زنانِ 19 تا 50 سال 18 میلی گرم است، در حالی که برای مردان 19 تا 50 ساله فقط 8 میلی گرم است. با گنجاندن این مواد غذایی به رژیم خود می توانید از ابتلا به فقر آهن پیشگیری کنید: 1) کنجد یک فنجان کنجد تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را همراه با پروتئین، فیبر، پتاسیم و سلنیوم ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
توت خشک و تازه به برنامه غذایی خود، می توانید التهابات بدن خود را کاهش دهید و سلامت مغز خود را به خوبی حفظ نمائید! برخی از انواع توت های خوشمزه و مقوی که می توانند به پیشگیری از مشکل آلزایمر کمک کنند، شامل؛ بلوبری، توت سیاه، شاتوت و تمشک هستند. نقش تغذیه در آلزایمر و مصرف انواع مغزیجات یکی از پرخاصیت ترین و مفیدترین مواد غذایی، مغزیجات و انواع آجیل هستند! بادام، بادام هندی ...
معجون تقویت استخوان
کمک می کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد، چای سبز باعث تقویت استخوان می شود. زیرا سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی و مواد مغذی است. ترکیبات مغذی موجود در چای سبز، باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شوند و از تحلیل استخوان جلوگیری می کنند. یکی از مهم ترین ترکیبات مغذی موجود در چای سبز، فلوراید است که از پیشرفت بیماری پوکی استخوان جلوگیری می کند. 5.ماهی چرب همانطور که گفته ...
چای های مفیدی که چربی های دورشکم را می ریزد
صدق می کند. ماچا از خانواده چای سبز می باشد که حاوی همان مواد مفید چای سبز معمولی است. برای مشاهده انواع چای سبز برای لاغری به چین چای مراجعه کنید. 2-چای پوئر چای پوئر که با نام های pu’er یا puerh نیز شناخته می شود، نوعی چای سیاه چینی است که مراحل مختلفی را طی می کند. این چای اغلب بعد از غذا میل می شود. از دلایل محبوبیت این چای، طعم خاکی آن است که به دلیل نگهداری طولانی مدت ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
با مهاجمان تولید می شوند، محافظت می کنند. تولید سلول های جدید ایمنی و شروع یک واکنش ایمنی، نیاز به ویتامین های B دارد (B6 ،B12 و اسیدفولیک). سایر مواد مغذی که سیستم ایمنی را سوخت رسانی می کنند شامل مس، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، سلنیوم، ویتامین D و زینک می شوند. قدرت مواد غذایی گیاهی بهترین رژیم غذایی برای سیستم دفاعی بدن، رژیمی است که بر اساس مصرف حداقل مواد ...
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
تیروئید یا سایر مشکلات سلامتی است. مصرف دارو، اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش آسیب تیروئید و بهبود علائم و کیفیت کلی زندگی در افراد مبتلا به بیماری های تیروئیدی کمک کند.تغذیه اساسی ترین نقش را در سلامت تیروئید دارد. ید، تیروزین، سلنیوم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 از جمله مهم ترین مواد مغذی ای هستند که به منظور حفظ سلامت تیروئید باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ید ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
یک رژیم غذایی ظاهراً سالم را شروع می کنید و فکر می کنید اصولی پیش می روید. اما تغذیه بسیار پیچیده تر و مهم تر از چیزی است که فکر می کنید. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از تبیان؛ در کشورهای توسعه یافته مثل ایالات متحده، شاید این طور به نظر برسد که افراد معمولاً کمبود مواد مغذی ندارند؛ چون غذا و کالری زیادی می خورند؛ اما حتی با وجود دسترسی به انواع غذاها ...
بهترین مواد غذایی برای سم زدایی روده بزرگ را بشناسید
بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین D ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند. منیزیم به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه های ...
فواید خوردن میوه خشک در دوران رژیم لاغری
انواع میوه خشک دارای مواد مغذی فراوانی هستند که می توانند بخش زیادی از نیازهای بدن را تامین کنند. برخی از افراد در رژیم کاهش وزنِ خود میوه خشک مصرف نمی کنند، زیرا نگران چاق شدن هستند. ولی خواص میوه خشک برای لاغری ثابت شده است و تاثیر زیادی در رژیم شما دارند. بنابراین ما در این مطلب به خواص میوه خشک برای کاهش وزن می پردازیم و بارجیل را به عنوان فروشگاهی معتبر جهت خرید میوه خشک معرفی می ...
فواید چای سبز چیست؟ ( طبع چای سبز + انواع خاصیت چای سبز )
کمتری نسبت به چای سیاه دارد، اما می تواند انرژی فراهم کند. 3. ویتامین ها و مواد معدنی: حاوی ویتامین C، ویتامین B، پتاسیم، فلزات مس و منیزیم است. 4. آمینواسیدها: این اسیدها سازنده پروتئین ها هستند. مصرف معتدل چای سبز به عنوان یک بخش از رژیم غذایی ممکن است به حفظ سلامتی کلی بدن کمک کند. با این حال، توجه به تنوع و تعادل در رژیم غذایی به طور کلی مهم است. همچنین، در صورت ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
به گزارش خبرآنلاین ، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. ایسنا در گزارشی نوشت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار ...
میوه آووکادو چیست ؟خواص شگفت انگیز آووکادو
...> خواص دیگر آووکادو شامل حاوی چربی های سالم است. این میوه حاوی چربی های ناسالم اشباع شده نیست و به جای آن، چربی های ناسالم اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا-3 را داراست. این چربی ها مفید برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. آووکادو همچنین دارای خواص ضد التهابی است. مواد مغذی موجود در آووکادو می توانند به کاهش التهاب های بدن کمک کنند و درمان برخی از بیماری های التهابی ...
جوانی با مواد غذایی؛ 8 ماده مخصوص برای به تعویق پیری
که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 ...
کمبود کدام ویتامین باعث افزایش ابتلا به عفونت می شود
...، بدن انسان با ضعف سیستم ایمنی مواجه نباشد، سطح مناسب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است. کمبود برخی از ویتامین ها به طور مستقیم ریسک ابتلا به انواع عفونت را افزایش می دهد. اطلاعات بیشتر را در ادامه این مطلب بخوانید. نقش کمبود ویتامین دی در ابتلا به عفونت تازه ترین مطالعات محققان نشان داده است که کمبود ویتامین D می تواند سبب ضعف سیستم ایمنی شده و احتمال بروز عفونت را افزایش ...
مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها
، گوشت، مرغ، ماهی، پنیر، ماست یونانی، محصولات پروتئین، سویا وآجیل سویا را مصرف کنید. در هر وعده غذایی 20-30 گرم پروتئین و برای میان وعده های خود 10-15 گرم پروتئین در نظر بگیرید. 2- سبزیجات دارای برگ سبز: سبزیجاتی، چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز، کلم پیچ، گل کلم و سبزیجات دارای برگ تیره سرشار از ویتامین هستند و نقش مهمی را در انعقاد خون دارند. 3- ویتامین: ...
اگر کیسه صفرا دارید این نوشیدنی ها را بخورید
خارج شده و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا کاهش یابد. آب یک گزینه بسیار خوب است، زیرا بدون داشتن کالری، نقش مهمی در آبرسانی به اندام های داخلی بدن ایفا می کند. با نوشیدن آب، بدن شما به خوبی هیدراته شده و این باعث می شود فرآیند هضم مواد غذایی در بدن بهبود یابد و کیسه صفرا از طریق آن میزان صفرا و غلظت آن را مدیریت کند. سرکه سیب سرکه سیب (ACV) دارای مقادیر قابل توجهی از اسید ...
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذاها را بخورید!
سه روش می تواند سن بیولوژیکی را افزایش دهد؛ اول اینکه ادرار آور است و از این طریق منجر به کم آبی بدن و در نتیجه خشکی و کدر شدن پوست با افزایش احتمال چین و چروک و خطوط ریز می شود. دوم، الکل مانع از جذب مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B 12 و فولات می شود و خطر ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد. در نهایت الکل می تواند باعث آسیب های کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سیروز شود. ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
به گزارش یزدفردا: چای سبز به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، در سطح جهانی مورد مصرف قرار میگیرد. چای سبز مملو از تانن و مقدار کمی کافئین است. برخلاف انواع چای، چای سبز از برگ های اکسید نشده تهیه می شود و یکی از کم فرآوری شده ترین چای ها است. بنابراین، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای بدن شما عالی هستند. آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟ از دردهای غیر ...
کدام ترکیبات به پاک سازی بدن کمک می کنند؟
این سموم از بدن مفید هستند توصیه می شود. اما چه ترکیباتی به پاک سازی بدن کمک می کنند و چگونه ؟ یکی از ترکیبات موثر در پاکسازی بدن، عصاره کلرلا است که از نوع خاصی از جلبک سبز به نام کلرلا ولگاریس گرفته می شود. عصاره کلرلا حاوی مواد مغذی است که به عنوان یک مکمل، در دفع سموم از بدن موثر است. از آنجایی که کلرلا دیواره سلولی سختی دارد که بدن نمی تواند آن را هضم کند، باید آن را به ...
رژیم غذایی کتوژنیک چه خواص و عارضه هایی دارد
...، انواع مغز به میزان محدود و سبزی های برگ سبز به مقدار محدود استفاده کند. همچنین می تواند خامه، کره و مقداری پنیر نیز در برنامه غذایی خود داشته باشد. سهراب، عدم تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و افزایش خطر بروز کمبود آنها را مهمترین عارضه رژیم های کتوژنیک عنوان کرد. این متخصص تغذیه از دیگر عوارض این رژیم به سرگیجه و احساس خستگی اشاره کرد که باعث می شود فرد نتواند فعالیت بدنی مناسبی ...
خوراکی هایی که به درمان جوش های صورت کمک می کنند
وعده استفاده کنید. کلم بروکلی کلم بروکلی، یکی از سبزیهای بی نظیر برای مقابله با جوشها و افزایش شفافیت پوست است. آنتی اکسیدانهای مهمی مانند ویتامینهای A، B، C، E و K در کلم بروکلی وجود دارند که همگی درخشش و شفافیت پوست را تقویت میکنند و نقش مهمی در احیای بافتهای آسیب دیده برعهده میگیرند. در ضمن، اسیدهای چرب امگا3، کلسیم و فولات موجود در کلم بروکلی هم فرایند بهبود مشکلات پوستی ...
9 خاصیت باورنکردنی پیاز
به گزارش سلام نو به نقل از جی پلاس؛ از دیرباز انسان با خواص پیاز آشنا بوده است. پیاز از جمله سبزیجات مغذی است که به سلامت قلب، تنظیم قند خون و افزایش تراکم استخوان کمک می کند. پیاز مثل سیر، پیازچه و ترۀ فرنگی از خانوادۀ نوعی گیاه گلدار به نام Allium است. این سبزی خوشمزه، همه کاره و نسبتاً ارزان سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی سالم و مفید است. ...
