خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
نظیر دویدن، قدم زدن یا نرم دویدن به مدت 45 دقیقه با یک سرعت قابل کنترل تکیه کنید، توجه خود را صرف ورزش با فواصل زمانی کنید. طبق مطالعه ای که صورت گرفته است، زمان و شدت ورزش نقش اساسی در چربی سوزی ایفا می کند . به طور خلاصه، جلسات ورزش کوتاه و شدید به دنبال یک استراحت مختصر (و تکرار آن) یکی از بهترین راه ها برای تحریک چربی سوزی می باشد. چیزی که بیشتر است، تاثیری است که این امر روی سرعت ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
کننده سلامتی جسمی و روانی است. عملکرد ماساژ، گره های چربی حبس شده در اندام های بدن را باز کرده و جریان آزاد مایعات را در نسج میسر می سازد و در نهایت مواد زائد را از سیستم بدن خارج می کند. مدت زمان مدت ماساژ برای اندام های مختلف 10 تا 20 دقیقه است که شما می توانید هر روز یا یک روز در میان انجام دهید، اما برای هر دردی بستگی به نوع و شدت دارد که از یک جلسه تا ...
آسیب های انسان در دنیای فناوری و ابزارهای دیجیتال
نحو ممکن از توانایی های خود استفاده کند تا به بهترین نتیجه ها دست یابد. با رعایت این نکات و پیگیری مستمر در مسیر بهبود و توسعه فردی، هر فرد می تواند به دنبال یک زندگی موفق، شاد و ثروتمند باشد و به بهترین شکل ممکن از توانایی ها و استعدادهای خود بهره ببرد. در نتیجه، دنیای فناوری و ابزارهای دیجیتال به عنوان یک منبع بزرگ از امکانات و فرصت ها، مهارت های فن بیان، مدیریت استرس، برنامه ریزی برای ...
با فواید پیلاتس بیشتر آشنا شوید
نظر پزشک انجام شود، زیرا در غیر این صورت ممکن است مخرب باشد. در چه مواردی نباید سراغ پیلاتس رفت افراد دارای پوکی استخوان، وجود خطر خونریزی در بدن، افراد دارای آسیب های ستون فقرات، پارگی و رگ به رگ شدن رباط، شکستگی های درمان نشده، بیماری های قلب و عروق، صرع و بیماری روانی شدید نباید این ورزش را انجام دهند. پیلاتس شش فایده مهم دارد که عبارتند از: 1- تنظیم بدن و تعادل 2- تقویت قدرت بدن 3- انعطاف پذیرایی 4- داشتن اندام ورزیده تر 5- تقویت استقامت 6- از بین بردن استرس ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
و وزن حتی یک گرم هم تغییر نمی کند. بهترین راه کاهش وزن همراهی ورزش در کنار تغذیه سالم است. لاغری طولانی مدت، به زمان و تلاش و یک تعهد طولانی مدت نیاز دارد. رعایت نکات زیر به استمرار روند لاغری شما بسیار کمک می کنند: صبحانه را حذف نکنید وعده های غذایی منظم بخورید میوه و سبزی فراوان بخورید روزانه مقدار زیادی آب بنوشید چای، قهوه و آبمیوه را ...
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
می طلبد و انتظارات غیر قابل دستیابی ممکن است منجر به نا امیدی شود. ⦁ برنامه غذایی مناسب را انتخاب کنید: در انتخاب برنامه غذایی، به سبک زندگی خود توجه کنید و در صورت امکان، از متخصصین تغذیه کمک بگیرید. برنامه غذایی باید با سبک زندگی و ترجیحات شما هماهنگ باشد. ⦁ موفقیت های خود را جشن بگیرید: هر موفقیت کوچکی که در مسیر کاهش وزنتان داشته اید، را جشن بگیرید تا انگیزه خود را حفظ ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
دمنوش های ضداسترس این است که مصرف منظم و با دوز مناسب آن ها در بلندمدت تأثیر قابل توجهی روی کاهش میزان استرس فرد می گذارد، البته این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که درست است دمنوش های ضد استرس منشأ گیاهی دارند، اما مصرف خودسرانه آن ها به هیچ وجه توصیه نمی شود؛ بهترین دمنوش های ضداسترس شامل دمنوش سنبل الطیب، دمنوش اسطوخودوس و دمنوش بادرنجبویه است. چنانچه شخص بعد از انجام راهکارهای کنترل ...
راهکارهای کاهش ریسک بروز اختلاف با سازمان امور مالیاتی
دریافت کد اقتصادی الزامی است. عدم ثبت نام و فعالیت بدون کد اقتصادی، می تواند منجر به جرائم مالیاتی و بروز اختلاف شود. 3. نگهداری دقیق اسناد و مدارک مالی: نگهداری اسناد و مدارک مالی از جمله فاکتورها، قراردادها، اسناد بانکی و غیره به مدت قانونی، امری ضروری است. این اسناد در صورت بروز هرگونه اختلاف، به عنوان مستندات شما عمل کرده و به حل و فصل سریع تر پرونده کمک می کنند. 4. رعایت اصول ...
راه کارهایی که سطح انگیزه را افزایش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چه برای تمیز کردن خانه خود انگیزه و چه برای کاهش وزن انگیزه ندارید، کمبود انگیزه می تواند بزرگترین مانع برای رسیدن به اهداف شما باشد. هنگامی که انگیزه ای برای تکمیل یک کار یا حتی شروع یک کار جدید ندارید، دلایل احتمالی را در نظر بگیرید که چرا درگیر آن هستید. سپس، برنامه ای برای کمک به ایجاد انگیزه در خود ایجاد کنید. به خاطر داشته باشید که هر استراتژی ...
15 نشانه خیانت مرد به زن
روبراه است. اما یک زمانی نوع این فراموشی متفاوت شده و رابطه رنگ دیگری به خود می گیرد و به یک مشکل تبدیل می شود. برای مثال شوهرتان قبلاً به بهانه های مختلف با شما صحبت می کرد و می پرسید روزتان را چطور گذراندید؛ اما دیگر این کار را نمی کند و بیشتر وقت خود را صرف نگاه کردن به موبایل خود می کند، یا زمان بیشتری را در حمام می گذراند و یا بدون دلیل از خانه خارج می شود. بطور کلی تمایلی برای برقراری ...
15 عادت افراد موفق برای پیشرفت
.... به اندازه کافی می خوابند. یکی از مهم ترین عادت افراد موفق، خواب کافی است. خواب سالم ترین و بی دردسرترین کاری است که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم. بدون خواب کافی نه تنها احساس خستگی و فرسودگی خواهید کرد بلکه عملکرد شما نیز کند خواهد شد. اگر این بی خوابی ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان، فردی عصبی و افسرده خواهید بود. هر فرد بالغ در طول روز نیاز به 6 تا 9 ساعت خواب مفید ...
خودکارآمدی چیست؟ آشنایی با 5 روش تقویت خودکارآمدی
خودکارآمدی قضاوتی شخصی از چگونگی انجام کارهایی است که تأثیرات آن ها به آینده مرتبط می شود. خود کارآمدی بر افکار انگیزش و خلق فرد تأثیر مهمی دارد. افکار: خود کارآمدی بالا، افراد را ترغیب میکند تا برای خود اهداف معنی داری انتخاب کنند، زیرا ایمان دارند که میتوانند به این اهداف دست یابند. افرادی که احساس خود کارآمدی بالایی دارند، درست همان نتایج مطلوبی را که از طریق برنامه ریزی، حل مسئله و ...
جدید ترین روش جراحی بلفاروپلاستی در کدام کلینیک تهران انجام می شود؟
عوارض بعدی، مطمئن شوید که هر گونه بیماری پایداری که ممکن است در زمان جراحی موثر باشد، کنترل شود. استراحت کافی پس از جراحی : پس از جراحی، استراحت کافی و پیروی از دستورات پزشک امری بسیار حیاتی است تا بهبودی سریع تر و موفقیت بیشتری داشته باشید. پیروی از راهنمایی های پس از عمل : ممکن است پزشک شما توصیه های خاصی در مورد مراقبت از منطقه جراحی بدهد. این توصیه ها را با دقت دنبال کنید تا ...
ده استراتژی برای ایجاد تاب آوری بعد از طلاق
.... با این حال، قدرت پیشگیری از بروز یک واکنش غیرمنطقی، همه در دستان شماست زیرا شما انتخاب می کنید که چگونه به رویدادهای استرس زا پاسخ دهید. برای مقابله با استرس به روشی سالم اقدام کنید. ده استراتژی برای ایجاد تاب آوری بعد از طلاق 6. چقدر مهم است؟ حتی اگر طلاق خود را از موارد موجود در ذهن تان خارج کنید، همچنان درگیری ها و موقعیت های کوچکی وجود دارند که نیازی به پیگیری یا ...
آموزش تاب آوری چیست وچگونه انجام میشود ؟
و دستیابی به اهداف برای شکوفایی مهم است، حتی اگر مستقیماً با سایر عناصر رفاه مرتبط نباشد. مدل PERMA تئوری بهزیستی است که توسط روانشناس مثبت گرا مارتین سلیگمن ارائه شده است. معنامندی و دستاوردها هم عناصر دیگر مدل پرما هستند .این پنج عنصر ضروری برای بهزیستی را شناسایی می کند: احساسات مثبت، تعامل، روابط، معنا و دستاوردها. عاطفه مثبت به احساس خوب اشاره دارد که مسیری شناخته شده برای ...
برای درمان اختلال خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟
الگوی خواب استفاده شوند. اختلال خواب، یک مشکل جدی است که می تواند در روند زندگی شما تأثیر بسیار زیادی بگذارد. عوامل زیادی در بروز این اختلال موثر هستند؛ ازجمله، این عوامل می توان به استرس و اضطراب، مشکلات روانی و حتی مشکلات فیزیکی اشاره کرد. اگر به دنبال راه کاری برای درمان اختلال خواب خود هستید، گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان ، یک مرکز بسیار معتبر برای دریافت مشاوره در این زمینه است. ...
چگونه در زمان دورکاری و کار از خانه انگیزه مان را حفظ کنیم؟
که دوست دارید با شما چگونه رفتار شود. به زمان استراحت خود احترام بگذارید مطالعه ای که در مجله مهندسی صنایع و سیستم های مدیریت منتشر شده است، ادعا می کند که کمبود استراحت تأثیر منفی بر عملکرد کارکنان دارد. به همین ترتیب، ساعات کار زیاد یا انجام چندین ساعت کار متوالی برای سلامت روانی مضر است. این مساله می تواند انگیزه شما را برای کار تحت تأثیر قرار دهد. مثلا اگر یک ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
گرفتن عضلات پا بتواند برای لحظاتی حواس شما را پرت کند. حالا تصور کنید انجام فعالیت های ورزشی چقدر کمک کننده خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت های ورزشی اعم از ورزش هوازی، می تواند در کاهش استرس شما موثر باشد. اگر بر اثر استرس دچار کم خوابی یا بیخوابی شده اید، ورزش هوازی کمک می کند تا خلق و خو و همچنین خواب آرام تری نیز داشته باشید. اگر یک سبک غذایی سالم داشته باشید، نه ...
راه جلوگیری از یکنواختی و تکراری شدن زندگی زناشویی
با شما وقت بگذراند یا به اجبار، به کیفیت زمانی که با هم صرف میکنید بیشتر تمرکز کنید، نه مقدار. آیا از افرادی هستید که در دقیقه نود برنامه با دوستانتان را کنسل میکنید تا پیش همسرتان باشید؟ این اشتباه را انجام ندهید و زندگی خود را محدود به یک شخص نکنید.با دوستان خود وقت بگذرانید، این به شما کمک می کند تعادل را در زندگی خود حفظ کنید. وقت خود را برای پرورش و حفظ روابط با دوستان صرف کنید ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
نوشتن کلیه موارد مهم مانند وظایف، برنامه های درسی، و تاریخ های امتحانات، می توانید به خود یادآوری کنید که چه کارهایی باید انجام شود. یک فهرست روزانه از کارها به شما کمک می کند تا کارهای مهم را به یاد داشته باشید. اما برای ذخیره سازی دانش مهم در حافظه بلندمدت چه باید کرد؟ چگونه می توان حافظه تان را برای مدت طولانی تقویت کرد؟ روش های متنوعی وجود دارد که می توانید برای بهره برداری بیشتر از حافظه تان به ...
کاهش استرس کاری با چند کار ساده
با ما همراه شوید تا شما را با روش هایی برای کاهش استرس کاری آشنا کنیم: چگونه استرس کاری را کم کنیم؟ رشد و توسعه هر کسب و کار، هدفی ایده آل است که تمام مدیران به ویژه مسئولان مجموعه های کوچک تر برای آن برنامه ریزی می کنند. اما برای آن که این مهم محقق شود، نیاز به فضایی جدید حس می شود و این فضا باید یک سری ویژگی های خاص و اساسی داشته باشد. برای مثال کاهش چشمگیر در سطح استرس ...
شوهرم خیلی عجول است، چه کنم؟
تا فرد مضطرب و پریشان شود چراکه همواره به دنبال انجام هرچه سریع تر کارهایش است و در نتیجه هیچ زمانی برای لذت بردن از زمان حال باقی نمی ماند. یکسری عوامل در عجول بودن فرد تاثیرگذار است، مانند الگوی رفتاری پدر و مادر، اهداف زندگی، نداشتن مدیریت زمان، سبک زندگی اشتباه و ... .معمولا تعجیل در رفتار باعث بالا رفتن هیجان شده و در این صورت قدرت تفکر کاهش پیدا می کند. با کاهش قدرت تفکر معمولا در دراز مدت ...
برای تشخیص علت ریزش مو چه کاری کنیم؟
آمپول های ب پنتین و سیستئین و ... انواع شامپوای گرانقیمت هیچ نقشی در درمان ندارد. بلکه تنها درمان موثر و موفق آن دارویی می باشد که از اتصال هورمون تستوسترون به ریشه مو جلوگیری نماید که در چنین مواردی از مشتقات ماینوکسیدیل و داروی خوراکی فنپشیا بهره می جوییم و البته باید بدانیم به محض قطع دارو ذکر شده ریزش مو مجدداً شروع می شود. زیرا همان هورمون مجدداً فرصت اتصال به ریشه مو را خواهد یافت. پس ریزش موی اندروژنیک قطعاً تا زمان مصرف دارو قابل کنترل است. درمان ریزش مو درمان دارویی پی آر پی موی سر مزوتراپی موی سر لیزر سرد (کم توان) کاشت مو قرص های تقویت مو با تجویز پزشک ...
راه هایی برای داشتن خانواده ای آرام
.... " 2- روزانه تمرین قدرشناسی کنید "این بخش مورد علاقه من از روز است. من، همسرم و فرزندانم هر شب هنگام خوردن شام به سه سوال پاسخ می دهیم: امروز چه کاری انجام دادم تا کسی را خوشحال کنم؟ دیگران برای خوشحال کردن من چه کردند؟ امروز چه چیزی آموختم؟ قول می دهم که اگر در زندگی روزمره تان این کار را انجام دهید، احساس استرس کمتر و نزدیکی ...
زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
به آرام سازی کامل بدن اختصاص بدهید تا ضربان قلب را به سطح مناسب برای استراحت نزدیک کنید. به گفته مایتا، بهترین زمان و همچنین دفعات تمرین بدنی به ترجیح شخصی و برنامه فردی و نحوه واکنش بدن هر فرد بستگی دارد. همچنین، لازم نیست که حتما زمان و ساعت خاصی از روز را به ورزش اختصاص دهید. تمرین های بدنی کوتاه مدت (ریزتمرین های بدنی) از 20 ثانیه تا چند دقیقه در هر بار نیز روشی عالی برای ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
...: توجه کنید که چگونه هر زمان که در مورد روز یا هفته پیش رو احساس استرس می کنید، نوشتن یک برنامه به شما کمک می کند تا احساس آمادگی بهتری برای مقابله با وظایف آتی داشته باشید. برنامه ریزی اقدامی برای مراقبت از خود است که شما را از نظر روحی و روانی سالم نگه میدارد. از آنجایی که آرامش نیاز به توجه آگاهانه دارد، مهم است که روزانه برای آن وقت بگذارید. مانند استرس، آرامش نیز ممکن است برای ...
4 عاملی که زیبایی شما را به مخاطره می اندازد!
...، از جذابیت ظاهری تان کم می شود. محققان مطالعاتی را در این باره انجام داده اند و عکس هایی را از افراد به ثبت رساندند و متوجه شدند کسانی که خواب آشفته ای دارند، از زیبایی شان کم شده است. به خاطر همین توصیه می شود که همه؛ شب ها 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. مصرف زیاد شکر محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف زیاد شکر باعث می شود شما سن تان بالاتر از آنچه که هستید ...
شخصیت شناسی / درمان کمالگرایی و نشانه های آن
کمالگرایی یکی از مشکلاتی است که بیش تر افراد به نوعی با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما از چگونگی آن اطلاعی ندارند. کمال گرایی به شکل بیمارگونه آن یعنی داشتن معیارها و خواسته های بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستند و عملاً نمی توانند انجام شوند. بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم کرده و شروع به سرزنش خود می کند. اگر شما هم مشکل کمال گرایی دارید این ویدیو به شما کمک خواهد کرد تا آن را حل کنید. ...
