خانه
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
دقیقه می توانید احساس خود را بهبود ببخشید و در دفع علائم استرس پیش از بروز آن بهتر شوید.به گزارش فرارو ، در ادامه به پنج را برای کاهش استرس بدن خواهیم پرداخت: 1-صورت خود را با یک نیمه لبخند آرام کنید اگر لحظات استرس زا باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود در زمانی که احساس استرس می کنید عادت داشته باشید. حالت چهره شما هم چنین می تواند بر ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
چربی سوز قبل از صبحانه استفاده از این ترکیب های چربی سوز در کنار رژیم و ورزش متابولیسم شما را افزایش می دهد. 1-ترکیب چربی سوز آبلیمو و خاکشیر یک لیوان آب ولرم را با مقدار کمی خاکشیر، یک قاشق آبلیموی تازه، 2 قاشق گلاب مخلوط کنید و هر روز صبح به صورت ناشتا بنوشید تا بعد از چند وقت متوجه تاثیر عالی آن در کاهش وزن شوید. 2-ترکیب چربی سوز شیر و دارچین ...
فواید ماساژ گوش که از آن ها بی خبر بودید
اضطراب، نگرانی، سردرد و خواب آلودگی؛ همه ی ما این تجربیات ناخوشایند را داشته ایم. اما راه حل این مشکلات ساده تر از چیزی است که احتمالاً تصور می کنید: ماساژ گوش ها. این ماساژ به اعصاب آرامش می بخشد و می تواند ذهن را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی رها کند. و بهترین [...]
لاغری در کوتاه ترین زمان چگونه ممکن است؟
. بسیاری از افراد تصور می کنند بعد از یک دوره پرخوری شدید باید بتوانند در مدت 1 ماه یا چند هفته ناگهان چندین کیلو وزن کم کنند و به طور معجزه آسا لاغر شوند. این روش ها عموما پرخطر است و با فیزیولوژی بدن سازگار نیست. برای کاهش وزن سریع اما اصولی باید به میزان اضافه وزنی که دارید؛ کالری بسوزانید. به این معنی که بتوانید وزن خود را کاهش دهید اما با یک معادله ساده. بدن شما برای تامین نیاز انرژی ...
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
. نوشیدن آب کافی، مدیریت استرس و انجام ورزش منظم، راه های مؤثری برای پیشگیری از یبوست و درمان آن هستند. یادتان باشد، رژیم غذایی متعادل، سبک زندگی فعال و مراقبت های فردی نقش مهمی در حفظ عملکرد بهینه روده ها دارند. به گزارش وب گاه تبیان، اگر تمام این موارد را رعایت کردید؛ اما همچنان درگیر یبوست بودید باید به پزشک مراجعه کنید تا از جهت دیگر عوارض و مشکلات سلامتی ارزیابی شوید. ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
یا مور مور شدن آرامش بخش و لذت بخش سر و بدن گفته می شود. بسیاری از افراد این حس را در اثر عواملی مانند صدا ها یا تصاویر خاص تجربه می کنند. زمزمه کردن، ضربه زدن، صدا های ملایم، مچاله کردن یا فشردن، خوردن، ورق زدن، حرکات دست و حرکات تکراری، از محرک های رایج ASMR هستند. ASMR مانند حس سوزن سوزن شدن است که از پشت سر و پایین ستون فقرات منشا می گیرد و تجربه آن به خواب عمیق و آرامش شما کمک می کند. می ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
برنامه روزانه است. مایتا می گوید: زمانی را انتخاب کنید که شما را در روال تمرین های بدنی تان به نوعی ثبات برساند. پیگیری و نظم مهم تر از تمرین بدنی در زمانی خاص از شبانه روز است. به بدنتان توجه کنید و طبق نیازتان عمل کنید. اگر هدف ورزشی مشخص یا ملاحظات سلامت خاصی را دنبال می کنید، حتما با متخصص مشورت کنید. داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب ...
روش های برای قد بلندتر دیده شدن خانم ها / زنان قد کوتاه چگونه لباس بپوشند؟ + عکس
های شما را بلندتر به نظر بیاورند و به شکل بدن شما کمک کنند. پوشیدن کفش با پاشنه بلند می تواند شما را بلندتر به نظر بیاورد و قد شما را بهبود بخشد. اما بهتر است از کفش هایی با پاشنه خیلی بلند استفاده نکنید. در انتخاب این کفش ها باید به این نکته توجه داشت که نباید تأثیری روی راه رفتن شما بگذارد. به همین دلیل، شما همیشه باید حداقل یک جفت کفش راحت و مناسب برای راه رفتن داشته باشید. ...
تمرینی برای کاهش استرس بدن
همگامی افکار مشوش و علائم جسمی اضطراب، منجر به شکل گرفتن چرخه معیوبی می شود که در آن بدن و ذهن وضعیت را برای یکدیگر بغرنج تر می کنند. واشنگتن پست در گزارش خود از کارشناسان این حوزه خواسته است تا راه هایی برای برگرداندن آرامش به بدن و ذهن پیشنهاد دهند، یکی از روش های پیشنهادی، شل کردن عضلات صورت با یک لبخند ملایم است. اگر استرس باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود، ممکن است ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
خوب غذا نخورید، اگر ورزش نکنید یا به اندازه کافی نخوابید، سیستم ایمنی شما مطلوب نخواهد بود و همین امر به عفونت های مکرر منتهی می شود. شرایط ژنتیکی یا مشکلات خودایمنی هم می تواند به ضعف سیستم ایمنی بینجامد. دکتر باور توصیه می کند: با مصرف مواد مغذی لازم از طریق رژیم غذایی متعادل و نیز به روز نگهداشتن برنامه واکسیناسیون، می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. او در ...
دلیل اصلی چاق شدن مردان بعد ازدواج چیست؟
توجهی بر نمرات BMI دارد که وزن سالم افراد را اندازه گیری می کند. بر این اساس مردان اضافه وزن 5.2 درصدی و نرخ چاقی 2.5 درصدی را تجربه می کنند. با این حال، هیچ مدرکی دال بر روند مشابه در میان زنان وجود نداشت. این مطالعه در چین انجام شد، اما محققان معتقدند که این یک واقعیت جهانی است. به گزارش اطلاعات آنلاین ، شیون کوان، از آکادمی علوم اجتماعی چین، می گوید: این پدیده که ...
عمل اسلیو معده برای چه کسانی مناسب است؟
نیز می توانند از این روش برای کاهش وزن استفاده کنند. اسلیو معده چه زمانی پیشنهاد می شود؟ عمل جراحی اسلیو معده به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن پیشنهاد داده می شود، که در آن بخش قابل توجهی از معده برداشته می شود و یک لوله باریک باقی می ماند. این عمل باعث کاهش میل به خوردن و مصرف کالری کمتر می شود؛ همچنین، با کاهش ترشح هورمون های گرسنگی، احساس گرسنگی کاهش می یابد. این ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
را خراب می کند. سطح قند خون را افزایش می دهند و در طول زمان منجر به مقاومت به انسولین و اختلال در عملکرد متابولیک می شوند. قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب استفاده مداوم از صفحه نمایش، ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار می دهد، که می تواند با ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن ما تداخل داشته باشد. این اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
افزایش دهد. با رعایت این نکات، می توانید از فواید دانه چیا برای کاهش وزن و بهبود سلامتی به طور کامل بهره مند شوید. این رویکرد نه تنها به حفظ یک رژیم غذایی متعادل کمک می کند، بلکه می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن نیز یاری رساند. بهترین زمان خوردن دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن، موقع صبح و قبل از خوردن صبحانه است. توجه داشته باشید که بهتر است حتما موقع خوردن این میان ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
می کند . استرس یکی از عواملی است که مانع از بین رفتن چربی های بدن تان می شود استرس می تواند بدون اینکه متوجه شوید، برنامه های رژیم غذایی شما را نابود کند. بله درست است، استرس باعث می شود رژیم های غذایی ضعیف تری را انتخاب کنید. حتی شما اگر به سمت شکلات و شیرینی جات نروید، استرس می تواند چربی سوزی شما را محدود کنید . زمانی که ما تحت استرس قرار می گیریم، سطوح کورتیزول ...
نشانه های کمبود منیزیم
طبق گزارش ها ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این طریق در کنترل بهتر ...
فواید مصرف به اندازه نمک که حتی فکرش را هم نمی کنید
کار به کاهش تورم اگزما کمک می کند. خواص مصرف نمک به صورت ناشتا برای افزایش عملکرد بدن باید صبحانه شما مقوی باشد.همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری محلول آب گرم و نمک میل کنید، زیرا آب نمک حاوی مقدار مناسبی الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز برای تامین انرژی را به بدن می رساند. تسهیل خواب و درمان افسردگی: بسیاری از افراد مشکل آب ریزش دهان دارند که هنگام ...
روش های موثری که به تقویت حافظه کمک می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این تکنیک های علمی در برنامه ی روزانه تان استفاده کنید. مغزتان را شارژ کنید ممکن است ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
بگیرد و خواب راحت را از شما سَلب کند. خشک شدن پوست قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. استرس و اضطراب شَدید ...
برای درمان اختلال خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟
، اضطراب و مشکلات روانی دیگر را شناسایی و به راه کارهای مدیریت آن ها بپردازید. روان شناسان شناختی-رفتاری معمولا بر روی الگوها و رفتارهای منفی که ممکن است در اختلال خواب موثر باشند، تمرکز می کنند. آن ها روش ها و تکنیک های مدیریت استرس و اضطراب را به شما آموزش می دهند و به شما کمک می کنند تا الگوهای نامطلوب رفتاری را تغییر دهید. مشاوره روان درمانی می تواند در شناسایی و مدیریت عوامل ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
مواد مغذی هستند به شما کمک می کند به جای ساعت ها در عرض چند دقیقه سیر شوید. با وجود تمام این نکات درباره نوع تغذیه، بهترین روش کاهش وزن ترکیب تغذیه و ورزش است تا سریع تر به نتیجه برسید. خوردن غذاهای پروتئینی، هورمون های اشتها را تنظیم کرده و به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. این مسئله به دلیل کاهش هورمون هایی همچون گِرلین (هورمونی که از معده ترشح می شود و اشتها را ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
بهره مندی از حمایت اجتماعی حذف عوامل استرس زا بهترین روش های درمان استرس شدید، برنامه روزانه داشته باشید، کارهای کم اهمیت را حذف کنید، بدانید که دیگران هم استرس می گیرند، نه گفتن را یاد بگیرید، وقت خود را با کارهای بیهوده هدر ندهید، از روابط مسموم بیرون بیایید، به موقع از خواب بیدار شوید، زمانی از روز را فقط به خود اختصاص دهید، زیاد با تلفن همراه و لپ تاپ کار نکنید و مدیتیشن را از یاد ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
پوست بعد از کاهش وزن، جلوگیری از تابش اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید به پوست بسیار مهم است. 4- لطفا تحرک داشته باشید برای سفت شدن پوست افتاده خود، بدن تان را فعال نگه دارید. حتی شدیدترین و سخت ترین ورزش ها نمی توانند پوست شل را از بین ببرند. با این حال، برخی از آن ها با تمرینات روزانه می توانند حالت ارتجاعی را افزایش دهند. یوگا یک روش ایده آل برای تقویت بدن با استفاده از تکنیک های کششی ...
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
است که می تواند ریزش مو را تشدید کند، بنابراین سعی کنید سراغ فعالیت هایی بروید که از میزان استرس شما می کاهند. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. راه هایی جهت رشد مجدد مو بعد از کاهش وزن 1. ماساژ پوست سر ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون به فولیکول های مو می شود و می تواند فرایند رشد را تقویت کند. هر روز چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را با نوک ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
...> برای پیشگیری از حملات قلبی توصیه می شود فشار خونتان را به صورت منظم کنترل کنید، کشیدن سیگار و مصرف مواد دخانی را کنار بگذارید و فعالیت بدنی را افزایش دهید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از نشانه های بیماری قلبی خواهیم پرداخت. مغز شما ممکن است در هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت نکند. این وضعیت سیگنال هایی را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون ...
راهکاری ساده برای تقویت ایمنی بدن در 10 ثانیه
یکبار این روش را انجام دهید. بهترین زمان برای اجرای این ترفند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ساعات عصر یعنی همان زمانی که از محل کار و یا بیرون از خانه به منزل باز می گردید و قبل از خواب شبانه است. قرار گرفتن پاهای خسته شما در ظرف پر از یخ و آب مثل شوکی است که به بدن شما وارد و به این روش سیستم ایمنی آن تقویت می شود. چرا این روش توصیه می شود؟ پروفسورهای روسیه برای ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
گرفتن عضلات پا بتواند برای لحظاتی حواس شما را پرت کند. حالا تصور کنید انجام فعالیت های ورزشی چقدر کمک کننده خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت های ورزشی اعم از ورزش هوازی، می تواند در کاهش استرس شما موثر باشد. اگر بر اثر استرس دچار کم خوابی یا بیخوابی شده اید، ورزش هوازی کمک می کند تا خلق و خو و همچنین خواب آرام تری نیز داشته باشید. اگر یک سبک غذایی سالم داشته باشید، نه ...
