خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عدم مصرف گوشت ممکن است از خروپف جلوگیری کند
نتایج اهمیت کیفیت رژیم غذایی را در مدیریت خطر آپنه انسدادی خواب نشان می دهد. محققان توضیح دادند، افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب با صدای بلند خروپف می کنند و تنفس آنها در طول شب متوقف می شود و باعث بیداری کوتاه مدت می شود. به گفته محققان، آپنه خواب می تواند خطر ابتلاء به فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را در افراد افزایش دهد. برای این مطالعه ...
برای داشتن قلب سالم خوب بخوابید
حالی که 11 درصد از بزرگسالان آمریکایی ادعا می کنند که هرگز نمی توانند خواب شبانه خوبی داشته باشند. صفحه اینستاگرام حادثه 24 را در اینجا دنبال کنید. آخرین مطالب مشاوره را در صفحه مشاوره حادثه 24 بخوانید . کمبود خواب عمیق با افزایش خطر ابتلا به فشار خون، دیابت، چاقی، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی، اثرات مخربی بر سلامت جسمی و روانی افراد بر جا می گذارد. ...
اعدام انقلابی یک جنایتکار بعثی در خرمشهر
... مثل اتفاقی که سرگرد عزالدین مانع در خاطره ای از روز هایی که گردانش پس از تصرف خرمشهر در شهر مستقر بود، درباره یکی از نیروهایش روایت کرده است. وی گفته است: شب سوم گردان در آماده باش صددرصد به سر می برد، همه چیز بیانگر وقوع خطر بود. با خواب به مبارزه برخاستم، امور گردان را از نظر امنیتی و عملیاتی پیگیری می کردم. افراد همه چیز را حتی کوچکترین حرکتی را زیر نظر داشتند. آن ...
جزء جدایی ناپذیر سلامت قلب را بشناسید
مشکلات خواب بسیار شایع و اختلالات خواب هنگام ارزیابی خطر بیماری قلبی عروقی افراد است. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که 63 درصد از شرکت کنندگان کمتر از 7 ساعت در شب و 30 درصد کمتر از 6 ساعت می خوابند، در حالی که 39 و 25 درصد به ترتیب دارای تنوع بالایی در طول مدت خواب و زمان خواب بودند. به گفته دکتر نور مکارم و همکارانش، این یافته نشان داد که میزان سلامت خواب صرفاً بر اساس مدت ...
4 عادت غذایی برای به تعویق انداختن پیری
چربی های سالم مصرف مکمل های امگا 3 به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در دوران میانسالی و پیری کمک می کند. هم چنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) رژیم غذاهای گیاهی براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های گیاهی است. ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
به گزارش شهرآرانیوز، محققان دریافتند در طی دو دهه، زنان پرتحرک بدنی در مقایسه با زنانی که ورزش نمی کنند، 24 درصد کمتر به هر دلیلی و 36 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر رویداد های قلبی بودند. در مقایسه، مردانی که به طور منظم ورزش می کنند، 15 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 14 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حوادث قلبی در مقایسه با همسالان خود که ورزش ...
بیش از یک میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند
به تونگا و ساموآی آمریکایی است که بیش از 70 درصد ساکنان آن با چاقی زندگی می کنند. سازمان جهانی بهداشت می گوید که غذای سالم باید ارزان تر شود و فعالیت بدنی باید ترویج یابد. به گزارش بی بی سی، بیماری پیچیده و مزمن چاقی مفرط با خطر بیشتر مرگ از بیماری هایی چون بیماری قلبی، مرض قند و برخی از انواع سرطان همراه است. در زمان شیوع ویروس کرونا هم افراد چاق بیشتر در معرض خطر مرگ بودند. ...
عوارض خطرناک مصرف خودسرانه داروهای خواب آور
مشکلات قلبی شود دکتر هوشیار می گوید: بسیاری از افراد اگر شرایط خواب خود را اندکی تغییر دهند، مشکل بی خوابی شان برطرف می شود. مثلا کافی است که دمای اتاق مناسب باشد، نور زیاد به اتاق نتابد، فرد خود را ملزم کند که در ساعت معینی از شب بخوابد و در ساعت مشخصی از صبح بیدار شود، قبل از خواب نوشیدنی کافئین دار ننوشد، غذای چرب و سنگین نخورد، به هیچ وجه در ساعت نزدیک به خواب ورزش سنگین نکند، موقع ...
تأثیر تغذیه و خواب بر باروری از دیدگاه طب ایرانی
به گزارش هاناخبر ، دکتر الهام اختری ضمن اشاره به اینکه عوامل زیادی در سلامت باروری تاثیرگذار هستند، تاکید کرد: اما برخی موارد از جمله خواب کافی و مفید، فعالیت بدنی، تغذیه سالم و تازه، نشاط روحی، یوگا و... در این زمینه تاثیر بیشتری دارند. به طور مثال خواب عمیق شبانه ای که فرد از ساعت 11 شب الی 2 تا 3 شب در تاریکی و سکوت تجربه می کند، کیفیت بیشتری دارد و سلامت سلول های جنسی را فراهم می کند. ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
را خراب می کند. سطح قند خون را افزایش می دهند و در طول زمان منجر به مقاومت به انسولین و اختلال در عملکرد متابولیک می شوند. قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب استفاده مداوم از صفحه نمایش، ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار می دهد، که می تواند با ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن ما تداخل داشته باشد. این اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می ...
میان وعده هایی که باعث سلامت قلب تان می شود
...> نخود سوخاری طبق پژوهشی در سال 2019، مصرف لوبیا و حبوبات ازجمله نخود، خطر بیماری قلبی را تا 14 درصد کاهش می دهد. بیشترین توصیه ها برای مصرف حبوبات به دلیل فیبر فراوان موجود در آنها است. حبوبات همچنین به دلیل دارا بودن استرول های گیاهی، سطح کلسترول را کاهش می دهند و در سلامت قلب موثرند. نخود سوخاری میان وعده ای مغذی و ترد است که می توانید آن را در خانه تهیه یا از ...
آیا مشکل ادرار کردن دارید؟
افراد است و به خصوص زمانی که در شب یا هنگام خواب رخ دهد، می تواند آزاردهنده باشد.” سیستیت بینابینی که به سندرم دردناک مثانه نیز معروف است، یک بیماری طولانی مدت است که باعث درد و ناراحتی در مثانه می شود که اغلب تحریک شده یا در ناحیه لگن قرار دارد. همچنین احساس نیاز به ادرارکردن مکرر و فوری وجود دارد. آکرمن گفت: “هنگامی که بیماران دچار مثانه بیش فعال یا علائم سیستیت بینابینی/سندرم دردناک ...
نشانه های کمبود منیزیم
خستگی می کنید از آنجایی که منیزیم در واکنش هایی که انرژی سلولی تولید می کنند دخالت دارد، پس عجیب نیست که کمبود منیزیم بتواند باعث احساس خستگی تان شود. اگر بیشتر ساعات روز خسته اید و احساس می کنید انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره و مورد علاقه تان را ندارید، می تواند نشان دهنده ی کمبود منیزیم در بدنتان باشد. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در ...
اضافه وزن داشتن در هر حالتی هم بد نیست
میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در صورت برخورداری از اضافه وزن در معرض خطر کمتری برای مرگ قرار دارند. او می گوید: "عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". به گفته "نایارا فرناندز" از انجمن اسپانیایی طب سالمندان و پیری (SEGG) محدوده ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و ...
15 عادت افراد موفق برای پیشرفت
.... به اندازه کافی می خوابند. یکی از مهم ترین عادت افراد موفق، خواب کافی است. خواب سالم ترین و بی دردسرترین کاری است که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم. بدون خواب کافی نه تنها احساس خستگی و فرسودگی خواهید کرد بلکه عملکرد شما نیز کند خواهد شد. اگر این بی خوابی ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان، فردی عصبی و افسرده خواهید بود. هر فرد بالغ در طول روز نیاز به 6 تا 9 ساعت خواب مفید ...
محافظت قلب و درمان کبد با این میوه ارزان
اخته به دلیل دارا بودن ترکیبات فعال بیوشیمیایی، در درمان افسردگی، استرس، بی خوابی و سایر مشکلات عصبی مفید هستند. استخراج و آماده سازی هسته ها شامل خیساندن، خرد کردن و آسیاب کردن آن ها است. مصرف منظم پودر به دست آمده می تواند به بهبود وضعیت عصبی و روانی افراد کمک کند. مضرات و منع مصرف زغال اخته هرچند نصف فنجان زغال اخته به طور کلی بی خطر است، اما وجود شرایط خاص پزشکی می تواند ن ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
کافئینی و مصرف مواد غذایی آرامش بخش از تکنیک های مفید برای درمان خانگی استرس به شمار می آیند، مدیریت زمان، ورزش منظم و خواب کافی هم از دیگر راهکارهای درمان خانگی استرس هستند. داشتن رژیم غذایی سالم می تواند یکی از راه های درمان استرس باشد، دمنوش های ضداسترس یکی از راه های درمان استرس هستند و بیشتر به افرادی توصیه می شوند که تمایلی به مصرف داروهای شیمیایی برای درمان استرس ندارند؛ مزیت ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
انواع خاصی از سرطان پیشگیری می کند که شامل این موارد هستند: سرطان دستگاه گوارش سرطان سینه سرطان مجاری ادرار همچنین مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون در یک روز خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. حبوبات؛ قاتل سرطان حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس سرشار فیبر بوده و در کاهش خطر ابتلا به سرطان نقش دارند. در یک مطالعه رابطه بین ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
سخت تر کار کنند. این خطر ابتلا به فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. خوشبختانه، آپنه خواب قابل درمان است. سطوح بسیار بالای تری گلیسیرید می تواند منجر به آن شود. بسیاری از این چربی ها در خون شما ممکن است در سفت شدن شریان ها نقش داشته باشند و تعداد زیاد آنها اغلب به شرایط دیگری مربوط می شود که شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته نیز قرار می دهد ...
ویتامینی که برای کبد چرب مفید است
ثبت شد که از این تعداد 197 مورد به بیماری قلبی عروقی نسبت داده شد. به نظر می رسد شرکت کنندگانی که بیشترین مصرف روزانه نیاسین را داشتند- بیش از 26.7 میلی گرم- در مقایسه با شرکت کنندگانی که روزانه 18.4 میلی گرم یا کمتر نیاسین دریافت می کردند، 30 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و 35 درصد کمتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل بودند. نویسندگان مطالعه ...
30 هزار بی خانمان در راه بهشت
گذشته بارش برف و کاهش دما، برخی از فعالان اجتماعی را نگران وضعیت کارتن خواب ها و بی خانمان های شهرهای بزرگ کرده است که مانند سال های گذشته در سرما یخ نزند. گرچه آمار دقیقی از تعداد کارتن خواب های تهران و کشور وجود ندارد اما، آمارهای غیررسمی حکایت از وجود 20 تا 30 هزار کارتن خواب در تهران دارد. مرگ در خاموشی و سرما! شاید تنها آدم هایی که از بارش برف و وجود سرما متنفر باشند ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
منظم مصرف کنید تا به کند کردن این روند کمک کنند. مواد غذایی برای به حداکثر رساندن متابولیسم برخی از نیازهای تغذیه ای ما می تواند با افزایش سن تغییر کند، بنابراین گنجاندن برخی از غذاهای فوق العاده خاص در رژیم غذایی ممکن است به افراد کمک کند با بالا رفتن سن زندگی سالمی داشته باشند. دهه 40 شما زمان مناسبی برای شروع به تنظیم عادات سالم است تا بتوانید این تغییرات را در دهه های ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان!
بهبود کیفیت خواب کمک می کنند. چند ساعت قبل از خواب استفاده از گوشی موبایل، بازی کردن، دیدن فیلم یا کارتون دلهره آور و هرگونه تهییج روانی را کنترل کنید. درباره کنترل تغذیه و خواب دو مطلب تنظیم خواب دانش آموزان و مصرف بستنی برای کودکان را نیز مطالعه کنید. مراجعه به روانشناس کودک قدم نهایی و موثرترین راهی که برای پیدا کردن علت ناخن جویدن می توان انجام داد ...
الگوی نامناسب فعالیت بدنی بیش از نیمی از جوانان غرب اهواز
افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس شود. وی می گوید: اثرات مثبت فعالیت بدنی بر سلامت را شامل بهبود ظرفیت های سیستم قلب، پیشگیری از بیماری های مزمن ازجمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها، بهبود فشارخون، بهبود ترکیب بدنی و مدیریت وزن، بهبود سلامتی سیستم اسکلتی عضلانی، کاهش علایم افسردگی و اضطراب، بهبود مدیریت استرس و درد، داشتن فواید اجتماعی از جمله کاهش خشونت و افزایش سرگرمی های مفرح، کاهش هزینه های سلامت، افزایش انرژی فرد، بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس و بهبودکیفیت زندگی عنوان کرد. ...
خواب ابدی کودک با اشتباه مادر
بخاری بود. او شربت را برداشت و خورد، من این موضوع را دیدم اما فکر نمی کردم ضرری داشته باشد، از آنجایی که بعد از خوردن شربت واکنشی نشان نداد و گریه نکرد با خودم گفتم که اتفاقی نمی افتد. حدود دو سه ساعت بعد هم دخترم خوابید اما دیگر بیدار نشد. وقتی متوجه مرگ فرزندم شدم به خاطر اینکه برای من و خواهرم مشکلی پیش نیاید، ماجرای دعوای کودکانه و زمین خوردن او را مطرح کردیم. گرچه زن جوان چنین ادعایی داشت ...
مرد ها بیشتر از زنان در معرض خطر بیماری ها هستند
آمریکا 76 سال است که 5 سال کمتر از متوسط طول عمر زنان یعنی 81 سال می باشد. این عددها می توانند نشان بدهند که خوب است تغییرات لازم را در جهت سلامتی بهتر و طول عمر بیشتر انجام دهید. بیماری قلبی ریسک فاکتورهای مربوط به بیماری های قلبی بسته به سطح کلسترول خون، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سیگارکشیدن یا نکشیدن متفاوت است. مطالعه ای توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد 51.2 درصد از مردان 20 ...
رازهای طلایی برای پوستی شاداب / مراقبت از پوست چرب و مختلط
خودداری کنید. خواب کافی: خواب کافی به ترمیم و بازسازی پوست شما کمک می کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. کاهش استرس: استرس می تواند باعث تشدید مشکلات پوستی شود. راه هایی برای کاهش استرس مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن پیدا کنید. نبایدها: دست زدن به صورت: دست های شما می توانند آلودگی ها را به پوست شما منتقل کرده و باعث ایجاد جوش شوند. استفاده از محصولات نامناسب: از محصولاتی که ...
