خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
روزیِ بدن هنگام صبح و شب می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب را تنظیم کند و باعث زیبایی پوست نیز شود. بهتر است که این ویتامین را یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید. ویتامین D تحقیقات نشان می دهد که ارتباطی بین سطح پایین ویتامین دی و کیفیت پایین خواب؛ وجود دارد. مصرف ویتامین دی را می توانید با اجازه پزشک شروع کنید یا اینکه سعی کنید از آفتاب؛ این ویتامین را ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
به گزارش اینتیتر به نقل از راهنماتو، این روز ها دیر به خواب رفتن به یک مشکل رایج در میان بسیاری از افراد تبدیل شده است. به طور متوسط حدود 10 الی 20 دقیقه طول می کشد تا یک فرد عادی به خواب برود و طبق گفته بنیاد ملی خواب، افراد بزرگسال بین 18 تا 64 سال به 7 الی 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. با این حال، افراد بسیاری هستند که کمتر از این میزان خواب را در طول شبانه روز تجربه می کنند و یکی از ...
آیا استفاده از خمیردندان برای از بین بردن جوش صورت موثر است؟
تر می کند. رفع موهای زائد در این مواقع موجب ایجاد آکنه می شود. همچنین یکی از علت های پدید آمدن جوش در سراسر بدن یا بخش های حساس آن مواد شوینده است. مواد شیمیایی موجود در شوینده ها باعث تحریک پوست یا حتی واکنش های آلرژیک می شود که به آن درماتیت تماسی یا تحریک پوستی می گویند. کندن جوش ها یا دست زدن به آنها عامل بروز آکنه بیشتر است. برخی افراد پوست روی آکنه را می کنند و همین امر ...
چای سبز برای لاغری مفید است؟ + خواص چای سبز
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. چای سبز یک نوشیدنی آبرسان است، خطر بیماری قلبی و بوی بد دهان را کاهش می دهد، از دیابت پیشگیری و به کاهش وزن کمک می کند، همچنین خطر مرگ و میر را کاهش می دهد و برای سلامت پوست مفید است، این چای ممکن است در عملکرد ورزشی و ریکاوری بدن مفید باشد، باعث بهبود بیماری های معده می شود، به کنترل غلظت خون کمک و سلامت ریه را تأمین می کند. ارزش غذایی چای سبز ...
شرایطی که به خواب راحت شما کمک می کند +بهترین دما برای خواب
بدن را دچار اختلال کرده و نه تنها بر کیفیت خواب، بلکه بر گوارش هم تاثیر منفی می گذارد. شاید بگویید منظم کردن ساعت خواب، با توجه به گرفتاری های روزمره دشوار است. پس تمرکز خود را روی تنظیم کردن ساعت بیداری بگذارید. مثلا هر روز ساعت 6 صبح از خواب بلند شوید تا بدن به مرور ساعت خواب را تنظیم کند. با تکرار این عادت خود به خود و در حدود 8 ساعت قبل احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بخش ...
سرد مزاج ها این غذاها را کمتر بخورند
مزاج سرد دارند باید اعتدال را رعایت کنند. وی توصیه کرد: عسل گزینه خوبی است که باید در آب ولرم حل شود. شیره انگور و دم نوش هایی مانند گل بابونه بسیار مناسب است. کشمش و مویز و شیرینی های طبیعی مانند انجیر توصیه می شود. وی در پایان گفت: توصیه می شود افراد خواب کافی داشته باشند تا سیستم ایمنی در بالاترین سطح قرار داشته باشد و کمتر دچار بیماری های ویروسی شایع در فصل سرما شوند؛ حفظ آرامش نیز به افزایش کیفیت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کند. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد غذا فصل سرد طب ایرانی سبزی خوردن سرد مزاج ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
، ممکن است با چرخش آهسته در یک دایره به مدت یک دقیقه سپس تهویه بیش از حد عمدی دم و بازدم سریع برای یک دقیقه احساس تنگی نفس و وحشت ایجاد کنید. به خودتان اجازه دهید این احساسات را برای چند دقیقه احساس کنید سپس روز بعد برای چند روز متوالی تکرار کنید. با بازآفرینی عمدی پاسخ استرس معمول بدن خود متوجه خواهید شد که حتی احساسات ناخوشایند در عین ناراحتی موقتی هستند که قدرت آن ها را برای لرزاندن ...
تاثیر تحرک و تغذیه بر باروری از نگاه طب ایرانی
...> وی ادامه داد: همچنین فعالیت بدنی کافی اهمیت بالایی دارد؛ چراکه خمودگی عضلات بدن موجب می شود تا نشاط جنسی کاهش یابد. بنابراین یک ساعت پیاده روی، یوگا، ایروبیک، پیلاتس و... منجر به سلامت بیشتر سلول های جنسی خواهد شد و سلامت باروری بیشتری را در بلند مدت برای فرد به همراه دارد. به گفته این پزشک و متخصص طب ایرانی، سلامت خوراک، آگاهانه خرید کردن مواد غذایی و طبخ و مصرف آگاهانه آن نیز بسیار ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
دهد که هرگز برای مدت طولانی ثابت نمی نشینند. در واقع بسیار الهام بخش است. به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. 3) خواب غیر قابل مذاکره است ...
عادت های ساده ای که به سلامتی آسیب می رسانند
زودتر به عادت های سالم روی آوریم، زندگی باکیفیت تری هم خواهیم داشت. در ادامه از عادت های ساده ای خواهیم گفت که از مضر بودن آن ها بی خبر بودید. صدای زنگ ساعت یا گوشی معمولاً فرد را یکباره و به سرعت از خواب می کند، چیزی که می تواند برای قلب مضر باشد. این امر باعث افزایش فشار خون و بالا رفتن سطح اضطراب به دلیل فوران آدرنالین در بدن می شود. بیدار شدن ناگهانی از خواب می تواند منجر ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
، زمان خوبی برای تمرین های بدنی شدیدتر است. به گزارش ایندیپندنت، به گفته مایتا، ورزش در شب کمک می کند که از استرس روز رها و همچنین آرام شویم. مایتا در این باره می گوید: اگر تمایل دارید که در شب تمرین بدنی کنید، برای جلوگیری از اختلال خواب باید این فعالیت را حداقل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید. او می گوید: حتما 15 تا 20 دقیقه به آرام سازی کامل بدن اختصاص ...
بیداری در شب های سرد سال برای خواب راحت شهروندان
اجرا درآمد. موسوی با اشاره به تجهیزات و نیروی انسانی منطقه برای این امر افزود: یک خودرو ویژه گشت حامی شهر، به همراه مددسرا های منطقه شامل مددسرای بهاران و دو مددسرای سیار در قالب دو اتوبوس که از ساعت 10 شب تا 6 صبح در میدان راه آهن مستقرند، به این موضوع اختصاص یافته اند که افراد بی خانمان، کارتن خواب ها و افراد بی سرپرست و درراه مانده، پس از شناسایی، به مراکز یادشده انتقال و اسکان داده ...
یک عامل موثر بر سلامت قلب
با افزودن فعالیت های قلبی و مغزی به یافته ها، از فرضیه آنها حمایت می کند. به گزارش ایندیپندنت، بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند، اما کیفیت و چگونگی سپری شدن مدت زمان خواب از تعداد ساعات خواب مهم تر است. همچنین طبق گزارش انجمن آپنه خواب آمریکا، 70 درصد از بزرگسالان آمریکایی یک شب از ماه خواب کافی ندارند، در ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
...، ساعت بدن شما مجددا تنظیم می شود و خوردن صبحانه به سیستم گوارش اطلاع می دهد که وعده صبح و شروع روز است. افرادی که بعد از نوشیدن قهوه با معده خالی دچاره معده درد، نفخ، حالت تهوع، سوزش سر دل و .. می شوند به دلیل شوک در هضمی متفاوت بعد از چندساعت خواب است. همچنین ممکن است بدن شما فقط به کافئین واکنش نشان دهد. قهوه به گاسترین (هورمون پپتیدی که باعث تحریک ترشح اسید معده و تحریک رشد مخاط ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
را خراب می کند. سطح قند خون را افزایش می دهند و در طول زمان منجر به مقاومت به انسولین و اختلال در عملکرد متابولیک می شوند. قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب استفاده مداوم از صفحه نمایش، ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار می دهد، که می تواند با ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن ما تداخل داشته باشد. این اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می ...
هشدار ! این افراد لب به آویشن نزنند !
نفس اظهار داشت: این افراد برای بهبود و کاهش بیماری، 10 گرم گیاه آویشن را با یک قاشق مربا خوری عسل مخلوط کرده و دم کنند. این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه مصرف آویشن برای بعضی افراد مضر است، افزود: ماده شیمیایی تیمول ممکن است باعث کاهش ضربان قلب، افت دمای بدن، بروز حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، سردرد و تاخیر در روند انعقاد خون شود. ...
زمان تماشای تلویزیون در تختخواب را محدود کنید
تواند مفید باشد. تنظیم تایمر این اطمینان را ایجاد می کند که وقتی در نهایت به خواب می روید، تلویزیون خاموش می شود و مختل شدن های بعدی خواب را کاهش می دهد. توصیه کلی این است که زمان تماشای تلویزیون در تختخواب را محدود کنید. انجام چنین کاری باعث می شود افراد بسترشان را به جای خواب با بیداری مرتبط کنند و این وضعیت می تواند بر خواب شب های آینده تأثیر بگذارد. ایجاد روتینی که تمرکز آن به جای تلویزیون بر استراحت و آرامش است، ممکن است به شما کمک کند که آسانتر به خواب روید. / همشهری آنلاین ...
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
...؛ اما بدن را در معرض چیزی که به آن عادت ندارد قراردادن، مثلاً سفر به چند جا یا حتی تا دیروقت بیدارماندن می تواند بدنتان را در فشاری قرار دهد که بر سیستم گوارش و حرکات روده اثر بگذارد. دلیلش این است که ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما در واقع با فرایند گوارشتان ارتباط دارد. این ریتم معمولاً با خواب مرتبط است و در واقع ساعت بدن شماست که تعیین می کند هورمون هایتان چگونه به نور و تاریکی در ...
نشانه های کمبود منیزیم
طبق گزارش ها ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این طریق در کنترل بهتر ...
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
برای مدت طولانی ثابت نمی نشینند. در واقع بسیار الهام بخش است. به همان اندازه که داشتن فعالیت بدنی مهم است، نقش آب را در حفظ تناسب اندام خود نباید دست کم بگیریم. هیدراتاسیون یک عنصر ضروری برای حفظ فرم بدن بدون باشگاه رفتن است که اغلب نادیده گرفته می شود. نوشیدن آب زیاد باعث افزایش سطح انرژی، کاهش هوس و شادابی پوست می شود. 3) خواب غیر قابل مذاکره است همانطور که ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
بگیرد و خواب راحت را از شما سَلب کند. خشک شدن پوست قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. استرس و اضطراب شَدید ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
.... مطالعات متعددی نشان داده است که خواب کمتر از پنج الی شش ساعت در شبانه روز با افزایش وزن مرتبط است. البته دلایل زیادی در پشت پرده ی این قضیه وجود دارد: تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی یا بی کیفیت، روال تبدیل کالری ها به انرژی را که متابولیسم نامیده می شود کُند می کند. استرس باعث تحریک و ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود که اشتها را به عنوان واکنشی برای ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
بررسی کرده ایم. 1-هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268 نفر بین سنین 38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
چطور بعد از رژیم لاغری، وزن خود را ثابت نگه داریم؟
باید هر روز خود را وزن کنید. بهترین زمان برای وزن کردن صبح ناشتا می باشد و چون تا شب وزن افزایش پیدا می کند، دیگر نباید خود را وزن کنید. ولی هر روز صبح باید وزنتان با روز قبل یکی باشد و اگر دیدید بیشتر از نیم کیلو افزایش وزن داشتید باید رژیم بگیرید و همان موقع جلوی افزایش وزن بیشتر را بگیرید. (البته به یاد داشته باشید خانمها در دوران عادت ماهیانه مقداری افزایش وزن دارند که به علت تغییرات هورمونی است ...
15 عادت افراد موفق برای پیشرفت
.... به اندازه کافی می خوابند. یکی از مهم ترین عادت افراد موفق، خواب کافی است. خواب سالم ترین و بی دردسرترین کاری است که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم. بدون خواب کافی نه تنها احساس خستگی و فرسودگی خواهید کرد بلکه عملکرد شما نیز کند خواهد شد. اگر این بی خوابی ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان، فردی عصبی و افسرده خواهید بود. هر فرد بالغ در طول روز نیاز به 6 تا 9 ساعت خواب مفید ...
12 خواص درمانی شگفت انگیز بادرنجبویه ، نحوه مصرف و طرز تهیه دمنوش آن
می تواند به مبارزه با عفونت های مختلف در بدن مثل عفونت های مجاری ادراری، گوارشی، دهان و دندان و پوست کمک کند. همچنین بادرنجبویه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک نماید و به این ترتیب بدن را در برابر عفونت ها مقاوم تر کند. اگر از اضافه وزن رنج می برید و به دنبال یک نوشیدنی برای بالا بردن سوخت وساز بدنتان هستید، دم نوش بادرنجبویه، برایتان مناسب است. این دم نوش خوش عطر و خوش طعم ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
بسیاری از بیماری ها و تسکین دردهاست. با استفاده از این روش، قادر خواهید بود علت بروز بیماری و درد را در هر قسمت از بدن برطرف کنید و در صورت استفاده منطقی و کاربرد تکنیک های مناسب و به شرط انجام توسط افرادی که صلاحیت آن را دارند، می تواند اثرات موثری بر سلامت جسمی و روانی افراد سالم و بیمار داشته باشد. در خصوص کمر درد نیز تحقیقات نشان می دهد که ماساژ درمانی دارای مزایای متعددی ...
روش های طبیعی برای درمان آنفولانزا
اصل است، اما بعد از هفته اول بیماری در صورت بروز عوارض میکروبی ممکن است با نظر پزشک تجویز شود. - مصرف مایعات کافی - داشتن خواب کافی - پرهیز از استرس - داشتن تغذیه مناسب شامل مصرف میوه جات و سبزیجات قرمز و نارنجی مانند هویج، چغندر، مرکبات و... - گرم و مرطوب نگه داشتن محل استراحت بیمار - در زنان باردار، سالمندان، افراد دارای بیماری ...