خانه
4 روش برای کاهش علائم تیروئید کم کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها
هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی سالم است. عدم تعادل ...
خستگی آدرنال چیست؟
برای تنظیم خلق و خو) و تشکیل هورمون های غده فوق کلیوی (کاتکول آمین ها) ضروری هستند. سطوح پایین برخی از ویتامین های ب می تواند بر استرس و خلق و خو تاثیر منفی بگذارد. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهند که مکمل های ویتامین ب ممکن است بتوانند با موفقیت بالا سطح استرس را کاهش دهند. به طور خاص، ویتامین های خانواده ب در افراد با سطوح پایین تر مواد مغذی، اثر بیشتری بر استرس دارند. ...
بدترین غذاها برای قلب
را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. - استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
، آب پز کنید و کباب کنید تا یک وعده غذایی سالم برای قلب داشته باشید. * الکل الکل حاوی کالری خالی است که فاقد مواد مغذی است و باعث افزایش وزن می شود. به علاوه، الکل با برخی از داروهای فشار خون و سایر داروهای قلبی تداخل پیدا می کند. * مایعات اضافی نارسایی قلبی مانع از پمپاژ خون توسط قلب شما می شود. در نتیجه مایعات در بدن شما جمع می شود. اگر بیش از حد آب و ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
مقابله با کم آبی، مقدار زیادی آب بنوشید و از غذاهای حاوی آب مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. زمانی که ورزش می کنید، مریض هستید یا هوای گرم، مرطوب یا سرد را تجربه می کنید، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتر از حد معمول داشته باشید. اگر علائم کم آبی بدن شما شامل بی حالی یا غش، تند شدن ضربان قلب، تنفس سریع، گیجی یا شوک است، فورا به پزشک مراجعه کنید. شیرین کننده استفاده می کنید اگر ...
خواب راحت با این 5 ماده غذایی
برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. 1. بادام مصرف بادام درختی می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای ...
یک ورزش ساده با شش مزیت فوق العاده
دقیقه در روز می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
فواید ماساژ گوش برای کاهش درد و استرس
به گزارش روزیاتو، دانشمندان دست به آزمایشی برای بررسی تأثیر ماساژ گوش بر کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن زدند. نتایج این آزمایش نشان داد این ماساژ ساده در کاهش درد مؤثر است. صرف ماساژ دادن بخش های مختلف گوش، به ویژه لاله ی گوش، باعث تحریک پایانه های عصبی زیادی می شود، امری که می تواند به مغز در ترشح اندورفین کمک کند. این هورمون که با تأثیر شادی بخشش شناخته می شود، به کاهش درد ه ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آزمون هستید و مدت هاست که خود را برای شرکت در این آزمون آماده کرده اید، بهتر است تا پایان این مقاله همراه ما باشید. تاثیر استرس بر روی نتیجه آزمون آیلتس استرس بالا باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که این هورمون می تواند به شکل مستقیم بر روی عملکرد مغز اثرگذار باشد. ترشح زیاد این هورمون باعث از بین رفتن نورون های حافظه می شود. نورون های حافظه مسئول ثبت اطلاعات ضروری در ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
برخی از افراد نسبت به دیگران از این نوشیدنی محبوب لذت نمی برند و این مورد ممکن است مربوط به جنسیت آنان باشد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: ، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز خطر بیماری قلبی ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
موز به عنوان یک منبع مطمئن الکترولیت عمل می کنند. خواص موز برای کاهش حساسیت به انسولین مقاومت به انسولین یک عامل خطر مهم در چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2 است. مطالعات نشان می دهد که خوردن منظم نشاسته مقاوم ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و باعث می شود بدن شما نسبت به هورمون تنظیم کننده قندخون یا همان انسولین واکنش بیشتری نشان دهد. خواص موز برای ...
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
تمرینات ورزشی هوازی، میزان ترشح هورمون های آندروفین و سروتونین را افزایش می دهد و در نهایت موجب سرحالی و شادی فرد یا کاهش سطح اضطراب در او می شود. در اینفوگرافیک زیر چند فعالیت ساده و آسان ورزشی معرفی شده که خیلی از ما نمی دانیم تا چه حد در کاهش یا کنترل اضطراب موثر هستند. حتی یک جارو کردن ساده خانه؛ و صد البته که ورزش به تنهایی نمی تواند اضطراب را از بین ببرد و اگر اضطراب شما دائمی ...
با این پنج راهکار ساده بر استرس غلبه کنید
هورمون استرس می شود. 3- تمرکز نگاه بر روی چشم اندازهای دوردست. این کار باعث می شود فرد کمتر در مسائل استرس زا غرق شود. 4- تنفس آرام از طریق بینی که موجب کاهش فشارخون و بهبود کیفیت خواب می گردد. 5- آماده سازی ذهن برای مواجهه با استرس های احتمالی. بازسازی عمدی حالت های استرس زا در محیط امن باعث می شود فرد در مواجهه واقعی کمتر تحت تأثیر قرار بگیرد. به گفته متخصصان با به کارگیری این روش های ساده می توان به راحتی از عوارض جسمی و روانی ناشی از استرس پیشگیری کرد. البته در صورت شدت یافتن علائم، توصیه می شود افراد به پزشک یا روان شناس مراجعه نمایند. ...
شناسایی، مراقب و درمان اگزما طبق گفته یک متخصص پوست
گردی را در سراسر بدن به ویژه روی بازو ها و پا ها ایجاد می کند و ممکن است واکنشی به مواد بی ضرر قبلی مانند صابون باشد. افراد مبتلا به این نوع از اگزما ممکن است سابقه اگزمای آتوپیک داشته باشند. درماتیت سبورئیک: یک بیماری شایع پوستی است که باعث ایجاد بثورات خارش دار با پوسته پوسته شدن پوست می شود. هم چنین، باعث قرمزی پوست روشن و لکه های روشن روی پوست تیره می شود. هم چنین به آن شوره سر، سبوره ...
چگونه تشخیص دهیم ریزش مو داریم؟
. ریزش مو پس از زایمان موقتی است و نسبتاً سریع برطرف می شود. علاوه بر تغییرات هورمون ها در دوران بارداری و شیردهی یا پس از زایمان، دلایل دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث ریزش مو شود. اولین مورد استرس است. شما شبانه روز به یک نوزاد شیر می دهید و ساعات خواب شما کمتر از قبل خواهد بود. شما همچنین در دوران نقاهت پس از زایمان هستید. بدن گاهی به استرس های روحی و جسمی همراه با ریزش مو واکنش ...
عادت هایی که متابولیسم شما را کند می کند
فرآیند های متابولیک را نیز مختل می کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذا های پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه این ها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می ...
پرخوری کرده اید؟ این کارها کمک می کند تا غذایتان هضم شود
بدن خود آگاه باشید: عوارض کوتاه مدت پرخوری بر بدن باعث می شود شکم شما از اندازه طبیعی خود منبسط شود و به سایر اندام ها فشار وارد کند و باعث درد یا نفخ شکم شود. باعث می شود دستگاه گوارش شما سخت تر کار کند که ممکن است سطح طبیعی آنزیم ها و هورمون ها را مختل کند. باعث می شود معده اسیدهای بیشتری ترشح کند که ممکن است به سمت مری شما حرکت کند و منجر به سوزش سر دل شود. گاز ...
برای بهتر خوابیدن شب ها این مواد غذایی را بخورید
شده است. تریپتوفان یک اسید آمینه است که در غذاهای حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سرتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلق وخو است و سبب آرامش می شود و به عنوان پیش ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می کند. ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. آیا شب ها به اندازه کافی می ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
نوراپی نفرین در بدن شما می شود که می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد و ممکن است در برخی افراد باعث حمله قلبی شود. وعده های غذایی بسیار چرب نیز می تواند باعث جهش ناگهانی نوعی چربی در خون شود و ممکن است به طور موقت به برخی از رگ های خونی نیز آسیب برساند. احساسات قوی، منفی یا مثبت خشم، اندوه و استرس محرک های شناخته شده مشکلات قلبی هستند، اما رویدادهای شادی ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. افزایش روزانه فعالیت و افزایش ضربان قلب به مرور ایمنی بدن را بالا برده، پوکی استخوان را کاهش داده، مواد زائد بدن را کم کرده و توان بدن را زیاد می کند. بیشترین فعالیت هورمون رشد از ساعت 10 شب تا 5 صبح است وی با اشاره به نقش موثر خواب در افزایش ایمنی بدن، یادآور شد: خواب خوب خوابی است که در زمان اوج ترشح هورمون رشد باشد. هورمون رشد برای همه افراد وجود دارد. هورمون رشد علاوه بر ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. جلوگیری از پوکی استخوان: نمک برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است و تقریبا یک چهارم نمک درون بدن شما در استخوان ها ذخیره می شود. نبود نمک و آب باعث می شود بدن نمک مورد نیاز خود را از ...
چرا نباید با معده خالی قهوه خورد؟
فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد. مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش ...
با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
غذایی کوچک و مکرر بخورید. با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ حذف وعده های غذایی ممکن است باعث کندی متابولیسم، افزایش وزن یا کاهش وزن شما شود. در برخی افراد ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد و بدن شروع به تولید بیش از حد کورتیزول کند و باعث شود احساس استرس و گرسنگی کنید. ...
5 راه کاهش استرس بدن
خود را بهبود ببخشید و در دفع علائم استرس پیش از بروز آن بهتر شوید. به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، در ادامه به پنج را برای کاهش استرس بدن خواهیم پرداخت: 1-صورت خود را با یک نیمه لبخند آرام کنید اگر لحظات استرس زا باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود در زمانی که احساس استرس می کنید عادت داشته باشید. حالت چهره شما هم ...
رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس در مغز
...، با استرس و حفظ ضربان قلب و فشارخون بالا در ارتباط است. ممکن است این ناحیه در زنان به دلیل استرس روانی، پیش از انجام آزمون فعال شده باشد، بنابراین در طول آزمایش فیزیکی دیگر نمی توانسته فعالیت بیشتری داشته باشد. بااین حال، این احتمال هم وجود دارد که این ناحیه در مردان و زنان به صورت متفاوتی سیم کشی شده باشد.” هورمون های جنسی، مانند استروژن و تستوسترون، نقش مهمی در نحوه عملکرد اینسولا ...
