خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
از وعده صبحانه (تا ساعت 7) میل کنید. تقی زاده بر آمادگی برای کاهش تدریجی وعده ناهار تاکید و اضافه کرد: سیستم بدنی ما به گونه ای است که باید غذا را به تدریج و در زمان های مختلف دریافت کند، از طرفی در ماه رمضان ساعت ها غذا وارد بدن نمی شود و بسیاری از افراد در روز های باقی مانده تا ماه رمضان به بهانه آماده سازی و افزایش ذخیره بدن برای روزه داری، حجم غذای خود را افزایش داده و پر خوری می ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
، در مدیریت وزن موفق تر هستند. خوردن یک صبحانه کامل به تحریک متابولیسم کمک می کند، سطح قند خون را تثبیت می کند و گرسنگی را در طول روز کاهش می دهد. هم چنین مواد مغذی لازم برای عملکرد شناختی و فعالیت بدنی را فراهم کرده و به داشتن یک سبک زندگی کلی سالم کمک می کند. حجم و دفعات غذا خوردن را کنترل کنید صرف نظر از زمان بندی وعده های غذایی، توجه به تعداد دفعات غذا خوردن و ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
سطح قند خون را مختل کند. هنگامی که وعده یا وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم، به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. 3-مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده مواد غذایی ...
چه عاداتی باعث کنترل قند خون می شوند؟
تاثیر مخرب بر سطح قند خون باشد. حذف وعده های غذایی متعادل حذف وعده های غذایی یا پیروی از الگو های غذایی نامنظم می تواند سطح قند خون را مختل کند. هنگامی که وعده یا وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند. به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید: به جای 3 وعده غذایی کامل به وعده های متعدد و کوچک تر بپردازید این کار باعث می شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قند خون و ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
(تصاویر) افشاگری بازیگر نقش کوهستان در سریال بازی تاج و تخت درباره رژیم غذایی عجیب اش
آووکادو برای ناهار حفظ کرده و در آخر یک شِیک دیگر بدون زغال اخته می خورد. او همچنین مقدار زیادی آب و الکترولیت با خوردن محصولاتی مانند Reign Total Body Fuel مصرف می کند. این محصول حاوی 300 میلی گرم کافئین و همچنین ویتامین های ضروری برای بدن است. به گفته پی یرشون این موارد برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و وجود مواد مغذی کافی در بدن بسیار مهم هستند. او بعد از هر وعده ...
بهترین و بدترین غذا ها برای نارسایی قلبی
در روز دریافت نکنند. * غذا های سرخ شده به محض اینکه غذا هایی مانند سیب زمینی یا مرغ را در روغن سرخ کنید، چربی و کلسترول به آن اضافه می کنید. خوردن غذا های سرخ شده به طور منظم منجر به افزایش وزن می شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذا های سرخ شده خطر بیماری قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
بهبود سطح قند خون موز سرشار از فیبر محلول است. در طول روند هضم، فیبر محلول در مایع حل می شود و به شکل ژل در می آید. موز نارس (سبز) همچنین حاوی نشاسته مقاوم است، که بدن شما آن ر ا هضم نمی کند. این دو نوع فیبر همراه با هم به تعدیل سطح قند خون بعد از غذا و تنظیم اشتهای شما کمک می کند. با این حال، برای کسانی که دیابت دارند، خوردن مقدار زیادی موز در یک وعده ممکن است باعث افزایش بیش از ...
5 عادت غذایی خطرناک برای دیابتی ها
نوشیدنی ها، توانایی بدن برای مدیریت موثر گلوکز را تحت تاثیر قرار می دهد. راهکار: به جای نوشیدنی های قندی، از آب، دمنوش های گیاهی یا آب دم کرده با مرکبات استفاده کنید. این نوشیدنی ها بدون اینکه قند خونتان را بالا ببرند، تشنگی شما را رفع می کنند. 3. حذف وعده های غذایی: حذف وعده های غذایی یا پیروی از الگوهای غذایی نامنظم، می تواند سطح قند خون را مختل کند. هنگامی ...
راهکارهایی برای هضم بهتر غذا بعد از پرخوری
... وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید. اندازه سهم خود را کنترل کنید. غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد، مانند سبزیجات، میوه ها و گوشت بدون چربی. آهسته غذا بخورید، زیرا حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما تشخیص دهد که سیر شده اید. لقمه های کوچک بگیرید و غذای خود را کاملا بجوید. هنگام غذا خوردن توجه کنید و از ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
شایع متابولیک محسوب می شود که منجر به افزایش فشارخون، افزایش چربی خون و افزایش قندخون می شود. این افزایش غیرطبیعی در پارامترهای متابولیکی نیازمند تعدیل برنامه های غذایی است که با کاهش ورودی غذا به بدن، کنترل شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ساعات روزه داری، بدن جهت تامین کالری مورد نیاز خود ابتدا از قندها و سپس از چربی ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند و ...
چند ترفند سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
های پیچیده از جمله الیگوساکاریدها هستند که تجزیه کامل آن ها می تواند برای سیستم گوارشی چالش برانگیز باشد. هضم ناقص می تواند منجر به تولید گاز در طی فرآیند تخمیر در روده شود (لیگوساکارید ها ترکیبات مفیدی بوده و در بسیاری از غذاهایی که به صورت روزمره استفاده می کنیم وجود دارند و با مزایایی مانند بهبود سلامت قلب، کاهش اضافه وزن و کنترل بهتر قند خون در ارتباط هستند). محتوای فیبر بالا ...
تا چه مدت بعد از تزریق فیلر فک نمیتوان غذا خورد؟
یا مواد غذایی سفت و جویدنی نخورید؛ به خاطر آن که ممکن است فیلر به نواحی دیگری از صورت مهاجرت کند و شکل ظاهری ناخواسته ای را برایتان به وجود بیاورد. یکی از عوارض غذا خوردن اشتباه بعد از تزریق فیلر به فک، ایجاد تورم بود. وقتی که بلافاصله بعد از تزریق از غذا های تند استفاده کنید، گرما و افزایش سوخت و ساز بدن، باعث گرم شدن و منبسط گشتن فیلر خواهند شد. در پی این اتفاق ناحیه تحت درمان متورم و کبود می شود. پس حتما به نکات گفته شده از سمت پزشک خود توجه کنید. از این که تا پایان این مقاله از سایت دکتر مهسا عماد همراه ما بودید، از شما متشکریم. ...
با دردسر های نوشیدن قهوه آشنا شوید!
...، مصرف می کند، انسولین برای جبران آن تولید می شود. در این زمان انسولین نیز باعث شما می شود گلوکز خون شما کاهش پیدا کند و سطح گلوکز خون شما که به عنوان قند خون شما نیز شناخته می شود، منبع اصلی انرژی بدن شما است؛ بنابراین با کاهش سطح گلوکز خون، احساس کمبود انرژی می کنید که می تواند شما را خسته کند. همچنین ممکن است در هنگام سقوط قند، احساس گرسنگی، تحریک پذیری، اضطراب، عرق کردن و سرگیجه داشته باشید ...
خواص دانه چیا برای لاغری و نحوه مصرف این دانه معجزه انگیز
باعث افزایش احساس سیری و کاهش میزان مصرف کالری شود. همچنین، می توانید آن را به عنوان یک بخش از صبحانه یا ناهار مصرف کنید تا به کنترل سطح قند خون کمک کند و احساس سیریت را تا وقت ناهار حفظ کند. همچنین می توانید آن را به عنوان یک منبع انرژی قبل از ورزش مصرف کنید تا انرژی لازم برای فعالیت بدنی را فراهم کند. دانه چیا را می توان با روش های گوناگونی استفاده کرد. برای دیدن نحوه و زمان مصرف دانه ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
شفا آنلاین سلامت متابولیسم ، مسئول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت است؛ هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. به گزارش شفا آنلاین : متابولیسم، مسئولیت تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت را بر عهده دارد. تبدیل مواد مغذی به سوخت، انرژی مورد نیاز بدن را برای تنفس، تحرک، هضم غذا، گردش خون، ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
زمانی که سطح آلودگی هوا بالا باشد شایع تر هستند. افرادی که به طور منظم هوای کثیف تنفس می کنند، بیشتر در معرض گرفتگی عروق و بیماری قلبی می باشند. نشستن در ترافیک ممکن است به خصوص خطرناک باشد، زیرا می تواند دود ماشین را با عصبانیت یا ناامیدی همراه کند. خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین وقتی مقدار زیادی غذا را در یک وعده می خورید، منجر به تولید سطوح بالاتر هورمون استرس ...
افرادی که دیابت دارند می توانند توت فرنگی بخورند؟
. غذاهای با گلیسمی پایین را به رژیم غذایی معمول خود اضافه کنید، زیرا در مقایسه با غذاهای با GI بالا، سطح قند خون را تدریجی و پیوسته افزایش می دهند. برای کنترل سطح قند خون و حفظ وزن سالم به فعالیت بدنی منظم بپردازید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا به خوبی هیدراته بمانید. مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید تا سطح استرس خود را مدیریت کنید. سطح قند خون را به طور منظم کنترل کنید. ...
با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
بسیاری از مردم با وجود نظم و انضباط مورد نیاز بدن در رژیم غذایی از نظر زمان و فاصله زمانی که فرد غذا می خورد، با توجه به برنامه شلوغ زندگی خود، زمان مشخصی را برای وعده های غذایی روزانه خود تعیین نمی کنند. بسیاری از مردم با وجود نظم و انضباط مورد نیاز بدن در رژیم غذایی [...]
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
مانند دیابت و اختلالات متابولیکی منجر شود. با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ همچنین، حذف وعده های غذایی، به ویژه ناهار، می تواند منجر به اختلالات متابولیکی، کاهش سطح قند خون، افزایش استرس و احساس گرسنگی شود. برعکس، مصرف وعده های غذایی منظم و متعادل کمک به حفظ سطح قند خون، کنترل وزن، و حفظ سلامت عمومی بدن می کند. با این همه، توصیه می شود که وعده های غذایی را به موقع و به صورت متعادل و متنوع مصرف کرده و از حذف وعده های غذایی خودداری شود تا سلامتی بدن حفظ شود و ریسک بروز مشکلات متابولیکی کاهش یابد. ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
هوس کنید غذاهای کم مغذی مصرف کنید. حتی ممکن است بعد از حذف یک وعده غذایی، سریع تر از حد معمول غذا بخورید، که باعث می شود علائم هشداردهنده سیری را از دست بدهید و احتمال پرخوری شما افزایش می یابد . تند غذا خوردن هوا را به معده شما وارد می کند و در نتیجه نفخ می کنید. بنابراین بهتر است به جای حذف وعده غذایی، آن را کاهش بدهید و غذایتان را آهسته بخورید و خوب بجوید. پیشنهاد ویژه نی ...
بهترین زمان خوردن هر میوه و خوراکی + فیلم
متابولیسم بدترین زمان مصرف پرتقال: صبحانه: خوردن پرتقال با معده خالی می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود و تحریک و ورم معده. بهترین زمان خوردن آجیل: ناهار: ریسک بالا رفتن فشار خون را کم می کند، باعث سلامت قلب می شود. بدترین زمان خوردن آجیل: شام: چربی و کالری بالای خوردن آجیل در شب باعث می شود. بهترین زمان خوردن ماست: ...
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی ...
تاثیر ظروف در تغذیه کودکان
تواند منجر به چاقی و سایر مشکلات سلامتی شود. مهم است که والدین و مراقبان به اندازه وعده های غذایی توجه کنند و از دادن غذای بیش از حد نیاز به کودکان خودداری کنند. علاوه بر این، زمان بندی غذا برای سلامت کودکان بسیار مهم است. خوردن وعده های غذایی در فواصل منظم به تنظیم متابولیسم و سطح انرژی آنها در طول روز کمک می کند. همچنین به جلوگیری از پرخوری و خوردن غذاهای ناسالم کمک می کند. به ...
شش غذایی که باعث چاقی شما می شود
شیعه نیوز | امروزه متاسفانه نان سفید با کمترین میزان فیبر جای نان تمام غله را گرفته و همین مسئله باعث اضافه وزن افراد می شود. به گزارش شیعه نیوز ، اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جزچاقی و بیماری نخواهد بود. در ادامه شش غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شود و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. اسموتی و آب میوه انواع آب میوه ها اغلب ...
با نشانه های کمبود آهن در بدن آشنا شوید!
به گزارش مرور نیوز، آهن یک ماده معدنی است که نقش حیاتی در سلامتی و تندرستی کلی بدن ایفا می کند. آهن به تولید گلبول قرمز خون و حفظ یک سیستم ایمنی سالم کمک می کند، بنابراین دریافت آهن کافی به ویژه برای زنان ضروری است. بدن برای ساختن هموگلوبین {پروتئینی در گلبول قرمز خون} به آهن نیاز دارد که آن را قادر می سازد تا اکسیژن را از طریق رگ های خونی شما حمل کند. بدون هموگلوبین کافی، بافت ها و ...
