سایر منابع:
سایر خبرها
آیا حمام پا می تواند برای شما مزایای سلامتی به همراه داشته باشد؟
پوست پاها پیشگیری کنیم؟ بهبود خلق وخو و کاهش استرس اگر از علاقه مندان به حمام پا هستید ، از قبل متوجه هستید که حس خوبی دارد که قبل از خواب پاهای خود را بشویید. این کار اثر خواب آوری دارد. الفبای آرامش به ذهن شما و زمینه سازی برای خواب بهتر است. تحقیقات بر روی بیماران سکته مغزی که از حمام پا با اسانس استفاده می کردند، تاثیر مفیدی بر پاسخ روانی فیزیولوژیکی آنها نشان ...
افراد موفق پیش از خواب چه می کنند؟
همین قانون پیروی کنید. می توانید پیش از خواب دوش آب گرم بگیرید بدن و خود را ریلکس کنید و بخوابید. اگر زود به رختخواب بروید، صبح زود بیدار می شوید و در نتیجه بدنی تن درست خواهید داشت. دانش پزشکی ثابت کرده است افرادی که در ساعات 5 تا 11 شب خواب هستند راندمان بهتری دارند ضمن این که ذهنشان هم بهتر کار می کند. ...
قبل از خواب حتما از این میوه بخورید
، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش ...
7 عضو بدن که با کمبود خواب به شدت تهدید می شوند
و طریق حل آنها را به شما معرفی کنیم و درباره اینکه چگونه کمبود خواب بر مغز، سیستم ایمنی بدن، هورمون ها، قلب، عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد را بررسی خواهیم کرد برای اطلاع بیشتر مطالب زیر را بخوانید. تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما 1- مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس ...
چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامد های منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می آید. بسیاری از مردم به دنبال درمان های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش های سنتی برای خواب بهتر به حساب می آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل های مختلف به منظور ایجاد ...
ضررهای نوشیدنی های انرژی زا برای بدن که ممکن است ندانید
شکر و مواد محرک در نوشیدنی های انرژی زا این نگرانی وجود دارد که این نوشیدنی ها ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد. نوشیدنی انرژی زا ممکن است توسط نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود؛ این در حالی است که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی مانند افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده به همراه دارد. ...
عوارض گرمای و دمای بیش از حد در خانه برای سلامتی بدن
متابولیسم بدن غیرفعال است و سلول های بدن گرما تولید نمی کنند. به طور کلی انسان برای اینکه محیط گرمی را برای خود مهیا کند، به گرمای مصنوعی و غیر طبیعی روی می آورد. اما درست مانند هر روش غیر طبیعی دیگر در زندگی که اگر بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، عوارض گرما نیز به سراغ شما می آیند، بدن را تغییر می دهند و حتی ممکن است برای سلامتی تان خطرآفرین باشند. دمای مناسب محیط بین 20-25 ...
خواص درمانی پیازچه
. این خواص ضد هیستامین و ضد التهابی پیازچه در کاهش التهاب بدن مؤثر است. پیازچه در درمان تورم پا پیازچه به دلیل خاصیت ضد التهابی اش از دیرباز به عنوان یک درمان گیاهی برای کاهش تورم پا شناخته شده است. برای استفاده از این خاصیت، پیازچه را له کرده یا در آب خیس کنید تا نرم شود و سپس به صورت موضعی بر روی پاهای متورم استفاده کنید. پیازچه و کنترل وزن پیازچه با داشتن کالری ...
علائم کمبود ویتامین B 2 در بدن
میتوکندریایی در مغز است؛ بنابراین ریبوفلاوین به عنوان یک درمان پیشگیری از میگرن مورد مطالعه قرار گرفته است. در یک آزمایش کنترل شده تصادفی به 55 فرد بزرگ سال مبتلا به میگرن روزانه 400 میلی گرم ریبوفلاوین یا دارونما داده شد و به مدت چهار ماه پیگیری شد. مشخص شد افرادی که ویتامین B 2 مصرف کرده بودند نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، میگرن کمتری در هر ماه داشتند. نویسندگان اشاره کردند ...
ادویه نجات دهنده خانم ها
دقیقه روی پوست صورت بماند سپس آنرا با آب گرم بشویید. در صورتی که ریحان در دسترس نداشتید می توان پودر زعفران را با یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی مخلوط کنید و روی صورت بمالید. این ماسک را هم باید به مدت 10 دقیقه روی پوست قرار دهید، سپس با آب ولرم بشویید. لاغری و کاهش وزن تحقیقات جدید نشان داده است که رژیم غذایی حاوی زعفران می تواند به کاهش اشتها و در نتیجه جلوگیری از ...
معرفی کلینیک زخم تهران در منطقه 2
: جوراب های واریس بالا بردن پاها فشرده سازی درمان زخم جراحی درمان اسکار زخم روش های مختلفی برای درمان اسکار زخم وجود دارد که انتخاب روش مناسب به نوع اسکار، عمق آن، محل قرارگیری و همچنین انتظارات شما بستگی دارد. روش های کلی درمان اسکار زخم شامل موارد زیر است: کرم ها و پمادهای ضد اسکار ژل سیلیکون روغن های طبیعی درمان های لیزری لیزر فرکشنال CO2 درمان های تزریقی تزریق ژل درمان زخم ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. _ نوشیدن چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن اینکه به کاهش موثر وزن نیز کمک می کند. ...
چگونه با یا بدون دارو کمردرد مزمن را کاهش دهیم؟ / چهار استراتژی
"بازگشت در کنترل: نقشه راه یک جراح خارج از درد مزمن" می گوید کنترل استرس های روزمره و خواب کافی نیز مهم است. نتیجه مطالعه ای که در سال 2022 میلادی در نشریه Frontiers in Neuroscience منتشر شد نشان داد که مشکلات خواب می تواند باعث ایجاد کمردرد شود و بالعکس. صرفا به ماساژ تکیه نکنید گاهی اوقات چندین درمان مکمل برای کمردرد مزمن استفاده می شود. آن درمان ها ماساژ، دستکاری ستون ...
علائم قند خون بالا و درمان سریع آن
...> نفروپاتی دیابتی بیماری های کلیه که ناشی از افزایش قند خون ایجاد می شوند، می توانند به شدت آسیب برسانند و حتی منجر به از دست دادن یک یا هر دو کلیه شوند. یکی از عوارض خطرناک افزایش قند خون، قرار گرفتن در معرض کتواسیدوز دیابتی و کما و در موارد شدیدتر، ممکن است باعث مرگ شود. ضایعات پوستی افزایش قند خون در برخی موارد می تواند با ایجاد زخم ها در پاها یا مناطق دیگر همراه ...
چهار روش برای تسکین کمردرد مزمن
کالج پزشکان آمریکا برای درمان کمردرد کوتاه مدت طب سوزنی، گرما، ماساژ و دستکاری ستون فقرات را توصیه می کند. با این وجود، برخی کارشناسان می گویند به ماساژ و طب سوزنی به عنوان درمان های خط مقدم درمانی نگاه نمی کنند چرا که برخلاف درمان های فعال مانند فیزیوتراپی که به بیمار راه هایی برای دراز کردن کمر و قوی [... ...
اگر شانه دردتان این علائم را دارد دچار یخ زدگی شانه شده اید/ با این ورزش ها درمان کنید
به گزارش بهداشت نیوز، شانه یخ زده یک اختلال شایع است که باعث درد، سفتی و از دست دادن دامنه حرکتی طبیعی شانه می شود. ناتوانی ناشی از آن نیز می تواند جدی باشد؛ به گونه ای که در صورت عدم درمان با گذشت زمان بدتر خواهد شد. این بیماری معمولاً افراد 40 تا 60 ساله را تحت تأثیر قرار می دهد و زنان نیز بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. علائم شانه یخ زده علائم شانه یخ زده عبارتند از سفتی ...
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
و هیچ عوارض جانبی در پی نخواهد داشت. دمنوش شاتره مصفی خون ستین، یکی از تولیدات ارزشمند این برند است که مصرف آن، یک رویکرد جادویی در راستای تنظیمات سیستم بدن شما و ارتقای سلامتتان خواهد بود. در عناوین بعد، مطالب مفیدی از خواص این نوشیدنی می خوانید. برای پاک سازی کبد، دمنوش مصفی خون شاتره میل کنید زمانی که کبد پاک سازی می شود، گویا یک سم زدایی کلی در بدن رخ داده و در ...
به همین سادگی زانودرد خود را در خانه درمان کنید
نمی شود چون می تواند منجر به سفتی و به مرور زمان، ضعف عضلانی شود. یخ هم می تواند هنگام آسیب و ضربه به زانو استفاده شود چون می تواند به کاهش تورم و التهاب کمک کند. باید یخ را در یک پارچه بپیچید و در روز اول آسیب به مدت 20 دقیقه چندین بار استفاده کنید. هرگز یخ را به طور مستقیم روی پوست قرار ندهید، چون این کار می تواند منجر به آسیب بیشتر شود. بالا نگه داشتن پا نیز گردش خون را ...
مصرف زیاد این ویتامین سبب ابتلا به سرطان می شود
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل می کند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. این ماده مغذی در بسیاری از غذاها یافت می شود و کمبود آن شایع نیست با این حال در افرادی با سندرم روده کوتاه، فیبروز کیستیک، و بیماری کرون، ممکن است توسط پزشک توصیه شود. این ویتامین محلول در چربی به همراهی با غذا وابسته نیست؛ یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تا ...
آشنایی با نشانه های خاموش بیماری کبد
مبتلا به بیماری کبد به دلیل تجمع نمک های صفراوی زیر پوست رخ دهد، این خارش ممکن است در هر قسمت پوست رخ دهد، اما بیشتر کف دست و کف پا احساس می شود. کبد پروتئین های لازم برای لخته شدن خون را تولید می کند، اختلال عملکرد کبد می تواند این فرایند را مختل کند و احتمال بروز کبودی یا خون ریزی آسان را افزایش دهد؛ افراد مبتلا به بیماری کبد ممکن است متوجه افزایش کبودی با حداقل ضربه یا خون ریزی طولانی ...
روزی یک فنجان چای زنجبیل بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
زنجبیل حاوی مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی است، اما منبع قابل توجهی از این مواد مغذی نیست. در عوض، تحقیقات نشان داده است که چای زنجبیل سرشار از ترکیبات فعال زیستی است که مشخص شده است طیف گسترده ای از فواید سلامتی دارند. حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد نوشیدن چای زنجبیل ممکن است احساس تهوع و استفراغ را در معده شما خاموش کند. زنجبیل به تهوع در دوران بارداری، پس از جراحی یا شیمی ...
در تور کویر چی بپوشیم؟ | راهنمای جامع انتخاب لباس کویرنوردی
فراموش نکنید. جوراب در انتخاب لباس مناسب برای کویرنوردی، مهم است که به جزئی ترین اقلام مثل جوراب هم توجه کنید. پوشیدن جوراب های ضخیم با ساق های بلند برای محافظت از پاها و کاهش خطر نیش مار و عقرب ایدئال است. بهتر است از جوراب هایی استفاده کنید که از خیس شدن پاها در کفش جلوگیری می کنند. مطمئن شوید که جوراب شما تا وسط ساق پا می رسد و حیوانات گزنده نمی توانند از آن عبور ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
آفتاب نیوز : وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی است. انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است. اصل اول: حذف نکردن وعده صبحانه تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید؛ فهرست خوراکی های سرشار از منیزیم
اثرات منیزیم ال ترئونات را بر افراد مسن مبتلا به استرس و اضطراب بررسی کرده بود، مشخص شد که شرکت کنندگان روزانه بین 1.5 تا 2 گرم منیزیم ال ترئونات مصرف می کردند و پس از 12 هفته مصرف مکمل، کاهش قابل توجهی در علائم اضطرابی خود تجربه کردند. بدن به راحتی کلرید منیزیم را جذب می کند و برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است باعث آرامش، بهبود خواب و تسکین علائم افسردگی و اضطراب شود. مطالعه ای در ...
علت گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟
یک عارضه پزشکی جدی هستند. اگر از قبل دچار یکی از این عوارض باشید، گرفتگی عضلات پا ممکن است از علائم آن بیماری باشد. اگر یکی از این عوارض هنوز در شما تشخیص داده نشده است، گرفتگی عضلات پا در شب ممکن است نشان دهنده یکی از آنها باشد. اگر گرفتگی عضلات پا در شب به طور مکرر برایتان رخ می دهد، به پزشکتان اطلاع دهید. مشکلات کلیوی : گرفتگی در پاها یا سایر نقاط بدن ممکن است نشان دهنده ...
چطور قهوه می تواند باعث خواب آلودگی شود؟
از آنچه می نوشید مایعات از دست بدهید، ممکن است احساس خستگی کنید؛ در واقع کم آبی بر بدن اثر می گذارد. سایر علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، سرگیجه، خشکی پوست و کمبود عرق است. برای مقابله با کم آبی، مقدار زیادی آب بنوشید و از غذاهای حاوی آب مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. زمانی که ورزش می کنید، مریض هستید یا هوای گرم، مرطوب یا سرد را تجربه می کنید، ممکن است نیاز به نوشیدن آب ...
15 ساعت زندگی کنار جسد شوهر؛ ماجرا چه بود؟
شدند و تحقیقات جنایی را آغاز کردند. در حالی که زن جوان ادعا می کرد شوهرش با مصرف قرص دست به خودکشی زده است، در بررسی های ابتدایی بازپرس پرونده متوجه شد که در آشپزخانه وسایل غیرمرتبطی با آشپزخانه وجود دارد. مثل جوراب و یک شال گردن! همچنین یک ماهیتابه با دسته شکسته نیز کف آشپزخانه افتاده بود که زن جوان درباره آن گفت: من و شوهرم شب قبل با هم بحثمان شد و او ماهیتابه را برداشت و ...
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
به گزارش یزدفردا به نقل از هلث، مدیریت استرس، ورزش و ترک سیگار از راه هایی است که می توانید با کمک آنها فشار خون خود را کنترل کنید. اگر سابقه فشار خون بالا دارید، احتمالا به شما گفته شده است که سدیم رژیم غذایی خود را کاهش دهید؛ انجمن قلب آمریکا مصرف روزانه بیش از 1500 میلی گرم سدیم را توصیه نمی کند. اگر فکر می کنید که باید کره بادام زمینی را به دلیل ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
...، اسیداوریک، سطح کلسترول و قند خون را تنظیم می کند، به همین دلیل برای کنترل دیابت بسیار سودمند بوده و پزشکان مصرف آن را به افراد مبتلا به دیابت تجویز می کنند. مطالعات درباره مبتلایان به دیابت نشان می دهد مصرف فیبر نامحلول مانند سبوس نسبت به فیبرهای محلول به میزان زیادی قند و چربی بیماران دیابتی را کاهش می دهد. براساس تحقیقات صورت گرفته، در افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مصرف سبوس برنج ...