خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای داشتن پوستی جوان و شاداب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
خستگی موثر بوده و میان وعده ای بی نظیر برای بعد از ظهرها به شمار می آیند. دانه ها دانه هایی نظیر دانه چیا، تخم کتان و تخم کدو تنبل منابع عالی از فیبر، اسید چرب امگا 3، ویتامین ب و مواد معدنی هستند که همگی انرژی زا هستند. مصرف دانه ها می تواند به شکل خام، خیس خورده یا پودر و به تنهایی، به همراه سالاد، ماست یا به عنوان چاشنی غذا استفاده شود. ماهی سالمون و ...
معجزه باورنکردنی این آجیل برای سلامت قلب
کلسترول برای جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. چربی های مواد غذایی مانند کره، تکه های چرب گوشت و لبنیات می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. سرشار از فیبر و ریزمغذی ها در نهایت، گردو یک غذای گیاهی غنی از فیبر، ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها است. هر اونس (تقریباً یک مشت) گردو دارای دو گرم فیبر یا 7 درصد از ارزش روزانه است. برای مصرف روزانه فیبر. خوردن گردو بیشتر می تواند به شما در ...
چه افرادی نباید انار مصرف کنند؟
لاغری کاهش کلسترول بهبود درد و ورم مفاصل تقویت باروری حفظ سلامت پوست بهبود خون رسانی به مو طبع انار گرم است یا سرد؟ به طور کلی، طبع انار سرد و خشک است و اگر سرد مزاج هستید باید انار را با مصلحات آنکه گلاب و گلپر است مصرف کنید؛ گلپر و گلاب هر دو طبع گرم دارند و بهترین مصلح برای طبع سرد و خشک انار به شمار می روند، همچنین انار شیرین و انار ترش مصلح همدیگر هستند، پس بهتر است در ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شفا آنلاین سلامت تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش شفا آنلاین : رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده ...
برای شما که همیشه گرسنه هستید؛ معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
را کاهش دهد و از افزایش و افت ناگهانی قند، که سبب گرسنگی می شود، جلوگیری کند. ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. آجیل ها جزو مواد مغذی سیرکننده به شمار می آید. آجیل با ایجاد حس سیری، افزایش انرژی و هم چنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان ...
درباره گیاه و دانه شنبلیله و خواصش بیشتر بدانید
کهش می دهد افزودن یک قاشق چایخوری دانه شنبلیله به غذاها برای رفع سوزش سر دل و رفلاکس توصیه می شود پیشنهاد دیگر حل کردن یک قاشق چای خوری پودر دانه شنبلیله در آب یا آبمیوه قبل از وعده غذایی می باشد همچنین این گیاه خاصیت هضم کنندگی و ملین دارد. پوست سالم و موی پرپشت با دانه شنبلیله بهترین درمان طبیعی برای مشکلات پوستی مانند اگزما جوش خراش زخم ها سوختگی مشکلات پوستی از نقرس و ...
با دلایل پرطرفدار بودن ژل های شستشوی نوتروژینا بین خانم ها بیشتر آشنا شوید
شستشو نوتروژینا این است که همه خانم ها با هر نوع پوستی می توانند از آن استفاده کنند. این محصول به اندازه کافی هم برای پوست های حساس ملایم است و هم برای پوست های چرب و مستعد آکنه موثر عمل می کند. همچنین، این محصول هم از خاصیت آبرسانی برای پوست های خشک بهره مند شده است و هم با برخورداری از عصاره های طبیعی باعث حفظ سلامت پوست معمولی می شود. بنابراین، استفاده روزانه این محصول مراقبت پوستی ...
کاهش چربی خون با چند توصیه جذاب
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، مصرف غیرمتعادل و بیش از حد چربی های اشباع می تواند باعث افزایش کلسترول خون شود، که این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. چربی اشباع شده در مواد غذایی مانند کره، روغن، خامه، کیک، بیسکوییت، گوشت چرب، سوسیس، کالباس، ماست، پنیر (مخصوصاً پنیر چرب)، شیرینی ها، بستنی، شیر نارگیل، کرم نارگیل، میلک شیک، شکلات و اسپری های شکلاتی یافت می ...
با این خوراکی ها حافظه خود را تقویت کنید
به گزارش دولت بهار، غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند ...
می خواهم سالم بمانم
به گزارش اصفهان زیبا ؛ می خواهم سالم بمانم ، عنوان برنامه هفته گذشته مجموعه فرهنگی تفریحی باغ نوش است که با دعوت از دکتر الهه حاج صادقی، پژوهشگر طب سنتی و متخصص طب سوزنی برپا شد. به نکات کلیدی آن اشاره می شود: هر علمی را چشم و گوش بسته قبول نکنید، توجه داشته باشید که اصل وجودی انسان چنان خلق شده است که قادر به درمان خود است. بنابراین با شناخت بدن خود و مزاجتان می توانید به حفظ سلامت ...
خوردن این نوع آجیل کبد را خراب می کند
آجیل مفید و مقوی است پس به هر مقدار می تواند مصرف شود؛ کاملاً اشتباه است. با توجه به اینکه آجیل جزو مواد غذایی چرب بوده و کالری بالاتری نسبت به سایر مواد غذایی دارد؛ بهتر است در مصرف آن اعتدال را نگه داریم. هر 100 گرم آجیل تقریباً حدود 500 تا 600 کالری دارد. آجیل ها به خاطر مقدار امگا3 مطلوبی که دارند می توانند در سلامت قلب و عروق موثر باشند. اما طبق گفته های قبلی توصیه می شود تعادل رعایت شود. ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
مدتی طولانی تر حفظ کند. تمرین کردن اطلاعات برای مدت 40 ثانیه می تواند به تثبیت حافظه و انتقال اطلاعات از حافظه موقت به دائم کمک کند. مصرف مواد غذایی خاص مانند امگا 3، سبزیجات برگدار، و شکلات می تواند به بهبود حافظه و عملکرد مغزی کمک کند. ورزش منظم جریان خون به مغز را افزایش داده و به تقویت حافظه و توانایی های شناختی کمک می کند. خواب کافی و منظم یکی از ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
گل کلم) بیشتر به رژیم غذایی، و در عین حال کاهش گوشت و لبنیات، گامی ساده است که برای پیشگیری از این بیماری می توانید انجام دهید. 4. تغذیه خطرناک زمینه ساز سرطان پروستات مصرف چربی را به طور کل کاهش دهید و کمتر از چربی های ترانس و چربی های اشباع شده استفاده کنید. روی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از مغزها، دانه ها و ماهی تمرکز کنید. از گوشت ذغالی شده خودداری کنید. گوشت ...
دانه چیا در بدنسازی
چیا میتواند. بسیاری از تنقلات را از میانوعده های شما حذف کند. میتواند شما را به سمت سبک زندگی سالم و تغذیه سالم سوق دهد. از دانه چیا انگیزه بسازید برای یک عمر سلامتی و سلامت محوری. دانه چیا علاوه بر کابردهای درمانی و پیشگیرانه ای که دارد. میتواند در فعالیت های بدنسازی نیز نقش بسازیی از خود به جای بگذارد. دانه چیابل منبع بزرگ فیبر محسوب میشود. و سرشار از مواد مغذی است. منیزیم ، امگا3 ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی
آزاد شدن قند از کربوهیدرات هم پایین می آید. مضرات تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان سالم و مقوی است اما در عین حال، مضراتی هم دارد. کالری و سدیم تخمه آفتابگردان سرشار از مواد مغذی اما نسبتاً پرکالری است. تخمه شکستن باعث می شود سرعت خوردن و مصرف کالری پایین بیاید اما یادتان باشد هر 30 گرم پوست تخمه بیش از 2500 میلی گرم سدیم دارد که معادل 108% از ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
. کاهو سرشار از آنتی اکسیدان، امگا 3، مواد معدنی چون : کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و ویتامین هایی مانند: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و ویتامین های B6، C، A، E و ویتامین K می باشد. جدول ارزش غذایی کاهو کالری 15 فیبر 1.3 گرم پروتئین 1.4 گرم قند 0.8 گرم کربوهیدرات 2.9 گرم چربی 0.2 گرم ...
روغن بادام؛ معجزه ای برای پوست که نباید از آن غافل شد!
بادام به عنوان یک دانه خوراکی، سرشار از فوایدی مانند ویتامین E، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-3، کلسیم و آنتی اکسیدان است. اما شهرت فواید روغن بادام، از خود دانه پیشی گرفته و افراد بسیاری در وعده های غذایی، روتین های پوستی و همچنین مراقبت های مربوط به مو از روغن بادام استفاده می کنند.
روش های معجزه گر برای تقویت بدن در سرما
روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغز هایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسید های چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست می آید، اما منابع غذایی نیز مهم هستند. مواد غذایی که می توانند ویتامین D را تامین کنند شامل ماهی های روغنی، محصولات لبنی غنی شده، جگر گاو و تخم مرغ هستند. اسید های چرب امگا 3 مطالعات نشان داده است که مص ف اسید های چرب امگا 3 می تواند به رفع اختلالات افسردگی کمک کند. امگا 3 ممکن است با تقویت عملکرد مغز و حفظ غلاف میلین که از سلول های عصبی ...
بهترین میوه ها برای بعد از 50 سالگی
، زیرا حفظ تعادل در قند خون به حفظ انرژی پایدار کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به پیش دیابت یا دیابت را در ادامه زندگی کاهش دهد. استفاده از سیب سبز همراه با منابع پروتئینی و فیبردار باکیفیت مانند مغز ها و دانه های خام، راه فوق العاده ای برای کنترل قند خون است. پرتقال پرتقال یکی دیگر از میوه های باکیفیت و ساده است که ماده مغذی کلیدی و مهم پتاسیم را برای کنترل فشار خون به بدن می ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. اصل چهارم: مصرف دانه کتان این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن ها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. اصل پنجم: بلغور جوی دو سر یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک ...
روش های طبیعی تسکین سردرد
تواند مکمل مصرف مایعات باشد و به کاهش سردردهای ناشی از کم آبی بدن کمک کند. کنترل استرس استرس مزمن عامل مهمی برای بروز سردردهای تنشی و میگرن است، اجرای تکنیک های کاهش استرس می تواند سردرد را تسکین دهد؛ تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا موجب آرامش و کاهش تنش عضلانی می شود و سردرد را بهبود می بخشد؛ فعالیت بدنی منظم و داشتن خواب کافی نیز به کاهش سطح استرس کمک می کند. ...
خطرات عدم استفاده از کرم ضد آفتاب اصل چیست
می کند و مانع از خشکی پوست در برابر تابش آفتاب می شود. برای داشتن پوستی هیدراته و سالم، مصرف آب کافی نیز اهمیت دارد. همچنین، انتخاب محصولات حاوی عناصر مرطوب کننده و نرم کننده می تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. کاهش الاستیسیته و افتادگی پوست آفتاب گرفتن لذت بخش است، اما ممکن است الاستیسیته پوست را کاهش دهد و به افتادگی آن منجر شود. آفتاب باعث تخریب پروتئین های پوست، مانند ...
چرا زنان بعد از ازدواج زیباتر میشوند؟ (3 علت ریشه یابی شده)
روی پوست و زائده های آن مانند فولیکول های مو، غدد چربی و غدد عرق ایجاد می کند. این اثرات تعدیل کننده به براق تر، چرب تر و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست کمک می کند. در واقع، سطح استروژن را می توان با فعالیت جنسی یک زن مرتبط دانست. سطح استروژن و پروژسترون فاز لوتئال بدن در زنانی که رابطه جنسی دارند نسبت به دیگران افزایش می یابد. علاوه بر اثرات استروژن که در بالا توضیح داده شد، پروژسترون نیز به انعطاف ...
6 راه خانگی برای سفید شدن پوست صورت
. اجازه دهید به مدت 20 دقیقه بمانید و سپس صورت را با آب خالی بشویید. در هفته 2 بار این روش را تکرار کنید تا نتیجه بهتری را دریافت کنید. استفاده از آلوئه ورا برای داشتن پوست سفید آلوئه ورا هم یک دارو برای سفید شدن پوست محسوب می شود. این گیاه حاوی مقدار زیادی آلوئین است که باعث مهار سنتز ملانین پوست می شود. اگر به طور مداوم از آلوئه ورا استفاده کنید، باعث روشن تر شدن پوست شما تا ...
