سایر منابع:
سایر خبرها
خواب نامنظم و دیر خوابیدن ترشح هورمون رشد را مختل می کند
این هورمون در تنظیم قند خون و عملکرد انسولین در بدن انسان نقش دارد و رابطه بین هورمون رشد و قند خون همیشه مدنظر پزشکان و محققان بوده است. این استاد دانشگاه عنوان کرد: این هورمون می تواند سطح قند خون بدن را تنظیم کند؛ بنابراین با توجه به نقش های بسیار مهمی که هورمون رشد در بدن انسان دارد، می توان به اهمیت وجود آن و مشکلاتی که در صورت کمبود هورمون رشد ممکن است به وجود بیاید، پی برد. ...
این 7 نشانه یعنی کمبود خواب دارید
کمبود خواب بر مغز، سیستم ایمنی بدن، هورمون ها، قلب، عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد.
خواب عمیق، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد
، 27 درصد بیشتر از دیگران درمعرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. خواب موج آهسته سومین مرحله از چرخه ی خواب 90 دقیقه ای انسان است که حدود 20 تا 40 دقیقه طول می کشد. این خواب آرام ترین مرحله ای است که در آن امواج مغز و ضربان قلب کُند می شوند و فشار خون کاهش می یابد. خواب عمیق با تقویت ماهیچه ها و استخوان ها و سیستم ایمنی بدن، ما را برای جذب اطلاعات بیشتر آماده می کند. مطالعه ای ...
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
عمل . در برخی موارد، کاهش وزن تا 90% از وزن اضافی . بهبود سلامتی عمومی: . کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی . بهبود تنفس و خواب . افزایش سطح انرژی . کاهش درد مفاصل . افزایش اعتماد به نفس . کاهش اشتها: . به دلیل برداشتن قسمتی از معده که هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) را ترشح می ...
فواید مصرف چای زنجبیل + طرز تهیه
معده همراه با حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد. به لطف ترکیبی به نام جینجرول، زنجبیل دارای خواص ضد تهوع است که می تواند حالت تهوع را تسکین و تحرک دستگاه گوارش را افزایش دهد تا به کاهش زمان احساس تهوع کمک کند. آیا نوشیدن چای زنجبیل قبل از خواب خوب است؟ نوشیدن چای زنجبیل بعد از شام یا قبل از خواب می تواند به هضم غذا و حرکت روده کمک کند. چای زنجبیل یک گزینه عالی بدون کافئین برای ...
بهترین زمان صرف غذا برای لاغری شکم
، ریتم شبانه روزی بدن، یعنی ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی) 24 ساعته را که الگوی خواب، ترشح هورمون، اشتها، هضم و دمای بدن را کنترل می کند، بهبود بخشد. محققان البته اشاره می کند که صرف زودهنگام وعده های غذا در روز، به ویژه آخرین وعده، احتمالا برای بسیاری از افراد مطلوب و امکان پذیر نخواهد بود، زیرا مستلزم تغییر الگو در شیوه سنتی غذا خوردن در بیشتر نقاط دنیا است. در این صورت، توصیه ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
بیماری می تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند، بلکه مغز شما را با اندورفین پر می کند - مواد شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک فعالیت ...
5 خوراکی مفید برای داشتن روده سالم
گنجاندن سوپرغذاها در رژیم غذایی روزانه یک راه پیشگیرانه و خوشمزه برای حمایت از سلامت روده است. به یاد داشته باشید، روده ای که به خوبی تغذیه شده باشد، نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه نقش حیاتی در ارتقای سلامت و شادابی بدن ایفا می کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی ...
اگر این 10 نشانه را دارید کلسترول خون تان بالاست
افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارد، از این قرار است: _ تورم و بی حسی اندام: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی حسی اندام است. این واکنش اتفاق می افتد، چون لیپید های انباشته از گردش خون موثر جلوگیری می کنند و این کار باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی عضلات می شود. _ بوی بد دهان (هالیتوزیس): تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از نشانه های بسیار رایج افرادی است ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
گروه سلامت: هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. به گزارش ایرنا،کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
آن برای هرکس متفاوت است. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به گیرنده های آدنوزین شما می چسبد. اکنون آدنوزین به ...
علائم سرطان مغز استخوان چیست؟
خون کمک می کنند. بدن هر فرد معمولا این گلبول ها را هنگام نیاز تولید می کند، همانند زمانی که گلبول های قبلی از بین می روند. برخی مواقع این سلول ها با سرعت بسیار بالایی و یا به صورت غیر طبیعی رشد می کنند که آن را به نام سرطان مغز استخوان می شناسند. انواع سرطان مغز استخوان سرطان مغز استخوان براساس نوع سلول های آسیب دیده دسته بندی می شود: 1. مولتیپل میلوما مولتیپل میلوما ...
استرس روی هرکدام از اعضای بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی در زندگی است و هر شخصی می تواند در هر زمانی استرس را احساس کند، البته استرس عوارض بسیار جدی را برای بدن به همراه دارد. فرض کنید که در ترافیک گیر کرده اید یا شاید برای یک قرار مهم دیرتان شده است که دقیقه ها به سرعت می گذرند. هیپوتالاموس شما ناحیه کوچکی در مغز است که در چنین شرایطی تصمیم می گیرد دستور ها را به آن ارسال کند و سپس فرمان های استرس را به ...
اگر این 7 علامت را دارید ویتامین E بدنتان کم است
یکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، ویتامین E به دلیل تاثیر آنتی اکسیدانی قوی و محافظت از سلول ها برای بدن ضروری است. این ویتامین از طریق تغذیه به خصوص روغن های گیاهی تامین می شود. ابتلا به بعضی بیماری های مزمن روده مانند کرون یا اختلالات صفرا و کبد نیز در بروز این کمبود نقش دارند. اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است در ادامه این مطلب، به 7 علامت ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
ریتم های بدن خواب آلودگی پس از ناهار اغلب با زمان بندی طبیعی افزایش تمایل به خواب ارتباط دارد تا غذایی که می خورید. دو پدیده در این امر نقش دارند: بیشتر افراد به طور طبیعی بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر احساس خواب آلودگی می کنند انگیزه خواب : میل به خواب به دلیل تجمع تدریجی ماده شیمیایی آدنوزین در مغز رخ می دهد. این ماده شیمیایی درست قبل از زمان خواب به اوج خود می ...
اگر زود خسته می شوید این خوراکی ها را بخورید
بیشتری دارند. ماست های پروبیوتیک هم باکتری های سالم را به روده ها می رسانند که برای بهبود گوارش و کمک به کنترل وزن مفید هستند. البته همیشه از خریدن ماست های میوه ای خودداری کنید، زیرا این محصولات معمولا حاوی قند های افزوده و کالری اضافی هستند. اگر اصرار دارید، خودتان می توانید میوه های تازه یا مغز های خام و تازه را به ماست ساده اضافه کنید. 5. سبزیجات برگدار انواع سبزیجات برگدار ...
6 اصل ساده برای بهبود سلامت
؟ دکتر باور می گوید: خواب نامناسب و ناکافی با بیماری های قلبی، کاهش قدرت شناختی مغز و زوال عقل، ضعف سیستم ایمنی و تغییرات خلق وخو، مانند افسردگی و اضطراب، مرتبط است. از سوی دیگر، پرخوابی هم می تواند نشانه افسردگی باشد. کارشناسان توصیه می کنند: برای خواب خوب، بهتر است از روال ثابت و منظم و محیط تاریک و خنک برای خوابیدن بهره مند شوید. همچنین، می توان از ابزارهای پوشیدنی مدرن یا تشک های هوشمند برای ارزیابی و ردیابی کیفیت خواب استفاده کرد. ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
درک علل کوفتگی بدن می تواند در بهبود و پیشگیری از آن کمک کند. در این مقاله به بررسی علل و راه های مدیریت کوفتگی بدن می پردازیم. علائم کوفتگی بدن را بشناسید علائم کوفتگی بدن بین افراد مختلف متفاوت است و شامل یک یا ترکیبی از موارد زیر خواهد بود: 1- خستگی و کاهش سطح انرژی احساس خستگی و کاهش عملکرد و سطح انرژی معمولی را می توان به عنوان یکی از علائم اصلی ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
...، میوپاتی، افزایش خطر عفونت، کاهش عملکرد ماهیچه ی قلب (میوکارد)، و کم خونی میکروسیتیک و حتی مرگ ناگهانی شود.مصرف بیش از حد چای لیمو با تغییر سطح pH در معده و روده موجب رفلاکس اسید معده و به دنبال آن احساس سوزش در سینه و گاهی ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شود. مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث انباشته شدن پلاک ها در مغز شود و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در سنین بالا را افزایش ...
داروهایی به غیر از قرص خواب که حس خستگی می آورند
سلول های طبیعی آسیب می رسانند یا از بین می برند. سپس بدن شما باید انرژی بیشتری را برای تعمیر یا تمیز کردن سلول ها صرف کند. داروهای روده داروهایی که حالت تهوع را کنترل می کنند، شما را از استفراغ باز می دارند یا اسهال را درمان می کنند، می توانند شما را خواب آلود کنند. شل کننده های عضلانی اکثر شل کننده های عضلانی مستقیماً روی عضلات شما کار نمی کنند. در عوض، آنها روی اعصاب مغز و ستون ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده برای کاهش وزن، خواب بهتر و از بین بردن نفخ
می دهید، خوب است که برخی از بخش های دیگر زندگی خود را بررسی کنید. آیا می دانستید آن چه در مغزتان می گذرد می تواند بر روده شما تاثیر بگذارد و بالعکس؟ این به عنوان "محور روده - مغز" شناخته می شود. سیستم عصبی روده بزرگراه بدن است که اطلاعات را بین مغز و اندام های وسیع تر حمل می کند. روده و مغز از طریق این شبکه از میلیون ها عصب به یکدیگر متصل هستند. برای مثال، اختلال در امتداد ...
درباره گیاه و دانه شنبلیله و خواصش بیشتر بدانید
های صفراوی می باشد، افزایش دفع نمک های صفراوی کلسترول جذب شده از روده ها صرف تولید نمک های صفراوی می شود نتیجه کلسترونی که وارد خون می شود کاهش می یابد که همین عامل باعث می شود تا شنبلیله به عنوان گیاه کاهنده کلسترول معرفی شود . همچنین این فیبرها با سموم مختلف در روده ها ترکیب می شوند و از جذب آنها جلوگیری می کنند از عملکردهای دیگر این فیبرها محافظت از ماهیچه های کلونی در برابر سرطان می باشد . ...
لیمو ترش و چای؛ مضر یا مفید؟
خبر آنلاین نوشت: لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است . مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز [...]
لیست بیماری های مغز و اعصاب
حواس 4 گانه (بویایی، بینایی، شنوایی و چشایی)، تشنج شدید یا خفیف، ضعف یا فلج شدن بخشی از بدن، از دست دادن هماهنگی و تعادل، افسردگی، خواب آلودگی، تغییر شخصیت و حالت تهوع و استفراغ اشاره کرد. جراحی، پرتودرمانی (رادیوتراپی)، شیمی درمانی و درمان با انواع داروهای استروئیدی یا ترکیبی از این روش ها، برای معالجه ی تومورهای مغزی به کار می رود. اوتیسم؛ یکی دیگر از شایع ترین بیماری های مغز و اعصاب ...
فواید مصرف چای زنجبیل + طرز تهیه
به گزارش زیرنویس، یک فنجان چای زنجبیل از عطر باطراوت آن گرفته تا ته رنگ مرکباتی آن، تجربه حسی جوان کننده و در عین حال آرام بخش را ارائه می دهد. اما، فراتر از عطر و طعم آن، آیا مزایای سلامتی مبتنی بر تحقیقات هم دارد؟ فواید چای زنجبیل و استفاده منظم از چای زنجبیل به [...]
خواص درمانی پیازچه
بافت های سلولی و DNA نقش دارند. به علاوه، ویتامین C موجود در پیازچه فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری های قلبی را کم می کند. تقویت استخوان ها با پیازچه پیازچه نه تنها به عنوان یک چاشنی آشپزی شناخته می شود، بلکه به دلیل دارا بودن ویتامین های K و C، در تقویت استخوان ها نیز نقش دارد. با مصرف تنها 12 گرم پیازچه، می توانید تقریباً 20 میکروگرم ویتامین K و 1.6 میلی گرم ویتامین C دریافت ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
ناسالم و افزودنی های مصنوعی، متابولیسم ما را خراب می کند. سطح قند خون را افزایش می دهند و در طول زمان منجر به مقاومت به انسولین و اختلال در عملکرد متابولیک می شوند. روش های موثری که به تقویت حافظه کمک می کند قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب استفاده مداوم از صفحه نمایش، ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار می دهد، که می تواند با ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن ما تداخل داشته باشد. این ...