خانه
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص سیر: 11 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
هورمون موجب افزایش فشار خون می گردد. آلیسین همچنین می تواند رگ های خونی را در حالت انبساط و آرامش قرار داده و به روند راحت تر جریان خون نیز کمک کند . 5. سیر موجب کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به بیماری قلبی می گردد یک بررسی تحقیقاتی در سال 2018 نشان داده است که سیر می تواند سطح کلسترول کلی بدن و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. محققانِ این مطالعه به افراد مبتلا به کلسترول بالا توصیه ...
خوردن چه غذاهایی جذابیت چهره را کاهش می دهد؟
مانند جذابیت چهره است . کربوهیدرات های تصفیه شده سبب افزایش قند خون می شوند که بدن با ترشح انسولین با آن مقابله می کند. این واکنش می تواند سطح قند را بسیار پایین بیاورد، وضعیتی که به آن هیپوگلیسمی می گویند و بر جریان خون و ظاهر پوست اثر می گذارد. در این مطالعه، فقط یک وعده صبحانه ی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده موجب هیپوگلیسمی شد. دیوید پِرِت، استاد روانشناسی دانشگاه سنت ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
دوز در وعده افطار، که شما را مجبور به ادرار مکرر و عدم حفظ رطوبت بدن می کند، توصیه می شود تا حد امکان در طول افطار مقدار کمی آب بنوشید تا بهترین هیدراتاسیون بدن را دریافت کنید. خودداری از مصرف غذاهای سرخ شده، ترشیجات، کنسروها و... بهتر است از خوردن غذاهایی که برای بدن سنگین هستند، مانند غذاهای چرب، سرخ کرده و فست فود خودداری کنید، زیرا آنها می توانند باعث افزایش سطح قند خون و ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
صبحانه و شام متمرکز شویم تا بدن به روند روزه داری عادت کند؛ همچنین سعی کنیم صبحانه را قبل از طلوع آفتاب و شام را مقداری زودتر میل کنیم تا بتوانیم خود را با شرایط روزه داری وفق دهیم. مدیرگروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه پس از چندین ساعت روزه داری و کاهش قند خون، افراد به طور ناخودآگاه میل به مصرف شیرینی دارند، تاکید می کند: نمی گوییم مصرف شیرینی را قطع کنید، بلکه ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
به گزارش سلام نو آنطور که الی گشت نوشته است نگران نباشید، با کمی برنامه ریزی و خلاقیت می توانید سفری خوشمزه و سالم را تجربه کنید. همسفرانی مغذی: همیشه تنقلات سالم مانند میوه های تازه، آجیل و مغزیجات، یا گرانولا به همراه داشته باشید. این میان وعده ها نه تنها شما را سیر نگه می دارند، بلکه از پرخوری و انتخاب های ناسالم در طول سفر جلوگیری می کنند. آشپزی در سفر: ...
باید و نبایدهای سحری و افطار / این خوراکی ها را در سحر نخورید
ساده یا تصفیه شده: این غذاها مانند قندها، آرد سفید، شیرینی ها، دونات ها و غلات تنها برای سه تا چهار ساعت احساس گرسنگی را بر طرف می کنند و دارای مواد مغذی کمی هستند. بنابراین مصرف آن ها در طول وعده سحری توصیه نمی شود. غذای شور: عدم تعادل سطح سدیم در بدن شما را در هنگام روزه داری به شدت تشنه می کند، بنابراین سعی کنید از مصرف غذاهای شور یا بسیار چاشنی دار و همچنین غذاهای حاوی سس سویا ...
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
به همراه پروتئین های گیاهی و حیوانی بسیار برای وعده سحر مناسب هستند و انرژی لازم برای بافت های بدن را تامین می کنند. غذاهایی همچون ماکارونی، لوبیا پلو، عدس پلو، نخود پلو از جمله این غذاها محسوب می شوند. سیب زمینی و تخم مرغ آب پز یکی از غذاهای مقوی و غنی از پروتئین برای وعده سحر است؛ همچنین مصرف آش یا سوپ جو به دلیل داشتن فیبر بالا گرسنگی را در طول روز به تعویق می اندازد. خورشت ها همچون ...
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
سطح قند خون و بالارفتن خطر بروز هیپرگلیسمی شود. بهتر است افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی مثل آب پرتقال که شاخص گلیسمی بالایی دارند، اجتناب کنند. اما اگر قند خونتان همیشه پایین است و هیپوگلیسمی دارید، با خیال راحت آب میوه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. بنا بر شواهد و مدارک، نوشیدن 3 لیوان آب میوه در طول هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت را 8 درصد بالا ببرد. در ...
میانسال ها برای عمر بیشتر چند اصطلاح ساده را یاد بگیرند و برای خود یک فرمول بسازند!
صبحانه و شیرینی هایی که تقریبا هیچ ارزش غذایی خاصی ندارند، همگی سرشار از فیبر، انواع آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی ها هستند. هرچند این دسته از رژیم های غذایی با مزایای متعددی برای انسان و به خصوص میانسالان همراه هستند، مزایای خاص آنها ممکن است بسته به شرایط خاص هر یک از افراد و نوع رژیم غذایی متفاوت باشد. به عنوان مثال، در برخی از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، بر مصرف پروتئین و ...
روزه برای کدام بیمار خطر ندارد
تری گلیسیرید، کاهش کلسترول تام(کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. غلامپور با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند. منبع: مهر انتهای خبر/ س ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
کند و هم سطح قند خون را افزایش نمی دهد. از سوی دیگر از بلغور جو دوسر به عنوان یکی از بهترین غذاها برای کمک به خواب خوب یاد می شود. برخی دیگر از کربوهیدرات ها مانند برنج سبوس دار و بلغور مانند جو دوسر فیبر زیادی دارند و به این ترتیب سطح انسولین را پائین نگه می دارند. دانمشندان بر این باور هستند که پائین نگه داشتن سطح انسولین به سوزاندن چربی سلول ها کمک می کند. بدن انسان برای ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
استرس به لاغری دست یابید. این تغییرات از جنبه های مختلف زندگی شما تأثیر گذار هستند. با ما همراه باشید تا با رویکردهای سالم ، به تحقق هدف لاغری خود برسید. به همراه ما باشید تا این مسیر را در کنار شما طی کنیم و راهنمایی هایی ارائه دهیم که با استفاده از آنها، به سریع ترین و بهترین شیوه لاغری دست یابید. لاغری یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای دستیابی ...
در وعده سحری این غذاها را بخورید تا گرسنه نشوید
از انتخاب های غذایی مناسب هنگام سحر است؛ چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از نفخ و یا احتمالا ناراحتی های گوارشی بهتر است چند ساعت قبل از مصرف، حبوبات را در آب خیس کرده و آب آنها را دور ریخته و سپس ...
این خوراکی ها سالم نیستند
کودکان به عنوان تقویت کننده سلامت برای کودکان به بازار عرضه می شوند، بسیاری از آن ها به ویژه از نوع پودری و غنی شده با ویتامین ها چندان سالم نیستند. این پودرهای به ظاهر مفید، اما پر از شکر، وقتی به شیر اضافه می شوند، به یک رژیم غذایی ناسالم برای بچه ها کمک می کنند و به طور بالقوه منجر به اثرات نامطلوب در سلامت عمومی می شوند. غلات صبحانه در حالی که غلات صبحانه ممکن است مفید ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
فیبر مانند جو دوسر سطح انسولین را پایین نگه می دارند و به سوزاندن چربی های بدن کمک می کنند. دارچین: ادویه ای بدون کالری برای تقویت متابولیسم دارچین، با ویژگی های بی نظیر خود، یک افزودنی عالی بدون کالری به رژیم غذایی شما است که به کاهش سطح قند و کلسترول خون کمک می کند و در نتیجه به سوزاندن چربی سلول ها کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه یک چهارم تا دو ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
بدون چربی، مانند مرغ، ماهی، لوبیا یا توفو را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید، به حفظ عضلات خود کمک می کنید و حتی بیشتر احساس سیری خواهید کرد. چربی های سالمِ موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون، اسیدهای چرب ضروری برای بدن شما هستند و نتیجه ی استفاده از آنها در برنامه غذایی، افزایش احساس سیری خواهد بود. کربوهیدرات های پیچیده در غلات کامل، میوه ها و سبزیجات هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
، قند و نمک است. وی افزود: منابع رایج حاوی کلسترول شامل تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی است. این مواد غذایی کلسترول زیادی را به بدن اضافه می کنند. همین مسئله به نوبه خود در بالا رفتن کلسترول نقش داشته باشد و که نتیجه آن چربی خون بالا خواهد بود. این عضو هیات علمی گفت: رژیم غذایی مدیترانه ای، امگا 3 (روغن ماهی)، ورزش و افزایش فعالیت بدنی منظم باعث کاهش غلظت چربی های مضر ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
...: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلای سریع به سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهد شد. _ افزایش هوس مواد غذایی نامناسب: مطالعات مختلف ارتباط بین سطح کورتیزول بالا و افزایش میل به غذا های ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
غذا می تواند کمک کند: 1. تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده و سرشار از پروتئین و چربی است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. افرادی که صبحانه حاوی پروتئین تخم مرغ و همچنین غذا های پرفیبر مصرف کنند، نسبت به افرادی که غلات و شیر کم فیبر مصرف می کنند، احساس سیری بیشتری داشتند. 2. سبزی های برگ سبز سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج و سبزی خوردن حاوی ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بیمار نشویم؟
...> غذای مغذی مصرف کنید مصرف صبحانه را حتما جدی بگیرید و هر روز سه وعده غذایی جامد و حاوی کربوهیدرات، پروتئین و میوه یا سبزی داشته باشید. بهتر است وعده های غذایی سنگین را در ساعات اولیه روز مصرف کنید و زمان طولانی گرسنه نمانید(تا حدی که احساس ضعف یا لرزش کنید) زیرا بدن آن را مثل یک استرس در نظر می گیرد. از غذاها و نوشیدنی های شیرین پرهیز کرده چرا که مصرف قند، سلول های ایمنی بدن را ضعیف می کند. ...
غذاهایی که انسان را عصبی می کنند
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت غذاهایی که می خوریم نیز نه تنها در سلامت جسمانی بلکه در تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما نیز نقش مهمی ایفا می کند. 1)غذاهای فرآوری شده و شیرین 2)کافئین بیش از حد 3)چربی های بسیار فرآوری شده 4)و غلات صبحانه با قند بالا: می توانند نوسانات خلقی و تحریک پذیری ایجاد کنند. غذاهایی که باعث عصبانیت می ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
به گزارش مرور نیوز، سطح قند خون در طول روز تغییر می کند، اما برای یک نرخ طبیعی معمولاً باید حدود 1 گرم در لیتر باشد. تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم به تثبیت قند خون کمک می کند. اکثریت قریب به اتفاق بیماران دیابتی بلافاصله پس از نتیجه آزمایش خون، قند خون بسیار بالا را نشان می دهند. اگر سطح قند خون شما مرزی یا کمی بالاتر از حد طبیعی باشد، پزشک شما احتمالاً نظارت منظم را برای جلوگیری از ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
می کنید، برای روزه گرفتن باید با پزشک مشورت کنید. برای سوزاندن قند، یک استراتژی خوب این است که 24 ساعت، دو تا سه بار در هفته روزه بگیرید. یکی دیگر از روش های رایج روزه گرفتن به مدت 16 ساعت، پنج تا شش بار در هفته است. راز معکوس کردن دیابت نوع 2 همین است. تنها چیزی که به آن نیاز دارید، داشتن ذهنی باز برای پذیرش الگوی جدید و شجاعت به چالش کشیدن خرد متعارف است. بیشتر بخوانید: کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟ | 3 صبحانه بد برای دیابتی ها کد خبر 834885 منبع: ایرنا ...
محققان دانشگاه مونپولیه: خوردن غذاهای ناسالم بر روی جذابیت جنسی تاثیر می گذارد
نتیجه تحقیقات آنها به زبان ساده این است که آنهایی که غذاهای فرآوری شده و غذاهای ناسالم بیشتری می خوردند، از نظر جنس مخالف کمتر جذاب به نظر می رسند. این مطالعه توضیح می دهد که چگونه مصرف زیاد و مستمر غذاهای حاوی گلیسمی بالا (یعنی غذاهایی که به سرعت بر قند خون شما تأثیر می گذارند) بدون در نظر گرفتن عواملی مانند شاخص توده بدنی (BMI) و سن افراد، با رتبه بندی جذابیت پایین تر ارتباط دارند ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
اینکه غذاهای دارای شاخص قند یا شاخص گلیسمی بالا (معیاری که نشان می دهد کربوهیدرات خاصی چگونه قند خون را بالا می برد) موجب خستگی پس از وعده غذایی شوند، بیشتر است. به باور کارشناسان، نوسانات قند خون در خستگی پس از غذا خوردن نقش دارد. بدن کربوهیدرات را به قند تبدیل می کند. غذاهای دارای شاخص قند بالا می توانند موجب شوند قند خون به سرعت بالا برود و سپس افت کند. این کاهش سطح قند خون می تواند موجب ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
دیابت و بیماری قلبی را در بزرگسالی افزایش دهد. بنابراین نوع غذاهایی که دانش آموزان مصرف می کنند می تواند نقش تعیین کننده ای داشته باشد و به سلامت و رشد و نمو مناسب دانش آموزان کمک کند. اصول تغذیه مناسب یک رژیم غذایی سالم برای دانش آموزان باید شامل انواع غذاهای سالم از همه گروه های غذایی باشد. این گروه های غذایی عبارتند از: غلات کامل: غلات کامل مانند نان، برنج، غلات صبحانه ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید!
به گزارش یزدفردا: هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی سالم است ...
هفت فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی
حال غذای سالم بخورید. مطمئن شوید که فقط سرکه سیب رقیق مصرف می کنید تا از تحریک یا سوزش گلو به دلیل غلظت بالای اسید استیک جلوگیری کنید. ***به کاهش سطح قند خون کمک می کند فواید سرکه سیب تنها با کمک به کاهش وزن متوقف نمی شود. همچنین یک راه خوب برای کمک به کاهش سطح قند خون است. افراد مبتلا به دیابت باید همیشه مدیریت قند خون را برای حفظ یک سبک زندگی سالم انجام دهند ...
منوی صبحانه این هتل عیش تان را نوش می کند!
خوبی نیازهای میهمانان را در این وعده غذایی رفع می کند. تنوع منوی صبحانه هتل فلامینگو کیش بسیار زیاد بوده و شامل انواع غذاها و میان وعده های مختلف است. صبحانه در هتل فلامینگو کیش شامل انواع نان های تازه، بریوش ها، کراسان ها و غلات گوناگون همچون مغز موز، سریانو، دارچین و... است. همچنین انواع تنقلات خوشمزه مانند پنیر، کشک، زیتون، خرما و مربا نیز در این منو وجود دارد. انواع سبزیجات تازه مثل خیار، گوجه ...
با این خوردنی ها به کبدتان کمک کنید
ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده و فعالیت بدن شان نیز کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. به نظر می رسد شرکت کنندگانی که بیشترین مصرف روزانه ...
