خانه
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
...: هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود. به گزارش خبرآنلاین؛ به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول در خون شود و در پی آن، بالا رفتن سطح گلوکز ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
آشواگاندا در لاغری با برقراری تعادل هورمونی تعادل هورمون ها یک عامل اساسی در بهبود عملکرد متابولیکی بدن و کاهش وزن است. هورمون ها نقش بسیار مهمی در تنظیم فرآیندهای متابولیکی بدن از جمله سطح گلوکز خون، سرعت متابولیسم و تخلیه چربی ها دارند. در صورتی که تعادل هورمون ها مختل شود، این می تواند به اختلالات متابولیکی و افزایش وزن منجر شود. آشواگاندا می تواند به تنظیم تعادل هورمون ها کمک کند. به عنوان ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد. این مطالعه مشاهده محور روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان ...
راههایی برای افزایش هورمون شادی
نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند. سروتونین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، پیام هایی را بین سلول های عصبی در ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
...> خنده به شما کمک می کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کنید، گردش خون را تحریک می کند و اندورفین (هورمون احساس خوب) را به جریان می اندازد. خندیدن می تواند استرس را کاهش دهد و احساس شادی و آرامش در شما ایجاد کند. * مدیتیشن کنید مدیتیشن و تمرکز حواس به شما کمک می کند افکار خود را آرام کنید، ذهن خود را به بدن خود متصل کنید و خود را در اینجا و اکنون مستقر کنید. مطالعات هنوز ادامه دارد ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
...> داشتن خواب کافی ساعت های کافی خواب به تنظیم هورمون ها، به ویژه هورمون های گرسنگی مانند گرلین و لپتین کمک می کند، بنابراین عدم خواب کافی ممکن است منجر به افزایش احساس گرسنگی و در نتیجه پرخوری در زمان صبحانه شود، زیرا هورمون های شما به درستی کار نمی کنند. اجتناب از مصرف غذاهای شیرین و دسرها مصرف غذاهای شیرین و دسرها باعث افزایش سطح قند خون و احساس گرسنگی در طول روز ...
فواید دوش آب گرم یا سرد بعد از تمرین را بدانید!
. تقویت جریان خون: دوش آبگرم، خون رو توی عضلات و مفاصل به گردش در میاره و به ریکاوری سریع ترشون کمک می کنه. استرس رو بیخیال: آبگرم باعث ترشح هورمون اندورفین میشه که حسابی آروم تون می کنه و استرس رو ازتون دور می کنه. خوابی عمیق تر: با یه دوش آبگرم راحت تر به خواب میرین و خواب عمیق تری رو تجربه می کنید. فواید دوش آب سرد خداحافظ التهاب: آب سرد ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
خرما افزایش چشمگیری می یابد و افطاری های سنگین نیز رواج دارد. مصرف غذاهای حاوی پروتئین از یک سو و کاهش قند خون از سوی دیگر، میل به مصرف کربوهیدرات ها و شیرینی ها را بالا می برد که بخشی از آن به دلیل کاهش هورمون های خاص در مغز است. مجموعه این عوامل نه تنها از وزن فرد نخواهد کاست، بلکه افزایش وزن نیز در پی دارد. در صورت انجام فعالیت بدنی بهتر است ساعتی بعد از صرف افطار انجام شود و در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب شود. ...
خواب نامنظم و دیر خوابیدن ترشح هورمون رشد را مختل می کند
این هورمون در تنظیم قند خون و عملکرد انسولین در بدن انسان نقش دارد و رابطه بین هورمون رشد و قند خون همیشه مدنظر پزشکان و محققان بوده است. این استاد دانشگاه عنوان کرد: این هورمون می تواند سطح قند خون بدن را تنظیم کند؛ بنابراین با توجه به نقش های بسیار مهمی که هورمون رشد در بدن انسان دارد، می توان به اهمیت وجود آن و مشکلاتی که در صورت کمبود هورمون رشد ممکن است به وجود بیاید، پی برد. ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
مقدار زیادی غذا را در یک وعده می خورید، منجر به تولید سطوح بالاتر هورمون استرس نوراپی نفرین در بدن شما می شود که می تواند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد و ممکن است در برخی افراد باعث حمله قلبی شود. وعده های غذایی بسیار چرب نیز می تواند باعث جهش ناگهانی نوعی چربی در خون شود و ممکن است به طور موقت به برخی از رگ های خونی نیز آسیب برساند. احساسات قوی، منفی یا مثبت ...
اگر این 10 نشانه را دارید کلسترول خون تان بالاست
منجر به کاهش تحرک روده ها و ابتلا به یبوست می شود. _ درد قفسه سینه: این درد همیشه یک دلیل برای معاینات فوری پزشکی است. اگرچه بسیاری از بیماری ها با درد قفسه سینه ارتباط مستقیم دارند، در اکثر موارد، این درد مرتبط با کلسترول بالا است. ایجاد چربی در شریان ها جریان خون را محدود کرده و می تواند باعث فشارخون بالا و افزایش درد در قفسه سینه شود. _ خستگی و ضعف مزمن: احساس ضعف، خستگی و ...
این میوه خواب آور است
...، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
است بخواهید بخوابید تا کمی بهتر شوید و خاطرات احساسی در طول خواب را پردازش کنید. ما در واکنش به هورمون استرس احساس استرس می کنیم کورتیزول که به بدن ما سیگنال می دهد که در واکنش به یک عامل استرس زا در حالت آماده باش بالا بماند. یکی دیگر از اجزای واکنش استرس بدن ما این است اپی نفرین، معمولاً به عنوان آدرنالین شناخته می شود. همانطور که اپی نفرین در سراسر بدن حرکت می کند، سرعت قلب افزایش می ...
استرس روی هرکدام از اعضای بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
تاثیر می گذارند و انتقال اکسیژن را به عضلات محدود می کنند و بنابراین فرد به سختی قادر به انجام فعالیت می باشد و همچنین فشار خون نیز بالا می رود و در نتیجه استرس مزمن و متداول باعث می شود که قلب شما به سختی کار کند. زمانی که فشار خون بالا می رود، خطرات حمله قلبی برای فرد نیز بیشتر می شود. کبد فرد در زمان استرس قند خون زیادی تولید می کند که باعث افزایش انرژی می شود. اگر دچار استرس مزمن ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
بدون چربی، مانند مرغ، ماهی، لوبیا یا توفو را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید، به حفظ عضلات خود کمک می کنید و حتی بیشتر احساس سیری خواهید کرد. چربی های سالمِ موجود در آووکادو، آجیل و روغن زیتون، اسیدهای چرب ضروری برای بدن شما هستند و نتیجه ی استفاده از آنها در برنامه غذایی، افزایش احساس سیری خواهد بود. کربوهیدرات های پیچیده در غلات کامل، میوه ها و سبزیجات هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
سطح کورتیزول هورمون اصلی استرس بدن تان کاهش یابد. در مطالعه ای انجام شده شرکت کنندگانی که پس از ایراد سخنرانی ای کوتاه از تکتیک دست روی قلب استفاده کردند در مقایسه با افرادی که از این استراتژی استفاده نکردند سطح کورتیزول شان سریع تر کاهش یافت. از نظر روانشناختی این حرکت یادآور خوبی برای ایجاد مهربانی در لحظات سختی است که برای مان پیش می آید. 3-نگاه تان را گسترش دهید ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بیمار نشویم؟
چشم ها در طول روز است تا مانع ورود باکتری ویروس ها شوید. استرس را کاهش دهید هنگام استرس، بدن با ترشح هورمون استرس، توانایی سیستم ایمنی بدن برای مقابله با مهاجمان را ضعیف می کند. اگر احساس می کنید سطح استرس خود را کنترل نکرده اید، اقداماتی را در این زمینه انجام دهید. لذت ببرید داشتن تعاملات اجتماعی مثبت و خندیدن، هر دو برای سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارد پس با ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
...> تنظیم قند خون برخی از مطالعات نشان می دهند که گنجاندن زیره در رژیم غذایی می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و در نتیجه تاثیر مثبتی در مقابله با علائم دیابت دارد. دانه های زیره به دلیل فیبر بالا نقش بسیار قوی در کنترل قند خون دارد و به کاهش روند جذب قند در خون کمک می کند. فقط، مصرف متعادل مصرف زیره در حد متعادل هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. البته بعضی افراد ممکن است نسبت به ...
کاهش وزن سریع با این 5 ترفند
یا سعی کنید قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بخورید. بر اساس مطالعات، این کار ساده می تواند به چربی سوزی و تأمین انرژی بدن کمک کند. 4. مدیریت استرس در هنگام استرس، هورمون کورتیزول می تواند برای مدت طولانی تری در جریان خون باقی بماند، اشتها را افزایش دهد و منجر به پرخوری شود. یوگا، مدیتیشن، تکنیک های تنفسی، پیاده روی و ... به مدیریت استرس کمک می کنند. 5. خواب کافی ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود. به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح [...]
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج ...
با این ادویه ها هورمون هایتان را تنظیم کنید!
مزمن می تواند باعث شود بدن با تولید کورتیزول بیشتر، در تولید هورمون های دیگر اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی نامناسب: رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، قند و چربی های ناسالم می تواند تولید هورمون را مختل کرده و منجر به عدم تعادل شود. کم تحرکی: ورزش منظم می تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند و سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود. عوامل محیطی: در ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
غذا خوردن نقش دارد. بدن کربوهیدرات را به قند تبدیل می کند. غذاهای دارای شاخص قند بالا می توانند موجب شوند قند خون به سرعت بالا برود و سپس افت کند. این کاهش سطح قند خون می تواند موجب خواب آلودگی شما پس از غذاخوردن شود. برخی از غذاهای دارای شاخص قند بالا عبارت اند از: محصولات تنوری مانند نان غلاتی مانند برگه ذرت و بلغور جو دوسر فوری سیب زمینی ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
فعالیت می تواند به حفظ انعطاف پذیری عضلات کمک کند و از کوفتگی بدن جلوگیری کند. توجه داشته باشید که اگر در این حین دردی در ناحیه کتف و شانه احساس کردید حتما به پزشک مراجعه کنید تا درمان فوری کتف درد را در برنامه فعالیتی خود قرار دهید. نوشیدن آب کافی مطمئن شوید که طی فعالیت های ورزشی به میزان کافی آب می نوشید. آبیاری مناسب برای حفظ هیدراتاسیون بدن و جلوگیری از ایجاد کوفتگی بدن ...
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، این غذاها را نخورید
نبات باعث افزایش قند خون و متعاقباً افت قند خون می شوند؛ که این موضوع می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مصرف غذاهای شیرین را محدود کنند. غذاهای پرچرب: غذاهای پرچرب می توانند در تولید و جذب هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مصرف غذاهای پرچرب مانند غذاهای سرخ شده، گوشت های فرآوری شده (سوسیس، کالباس و ...) و ...
