خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و اثرات آن بر چربی خون
آبادان نیوز _ استرس، پدیده ای اجتناب ناپذیر در زندگی انسان است. اما تبعات آن فراتر از احساسات زودگذر می رود و می تواند بر سلامت جسمانی ما، به خصوص سطح چربی خون، تاثیر منفی بگذارد. در این مطلب، به بررسی عمیق تر ارتباط پیچیده بین استرس و چربی خون می پردازیم و راهکارهای عملی برای غلبه بر این مشکل ارائه می کنیم. واکنش بدن به استرس: هنگامی که با شرایط استرس زا روبرو می شویم، بدن ...
8 عنصر کلیدی تاب آوری
عناصر کلیدی تاب آوری 8 عنصر کلیدی تاب آوری کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری ایران تاب آوری به عنوان یک ظرفیت روانی جهت انطباق با شرایط استرس زا و پس زدنِ حوادث نامطلوب تعریف می شود. تاب آوری فرآیندی است جهت ایجاد منابعی برای جستجوی آینده ای بهتر پس از رویدادهای بالقوه آسیب زا در نظر گرفته می شود. برخی از این منابع، از پتانسیل ذاتی ما و برخی دیگر از آموخته ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
تاب آوری چیست؟
تاب آوری Resilience تاب آوری چیست؟ آنچه تاب آوری ایجاد می کند؟ تاب آوری کیفیتی روان شناختی است که برای برخی افراد این فرصت را ایجاد می کند تا در برابر ناملایمات زندگی زمین بخورند و سپس به همان قدرت قبلی بازگردند. افراد بسیار تاب آور به جای اینکه اجازه دهند مشکلات، رویدادهای آسیب زا یا شکست بر آنها غلبه کند و عزم آنها را از بین ببرد، راهی برای تغییر مسیر، بهبود ...
علائمی که نشان می دهد روده شما دچار مشکلات گسترده ای است
می دهد فعالیت های ورزشی سبک تر نسبت به ورزش های حرفه ای و سنگین تاثیر بیشتری روی سرعت بخشیدن به فرآیند هضم دارند. بر اساس این بررسی ها فعالیت های ورزشی سنگین به دلیل وارد آوردن فشار و استرس به بدن ممکن است مانند فعالیت های ساده ای مانند قدم زدن یا چند تمرین ساده هوازی در این زمینه موثر نباشند. در نهایت در زمینه تاثیر فعالیت ورزشی در زمینه سلامت روده باید گفت بهتر است سراغ حرکاتی بروید که ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
می توانند به افزایش سطح انرژی، بهبود مزاج و کاهش استرس کمک کنند. با انتخاب فعالیت هایی که به شما لذت می دهند، لاغری به یک تجربه شاد و مثبت تبدیل خواهد شد. یکی دیگر از راهکارهای ساده و مؤثر در مسیر لاغری، مصرف چای سبز می باشد. چای سبز به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها با قابلیت افزایش سرعت متابولیسم، کمک به سوزاندن چربی ها و کاهش وزن می کند. همچنین، حاوی کمترین مقدار قند است و می ...
چند راه حل ساده و موثر برای رهایی از گردن درد
) بیشتر می شود. همچنین قسمت های مختلف گردن فرسوده می شوند. آسیب گردن: وارد آمدن هر گونه ضربه ناگهانی به ستون فقرات می تواند باعث گردن درد شود. استرس ذهنی: استرس ذهنی باعث می شود عضلات گردن را منقبض نگه دارید. این امر به سفتی و درد گردن منجر می شود. استرس فیزیکی: هنگامی که حرکات تکراری و فعالیت های شدید انجام می دهید، عضلات گردن تحت فشار قرار می گیرند. وضعیت نامناسب ستون فقرات ...
طرز تهیه املت محلی با 20 مرغ کامل و 230 تخم مرغ (فیلم)
غذای خوشمزه با دل و جگر گاو توسط آشپز مشهور (فیلم) طرز تهیه باقلوا استانبولی برای عید نوروز (فیلم) طرز تهیه چند غذای ساده و خوشمزه با تخم مرغ ، سیب زمینی و گوجه (فیلم) طرز تهیه کباب گوشت چرخ کرده با روشی که تست نکرده اید (فیلم) تماشاخانه تراپی عجیب در فرودگاه استانبول؛ بازی با سگ برای کاهش استرس سفر (فیلم) عجایبی از قشم که هیچ کس تا ...
چطور ارائه خوب داشته باشیم؟
تواند یک ارائه دهنده خوب و جذاب شود. حالا بگذارید به شما بگویم که چگونه می توانید یک ارائه ی خوب داشته باشید. اول از همه، باید مطالب خود را به شیوه ای ساده و روان ارائه دهید. از اصطلاحات پیچیده و عبارات فنی کمتر استفاده کنید تا مخاطبانتان را به راحتی فهمانید. در ادامه، باید از ابزارهای بصری مانند اسلایدها، نمودارها و تصاویر بهره ببرید. این ابزارها به شما کمک می کنند تا ایده ...
الجزیره: آیا چهار روزه شدن هفته کاری در آلمان معضل کمبود نیروی کار را حل خواهد کرد؟!
شفقنا آینده- خبرگزاری الجزیره در گزارشی به این پرسش پرداخته که آیا هفته کاری چهار روزه در آلمان مشکل کمبود نیروی کار را در این کشور حل خواهد کرد؟! این خبرگزاری در پاسخ به این پرسش نوشته که این آزمایش جدید که در آلمان در دستور کار قرار گرفته؛ سعی کرده جوابی به این موقعیت متناقض نما بدهد که چگونه با زمان کاری کمتر واقعاً می توان بر تنگنای کار غلبه کرد! به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ...
مزاج شناسی از روی زبان - زبان شناسی در طب سنتی
کشف کنیم. مزاج من چیست؟ پیش از آنکه به سراغ مزاج شناسی زبان برویم، بهتر است با مفهوم مزاج آشنا شویم. مزاج در طب سنتی، به ترکیب اخلاط چهارگانه ی خون، صفرا، بلغم و سودا در بدن گفته می شود. هر فردی بر اساس غلبه ی یکی از این اخلاط، مزاج خاصی پیدا می کند. شناخت مزاج به ما کمک زیادی می کند. باتوجه به مزاجی که داریم، می توانیم موارد زیر را انجام دهیم. رژیم غذایی ...
این گیاهان ضد استرس را به خانه ببرید
همانطور که می دانید امروزه مشکلات زیادی به دلیل استرس و اضطراب در خانه و محل کار بوجود می آید. با وجود اینکه در حال حرکت به سمت مدرن سازی هستیم و با کسب درآمد بیشتر، استانداردهای بهتری را برای خود به ارمغان می آوریم اما در مراقبت از بدن، ذهن و در نهایت سلامت خود ناتوانیم و در دنیایی زندگی می کنیم که مشکلات روان بیش از هر چیز دیگری رایج است. بر اساس مطالعات، اختلالات روانی یکی از علل ...
ماساژ ریلکسی؛ خواص و فواید ماساژ ریلکسی
در دنیایی که استرس و فشارهای روزمره بخش جدایی ناپذیر زندگی ما شده اند، ماساژ ریلکسی به مثابه نجات دهنده ای آرامش بخش ظاهر می شود. این شکل خاص از ماساژ، به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می کند.
کتاب قصه برای کودک 4ساله: 7 کتاب کودک برتر
بهترین کتاب قصه برای کودک 4 ساله در این ادامه، قصد داریم به بررسی دقیق 7 کتاب قصه کودک بپردازیم که برای کودکان 4 ساله انتخاب شده اند، با تمرکز ویژه بر عناصر کلیدی و تأثیرات آموزشی آن ها. کتاب نگراناسور کتاب ویکی و تاریکی کتاب گرگی که گم شد کتاب فرگال از کوره در می رود کتاب پاپی گل خجالتی کتاب ما با هم قهریم دوستیم کتاب بابا لنگ دراز 1. کتاب نگراناسور ویژگی های کلیدی: داستانی آموزنده درباره نگرانی شخصیت های جذاب و دوست داشتنی تصویرسازی های رنگارنگ و خلاقانه پیام های ...
سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟/ این مطلب را حتما بخوانید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : استرس می تواند بر میکروبیوم روده تأثیر منفی بگذارد و تعادل باکتری های مفید و مضر را مختل کند. این به نوبه خود می تواند بر عملکرد روده تأثیر بگذارد و تنش های روانی ناشی از استرس را تشدید کند. با اصلاح رژیم غذایی و کاهش عوامل استرس زا می توان سلامت روده را تقویت کرد و سلامت روانی را افزایش داد. وقتی در مورد سلامت روان صحبت می شود، اغلب به ...
راه های کاهش استرس و اضطراب
استرس بخش جدانشدنی از زندگی امروزه است، ولی باید بتوان آن را درمان کرد. احسان فلاحت پیشه/دنیای مدرن امروز، عصر فناوری و چالش است و درمان استرس هم یکی از چالش های مهم آن به شمار می رود. هر روز که چشم باز می کنیم زندگی مان در حصار انواع خبرهایی قرار دارد که تعداد اخبار بدش بیشتر از اخبار خوب است. بشر کمال گرای امروز تحت فشار است یا شاید هم خود را تحت فشار می گذارد تا به خواسته هایش برسد. چالش ...
غلبه بر استرس با پنج راهکار ساده!
گرافیک: نگین نصراللهی
معرفی چند روش مفید برای تقویت حافظه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی ...
روایت یک حضور اتفاقی در انقلاب اسلامی ایران / تست ال اس دی روی سربازان آمریکا / خاکسپاری امیلیانو زاپاتا ...
زایمان است که به شکل شرایطی دشوار درآمده و به مساله مرگ و زندگی تبدیل شده است. این ویدیو که در واقع روایتگر شدت فشاری است که یک زن در روند زایمان تحمل می کند، پروژه فیلم سازی دانشگاه فیلم سازی بادن ووتنبرگ آلمان بوده است. پنج راه متفاوت برای کاهش استرس دنیای امروز و روزهایی که در آن می گذرانیم پر از استرس است، مخصوصا برای بزرگسالان؛ اما تنها با انجام کارهایی بسیار ساده، می توانید استرس خود را به سادگی کاهش دهید. در این ویدیو راه های متفاوت برای کاهش استرس با زیرنویس فارسی بیان شده است. ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بیمار نشویم؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، انتخاب یک سبک زندگی سالم و رعایت برخی نکات به ظاهر ساده بهداشتی در زندگی روزمره تاثیر بسیاری در جلوگیری از بیمار شدن دارد، همچنین رازهای ساده ای برای پیشگیری از بیمار شدن وجود دارد. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف، باید سبک زندگی سالمی را انتخاب کرده و در زندگی روزمره بهداشت را رعایت کنیم. استفاده از برخی مواد غذایی نیز تاثیر مطلوبی در ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
عبارت ساده تر، نوشیدن یک فنجان قهوه ممکن است باعث شود بیشتر از سرویس بهداشتی استفاده کنید. اگر مقدار متوسطی قهوه بنوشید (دو تا سه فنجان)، ممکن است متوجه تاثیر آن نشوید، اما اگر چهار فنجان یا بیشتر قهوه بنوشید، ممکن است متوجه شوید که نیاز به استفاده مداوم از سرویس بهداشتی دارید. اگر بیشتر از آنچه می نوشید مایعات از دست بدهید، ممکن است احساس خستگی کنید؛ در واقع کم آبی بر بدن اثر می گذارد ...
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
تان بگوید که باید وضعیت کلسترول خود را بهبود ببخشید، باید LDL خود را کاهش داده و HDL خود را افزایش دهید. داروها می توانند به این امر کمک کنند. اما ساده ترین راه برای بهبود کلسترول و تغییر وضعیت چربی خون بالا، تغییر سبک زندگی است.
چند راهکار ساده برای غلبه بر بی حوصلگی در محل کار
در ادامه مطلب راهکارهای غلبه بر بی حوصلگی در محل کار، هدف ما این است که با نگاهی نو به این چالش متداول، راهنمایی جامع و کاربردی ارائه دهیم. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ از دید دکتر میثم شکری ساز بی حوصلگی در محل کار، آن احساس کسل کننده ای است که ما را از جلب توجه به اهداف و وظایف خود دور می کند. در واقع چیزی است که در همه زمینه ها، از محل کار تا خانه، ما را همراهی می کند. این ...
5 مانع مهم کارآفرینی در ایران و راهکار های مواجهه با آن ها
مختلف و اجرای پروژه های توسعه و رشد کسب و کار برخی از موانع اصلی کارآفرینی در ایران را بررسی کنیم و مهمتر از همه نکات کاربردی برای غلبه بر آن ها ارائه را دهم. عدم دسترسی به سرمایه دسترسی به سرمایه یکی از موانع اصلی کارآفرینی در ایران است. بسیاری از کارآفرینان برای تامین مالی از منابع سنتی مانند بانک ها مشکل دارند، که ممکن است تمایلی به وام دادن به شرکت های نوپا بدون سابقه ...
معرفی چند "مهارت مقابله ای" برای جلوگیری از عود و بازگشت افسردگی
همه ما با رویداد های استرس زای زندگی، ناکامی ها و سرخوردگی ها مواجه میشویم. برخی افراد حتی با فقدان ها و آسیب های شدید تری مواجه میشوند. نمیتوان انتظار داشت که همه افراد در مقابل ناملایمات زندگی، واکنش های مطلوبی از خود نشان دهند. در حالی که برخی از افراد میتوانند تجارب ناخوشایند خود را حل و فصل کنند، برخی دیگر درمانده و افسرده میشوند. چرا چنین است؟ افرادی که میتوانند از عهده افسردگی ...
پیشنهاداتی برای توسعه تاب آوری زنان
خودتان وقت بگذارید: برای کاهش سطح استرس، بهبود عملکرد شناختی و متعادل کردن رفاه خود، انرژی خود را دوباره پر کنید و دوباره انرژی دهید. به دنبال الگوهای مثبت و شبکه های حمایتی باشید: برای راهنمایی و مشاوره به دنبال زنانی باشید که بر موانع و شکست ها غلبه کرده اند آنها میتوانندالهام بخش و الگو باشند. شفقت به خود را تمرین کنید: در هنگام مواجهه با شکست یا چالش ها با خود به مهربانی و شفقت رفتار ...
استرس روی هرکدام از اعضای بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
استرس یک عکس العمل ذهنی و فیزیکی در زندگی است و هر شخصی می تواند در هر زمانی استرس را احساس کند، البته استرس عوارض بسیار جدی را برای بدن به همراه دارد. فرض کنید که در ترافیک گیر کرده اید یا شاید برای یک قرار مهم دیرتان شده است که دقیقه ها به سرعت می گذرند. هیپوتالاموس شما ناحیه کوچکی در مغز است که در چنین شرایطی تصمیم می گیرد دستور ها را به آن ارسال کند و سپس فرمان های استرس را به ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می توانید احساس ...
