بهترین حالت خواب برای سلامت قلب + 3 نکته برای داشتن خواب بهتر
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه سرویس خواب مناسب نوجوان خریداری کنیم؟
سرویس خواب نوجوان با تنوع بالا در رنگ، شکل و طرح قابل خریداری است. سرویس خواب نوجوان، عموما تک نفره بوده و با توجه به سلایق نوجوان در طرح های گوناگون دخترانه و پسرانه ساخته می شود. تانیل چوب با توجه به روحیه پر هیجان نوجوان و جوان می کوشد تا نمونه های شگفت آوری از سرویس خواب را به نمایش بگذارد. تمام اجزای سرویس خواب، از متریال باکیفیت و به صورت اختصاصی تولید می شوند. همچنین قیمت آن کاملا اقتصادی ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ کلید غلبه بر خواب آلودگی بیش از حد، تعیین علت آن است. یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است به شما کمک کند علائم دیگر، علل احتمالی و مراحل بعدی را برای افزایش سطح انرژی و هوشیاری خود کشف کنید. خواب آلودگی مفرط چیست؟ خواب آلودگی بیش از حد ممکن است برای افراد مختلف معانی مختلفی داشته باشد. به طور کلی، ممکن است شامل ساعات خواب بیشتر از حد معمول و احساس خواب ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع نیمه شب از خواب پریدن است. این عارضه باعث تنفس ...
خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه
آفتاب نیوز : اگر می خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه ی این ها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذا هایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می شوند را معرفی می کنیم. 1. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2 عدد کیوی ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از amerisleep ، موز یک میان وعده راحت شبانه است؛ موز حاوی مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 است که می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این مواد مغذی به کاهش گرفتگی عضلات، کاهش استرس و اضطراب و حمایت از تولید هورمون های تنظیم کننده خواب مانند سروتونین و ملاتونین کمک می کنند. موز یک درمان طبیعی برای اختلالات خواب است موز می تواند برای ...
لباس خواب فانتزی فاق باز زنانه چیست؟
در قلمرو لباس های زیر، لباس خواب فانتزی فاق باز به عنوان یک انتخاب وسوسه انگیز و جسورانه برای کسانی که به دنبال راحتی و جذابیت هستند برجسته می شود. این لباس های جذاب که اغلب از پارچه های مجلل و شیک مانند ساتن، توری یا ابریشم ساخته می شوند، برای شعله ور کردن شور و اشتیاق جنسی طراحی شده اند. اما لباس خواب فانتزی فاق باز دقیقا چیست و چه اهدافی را دنبال می کند؟ بیایید به دنیای این لباس های شب اغوا ...
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب با گلایسین: راهی ساده برای بهترین خود
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب دو عامل بسیار مهم در حیات انسانی هستند که تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی و سلامتی دارند. ورزش به عنوان یک فعالیت بدنی مؤثر، نقش بسیار مهمی در ارتقاء سلامت عمومی دارد و بهبود عملکرد بدنی، ذهنی و اجتماعی را فراهم می کند. همچنین، خواب کیفیت و مدت زمان مورد نیاز برای بازیابی بدن و ذهن را تعیین می کند و اگرچه بسیاری از افراد اهمیت خواب را درک کرده اند، اما مشکلاتی مانند بی ...
چرا باید قبل از خواب شیر بنوشیم؟
به گزارش بولتن نیوز، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل ازخواب،سنتی است که درطول نسل های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است. بررسی ها بیانگر این است که مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود.
زیاد خوابیدن نشانه چه بیماری ای است؟
به گزارش بهداشت نیوز بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر باشند. بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست وپنجه نرم می کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر ...
اصول فنگ شویی اتاق خواب | چه کار کنم که انرژی مثبت تو اتاق خوابم جریان داشته باشه؟
با رعایت این نکات فنگ شویی در اتاق خواب، موجی از انرژی مثبت را در اتاق خواب خود جاری کنید و تاثیر آن را در حال و هوای خود ببینید.
تشخیص 99.2 درصدی کمبود خواب با آزمایش خون
محققان آزمایش خونی ابداع کرده اند که می تواند به دقت تشخیص دهد که آیا فردی به مدت 24 ساعت یا بیشتر بیدار بوده است یا خیر. *** تشخیص 99.2 درصدی کمبود خواب با آزمایش خون به گزارش سروش، کم خوابی می تواند خطر وقوع تصادفات جاده ای را افزایش دهد که احتمال آسیب جدی یا مرگ را برای فرد و دیگران به همراه دارد. همچنین با بروز بیماری های مختلف مرتبط است. کمبود خواب در جامعه ...
تاثیر ساعت خواب بر بیماری پارکینسون
یک متخصص طب سنتی لرزش های بدن را ناشی از ضعف دانست و گفت: ساعت خواب تاثیر زیادی روی ایجاد بیماری پارکینسون دارد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
درمورد خواب و تعبیر آن چه می دانید؟
...: پدیده ای که گاه می تواند زندگی فرد رویا بین را تغییر داده و یا هشداری در ارتباط با آینده او باشد. برخی مواقع ما خواب هایی می بینیم که بسیار ما را پریشان و بهم ریخته می کند. در این موقع افکار منفی ما را احاطه می کند که آیا این خواب پیامی برای من دارد یا خیر؟ خواب دیدن از جمله مسائلی است که تقریبا همه ما آن را تجربه کرده و معمولا آثار برخی از این خواب ها را در زندگی خود لمس و ...
خواب راحت و بدون کابوس می خواهید؟ این راهکارها برای شماست
به گزارش بهداشت نیوز سحرخیزان و افرادی که دیر از خواب بیدار می شوند، به طور یکسان آرزوی خواب خوب را دارند، با این حال، علی رغم بهترین تلاش های ما، خواب باکیفیت می تواند از ما گریزان باشد و بر سلامت و رفاه ما تأثیر بگذارد. محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد و ورزش نقش اصلی را ...
تاثیر خواب بر تقویت سیستم ایمنی
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که خواب باکیفیت می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. به نقل از ارث، دانشمندان بررسی کردند که خواب چگونه بر حرکت سلول های ایمنی به نام سلول های تی تأثیر می گذارد. آنان بزرگسالان سالم را مورد مطالعه قرار دادند، خواب آنان را ردیابی کردند و در زمان های مختلف نمونه خون گرفتند. این مورد به متخصصان این امکان را می دهد که ...
عوارض عجیب خواب زیاد و کم که از آن ها بی خبر بودید
آثار منفی کمبود خواب بر سلامتی بر کسی پوشیده نیست. با این حال، لازم به ذکر است که خواب زیاد هم می تواند عوارض منفی ای داشته باشد و ممکن است دقیقاً به همان اندازه ی کمبود خواب مضر باشد. دانشمندان تأکید دارند افراد 26 تا 64 سال باید روزانه 7 تا 9 ساعت خواب [...]
این میوه را قبل از خواب حتما بخورید
...، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. تحقیقات اخیر ثابت کرده است خوردن موز پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند. برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی ...
اپلیکیشن های ردیابی خواب چقدر موثر هستند؟
خواب یکی از مهم ترین بخش های سلامت و تندرستی انسان ها است. اما تعداد زیادی از مردم برا بهبود کیفیت خواب تلاش می کنند. با ظهور و گسترش فناوری، و نفوذ آن به همه ابعاد زندگی روزمره، خواب نیز از مزایای فناوری بهره مند شده و به کمک بهبود کیفیت خواب شبانه آمده است. مثلا احتمالا نمی دانید که در طول شب، چندبار از خواب می پرید، یا خروپف می کنید و یا حتی سرجایتان جابجا می شود. اما ...
آپنه خواب به قدرت حافظه آسیب می رساند
گروه علمی:یک مطالعه جدید نشان می دهد که آپنه خواب می تواند اثرات مضری بر مغز داشته باشد و باعث مشکلات حافظه یا تفکر شود.به گزارش مهر ، به گفته محققان، افرادی که از آپنه خواب رنج می برند، در مقایسه با افرادی که آپنه خواب ندارند، حدود 50 درصد بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات حافظه یا فکری باشند. دکتر دومینیک لو ، محقق ارشد از مرکز پزشکی بوستون، گفت: این یافته ها اهمیت غربالگری زودهنگام آپنه ...
چندین راه برای دنج کردن اتاق خواب با تخت خواب دو نفره
چه به دنبال ارتقای اتاق خواب دنج خود با یک تخت خواب دو نفره جدید باشید و چه با مبلمان جدید به آن حس و حال فصلی القا کنید، راه های زیادی برای افزایش راحتی در حالی که در گرم ترین لباس خواب خود هستید، وجود دارد. ما شش ایده برای خرید و قیمت تخت خواب دو نفره برای اتاق خواب زمستانی را گردآوری کرده ایم تا به راحتی فضای شما را به پناهگاهی از گرما و آرامش تبدیل کنیم. عمیقاً بررسی کنید تا بفهمید ...
این 7 نشانه یعنی کمبود خواب دارید
کمبود خواب بر مغز، سیستم ایمنی بدن، هورمون ها، قلب، عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد.
تغییر ساعت بهاری، کابوس یا فرصت؟
...، بهار دوباره ازراه رسیده است! فصل شکوفه های زیبا، هوای مطبوع و... تغییر ساعت! (البته در ایران قرار شده دیگر ساعت جابه جا نشود؛ ولی در برخی کشورها هنوز تغییر ساعت بهاری دارند) بله، تغییر ساعت بهاری (DST) می تواند خواب شما را به هم بریزد و احساس خستگی و کسلی کنید. اما نگران نباشید! در این مقاله، نکات مفیدی را برای تنظیم خواب خود با تغییر ساعت به شما ارائه می دهیم تا از فصل بهار به طور کامل لذت ...
چگونه ذهنمان را جوان نگه داریم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خواب صرفاً یک حالت استراحت و توقف عملکرد در اندام ها نیست، بلکه فرآیندی پویا است که به سم زدایی، ترمیم سلولی، تعادل هورمونی و جوان سازی ذهن کمک می کند. تحقیقات علمی بر اهمیت خواب در ارتقای سلامت مغز، نشاط فیزیکی و رفاه عاطفی تأکید دارند. با آگاهی از نقش مؤثر خواب در سم زدایی و بازیابی ذهنی، می توانیم ارتقای کیفیت خواب را به عنوان یکی از اهداف سبک زندگی ...
طراحی اتاق خواب در سال 1403
نخست نیوز ، معمولا وقتی صحبت از بازسازی و تغییر دکوراسیون خانه می شود، مکان های عمومی مانند اتاق نشیمن و آشپزخانه بیشتر مورد توجه قرار می گیرند و اتاق خواب اغلب به فراموشی سپرده می شود. در بیشتر خانه ها اتاق خواب ها به فضای اداری در خانه تبدیل شده اند در حالی که اتاق خواب باید مکان آرامش باشد و بس. ما در اینجا به شما برخی از ترندهای طراحی اتاق خواب در سال 1403 را پیشنهاد می دهیم تا از ...
افزایش خطر ابتلا به دیابت در افراد کم خواب
...> کسانی که فقط سه تا چهار ساعت خواب داشتند، 41 درصد بیشتر با خطر ابتلاء به دیابت مواجه بودند. حتی اگر افراد کم خواب رژیم غذایی سالمی داشته باشند، باز هم خطر ابتلاء به دیابت به همان میزان در آنها افزایش می یابد. کریستین بندیکت ، محقق خواب در دانشگاه اوپسالا سوئد و سرپرست تیم تحقیق، می گوید: نتایج ما برای اولین بار این سوال را مطرح می کند که آیا یک رژیم غذایی سالم می تواند کمبود ...
خواب عمیق، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد
سال که با گذشت زمان کمتر خواب موج آهسته را تجربه می کنند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر قرار دارند. اگر مرحله ای از خواب به نام خواب موج آهسته یا خواب عمیق را به اندازه ی کافی تجربه نکنید، ممکن است با افزایش سن، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار بگیرید. مطالعه ای جدید نشان می دهد که افراد مسن تر از 60 سال درصورتی که هرسال فقط 1 درصد از این خواب عمیق را از دست بدهند ...
تاثیر عجیب خواب در یادگیری مطالب برای کودکان 2 ساله
قیمت مسکن امروز اصفهان (رهنان) 19 اسفند 1402+ جدول
مربع (تومان) شهیدان غربی 96 متر دو خواب نوساز 29 میلیون و 600 هزار خیابان امام خمینی، تویسرکانی 92 متر دو خواب 6 35 میلیون و 300 هزار تویسرکانی 97 متر دو خواب 9 29 میلیون و 800 هزار بلوار درخشان 103 متر دو خواب 12 22 میلیون خیابان بابک 108 متر دو خواب نوساز 42 میلیون خیابان آل یاسین 90 متر دو خواب نوساز 31 میلیون ...
دیابت در کمین شب بیدارها و کم خواب هاست
.... نتایج این تحقیق در ژورنال جاما نتورک اوپن (JAMA Network Open) منتشر شد، محققان از داده های 247.867 شرکت کننده بین 38 تا 71 سال با میانگین سنی تقریبا 56 سال از بیوبانک بریتانیا برای بررسی ارتباط بین الگوهای خواب، عادات غذایی و دیابت نوع 2 استفاده کردند. شرکت کنندگان در این تحقیق یک پرسشنامه الکترونیکی را تکمیل کردند که در آن پرسیده شده بود: در هر 24 ساعت حدودا چند ساعت می ...