زیاد خوابیدن نشانه چه بیماری ای است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه می توان مشکلات خواب در افراد سالمند را کاهش داد؟
اغلب کمتر می خوابند، زیرا: - سالمندان برخلاف جوانان به سرعت به خواب نمی روند و دست کم 30 دقیقه طول می کشد تا به خواب بروند. مطالعات نشان می دهد که 13درصد مردان و 36درصد زنان بعد از 30 دقیقه به خواب می روند. - خواب سالمندان برخلاف جوانان عمیق نیست و زود به زود بیدار می شوند، یعنی خواب آنها تداوم ندارد. - افراد سالمند تمایل دارند هنگام شب، زود بخوابند و صبح ها نیز زود بیدار ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع نیمه شب از خواب پریدن است. این عارضه باعث تنفس ...
از روی راه رفتن مبتلا شدن به زوال عقل را پیش بینی کنید
حرکت و تحرک، افراد ممکن است درک نادرست از آنچه دیده می شود را نیز تجربه کنند. کارشناسان همچنین می گویند که افراد ممکن است مشکلاتی در قضاوت فاصله ها (مانند روی پله ها) یا درک لبه های اشیاء و تفسیر نادرست الگوها یا بازتاب ها داشته باشند و می تواند در افرادی مشاهده شود که به طور مکرر در خانه قدم می زنند یا در طول روز یا شب از خانه خارج می شوند. علائم دیگر شامل مشکلات تمرکز ...
کم خواب ها مراقب این بیماری باشند
به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. تحقیق نگران کننده ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و ...
آلزایمر را با یک مچ بند تشخیص دهید
ساینس دیلی نوشت: پژوهش جدید انجام شده در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه جانز هاپکینز (JHU) نشان می دهد که نظارت بر الگوهای فعالیت روزانه با استفاده از یک مچ بند ممکن است علائم هشداردهنده اولیه را مبنی بر آغاز بیماری آلزایمر تشخیص دهد. پژوهشگران، داده های حرکتی به دست آمده از دستگاه های ساعت مچی موسوم به اکتیگراف (Actigraph) را تحلیل کردند. [... ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که اشتها را کاهش و احساس سیری را افزایش می دهند. پروتئین سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در ...
چرا بیش از حد احساس خواب آلودگی می کنیم؟
پریشان و گیجی داشته باشید، درست مانند زمانی که ممکن است پس از بیدار شدن از خواب احساس کنید. چه چیزی باعث خواب آلودگی بیش از حد می شود؟ هر شرایطی که شما را از خواب کمیت و کیفیت مطلوب باز دارد ممکن است منجر به خواب آلودگی مفرط شود. خواب آلودگی در طول روز ممکن است تنها علامتی نباشد که تجربه می کنید. برخی دیگر ممکن است شامل خروپف، بی قراری یا لگد زدن در هنگام خواب باشد. ممکن است ...
تکرر ادرار شبانه؛ چرا نصف شب برای دستشویی بیدار می شویم؟
پای بیقرار: این بیماری که به طور شگفت انگیزی شایع است، 5 تا 10 درصد از بزرگسالان در انگلستان را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند دلایل مختلفی از زمینه ژنتیکی تا کمبود آهن در مغز داشته باشد. برخی داروهای ضد افسردگی یا آنتی هیستامین می توانند این وضعیت را تشدید کنند. افراد مبتلا به این عارضه معمولا احساس سوزن سوزن شدن یا کشش در پاهای خود دارند و علائم آن در شب شدیدتر است. بهترین راه حل ها عبارتند از ورزش روزانه، برنامه خواب منظم، کشش عضلات پا قبل از خواب و حمام آب گرم. ...
ممکن است بدون اینکه بدانیم به افسردگی مبتلا شده باشیم؟
...، اما نشانه ها چیز دیگری را نشان می داد. آیا ممکن است بدون اینکه بدانیم افسرده شده باشیم؟ شاید کمی عجیب به نظر برسد که کسی نداند افسرده شده است، اما این وضعیت اتفاق می افتد. افسردگی می تواند بدون اینکه متوجه شوید به درون شما نفوذ کند و دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر دهد. در حالی که بسیاری از مردم احساس می کنند که افسردگی به راحتی قابل مشاهده است، این دیدگاه ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
...> آدنوزین یک ماده شیمیایی طبیعی است که در طول روز در بدن انباشته می شود و باعث افزایش خواب آلودگی در شب می شود. فقط یک فنجان قهوه می تواند این تولید را متوقف کند، مغز را تحریک کند، بیداری را افزایش دهد و ساعت داخلی بدن شما را مختل کند. همچنین مراقب نوشیدنی هایی مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا باشید که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند. شکلات تلخ یک خوراکی شیرین محبوب است، اما حاوی مقدار کمی ...
این نور قاتل ملاتونین و خواب راحت است، از خانه خود حذفش کنید!
کمتری ریتم شبانه روزی را تغییر می دهد و ترشح ملاتونین را سرکوب می کند. - از دو تا سه ساعت قبل از خواب به نمایشگرهای دستگاه های الکترونیکی نگاه نکنید. - اگر شب کار هستید یا از وسایل الکترونیکی زیادی در ساعات شب استفاده می کنید، عینک های فیلتر کننده نور آبی را در نظر بگیرید یا برنامه ای نصب کنید که طول موج آبی/سبز را در شب فیلتر کند. - طی روز خود را در معرض نور زیاد ...
این شیوه خوابیدن، نفس شما را خواهد بُرید!
.... آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که به خستگی مزمن می انجامد. وقتی فردی مبتلا به آپنه خواب است،در واقع شب ها از طریق دهان نفس می کشد و تا حدی آن ها را بیدار می کند، حتی اگر متوجه مشکل خود نباشند. افراد مبتلا به آپنه خواب در خواب کافی و با آرامش مشکل دارند. این کمبود خواب تمام فعالیت های روزمره و سلامت کلی را تحت تاثیر قرار می دهد. در کودکان، این امر منجر به مشکلات تمرکز در مدرسه و ...
آشنایی با مواد غذایی که پوست شما را کم آب می کنند!
به گزارش دولت بهار، آیا شما هم احساس می کنید که پوستتان کدر و بی روح شده است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، احتمالا مشکل اصلی به رژیم غذایی شما برمی گردد. متخصصان می گویند که مصرف سدیم، قند و کافئین در طول روز می تواند باعث کم آبی پوست شود، درحالی که محصولات آبرسان و مرطوب کننده موضعی نمی توانند به تنهایی این مشکل را جبران کنند. پس باید بدانید که آبرسانی به پوست از درون بدن شروع می شود و ...
من بینج واچینگ هستم!
در ذهنتان مدام عبارت یک قسمت دیگر هم بیننم تکرار می شود؟ بعد از مدت زمان طولانی نشستن دیگر هیچ چیزی را احساس نمی کنید؟ وقتی سریال تمام می شود یک نوع احساس از دست دادن بهتان دست می دهد؟ اسامی دوستان و آشنایان را فراموش کردید اما نام تمام شخصیت ها با نقششان را بلد هستید؟ از اینکه تلویزیون یا لپ تاپ را خاموش کنید حس ناراحتی و غم به سراغتان می آید؟ پس صراحتا و بدون مقدمه چینی باید بگوییم که شما به بینج واچینگ دچار هستید! ...
خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه
آفتاب نیوز : اگر می خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه ی این ها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذا هایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می شوند را معرفی می کنیم. 1. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2 عدد کیوی ...
علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان که از آن بی خبریم
کرده خستگی است. این علامت اگر با چیزهای دیگری همراه باشد می تواند نگران کننده باشد. کنعانی گفت: طبیعی است که صبح ها کمی احساس خستگی کنید، اما اگر این حالت برای شما عادی نیست، یا متوجه خستگی شدید در طول روز هستید، باید این مورد را بررسی کنید. سومین علامت نگران کننده ای که متخصص بیان کرد، تعریق شدید در طول شب بود. اگر با رختخواب خیس یا مرطوب از خواب بیدار می شوید، ممکن است به آن ...
خواب راحت و بدون کابوس می خواهید؟ این راهکارها برای شماست
...> اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی بخوابید اما از زیاد خوابیدن اجتناب کنید. به برنامه خواب پایبند باشید و بدانید که فعالیت بدنی سبک در طول روز، مانند بالا رفتن از پله ها یا انجام حرکات کششی نیز می توانند به الگوی خواب بهتر شما کمک کنند. این مطالعه در مجله Sleep Health منتشر شده است. منبع: ایسنا ...
ویروسی که باعث بی خوابی می شود
مبتلا به کووید، نرخ بی خوابی بالاتری داشتند.هوآنگ به بیماران مبتلا به کووید که مشکلات خواب را تجربه می کنند توصیه هایی ارائه کرد. اگر بی خوابی زیاد شما را آزار نمی دهد، می توانید اقدامات ساده ای انجام دهید، مانند: گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب، خاموش کردن تلفن حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، انجام 30 دقیقه ورزش در روز و پرهیز مصرف از کافئین بعد از ساعت 4 بعدازظهر. ...
تغییر ساعت بهاری، کابوس یا فرصت؟
تا بداند چه زمانی باید بخوابد و چه زمانی باید از خواب بیدار شود. سعی کنید هر شب سر یک ساعت مشخص بخوابید و هر روز صبح سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. 4. ایجاد محیط خواب آرامش بخش اتاق خواب خود را به مکانی آرامش بخش و تاریک تبدیل کنید. از وسایلی مانند پرده های ضخیم، گوش گیر و دستگاه تصفیه صدای مزاحم استفاده کنید تا مطمئن شوید که محیط خواب شما آرام و به ...
می خواهید روان سالمی داشته باشید؟ این روش را امتحان کنید
...، علائم افسردگی در آنها 23 درصد کمتر بود و 49 درصد کمتر در معرض افسردگی شدید قرار داشتند. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که همه افراد 18 تا 64 ساله حداقل 150 دقیقه در طول هفته تحرک و فعالیت جسمی داشته باشند. بر اساس یافته ها، افراد مسن تری که زیاد ورزش می کنند، تمایل بیشتری به ایجاد سایر عادات سالم مانند رژیم های غذایی متعادل و مشارکت های اجتماعی دارند؛ که همین مسئله نیز تاحدودی خطر ابتلا به افسردگی را در آنها کاهش می دهد. خبرآنلاین لینک کوتاه کپی لینک ...
نسخه غذایی برای درمان رفلاکس معده
گروه سلامت: رفلاکس معده یا بازگشت اسید، از شایع ترین بیماری های گوارشی است و زمانی رخ می دهد که محتویات معده به داخل مری باز می گردد. اگر بیش از دو بار در هفته علائم رفلاکس اسید معده را تجربه کنید، ممکن است به بیماری رفلاکس معده به مری مبتلا شده باشید.به گزارش بهداشت نیوز، در صورت درمان نشدن، این مشکل می تواند آسیب های جدی مثل زخم دیواره مری، سختی در بلع و در نهایت سرطان مری را به دنبال داشته ...
خواب عمیق، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد
نیستیم که بیماری آلزایمر اسپورادیک (تک گیر یا پراکنده) نوعی بیماری مسری است. فقط تحت شرایط پزشکی بسیار مصنوعی و منسوخ شده رخ می دهد و در شرایط امروزی اتفاق نمی افتد. به گزارش ساینس نیوز، بیشتر موارد آلزایمر به طور پراکنده در افراد مسن ایجاد می شود (مثلا در ایالات متحده، از هر 9 فرد 65 ساله و مسن تر، یک نفر به آلزایمر دچار است). علائم پنج فرد مبتلا به آلزایمر زود شروع شد (بین ...
افزایش خطر ابتلا به دیابت در افرادی که خیلی کم می خوابند
به گزارش بهداشت نیوز، محققان سوئدی دریافتند در مقایسه با افرادی که هفت یا هشت ساعت توصیه شده در شب می خوابند، افرادی که به طور معمول 5 ساعت در شب می خوابیدند، 16 درصد بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری قند خون بودند. کسانی که فقط سه تا چهار ساعت خواب داشتند، 41 درصد بیشتر با خطر ابتلاء به دیابت مواجه بودند. حتی اگر افراد کم خواب رژیم غذایی سالمی داشته باشند، باز هم خطر ابتلاء به ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
به گزارش یزدفردا: به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول در خون شود و در پی آن، بالا رفتن سطح گلوکز خون را در بر داشته باشد. افزایش غیرمنتظره قند خون ممکن است بر مدیریت دیابت تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز علائم نامطلوب شود. شناخت محرک های استرس و تمرین تکنیک های کاهنده استرس به کنترل این ...
هشدار؛ کم بخوابید دیابت می گیرید
. دکتر پویا شفیع پور، پزشک خانواده و پزشک چاقی در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا که در این مطالعه شرکت نداشت، درباره این نتایج به دست آمده گفت: این برای من تعجب آور نیست. وقتی به اندازه کافی طولانی نمی خوابید، سطح انسولین شما ممکن است کاهش یابد، در نتیجه ممکن است روز بعد بیشتر از حد معمول گرسنه باشید و نیاز به مصرف غذای بیشتری داشته باشید که این مساله تعادل تغذیه ای شما را بر ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
فیبرهای عضلانی حمله کند. معمولاً بعد از 20 سالگی ظاهر می شود و در زنان شایع تر است. خبر خوب این است که با گذشت زمان، بسیاری از افراد به طور جزئی یا کامل از PM بهبود می یابند. سندرم خستگی مزمن همراه با خستگی شدید، افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن اغلب علائم مشترکی مانند درد عمیق و مداوم مفاصل و عضلانی را تجربه می کنند. پوست آنها ممکن است در هنگام لمس احساس درد کند و سردردهای فشاری ...
چندتوصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
بخش ذهن مانند مدیتیشن و تمرکز حواس، تنفس عمیق می تواند بدن شما را آرام کند و استرس را کاهش دهد. * با یک مشاور صحبت کنید مشاوران یا درمانگران آموزش دیده می توانند به شما کمک کنند تا احساسات طاقت فرسا را برطرف کنید. بازدیدهای منظم با یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا در لحظه احساس آرامش کنید و همچنین می توانند خلق و خوی شما را در طول زمان بهبود بخشند. * بازی کنید ...