چند راهکار ساده برای جلوگیری از سوزش معده در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. دکتر احمد اسماعیل زاده گفت: بهتر است وعده شام و افطاری یکی نشود؛ چراکه افطار سنگین به معده و دستگاه گوارش فشار می آورد. با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر نیز باید حجم غذای مصرفی در وعده افطار و وعده شام سبک باشد؛ بعد از صرف شام و در واقع قبل از خواب نیز مصرف یک عدد میوه فصل توصیه می شود ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
مقوی و کم حجم در این وعده غذایی استفاده شود. تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید. حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در وعده افطار با شکر و روغن باعث تحریک معده، اضافه وزن و نیز عطش شدید می شود. خوردن آب زیاد به دنبال این تشنگی باعث رقیق شدن شیره معده و تاخیر هضم ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
با مقداری روغن حیوانی و دارچین مصرف کنید. خوردن حلیم برای زنان، دختران جوان و افرادی که در معرض کم خونی هستند مفید است زیرا حلیم به علت داشتن گندم و گوشت منبع خوب آهن می باشد. حلیم سرشار از پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود بنابراین خوردن حلیم در سحر ماه مبارک رمضان برای افرادی که به سرعت احساس گرسنگی می کنند ، مفید است. برخی در پخت حلیم از جوانه گندم ...
توصیه های روزه داری از دیدگاه طب سنتی
... حفیظی با بیان اینکه یکی از علت های سردرد در هنگام روزه داری کم آبی است، عنوان کرد: روزه داران باید توجه داشته باشند حتما بین وعده افطار تا سحر مایعات کافی شامل؛ شربت عسل، شربت آبلیمو، نارنج و سکنجبین بنوشند، همچنین باید مصرف میوه هایی مانند خیار، هندوانه و سبزی ها شامل کاهو و خرفه را در برنامه غذایی خود قرار دهند. وی با اشاره به اینکه در طب ایرانی بین شش تا 10 ساعت خوابیدن توصیه ...
روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند
...، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند. او افزود: در وعده غذایی افطار ابتدا مواد غذایی ساده مانند خرما و شیر و عسل و با فاصله یک ساعت تا یک ساعت و نیم، وعده غذایی اصلی مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: ماه مبارک رمضان دوران استراحت سیستم گوارشی است؛ بنابراین افراط در وعده های غذایی افطار و شام کمکی به سلامت بدن نمی کند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان + اینفوگرافیک
در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزیها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) ضروری است. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
این غذا ها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
به گزارش راهبرد معاصر؛ در ماه مبارک رمضان تغییرات خاصی در روال روزمره، سبک زندگی مسلمانان، از جمله الگوی غذا خوردن و خوابیدن، ایجاد می شود. به گزارش بیزنس دی، هنگام روزه داری، مهم است که برخی غذا ها به مقدار زیاد مصرف شوند و تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار پرهیز شود. در این مطلب به 12 ماده غذایی که بهتر است برای سحر (وعده سحری) و افطار در نظر گرفته شود، اشاره شده است. غذا ...
دکتر پاسدار ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی : روزه داران حتما وعده غذایی سحری را مصرف کنند (فیلم)
...:وبدا ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: طرز تهیه سماق پلو ویژه وعده سحری (فیلم) تماشاخانه لحظه برخورد دو هلی کوپتر به هم / کاملا منهدم شدند (فیلم) انفجار موشک ژاپنی دقایقی پس از پرتاب (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان برای لاغری
همچنین می توانید بعد از سحر بخوابید و خستگی بدن خود را از بین ببرید. بین ساعت 3 تا 4 صبح اگر برای سحر زود از خواب بیدار می شوید ، پس بهتر است قبل از مصرف وعده سحر ورزش کنید . با این کار انرژی خود را بازیابی می کنید و از طرفی شکمتان نیز پر نیست اما همچنان از وعده افطار نیز انرژی دارد و همچنین می توانید حین ورزش کردن آب هم بنوشید. روزه داری مانع ورزش کردن نمی شود! ...
متخصص تغذیه: وعده افطار و شام با فاصله صرف شود
دکتر محمدحسن انتظاری روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: نوشیدن و خوردن شیر ولرم، چای کم رنگ، سوپ رقیق و 2 یا سه عدد خرما به روزه داران در هنگام افطار توصیه می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در همدان خاطرنشان کرد: بهتر است ضمن رعایت نکات تغذیه ای از پرخوری در وعده شام و افطاری خودداری شود. انتظاری در خصوص استفاده از زولبیا و بامیه در ماه رمضان بیان کرد: زولبیا و بامیه ...
در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ...
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
بهترین غذاهای ایرانی برای وعده سحر، اهمیت این وعده غذایی در ماه رمضان و غذاهای مضر برای سحری آشنا خواهیم کرد. فرد روزه دار در صورتی که اصول تغذیه مناسب برای وعده های افطار و سحر را رعایت کند از فواید جسمی بسیار ماه رمضان بهره مند خواهد شد. در این میان مصرف درست، به اندازه و با آرامش سحری از اهمیت ویژه ای برخوردار است و می تواند از عوارض ساعت های طولانی نخوردن و نیاشامیدن همچون سردرد، ضعف ...
اگر بدون سحری روزه بگیریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
بهداشتی و تغذیه مناسب می تواند با تأمین سلامت افزون تر انسان را برای بهره گیری بیشتر از برکات این ماه خدا یاری کند، بهترین سبزی که می توان به عنوان سالاد در وعده سحری میل کرد، کاهو است که در مقایسه با دیگر سبزی ها دارای آب بسیار بالایی است و به همین دلیل می تواند از احساس تشنگی در طول روز بکاهد. این متخصص تغذیه افزود: همچنین فیبر بالای آن مانع ابتلا روزه داران به یبوست می شود، پس سبزی ها و ...
نکات مهم روزه داری در نوجوانان و روزه اولی ها
مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. به گفته وی مصرف دو تا سه واحد میوه و سبزی روزانه می تواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تامین کند اما باید مایعات مورد نیاز نیز به میزان کافی پس از افطار تا سحر مصرف شود. این دانشیار گروه تغذیه دانشگاه تاکید کرد: روزه داران باید در فاصله زمانی پس از افطار تا سحر حداقل هشت لیوان مایعات بنوشند که چهار لیوان آن حتما ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
شکر پرهیز شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد. توصیه می شود روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و باعث می شوند که به هنگام سحر به دلیل پر بودن معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی ...
تنوع و تعادل در برنامه غذایی رمضان را رعایت کنیم
...> وی با تأکید روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند، افزود: توصیه می شود وعده سحری به مقدار کافی و مناسب میل شود و 6 تا 8 لیوان آب در فاصله افطار تا سحر نیز مصرف شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی دانشگاه با بیان اینکه یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی(گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت ها) باید ...
روزه داران از افطار تا سحر چی بخورند؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در آستانه فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه های تغذیه ای برای روزه داران ارایه داد. به گزارش مهر، احمد اسماعیل زاده، در خصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در ...
نوشیدنی های مناسب در ماه رمضان
در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. پرهیز از نوشیدن آب یخ زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ماه رمضان ...
در وعده سحری سبزیجات پخته و غذاهای سرشار از این ماده را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا یزد، مرکز ارتقاء سلامت کارکنان و اعضای هیات علمی به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان وبینار آموزشی تغذیه و روزه داری با تدریس دکتر فاطمه کاسب متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد برگزار نمود. دکتر فاطمه کاسب با تاکید بر اهمیت وعده سحری در این خصوص گفت: وعده سحری باید یک وعده کامل باشد و انرژی روز را تامین ...
مصرف غذا در وعده های متعدد و کم حجم، راهکاری موثر در کاهش رفلاکس معده
به گزارش بهداشت نیوز، در صورت درمان نشدن، این مشکل می تواند آسیب های جدی مثل زخم دیواره مری، سختی در بلع و در نهایت سرطان مری را به دنبال داشته باشد. از علائم این بیماری می توان به احساس سوزش در ناحیه قفسه سینه، احساس طعم تلخ یا ترش در دهان، برگشت مواد غذایی از معده به دهان و سرفه های مزمن اشاره کرد. دلایل متعددی مثل چاقی و اضافه وزن، بارداری، مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی، سیگار کشیدن، مصرف ...
راهکارهایی برای تغذیه مناسب در ماه رمضان
به گزارش بهداشت نیوز ، توجه به توصیه های ساده تغذیه ای در وعده های افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند. طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راهکارهایی ارایه می دهد: _ اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی بیماری ...
روزه داری اصولی
است ساعت آن فرق کند.بهتر است روزه داران شب ها زودتر استراحت کنند تا موقع سحرگاهان بانشاط از خواب برخاسته و از برکات معنوی سحرهای ماه مبارک بهره مند شوند. خوابیدن بدون فاصله، به ویژه در سحر، مشکلات فراوانی مانند ریفلاکس، نفخ و اختلال خواب می تواند ایجاد کند. آداب سحری یکی از اصول مهم سلامتی در روزه داری توصیه به مصرف غذای سحر است که بهتر است همگان، به خصوص نوجوانان ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟!
روزه دار باید مصرف نمک را به خصوص در وعده ی سحر کم کند، چرا که نمک زیاد تشنگی را افزایش خواهد داد. به جای آنها، ترکیبی از مواد غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، برنج و جایگزین های آن، گوشت و جایگزین های آن را به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف غذاهای سرشار از فیبر در طول ماه رمضان بسیار توصیه می شود؛ چرا که این غذاها آهسته تر از غذاهای فراوری شده هضم شده و فرد برای مدت طولانی تری احساس ...
سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها ...